உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: எளிதான வழி
• முறை 2 இல் 2: இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துதல்

நிமிடத்திற்கு இதய துடிப்புகளின் எண்ணிக்கை இதய துடிப்பு அல்லது துடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் உழைப்பின் போது, ​​இதயம் ஓய்வை விட அடிக்கடி துடிக்கிறது (துடிப்பு துரிதப்படுத்துகிறது). இதயத் துடிப்பை அளவிட, இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் மிதமான உடல் உழைப்புடன், தீவிரமான உழைப்பு நிலையில், ஓய்வு நேரத்தில் துடிப்பு அளவிடப்படுகிறது. இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றும் இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இருவரும் பயன்படுத்துகின்றனர். எளிய கணக்கீடுகளைப் பயன்படுத்தி எந்த சாதனமும் இல்லாமல் இதயத் துடிப்பை அளவிடலாம் அல்லது இதற்கு இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: எளிதான வழி

1. 1 உங்கள் இதயத் துடிப்பை (துடிப்பு) கைமுறையாக அளவிடவும். ஒரு கையின் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை மற்ற கட்டைவிரலுக்கு கீழே மற்றொரு கை மணிக்கட்டில் வைக்கவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் வலது கையின் விரல்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை உங்கள் இடது கையின் மணிக்கட்டில் உங்கள் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் கட்டைவிரலுக்கு அருகில், உங்கள் இடது கை உள்ளங்கையை மேலே வைக்கவும்.
   • உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு எதிராக உங்கள் விரல்களை லேசாக அழுத்தவும், நீங்கள் ஒரு துடிப்பை உணருவீர்கள்.
   • ஒரு துடிப்பு ஒரு இதய துடிப்புக்கு சமம்.
   • ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் எடுத்து அல்லது இரண்டாவது கையால் பார்த்து 20 வினாடிகளில் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள்.
   • அந்த எண்ணை 3 ஆல் பெருக்கினால் உங்கள் இதயத் துடிப்பு கிடைக்கும்.
2. 2 உங்கள் கழுத்தில் உள்ள துடிப்பையும் எண்ணலாம். மற்றொரு முறை உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை உங்கள் கழுத்தின் பக்கத்திலும் கீழேயும், உங்கள் மூச்சுக்குழாயின் பக்கத்திலும் வைப்பது.
   • கழுத்தில், துடிப்பு கூட எளிதாக உணரப்படுகிறது. மணிக்கட்டில் செய்வதை விட இதைச் செய்வது எளிது.
   • மேலும் 20 வினாடிகளில் சுருக்கங்களின் எண்ணிக்கையை அளவிடவும் மற்றும் துடிப்பு கண்டுபிடிக்க முடிவை 3 ஆல் பெருக்கவும்.
3. 3 ஒரு சிறிய தமனி அதன் வழியாகச் செல்வதால், உங்கள் கட்டைவிரலை ஒரு துடிப்புக்காக உணர வேண்டாம்.
   • இது நீங்கள் b ஐ இரட்டிப்பாக்கலாம்ஓமிகப்பெரிய மதிப்பு.
4. 4 ஒரு சாதாரண இதய துடிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. இது உடலின் இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சில அதிர்வெண் மாறுபாடுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
   • ஓய்வு நேரத்தில் நிமிடத்திற்கு 60-100 துடிப்புகளின் அதிர்வெண் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
   • பிராடிகார்டியா என்பது ஓய்வு நேரத்தில் நிமிடத்திற்கு 60 துடிப்புகளுக்குக் குறைவான இதயத் துடிப்பு ஆகும்.உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் பல்வேறு மருந்துகளால் (எ.கா., பீட்டா தடுப்பான்கள், மயக்க மருந்துகள்) அல்லது இதய செயலிழப்புகளால் பிராடி கார்டியா ஏற்படலாம். ஒரு சாதாரண நபரின் இதயத்தை விட ஒவ்வொரு சுருக்கத்துடனும் அதிக இரத்தத்தை செலுத்தும் ஆரோக்கியமான இதயம் காரணமாக விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிமிடத்திற்கு 60 துடிப்புகளுக்கு குறைவாக இதய துடிப்பு இருப்பது வழக்கமல்ல .
   • இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளைத் தாண்டும்போது டாக்ரிக்கார்டியா ஏற்படுகிறது. டாக்ரிக்கார்டியா உற்சாகத்துடன் அல்லது உற்சாகத்துடன், நோயுடன் (காய்ச்சலுடன், இதயத் துடிப்பு பொதுவாக உயரும்), இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் (உதாரணமாக, தைராய்டு ஹார்மோன்கள்), காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது, மோசமான உடல் வடிவத்தில் இருப்பது அல்லது இருப்பது அதிக எடை.
5. 5 உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைக் கண்டறியவும். இது உங்கள் இதயம் துடிக்கும் அதிகபட்ச விகிதம்.
   • இதைச் செய்ய, பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்: 220 - (ஆண்டுகளில் உங்கள் வயது) = அதிகபட்ச அதிர்வெண்.
6. 6 வேலையில் உங்கள் இதயத் துடிப்பைத் தீர்மானிக்கவும். தினசரி செயல்பாட்டின் போது மிதமான உழைப்பின் போது இதயம் துடிக்கும் விகிதம் இது.
   • இளைஞர்களுக்கு, வேலை அதிர்வெண் பொதுவாக அதிகபட்சம் 60-80% ஆகும்.
   • வயதானவர்களுக்கு, இயக்க அதிர்வெண் அதிகபட்சமாக 40-50% ஆக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் இதய துடிப்பு உங்களுக்கு உகந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • செயல்பாட்டு அதிர்வெண் பின்வரும் சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி காணலாம்: அதிகபட்ச அதிர்வெண் x 0.60 (60%க்கு) = இயக்க அதிர்வெண்.

முறை 2 இல் 2: இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 இரத்த அழுத்த மானிட்டரைப் பெறுங்கள். ஒரு விதியாக, அத்தகைய சாதனங்கள் துடிப்பையும் அளவிடுகின்றன.
   • அத்தகைய சாதனத்தை உங்கள் அருகிலுள்ள மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் எந்த மருத்துவமனையிலோ அல்லது பிற மருத்துவ உதவி புள்ளிகளிலோ அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பை அளவிடலாம்.
   • சில மருந்தகங்கள் மற்றும் கடைகளில் பொதுவான பயன்பாட்டிற்கான உபகரணங்கள் உள்ளன; அங்கு நீங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் இதய துடிப்பு இரண்டையும் அளவிட முடியும்.
2. 2 கார்டியோகிராம் எடுக்கவும். இதன்மூலம் உங்களுக்கு ஏதேனும் இதயப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்பதை அறியலாம். எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம்கள் 12 இதயத் துடிப்புகளைப் பதிவுசெய்கின்றன, நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வில் இருக்கும்போது.
   • எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் பதிவு செய்வது பாதுகாப்பானது, வசதியானது மற்றும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஆகும்.
   • முதலில், உங்கள் மார்பு, கைகள் மற்றும் கணுக்கால்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.
   • உறிஞ்சும் கோப்பைகளில் நீங்கள் பல வண்ண மின்முனைகளுடன் இணைக்கப்படுவீர்கள், அதன் மற்ற முனைகள் பதிவு சாதனத்துடன் இணைக்கப்படும்.
   • மின்முனைகள் மின் கடத்தும் ஜெல் கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும்; அவை உங்கள் மணிகட்டை, கணுக்கால் மற்றும் மார்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • நீங்கள் உலோக நகைகளை அணியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் பேஸ்மேக்கர் அல்லது பிற உள்வைப்புகள் இருந்தால், சாதன ஆபரேட்டருக்கு தெரிவிக்கவும்.
   • எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் உங்கள் ஜிபி மூலம் பரிசோதிக்கப்படும்.
3. 3 கையடக்க இதய துடிப்பு மானிட்டர் அல்லது நிலையான எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் ரெக்கார்டரைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இதயத் துடிப்பை 24 முதல் 48 மணி நேரம் கண்காணிக்கவும்.
   • உங்கள் இடுப்பு அல்லது தோள்பட்டைக்கு அணியக்கூடிய இதய துடிப்பு மானிட்டர் பட்டைகள் மற்றும் உங்களுக்கு தேவைப்படும் வரை உங்கள் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் பதிவு செய்யும் மார்பு மின்முனை மற்றும் டேப் ஆகியவை அடங்கும்.
   • கார்டியோகிராம் பதிவு செய்யும் போது, ​​உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், அவற்றைப் பற்றிய குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை ஒரு நாட்குறிப்பில் உள்ளிடவும் முடியும்.
   • உங்கள் பல் துலக்குதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், குடல் அசைவு, சாப்பிடுதல் போன்ற சிறிய விஷயங்களைக் கூட சரியான நேரத்தில் உங்கள் பத்திரிக்கையில் எழுதுங்கள்.
   • பதிவின் முடிவில், சாதனத்தை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனைக்குத் திருப்பித் தரவும்.
   • உங்கள் டைரியில் உள்ள குறிப்புகளுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் மருத்துவர்கள் நுழைவை பகுப்பாய்வு செய்வார்கள்.
   • இது இதய அரித்மியா மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் போன்ற நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய அனுமதிக்கும், இதன் அறிகுறிகள் ஒழுங்கற்ற முறையில் தோன்றும்.
   • மின்முனைகளை நகர்த்தவோ அல்லது அவற்றை மற்றும் சாதனத்தின் மற்ற பகுதிகளை ஈரப்படுத்தவோ கூடாது.
   • பதிவு செய்யும் போது தளர்வான சட்டை அணியுங்கள்.
4. 4 நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்களானால், உங்கள் நிலையை கண்காணிக்கவும் மேலும் திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்யவும் கையடக்க இதய துடிப்பு மானிட்டரை வாங்கவும். இந்த கருவி பல பொத்தான்கள் கொண்ட கடிகாரம் போல மிகச்சிறியதாக உள்ளது, மேலும் இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உதவும்.
   • அணியக்கூடிய இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு பதிவு செய்கிறது.
   • இது முந்தைய உள்ளீடுகளையும் சேமிக்கிறது, எனவே நீங்கள் அவற்றை ஒப்பிடலாம்.
   • சில மாதிரிகள் பரந்த வெப்பநிலை வரம்பில் மற்றும் தண்ணீருக்கு அடியில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • சில இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் ரீசார்ஜ் செய்யக்கூடிய பேட்டரியில் இயங்குகின்றன, மற்றவை பேட்டரிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
5. 5 உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அளவிடவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் டிரெட்மில்லில் நடக்கும்போது, ​​ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி பைக்கை மிதித்து, அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறி கீழே இறங்கும் போது உங்கள் இதயத்தின் மின் செயல்பாடு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராமில் பதிவு செய்யப்படுகிறது.
   • செயலில் நிலைக்கு முன், ஒப்பிடுவதற்கு ஓய்வு எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் பதிவு செய்ய வேண்டும்.
   • சோதனையின் போது, ​​டிரெட்மில்லின் வேகம், நிலையான பைக்கை மிதிப்பதற்கு தேவையான முயற்சி அல்லது படிக்கட்டு விமானங்கள் காலப்போக்கில் அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட இதய துடிப்பு அடையும் வரை இதயத்தின் சுமையை படிப்படியாக அதிகரிப்பதே குறிக்கோள்.
   • இந்த வழக்கில், இதய சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தாளம் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராமில் அலை ஸ்வீப் வடிவத்தில் பதிவு செய்யப்படுகிறது.
   • உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுவாச விகிதமும் பதிவு செய்யப்படுகிறது.
   • சோதனையின் போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, மார்பு பகுதியில் உங்களுக்கு வலி இருக்கிறதா, தலைசுற்றல், பலவீனம், கைகால்களின் நடுக்கம் உள்ளதா என்பதை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.
   • பதிவுசெய்த பிறகு, எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் சிகிச்சையாளரால் கவனமாக பரிசோதிக்கப்படும்.
6. 6 மருத்துவமனைகள் மற்றும் ஆம்புலன்ஸ்களில், இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் நோயாளிகளின் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கப் பயன்படுகிறது. இந்த சாதனங்கள் இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டை தொடர்ந்து பதிவு செய்கின்றன. குறிப்பாக இதயப் பிரச்சனை உள்ள நோயாளிகளுக்கு அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • இந்த நிலையில், உங்கள் நெஞ்சிலும், உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பதிவுசெய்து காண்பிக்கும் சாதனத்திலும் மின்முனைகள் இணைக்கப்படும்.
   • உங்கள் இதய துடிப்பு பதிவு காகிதத்தில் அச்சிடப்பட்டு உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • சில சாதனங்கள் அவ்வப்போது சமிக்ஞைகளை ஒரு மைய கண்காணிப்பு இடத்திற்கு அனுப்புகின்றன, அங்கு அவை பணியில் இருக்கும் செவிலியரால் கண்காணிக்கப்படுகின்றன.
   • பெரும்பாலான இதய கண்காணிப்பாளர்கள், அபாயகரமான சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், அசாதாரண இதய தாளங்களை (அரித்மியாஸ், முதலியன) தானாகவே அங்கீகரித்து அச்சிடும் ஒரு சிக்னலைக் கொடுக்கிறார்கள்.