உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

Emetophobia, அல்லது வாந்தி பயம், மிகவும் பிரபலமான பயம் அல்ல, ஆனால் அது வெளியில் இருந்து தோன்றுவதை விட அவதிப்படுபவர்களின் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை பாதிக்கிறது.எமடோபோபியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஏராளமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, புதிய உணவை முயற்சிப்பது, பறப்பது அல்லது காரை ஓட்டுவது, மருந்து எடுத்துக்கொள்வது, தேவைப்பட்டால் கூட, ஒரு நிறுவனத்தில் குடிப்பது போன்றவை. விஷயங்களை மோசமாக்க, எமடோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் சற்று குமட்டலாக இருந்தாலும், அது அவரை பீதியடையச் செய்கிறது, இது முதலில் பீதியை ஏற்படுத்திய குமட்டலை அதிகரிக்கிறது.

படிகள்

1. 1 ஆண்டிமெடிக் மருந்துகளைப் பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எந்த மருந்தை மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் பெற முடியும் என்பதை உங்கள் அருகில் உள்ள மருந்தகத்தில் கேளுங்கள். இஞ்சியில் ஆன்டிமெடிக் பண்புகள் உள்ளன என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, மற்ற நன்மை பயக்கும் குணங்களை குறிப்பிடவில்லை.
2. 2 உங்கள் உடல் வாந்தி எடுப்பதற்கு என்ன காரணம் என்று கண்டுபிடிக்கவும். ஒருவேளை அது சாலட் அலங்காரத்தின் வாசனை. எதுவாக இருந்தாலும், அதை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 உங்களுக்கு அடிக்கடி உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை ஆண்டிமெடிக் மருந்துகளைப் பற்றி ஆலோசனை கேட்கவும், அதனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாக பயணம் செய்யலாம்.
4. 4 நீங்கள் நிறுவனத்தில் பாதுகாப்பாக குடிக்க விரும்பினால், உங்கள் விதிமுறையைக் கண்டுபிடித்து அதை மீறாதீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே "டிப்ஸி" என்று உணர்ந்தவுடன், குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். வாந்தி அல்லது குமட்டலைத் தவிர்க்க இது ஒரு பழமைவாத வழி.
5. 5 கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மருந்தும் வாந்தியின் பக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஃபோபியாக்கள் உங்கள் சிகிச்சையின் வழியில் குறுக்கிட அனுமதிக்காதீர்கள். இந்த பக்க விளைவின் சாத்தியக்கூறு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது நீங்கள் ஆபத்தை விட அதிகமாக இருந்தால், சாத்தியமான மாற்று மற்றும் மருந்துகளின் நன்மை தீமைகள் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் வயிற்றுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்று இருக்கலாம்.
6. 6 நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகளின்படி அதைச் செய்ய வேண்டும். சில மருந்துகள் சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். சிலர் வெறும் வயிற்றில் இருக்கிறார்கள். பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள் இதைப் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
7. 7 உங்கள் ஃபோபியா தூண்டுதல்களை பீதி தாக்குதல்களை சமாளிக்க தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தவும். நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்: "எல்லாம் என்னுடன் நன்றாக இருக்கும், எல்லாம் என்னுடன் நன்றாக இருக்கும்." அல்லது உங்களை அமைதிப்படுத்தும் வேறு வார்த்தைகள்.
8. 8 உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை குளிர்ந்த மேற்பரப்பில் வைப்பது நன்றாக இருக்கும் என்பதை எமடோபோபியா உள்ள சிலர் கவனித்திருக்கிறார்கள்.
9. 9 உங்கள் எமடோபோபியா மோசமாக இருந்தால், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க உதவும் மாத்திரைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மாத்திரைகள் பொதுவாக கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளால் எடுக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் குறிப்பாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அவை உங்களுக்கு உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் பயத்தை சமாளிப்பதை விட கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் எமடோபோபியா மோசமாகலாம்.
• உங்கள் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஆள விடாதீர்கள் (அல்லது அதை அழிக்க!).