உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: தோல் பராமரிப்பு
• முறை 2 இல் 4: சிக்கலான மேம்படுத்துபவர்கள்
• முறை 3 இல் 4: முடி மற்றும் பாகங்கள்
• முறை 4 இல் 4: உள் அழகு
• குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கிறீர்கள், ஒருவேளை உங்கள் முகம் எப்படி வித்தியாசமாகத் தோன்றுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். இது கவர்ச்சியாகத் தெரிகிறதா? இது ஒரு வினோதமான கேள்வி, ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்: சரியான தன்னம்பிக்கை மற்றும் எளிமையான தோல் பராமரிப்புடன், நீங்கள் அழகால் பிரகாசிக்க முடியும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: தோல் பராமரிப்பு

1. 1 உங்கள் கவனிப்பு உங்களுக்கு சரியானதா என்று முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தின் மேல் அடுக்கைப் பாதுகாக்க உதவுவதற்காக தினமும் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும் ஈரப்பதமாக்கவும் பெரும்பாலான தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் உங்கள் முகம் கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக விலையுயர்ந்த கிரீம்கள் அல்லது சீரம் வாங்க வேண்டாம். பல பயனுள்ள, மலிவான தீர்வுகள் உள்ளன.
   • வயதான எதிர்ப்பு பொருட்கள் வாங்க வேண்டாம். முதுமை என்பது ஒரு இயற்கையான செயல் மற்றும் பயப்படக்கூடாது.
   • ஒரு முழு-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீன் வடிகட்டி (அத்தகைய கிரீம் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், சூரியன் இல்லாவிட்டாலும்) மற்றும் ரெட்டினோல் வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த கூறுகளில் ஏதேனும் ஒன்றையாவது முக தயாரிப்பில் சேர்க்கவில்லை என்றால், அது நேர்த்தியான மற்றும் ஆழமான சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உதவாது.
   • சக்திவாய்ந்த ரெட்டினோல் பொருட்கள் பொதுவாக ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் இருந்து மட்டுமே வாங்க முடியும்.
2. 2 உங்கள் தோலை சுத்தம் செய்யவும். ஆரோக்கியமான சருமத்தை நோக்கி முதல் படி சுத்தப்படுத்துதல். வலுவான பொருட்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் இல்லாமல் லேசான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு வழக்கமான சோப்பு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், சிவப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவும் நுரை சுத்தப்படுத்தியை வாங்கவும். பென்சோல் பெராக்சைடு மற்றும் கிளைகோலிக் அமிலம் சருமத்தின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது. காலையிலும் மாலையிலும் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் இருந்து திரும்பிய பிறகு, அது மிகவும் தாமதமாக இல்லாவிட்டால்.
   • வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, சோப்பு அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத ஒளி, கிரீமி பொருட்கள் நன்றாக வேலை செய்யலாம், ஏனெனில் இவை சருமத்திலிருந்து ஈரத்தை வெளியேற்றும். கழுவிய உடனேயே உங்கள் சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் மாலையில் மட்டுமே முகத்தை கழுவ வேண்டும்.
   • சாதாரண சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, பல்வேறு வகையான சுத்தப்படுத்திகள் பொருத்தமானவை. லேசான, நீரில் கரையக்கூடிய தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், வாசனை திரவியங்கள், ஆல்கஹால் (இது உங்கள் சருமத்தை பின்னுகிறது) மற்றும் சாயங்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். மென்மையாக்கும் பொருட்களுடன் பொருட்களை வாங்குங்கள் (கற்றாழை, கெமோமில்).
3. 3 உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவவும். ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் மாற்றும். கிரீம் காலையிலும் படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தோல் வகை கிரீம் கலவையை தீர்மானிக்கும்.
   • உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்க்க முடிவு செய்யலாம், ஆனால் ஈரப்பதம் இல்லாததால் உங்கள் சருமம் அதிகப்படியான சருமத்தை உருவாக்குவது வழக்கமல்ல. நீர் சார்ந்த கிரீம்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் பொருட்கள் (சாலிசிலிக் அமிலம் போன்றவை) உள்ளன. லேசான அமைப்பைக் கொண்ட கிரீமி ஜெல் அல்லது கிரீம் உங்களுக்கு ஏற்ற தேர்வாகும்.
   • உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தடிமனான, எண்ணெய் க்ரீமை தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஷியா வெண்ணெய் அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் ஒரு கிரீம் வாங்கவும் (இந்த பொருட்கள் ஆழ்ந்த ஊட்டச்சத்தை அளிக்கின்றன). உலர்ந்த சருமம் செராமைடுகளால் பயனடைகிறது.
   • உங்களுக்கு சாதாரண சருமம் இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு ஒளி, நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசரை வாங்கவும். சிக்ளோமெதிகோன், சிலிகான் அடிப்படையிலான கூறு, சருமத்திற்கு பொலிவான தோற்றத்தை அளிக்கும்.
   • உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், ஆல்கஹால், வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சாயங்கள் இல்லாத கிரீம்கள் வேலை செய்யக்கூடும். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, தோல் பிரச்சினைகளை (ரோசாசியா அல்லது முகப்பரு) அதிகரிக்கச் செய்யும்.
4. 4 சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். குறைந்தபட்சம் 30 எஸ்பிஎஃப் வடிகட்டி கொண்ட தயாரிப்புகளை தவறாமல் பயன்படுத்துவது முக்கியம். கிரீம் UVA மற்றும் UVB கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்து சுருக்கங்கள் உருவாவதை மெதுவாக்கும்.
   • ஈரப்பதத்திற்குப் பிறகு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் ஒப்பனைக்கு முன்.
   • சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் முகத்தில் உள்ள கருமையான சூரியப் புள்ளிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் சரும நிறத்தை சமன் செய்யும்.
5. 5 உங்கள் தோலை உரித்து விடுங்கள். ஸ்க்ரப் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செதில்களை அகற்ற உதவும், மேலும் வெளிப்புறம் சுத்தமான மற்றும் மென்மையான சருமமாகத் தோன்றும்.
   • ஆல்பா மற்றும் பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி ஆசிட் ஸ்க்ரப் அல்லது மாஸ்க் மூலம் உங்கள் சருமத்தை உரிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், அதை ஈரமான தோலில் மசாஜ் செய்யுங்கள், அதனால் அது தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் ஊடுருவுகிறது. உங்கள் முகத்தை சுத்தமான டவலால் கழுவி உலர வைக்கவும்.
   • உங்களிடம் எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் முகமூடி இருந்தால், தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் பெரும்பாலும் முகமூடியை உலர்ந்த சருமத்தில் தடவி 10-20 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து, பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும்.
   • கொட்டைகள் (பாதாம் போன்றவை) அல்லது பிற கூர்மையான துகள்கள் கொண்ட ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இவை உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தி வெட்டுக்களை ஏற்படுத்தும்.
   • உலர் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உங்களுக்கு இருந்தால், உரித்தல் உங்களுக்கு பொருத்தமானதாக இருக்காது.
6. 6 ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்யவும். முக மசாஜ் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்: இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தை நீக்குகிறது. தொடர்ந்து மசாஜ் செய்தால் சுருக்கங்கள் குறையும்.
   • உங்கள் முகத்தை ஒரு வட்டமாக மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் முகத்தைக் கழுவி, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்திய பிறகு இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் முக எண்ணெய் அல்லது தைலம் பயன்படுத்தலாம். வறண்ட சருமத்தை மசாஜ் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது சருமத்தை நீட்டி சேதப்படுத்தும்.

முறை 2 இல் 4: சிக்கலான மேம்படுத்துபவர்கள்

1. 1 ஒட்டுமொத்த சூழ்நிலையையும் மதிப்பிடுங்கள். சுய சந்தேகம் காரணமாக அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு பணம் செலவழிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நீங்கள் அலங்கார அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை, அதில் தவறில்லை. அவள் இல்லாமல் நீங்கள் அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான முகத்தைப் பெறலாம்.
2. 2 ஒப்பனை சிக்கனமாக பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு சிறப்பு நிகழ்வை அல்லது புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்யாவிட்டால், உங்கள் ஒப்பனை மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். ஒப்பனை உங்கள் இயற்கை அழகை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும், மறைக்கக்கூடாது.
3. 3 ஒரு நல்ல அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து ஒப்பனை பொருட்களிலும், அடித்தளம் மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தோலின் ஒரு பெரிய பகுதியை உள்ளடக்கியது. உங்களிடம் சீரற்ற நிறம் இருந்தால், அடித்தளம் இந்த சிக்கலை தீர்க்கும்.
   • உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியான கிரீம் கண்டுபிடிக்கவும். உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், நீர் சார்ந்த மெட்டிஃபைட்டிங் கிரீம் உங்களுக்கு வேலை செய்யும். உங்கள் சருமம் உலர்ந்திருந்தால், ஈரமான அமைப்புடன் ஒரு கிரீம் பார்க்கவும். க்ரீம்கள் பொதுவாக குழாய்களில் திரவ வடிவில் கிடைக்கும், ஆனால் தடிமனான கிரீம்கள் அல்லது பொடிகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • சன்ஸ்கிரீன் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு மட்டுமே தோலுக்கு அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல்கள், தூரிகை அல்லது கடற்பாசி மூலம் அடித்தளத்தை பரப்பலாம்.
   • உங்கள் தோலின் நிறத்துடன் பொருந்தக்கூடிய தொனியைத் தேர்வு செய்யவும். தயாரிப்பை உங்கள் தோலில் தடவி, பகல் நேரத்தில் பரிசோதிக்கவும்.
   • உங்கள் முகத்தை முழுவதுமாக மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு தோல் பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை பல அடுக்கு கிரீம் கொண்டு மறைக்க விரும்பலாம், ஆனால் நீங்கள் இதை செய்யக்கூடாது - பிரச்சனை பகுதிகளை மாஸ்க் செய்தால் போதும். உங்கள் தோல் கிரீம் கீழ் தெரியும்.
   • நீங்கள் ஒரு தடிமனான அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு அடித்தள அடிப்படையிலான மாய்ஸ்சரைசரை வாங்கலாம். இந்த கிரீம்கள் சரும நிறத்தை கொஞ்சம் கூட சமாளிக்க முடியும், ஆனால் அவை முழுமையான அடித்தளங்களைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை.
4. 4 கறைகள் மற்றும் கரும்புள்ளிகளை கன்சீலர் மூலம் மூடி வைக்கவும். சில நேரங்களில், முகப்பரு அல்லது கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கரும்புள்ளிகள் போன்ற பிரச்சனை பகுதிகளை அடித்தளத்தால் சமாளிக்க முடியாது. ஒரு மறைப்பான் (ஒரு ஜாடி அல்லது குச்சியில்) இந்த பகுதிகளை மறைக்க உதவும்.
5. 5 உங்கள் முகத்தை சிவந்த நிலையில் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை கொடுங்கள். மேலும் வெளிப்படையான தோற்றத்திற்கு, உங்கள் கன்னங்களில் ப்ளஷ் தடவவும். ஒரு பீச் இளஞ்சிவப்பு தொனி மிகவும் பொருந்தும், ஆனால் ப்ளஷ் மற்ற நிறங்கள் உள்ளன (அடர் சிவப்பு முதல் பெர்ரி வரை). கன்னத்து எலும்புகளில் ஒரு பெரிய பஞ்சுபோன்ற தூரிகை மூலம் ப்ளஷ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • ப்ளஷ் பொதுவாக ஒரு தூள் வடிவில் வரும், ஆனால் உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், ஒரு க்ரீம் ப்ளஷ் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும்.
6. 6 கண்களை முன்னிலைப்படுத்தவும். கண்கள் வரைவதற்கு மிகவும் இனிமையானவை, ஏனென்றால் ஐலைனர் மற்றும் நிழல்கள் கொண்ட கண் ஒப்பனை படத்தை மிகவும் வெளிப்படையானதாக மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. மிகவும் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு, உங்கள் கண் இமைகளுக்கு மஸ்காராவின் ஒரு அடுக்கு மற்றும் உங்கள் இமைகளில் நடுநிலை கண் நிழல் (ஒளி பழுப்பு அல்லது பழுப்பு) தடவவும்.
7. 7 உங்கள் உதடுகளை பெயிண்ட் செய்யுங்கள். உங்கள் உதடுகளை பிரகாசமாக்க விரும்பினால், அவற்றை உதட்டுச்சாயம் அல்லது வண்ண லிப் பாம் மூலம் வர்ணம் பூசவும். உதட்டுச்சாயம் பிரகாசமான ஒப்பனை பொருள். 2011 இல் பாஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உதட்டுச்சாயம் வேலை செய்யும் பெண்கள் மற்றவர்களால் அதிக நம்பிக்கையுடனும் நம்பகத்தன்மையுடனும் கருதப்படுகிறார்கள்.
   • பெரும்பாலும், உதடுகளில் உதட்டுச்சாயங்கள் பளபளப்பாக இருக்கும், ஆனால் மர்லின் மன்றோவின் பாணியில் மேட் ஒன்றையும் நீங்கள் காணலாம். பீச்-இளஞ்சிவப்பு, வெளிர் சிவப்பு மற்றும் பவள நிழல்களில் உதட்டுச்சாயம் வேலைக்கு ஏற்றது.
   • நீங்கள் உங்கள் உதடுகளை வலியுறுத்த விரும்பினால், ஆனால் அவற்றை அதிகம் கவனிக்க விரும்பவில்லை என்றால், லிப் பாம் அல்லது பளபளப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முறை 3 இல் 4: முடி மற்றும் பாகங்கள்

1. 1 உங்கள் சிகையலங்கார நிபுணரிடம் பேசுங்கள், உங்களுக்கு எந்த சிகை அலங்காரம் பொருந்தும் என்று கேளுங்கள். ஒரு நல்ல சிகை அலங்காரம் உங்கள் முக அம்சங்களை சிறப்பாக வலியுறுத்தும். ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் கண்டுபிடிக்க ஒரு சிகையலங்கார நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • வட்ட முகங்கள் பல அடுக்கு அடுக்கு ஹேர்கட்ஸுடன் செல்கின்றன. இந்த சிகை அலங்காரம் பார்வைக்கு முகத்தை சுருக்குகிறது. உங்களுக்கு வட்டமான முகம் இருந்தால், நீளமான பாப் அல்லது பிக்ஸி ஹேர்கட் அணிய முயற்சிக்கவும்.
   • ஓவல் முகங்களுக்கு, நீளமான வடிவத்தை சமன் செய்யும் ஹேர்கட் உள்ளன. உங்களுக்கு ஓவல் முகம் இருந்தால், நடுத்தர பிரிவுடன் நேராக பேங்க்ஸ் அணியுங்கள். இது உங்கள் முகத்தை முழுமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் காட்டும்.
   • சதுர முகங்கள் சில நேரங்களில் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். இந்த முக வடிவம் கொண்டவர்கள் மென்மையான சுருட்டை அல்லது தோள்பட்டை வரை ஒரே நீளமுள்ள நேரான கூந்தலுக்கு செல்வார்கள். இந்த சிகை அலங்காரங்கள் தாடையை மென்மையாக்கும்.
   • இதயத்தின் வடிவத்தில் உள்ள முகங்கள் ஒரு தெளிவான பிரிவுடன் அல்லது பக்கவாட்டில் பேங்க்ஸுடன் சிகை அலங்காரங்கள் செல்கின்றன.
2. 2 பெரிய கழுத்தணிகள் அணியத் தொடங்குங்கள். கழுத்தில் உள்ள பெரிய நகைகள் முகத்தில் கவனத்தை ஈர்க்கிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. உங்கள் கழுத்து எலும்பின் மீது பொருந்தும் நெக்லஸை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். இத்தகைய அலங்காரங்கள் எளிமையான அலங்காரத்தை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்கும்.
   • வெள்ளி மற்றும் தங்க நெக்லஸ்கள் உங்கள் முகத்தை பிரகாசமாக்கி, முழு தோற்றத்தையும் அதிக ஆற்றல் மிக்கதாக மாற்றும்.
   • சங்கி சொக்கர்களை அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் கழுத்தை பாதியாகப் பிளக்கும்.
3. 3 உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஆடைகளை அணியுங்கள். தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிறங்கள் ஒரு நபரின் தோற்றத்தை வெளிர் மற்றும் வலிமிகுந்ததாக மாற்றும். முதலில், உங்கள் சருமத்தின் நிறம் சூடாக இருக்கிறதா அல்லது குளிராக இருக்கிறதா என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் தோல் நிறத்தை தீர்மானிக்க, உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்புகளைப் பாருங்கள். நரம்புகள் நீல நிறமாக இருந்தால், உங்களுக்கு குளிர்ந்த தோல் நிறம் இருக்கும். பச்சை என்றால், தொனி சூடாக இருக்கும். நீங்கள் எந்த வகையான நகைகளை விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். வெள்ளி மற்றும் வெள்ளை தங்கம் உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் குளிர்ந்த சரும நிறத்துடன் இருப்பீர்கள், மேலும் தங்கம் நன்றாகத் தெரிந்தால், உங்களுக்கு சூடான தொனி இருக்கும்.
   • குளிர் தொனி உள்ளவர்களுக்கு, நீலம், பச்சை, இளஞ்சிவப்பு மற்றும் பர்கண்டி நிழல்கள் பொருத்தமானவை.
   • சூடான தோல் டோன்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, பிரகாசமான சிவப்பு, ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மற்றும் முத்து நிழல்கள் நன்றாக வேலை செய்யும்.

முறை 4 இல் 4: உள் அழகு

1. 1 உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். மற்றவர்களால் விரும்பப்படுவதற்கு, உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் முகம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நம்புங்கள். மற்றவர்களை மகிழ்விக்க உங்களுக்கு அழகுசாதனப் பொருட்கள், ஊசி மருந்துகள் அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே அழகாக இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் சுயமரியாதை குறைவாக இருந்தால், தினமும் காலையில் உங்கள் ஐந்து நல்ல குணங்களைப் பாராட்ட முயற்சி செய்யுங்கள் (குறிப்பாக உங்கள் தோற்றம் குறித்து, தோற்றமே உங்கள் சுய சந்தேகத்திற்கு காரணம்). நீங்கள் சத்தமாக வார்த்தைகளை எழுதலாம் அல்லது சொல்லலாம்.முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் அழகு மற்றும் மதிப்பை உங்களுக்கு நினைவூட்ட மறக்காதீர்கள்.
2. 2 மக்களுடன் அரட்டை. கவர்ச்சியானது நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் மக்களுடன் எவ்வாறு பழகுகிறீர்கள் என்பது பற்றியது. ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது, ​​பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
   • நீங்கள் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளவும். கீழே பார்க்கவோ அல்லது கடந்து செல்லவோ வேண்டாம். நேரடியான பார்வையில், நீங்கள் அவரைக் கேட்க ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்குத் தெரியப்படுத்தும்.
   • புன்னகை. நீங்கள் ஒருவரை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், அதை மறைக்காதீர்கள். உங்கள் வணிக முன்மொழிவு அல்லது வகுப்பறை விளக்கக்காட்சி பற்றி உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், புன்னகையுடன் பேசுங்கள். ஒரு நேர்மையான புன்னகை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும் உதவும்.
   • புன்னகை உங்களை இருக்க விரும்பும் நபராக ஆக்குகிறது. நீங்கள் புன்னகைக்கும்போது, ​​மற்றவர்களிடம் நீங்கள் ஒரு பிரதிபலிப்பு எதிர்வினையைத் தூண்டுவீர்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்க விரும்புகிறார்கள்.
   • அவரைப் பற்றி உங்கள் உரையாசிரியர் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். மக்கள் உண்மையான ஆர்வமுள்ள உரையாசிரியர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.
3. 3 உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். உங்களை உண்மையாக நம்புவதற்கு, நீங்கள் உங்களை மதிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது என்பது நீங்கள் அனுபவித்து மகிழ்வதைச் செய்வதாகும். உங்களை கட்டுப்படுத்தும் கடுமையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைப் போலல்லாமல், சுய-கவனிப்பு என்பது உங்களை அமைதிப்படுத்தும், உங்களுக்கு ஸ்திரத்தன்மையை அளிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்கும் செயல்பாடுகளாகும். அத்தகைய நடவடிக்கைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றால் விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். உங்களை தண்டிக்க அல்லது கல்வி கற்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக விளையாட்டு இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் அதை அனுபவித்தால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் அனுபவித்தால், நடைபயணம் செல்லுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள். யோகா, பைலேட்ஸ், ரன்னிங் மற்றும் டீம் ஸ்போர்ட்ஸ் உங்களுக்கு பிடித்தமான செயல்களாக இருக்கலாம்.
   • காலையில் தியானம் செய்யுங்கள். உங்கள் வேலையை நிறுத்தி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குவது சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம். நாளின் சலசலப்பில் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லப்படுவதற்கு முன், ஒரு இடைவெளி எடுத்து, உங்களிடம் உள்ளதற்கு பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி சொல்லுங்கள்.
   • சமூகத்தின் உதவிகரமான உறுப்பினராக இருங்கள். தன்னார்வத் தொண்டு வாழ்க்கை நீடிக்கிறது மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது. மற்றவர்களுக்கு ஏதாவது கொடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றைச் செய்து, உலகை சிறப்பாக மாற்றும் உங்கள் திறனில் நம்பிக்கையைப் பெறுகிறீர்கள்.
   • உங்கள் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். நாம் அனைவரும் அவசரப்படுகிறோம், சில சமயங்களில் குளிக்கவோ அல்லது சரியான நேரத்தில் துணிகளை துவைக்கவோ நமக்கு நேரம் இருக்காது. இருப்பினும், இந்த சிறிய விஷயங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உருவாக்கி உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமான நபராக மாற்றும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். நீங்கள் ஒரு ஒப்பனை தயாரிப்பு (அடித்தளம் அல்லது ஐலைனர் போன்றவை) பிடிக்கவில்லை என்றால், அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்களே உண்மையாக இருங்கள், நீங்கள் எளிதில் கவர்ச்சிகரமான நபராக மாறுவீர்கள்.