உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: பார்வை மார்பக அதிகரிப்பு
• முறை 2 இல் 3: உடல் மார்பக அதிகரிப்பு
• முறை 3 இல் 3: அறுவை சிகிச்சை
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• கூடுதல் கட்டுரைகள்

பல பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களின் அளவுகளில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள் மற்றும் எந்த வகையிலும் அதை பெரிதாக்க விரும்புகிறார்கள். பல்வேறு காரணங்களுக்காக பெண்கள் அசableகரியமாக உணர்கிறார்கள்: பெரும்பாலும் அவர்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தங்கள் உருவத்தை மீட்டெடுக்கிறார்கள். இந்த முறைகள் மார்பகங்களை மிக விரைவாகவும் நீண்ட காலமாகவும் பெரிதாக்க உதவும் என்று உறுதியாக கூற முடியாது. ஆனால் நீங்கள் பல முறைகளை முயற்சித்தால் (உதாரணமாக, உங்கள் மார்பகங்களை பார்வைக்கு பெரிதாக்கவும், பின்னர் உடல் ரீதியாகவும், ஒருவேளை அறுவை சிகிச்சையை நாடவும்), நீங்கள் நிச்சயமாக நீண்ட கால முடிவுகளை அடைவீர்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: பார்வை மார்பக அதிகரிப்பு

1. 1 உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள். நல்ல தோரணை மற்றும் நேராக்கப்பட்ட தோள்கள் உங்கள் மார்பை கொஞ்சம் முழுதாகக் காட்டும். நேராக எழுந்து, உங்கள் தோள்களை நேராக்கி, அவற்றை மீண்டும் எடுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கங்களில் வைக்கவும்.
2. 2 உங்கள் மார்பகங்களை வடிவமைக்கும் புஷ்-அப் பிரா அல்லது சிறப்பு பிராக்களை அணியுங்கள். இப்போது பல உள்ளாடை உற்பத்தியாளர்கள் மென்மையான ப்ராக்களைத் தயாரிக்கத் தொடங்கினர், அவை மார்பகத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இயற்கையான வடிவத்தைக் கொடுக்கும். தயவுசெய்து அத்தகைய உள்ளாடைகளை வாங்கி அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஸ்லிம்மிங் கோர்செட் அணிந்தால் மார்பு இன்னும் பெரியதாக தோன்றும்.
   • உங்களுக்கான சரியான ப்ரா அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் ஒரு நிபுணரை ஒப்படைக்கவும். ப்ரா மாடல் மற்றும் அளவு குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க நீங்கள் ஒரு ஸ்டோர் ஆலோசகரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.
   • மார்பக விரிவாக்கத்தின் விளைவை அதிகரிக்க, உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை வைத்திருக்கும் ஒரு உள்ளாடை ப்ராவை வாங்கவும்.
   • புஷ்-அப் ப்ரா அல்லது கோர்செட்டின் மேல் நீங்கள் எந்த வகையான ஆடைகளை அணிய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். வெவ்வேறு தோற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு பொருட்களை வாங்கவும். இது ஒரு ஆழமான நெக்லைன், ஆடைகள், டி-ஷர்ட்கள், டி-ஷர்ட்கள் கொண்ட ஜம்பர்களாக இருக்கலாம்.
   • ப்ராவில் உங்கள் மார்பகங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோப்பைகள் முழுதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மார்பைச் சுற்றி அழகாகப் பொருந்த வேண்டும், ஆனால் முன் அல்லது பக்கங்களில் இருந்து நீட்டக்கூடாது.
3. 3 உங்கள் ப்ராவில் சிறப்பு பட்டைகளைச் செருகவும். இவை ப்ராவின் வடிவத்திற்கு ஏற்ற துணி அல்லது சிலிகான் பேட்களாக இருக்கலாம், அவை ப்ராவின் கோப்பைகளில் வைக்கப்படுகின்றன, இதனால் மார்பகங்கள் சற்று உயர்ந்து, அளவில் பெரியதாகத் தோன்றும். உங்கள் மார்பகங்கள் முழுதாக தோன்றுவதற்கு உங்கள் ப்ரா கோப்பைகளின் கீழே ஒரு திண்டு வைக்கவும். இங்கே சில வழிகள் உள்ளன:
   • ஒவ்வொரு ப்ரா கோப்பையின் வெளிப்புறத்திலும் ஒரு திண்டு வைக்கவும்
   • உங்கள் மார்பகத்தின் கீழ் பட்டைகள் வைக்கவும் (ஒவ்வொரு ப்ரா கோப்பையின் உள்ளே) உங்கள் மார்பகங்கள் உயர்த்தப்பட்டதாகத் தோன்றும்.
   • உங்கள் மேல் மார்பில் (முலைக்காம்புக்கு சற்று மேலே) இருக்கும்படி திண்டு வைக்கவும். இது உங்கள் மார்பகங்களை இறுக்கமாக பார்க்கும்.
   • இதன் விளைவாக நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றால், ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் மற்றொரு தலையணையை வைக்கவும்.
4. 4 இறுக்கமான டாப்ஸ் மற்றும் டேங்க் டாப்ஸ் அணியுங்கள். சரியான டாப்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தையும் அளவையும் பார்வைக்கு மாற்றலாம், மேலும் இது அதிக பசுமையானதாகவும், பெரியதாகவும் இருக்கும்.
   • இடுப்பில் ஒரு பெல்ட்டுடன் இறுக்கமான டாப்ஸ் மற்றும் டேங்க் டாப்ஸ் அல்லது டாப்ஸை வாங்கவும்.
   • ரஃபிள்ஸுடன் ஸ்வெட்ஷர்ட் அணியுங்கள். மார்பு மட்டத்தில் ரஃபிள்ஸ் மற்றும் பல்வேறு விளக்கப்படங்கள் பார்வைக்கு மார்பை பெரியதாக ஆக்குகிறது.
   • உங்கள் மார்பு முழுவதுமாக தோன்றுவதற்கு உங்கள் இடுப்பை ஒரு பெல்ட் மூலம் இழுக்கவும்.
5. 5 ஒப்பனை அணியுங்கள். அடித்தளம், கண் நிழல் மற்றும் ஹைலைட்டர் (பிரகாசமான) உதவியுடன், நீங்கள் பார்வை மார்பக விரிவாக்கத்தை அடையலாம். மார்பகங்களுக்கிடையே உள்ள உரோமத்திற்கு ஹைலைட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள், அவை பெரியதாகத் தோன்றும்.
   • உங்கள் மேல் மார்பில் இன்னும் சில ஹைலைட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். தொனி சரும தொனியை விட சற்று இலகுவாகத் தோன்ற வேண்டும், ஆனால் இன்னும் இயற்கையாகவே இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதனால், பார்வைக்கு, மார்பகங்கள் பெரிதாகத் தோன்றும்.
   • மார்பகங்களின் வரையறைகளுக்கு அடித்தளத்தை (தோல் தொனியை விட கருமையாக) தடவவும். அதாவது, மார்பை முழுமையாகத் தோன்றுமாறு கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: உடல் மார்பக அதிகரிப்பு

1. 1 எடையை கூட்டுங்கள். மார்பகமானது கொழுப்புகள் நிறைந்த திசுக்களின் தொகுப்பால் ஆனது. உங்கள் மார்பக அளவை உடல் ரீதியாக அதிகரிக்க, சிறிது எடை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, இந்த முறை அவ்வளவு நல்லதல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்கள் உங்கள் மார்பகங்களுடன் சேர்ந்து பெரிதாகிவிடும்.
   • வெண்ணெய் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் (கோழி போன்றவை) போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உண்ணுங்கள். குப்பை உணவை சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் காரணமாக நீங்கள் வலிமை மற்றும் மனநிலையை இழப்பீர்கள்.
2. 2 உங்கள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் மார்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் பல வலிமை பயிற்சிகள் உள்ளன. அவை உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை அதிகரிக்காமல் போகலாம், ஆனால் அவை கண்டிப்பாக இறுக்கமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்கும். எனவே 8 முறை 4 செட் செய்து பாருங்கள்:
   • புஷ் அப்கள்
   • மார்பு அழுத்தவும்
   • டம்பல் தூக்குதல்
   • பக்கவாட்டு லிஃப்ட்.
3. 3 பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி மேலும் அறியவும். மார்பகங்களை மேம்படுத்தும் பல கூடுதல் மற்றும் கிரீம்கள் இப்போது கிடைக்கின்றன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தயாரிப்புகளின் செயல்திறனுக்கான சிறிய சான்றுகள் இல்லை, மேலும் இது போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
   • நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் சில மருந்துகளுடன் முரண்பாடுகள் மற்றும் பொருந்தாத தன்மைகள் உள்ளன (இரத்தம் மெலிதல் போன்றவை).
   • இயற்கையான மூலிகை மார்பகப் பெருக்கச் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும் (பார்த்த பால்மெட்டோ அல்லது காட்டு யாம் போன்றவை). சில சப்ளிமெண்ட்ஸில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, சில சமயங்களில் மார்பக வளர்ச்சிக்கு சாதகமான நிலைமைகளை உருவாக்கலாம். இருப்பினும், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நேரடியாக மார்பக அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதற்கு வலுவான மருத்துவ சான்றுகள் இல்லை.
   • மற்ற மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை முயற்சிக்கவும் (குட்ஸு மிரிபிகா, திஸ்டில், வெந்தய விதைகள், பெருஞ்சீரகம் விதைகள், ஏஞ்சலிகா போன்றவை).
4. 4 ஹார்மோன் தொகுப்பைத் தூண்டும். பொதுவாக, ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்ளும்போது இயற்கையான ஹார்மோன் எழுச்சி காணப்படுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், ஹார்மோன்கள் மார்பக வளர்ச்சியைத் தூண்டும். ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் மார்பகங்களை இன்னும் அற்புதமானதாக மாற்றுவதற்காக ஹார்மோன் சிகிச்சையை நீங்களே மேற்கொள்ளாதீர்கள்! மார்பக வளர்ச்சியை பாதிக்கும் சில மருந்துகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
   • ஹார்மோன் சிகிச்சையிலிருந்து ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்
   • பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்
   • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (புரோசாக் மற்றும் சரஃபெம் (ஃப்ளூக்ஸெடின்)).

முறை 3 இல் 3: அறுவை சிகிச்சை

1. 1 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மார்பகப் பெருக்க அறுவை சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், ஒரு பொது மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், பிறகுதான் ஒரு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். அறுவை சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி மருத்துவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.
   • உங்கள் உடல் விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள், உங்கள் இலக்கை அடையவும், அடிப்படை நடைமுறைகளை விளக்கவும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • அறுவை சிகிச்சையின் போக்கு, அபாயங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள் மற்றும் மீட்பு காலம் பற்றி உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள சில கேள்விகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள், அதே போல் எந்த நோய்களும் மற்றும் முந்தைய மருத்துவ நிலைமைகள் பற்றிய மருத்துவரின் கேள்விகளுக்கு தயங்காமல் நேர்மையாக பதிலளிக்கவும்.
2. 2 அறுவை சிகிச்சைக்கான உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சை செய்ய பல முறைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை ஒன்றாக முடிவு செய்யுங்கள். எனவே, இங்கே சில விருப்பங்கள் உள்ளன:
   • மார்பக திசுக்களின் கீழ் வைக்கப்படும் சிலிகான் உள்வைப்புகள் மற்றும் சாதாரண கொழுப்பு திசுக்களை மாற்றுவதன் மூலம், மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறது. சிலிகான் உள்வைப்பு முறையை 22 வயதுக்கு மேற்பட்ட எந்தப் பெண்ணும் பயன்படுத்தலாம்.
   • மார்பக திசுக்களின் கீழ் வைக்கப்படும் உப்பு உள்வைப்புகள். அவை ஒரு பெண்ணின் உடலில் வைக்கப்பட்டு பின்னர் மலட்டு உப்பு நீரால் நிரப்பப்படுகின்றன. மார்பக அளவை அதிகரிக்க விரும்பும் எந்தவொரு வயது வந்த பெண்ணுக்கும் உமிழ்நீர் உள்வைப்பு முறை உள்ளது.
   • அறுவைசிகிச்சை கொழுப்பு திசு மாற்று. அறுவைசிகிச்சை உடலின் சில பகுதிகளிலிருந்து (எடுத்துக்காட்டாக, தொடைகளிலிருந்து) ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு திசுக்களை அகற்றி மார்பில் செலுத்துகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற சுமார் 4-6 அமர்வுகள் ஆகலாம்.
3. 3 அறுவை சிகிச்சையின் அபாயங்கள் அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, எந்தவொரு ஆபத்தும் இல்லாமல் எந்த அறுவை சிகிச்சை தலையீடும் நடக்காது. மார்பக பெருக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் சில பாதகமான விளைவுகள் ஏற்படலாம். செயல்பாட்டின் விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றி அறிந்து, நீங்கள் மீண்டும் நிலைமையை ஆராய்ந்து முடிவெடுக்கலாம். சாத்தியமான அபாயங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:
   • திசுக்களின் வடு, இது மார்பகத்தில் உள்ள உள்வைப்பு சிதைவை ஏற்படுத்தும்
   • வலி
   • தொற்று ஊடுருவல்
   • மார்பக மற்றும் முலைக்காம்பு உணர்திறனில் மாற்றம்
   • உள்வைப்பின் சிதைவு மற்றும் கசிவு.
   • திசுக்களில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு செல்களின் மறுஉருவாக்கம் (உறிஞ்சுதல்) காரணமாக கண்ணோட்டத்தில் மார்பக அளவு இழப்பு
   • மார்பக செல்களில் பிறழ்வுகள் மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சி
   • மார்பக திசு நெக்ரோசிஸ்.
4. 4 அறுவை சிகிச்சை பற்றிய உங்கள் முடிவை மதிப்பாய்வு செய்யவும். ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் விளைவுகளைப் பற்றி அறியவும். அறுவை சிகிச்சை தொடர்பான ஆவணங்களைப் படித்து அறுவை சிகிச்சையின் அனைத்து காரணிகளையும் நிபந்தனைகளையும் கருத்தில் கொள்ளவும். பின்னர் உங்கள் இறுதி முடிவை எடுங்கள். தயவுசெய்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:
   • மார்பக உள்வைப்புகள் உறுதியை இழப்பதைத் தடுக்காது
   • காலப்போக்கில், மார்பக உள்வைப்புகள் அவற்றின் வடிவத்தையும் வலிமையையும் இழக்கும்.
   • உள்வைப்புகள் மேமோகிராபி மற்றும் எம்ஆர்ஐ செயல்முறைகளை சிக்கலாக்குகின்றன
   • சாத்தியமற்ற மார்பக நீக்கம்
   • அதிக செலவு (இத்தகைய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைகள் மருத்துவ காரணங்களுக்காக அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படாவிட்டால் கட்டாய மருத்துவ காப்பீட்டு முறையில் சேர்க்கப்படவில்லை). இந்த செயல்பாட்டிற்கு 250,000 ரூபிள் செலவாகும்.
5. 5 அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பு காலம். நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்தால், எப்போது சிறந்தது என்று திட்டமிடுங்கள். அறுவை சிகிச்சைக்கு முன், நீங்கள் மருத்துவ சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் மற்றும் தேவையான சான்றிதழ்கள் மற்றும் ஆவணங்களை பெற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் ஒரு மேமோகிராம் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினால், அவருடைய ஆலோசனையை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும்.
   • அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு காலம் விலகி இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மேலும் கூறுவார்.
   • அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் இரத்தப்போக்கு (ஆஸ்பிரின் போன்றவை) அதிகரிக்கும் எந்த மருந்துகளையும் எடுக்க வேண்டாம்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • பின்தொடர்தல் கவனிப்பு, மீட்பு நேரம் மற்றும் மருத்துவரை அணுக வேண்டியதன் அவசியம் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்வைப்புகளைப் பராமரிப்பதற்காக உங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து வழிமுறைகளையும் கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.

குறிப்புகள்

• பெண்களின் மார்பகங்கள் 35 வயது வரை உருவாகி மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மார்பக நெகிழ்ச்சி இழக்கத் தொடங்கும் போது, ​​படையெடுப்பு செயல்முறை ஏற்படுகிறது. உங்கள் மார்பகங்களை பல்வேறு வழிகளில் பெரிதாக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் சரி பார்க்கவும் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• நீங்கள் வெளிநாட்டில் மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிட்டால், அனைத்து ஆவணங்களையும் கவனமாக படித்து, மருத்துவர்கள் திறமையானவர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிலைமையை சரிசெய்வது மிகவும் கடினம் மற்றும் விலை உயர்ந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதல் கட்டுரைகள்

உறுதியான மார்பகங்கள் மற்றும் பிட்டங்களுக்கு எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது எப்படி சிறிய மார்பகங்களை பார்வைக்கு பெரிதாக்குவது எப்படி பெரிய மார்பகங்களை பார்வைக்கு குறைப்பது எப்படி உங்கள் தோற்றத்தை முழுமையாக மாற்றி அழகாக மாறுவது எப்படி ஒரு மோனோபுரோவை எப்படி அகற்றுவது உங்களை எப்படி கவனித்துக் கொள்வது மார்பகங்களை சிறியதாக்குவது எப்படி உதடுகளை இயற்கையாக சிவப்பது எப்படி பருக்கள் உருவாகுவதை நிறுத்துவது எப்படி கற்றாழை ஜெல் செய்வது உங்களை எப்படி முழுமையாக சுத்தம் செய்வது பிட்டத்தில் உள்ள முடியை எப்படி அகற்றுவது பிரேஸ்களின் நிறத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது