உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

சறுக்குதல் என்பது தெருவின் ஹிப்-ஹாப் நடனத்தின் ஒரு வடிவமாகும். இது மைக்கேல் ஜாக்சனின் மூன்வாக் உடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. நெகிழ்வதில், நடனத்தைப் போலவே, உங்கள் கால்கள் மாறி மாறி கால் விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை நகரும், எனவே உங்கள் உடல் மென்மையான அசைவுகளில் சறுக்குகிறது என்ற மாயையை உருவாக்க தரையில் நகரும். சறுக்குவது பெரும்பாலும் பக்கவாட்டில் அல்லது வட்ட இயக்கத்தில் செய்யப்படுகிறது. பாதத்திலிருந்து பாதத்திற்கு எடையை மாற்ற கற்றுக்கொண்டதால், பாத்திரத்திலிருந்து பாத்திரத்திற்கு திரவம் பாய்கிறது, வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் நெகிழ் என்றால் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும். ஸ்லைடு செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதை இந்த கட்டுரை காண்பிக்கும்.

படிகள்

1. 1 சறுக்கு பயிற்சி செய்ய ஒரு தட்டையான, மென்மையான மேற்பரப்பைக் கண்டறியவும். முடிந்தால், கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்யுங்கள்
2. 2 மென்மையான உள்ளங்காலுடன் வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள் மற்றும் எப்போதும் தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்களை நேராக நிற்கவும்.
3. 3 உங்கள் பெருவிரலை வெளிப்புறமாக எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் வலது பாதத்தை திருப்பவும் மற்றும் உங்கள் வலது குதிகால் தூக்கவும். உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் வலது காலுக்கு மாற்றவும். உங்கள் இடது காலை தூக்கி எளிதாக மாற்ற முடியும், ஏனெனில் அதில் எடை இல்லை.
4. 4 உங்கள் இடது பாதத்தை பக்கமாக சறுக்கி, உங்கள் வலதுபுறம் திரும்பியவுடன் அதைத் திருப்புங்கள்.
5. 5 உங்கள் வலது குதிகாலை கீழே நகர்த்துவது போல் உங்கள் இடது குதிகாலையும் நகர்த்தவும். உங்கள் குதிகாலின் நிலையை எப்போதும் மாற்றவும்: ஒரு குதிகால் கீழே மற்றும் ஒன்று. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கால்களை மாற்றும்போது உங்கள் உடல் எடை மற்ற காலுக்கு மாற்றப்படுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் கால்களை எளிதாக நகர்த்த அனுமதிக்கும்.
6. 6 உங்கள் வலது குதிகாலைக் கீழே இறக்கி, உங்கள் கால்விரலை உள்நோக்கித் திருப்புங்கள். அதை இடது காலை நோக்கி பக்கமாக நகர்த்தவும்.
7. 7 உங்கள் கால் விரல் மற்றும் குதிகால் இடமாற்றம் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் வலது கால் விரல்கள் மேலே மற்றும் மேலே மற்றும் உங்கள் இடது குதிகால் கீழே மற்றும் உள்ளே இருக்கும். உங்கள் கால்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் வலது குதிகால் உங்கள் இடது கால் விரல்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
8. 8 தொடக்க நிலைக்குச் செல்ல உங்கள் இடது காலால் சறுக்குங்கள்.
9. 9 நீங்கள் அமைதியாகவும் சீராகவும் செல்லும் வரை இந்த படிகளை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் கால்களின் நிலையை எதிர் திசையில் சரியுமாறு மாற்றவும்.
10. 10 உங்கள் உடலை 90 டிகிரி சுழற்றுவதன் மூலம் திசையை மாற்றவும், உங்கள் எடையை உங்கள் இடது காலிலிருந்து உங்கள் வலது காலுக்கு மாற்றவும். ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் பாதத்தை புதிய திசையில் நகர்த்தவும்.
11. 11 ஒரு வட்டத்தில் நடனமாடுங்கள். உங்கள் இடதுகைக்குப் பின்னால் உங்கள் வலது காலால் சறுக்கி, பின்னர் உங்கள் இடது பாதத்தை நேராக அல்லாமல் ஒரு மூலைவிட்ட நிலையில் சுழற்றுங்கள். இரண்டு கால்களாலும் இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும், நீங்கள் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மிகவும் திரவமாக நடனமாடுவீர்கள்.
12. 12 தயார்!

குறிப்புகள்

• உங்கள் தோள்களை சீராகவும் சமமாகவும் வைத்துக்கொண்டு, சறுக்கும் போது மென்மையான அசைவுகளில் உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும். இது உங்கள் சறுக்கலை மிகவும் இயற்கையானதாக மாற்றும்.
• சிறப்பாக சறுக்க, பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 25 முதல் 50 முறை செய்யவும். மேலும், எப்போதும் உங்கள் கால்களின் நிலையை மாற்றவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• மென்மையான தளம்
• மென்மையான-காலணி காலணிகள்