உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குறிப்பிட்ட ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் முடிவில்லாமல் சிந்திக்கிறீர்களா? இது உங்களை சீர்குலைத்து உங்கள் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறதா? நீங்கள் சரியாக என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பின்வரும் படிகள் வெறித்தனமான எண்ணங்களை சமாளிக்க உதவும்.

படிகள்

1. 1 ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்கவும். ஒரு ஆவேச நிலையிலிருந்து விடுபட பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான வழி, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுவது. வெட்கப்பட வேண்டாம்; இது உங்கள் தலை சரியில்லை என்று அர்த்தமல்ல, உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது அதை தீர்க்க உங்களுக்கு உதவி தேவை; இது முற்றிலும் இயல்பானது. நிபுணர் உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார், காரணங்களின் அடிப்பகுதிக்குச் சென்று அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த பயனுள்ள பரிந்துரைகளை வழங்குவார். இது சுய அறிவு மற்றும் சுய புரிதல் செயல்முறை.
2. 2 உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். சிதறல்களை வரையவும், சொலிடர் விளையாடவும், இசையைக் கேட்கவும், நடனமாடவும் - உங்கள் மூளை இந்த சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தும், மேலும் உங்கள் ஆவேசத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்திவிடுவீர்கள்.
3. 3 நீங்கள் எதையாவது நினைப்பதை ஏன் நிறுத்த முடியாது என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது உண்மையில் முக்கியமானதாக இருந்தால், அதற்கு தேவையான கவனம் செலுத்துங்கள்; உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பரீட்சையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்வதெல்லாம் அதற்குத் தயாராகவும் கவலையாகவும் இருந்தால், தயாரிப்பதை நிறுத்தாதீர்கள்; தேவையானதை விட அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம்; குறிப்பாக தேர்வுகள் என்று வரும்போது, ​​ஓய்வு என்பது படிப்பைப் போலவே முக்கியம். இது ஒரு பகுத்தறிவற்ற, தீங்கு விளைவிக்கும், ஏதாவது / ஒருவரை வெறுப்பது போன்றது என்றால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பே பிரச்சினையைத் தீர்க்க வேண்டியது அவசியம். அது முதலில் வலிக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உனக்குமற்ற மக்களை விட.
   • உங்கள் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், சுமையை குறைக்க ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் குற்றவாளியிடம் மன்னிப்பு கேளுங்கள், ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், அவர் உயிருடன் இல்லாவிட்டால் அவரது கல்லறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் செய்த தீமையை ஈடுசெய்ய ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது தொண்டுக்கு பணம் கொடுங்கள்).
4. 4 மேலும் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருங்கள். இந்த உலகில் எதுவும் தகுதி இல்லை அனைத்து உங்கள் கவனம், அது எவ்வளவு முக்கியமானதாக இருந்தாலும் சரி.பல பிரச்சனைகள் தாங்களாகவே தீரும்; நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை, குறிப்பாக உங்களைச் சார்ந்து இல்லாத ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் நோய் அல்லது உலக அமைதி போன்றவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால்.
5. 5 உங்களை நன்கு அறிந்த மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை நன்கு அறிந்திருப்பதால் ஒரு உளவியலாளரை விட உங்களை நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும்.
6. 6 உங்களுக்குள் ஏதாவது ஒன்றை மேம்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். தங்களுக்குள் சமாதானமாக இருக்கும் மக்கள் நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் நீண்ட காலமாக கனவு கண்ட ஒன்றை கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்; உதாரணமாக, ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்க அல்லது வரைதல் பாடங்களை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
7. 7 நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வரையவும். வரைதல் உங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகள் இல்லாமல் வெளிப்படுத்த ஒரு நல்ல வழியாகும்; உங்கள் மனதில் தோன்றுவதை வரையவும். நீங்கள் எப்படி வர்ணம் பூசுகிறீர்கள் அல்லது அதற்கு உங்களிடம் திறமை இருக்கிறதா என்பது முக்கியமல்ல; வரைதல் ஏற்கனவே போதுமான அளவு பயனுள்ளதாக உள்ளது.
8. 8 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த மற்றொரு பயனுள்ள வழி, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை எழுதுவது. சிந்தனை கண்காணிப்பிற்கும் இது முக்கியம். பகலில் ஒரு குறிப்பிட்ட சிந்தனையில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தாத போதெல்லாம், அதை உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். நீங்கள் நரம்பியல் மற்றும் வெறித்தனமான நிர்பந்தங்களை சமாளிக்க முடியும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• நம்பிக்கையை இழக்காதே. உங்கள் பிரச்சனை எவ்வளவு தீவிரமானதாக இருந்தாலும், தற்கொலை என்பது ஒரு வழி அல்ல. வாழ்க்கை அழகானது; சில எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது உங்களுக்கு கடினம் என்பது தற்கொலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு தீர்வு இருக்கிறது, ஆனால் உங்களை உயிர்ப்பிக்க யாராலும் முடியாது.