நூலாசிரியர்:
Virginia Floyd
உருவாக்கிய தேதி:
7 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
![கை புல்லாங்குழல் - அடிப்படை பயிற்சி](https://i.ytimg.com/vi/Gq-r_ZicTdA/hqdefault.jpg)
உள்ளடக்கம்
1 உங்கள் வலது கையை உங்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் வலது உள்ளங்கையை உங்களை நோக்கி திருப்புங்கள்.![](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-sdelat-dekupazh.webp)
![](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-sdelat-dekupazh.webp)
![](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-sdelat-dekupazh.webp)
![](https://a.vvvvvv.in.ua/society/kak-sdelat-dekupazh.webp)
குறிப்புகள்
- உங்களால் முதல் முறையாக செய்ய முடியாவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து உங்கள் நிலையை கொஞ்சம் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
- கைகள் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்.
எச்சரிக்கைகள்
- இதைச் செய்யும்போது உங்கள் வாயை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள்.