உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் புற நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது ஏற்படுத்தும் வலியை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில், உங்கள் கால்களின் சிறந்த கவனிப்புடன் கூட, நீங்கள் தாங்க முடியாத வலியை அனுபவிக்கலாம். வலி நிவாரணத்திற்கு பின்வரும் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

படிகள்

1. 1 ஒரு நரம்பியல் நிபுணரைப் பார்க்கவும். இவர்கள் நரம்பியல் வலியில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்கள், உங்களுக்கு என்ன மருந்துகள் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.
2. 2 கொப்புளங்கள், வெட்டுக்கள் அல்லது கால்சஸ் உள்ளதா என்று தினமும் உங்கள் கால்களைச் சரிபார்க்கவும். இறுக்கமான காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குணமடையாத காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நல்ல இன்ஸ்டெப் சப்போர்ட் மற்றும் இன்சோல் மற்றும் தளர்வான காட்டன் சாக்ஸ் கொண்ட காலணிகளை அணியுங்கள். கொப்புளத்தை ஏற்படுத்தும் காலணிகளை மாற்றவும்.
     • உங்கள் கால்களையும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளையும் மோசமான தரமான மேல் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் வகையில் அரை வட்ட காலணி அட்டைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த பட்டைகள் பல மருத்துவக் கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன.
   • கேப்சசின் களிம்பில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தேய்க்கவும். நீண்ட கால நேர்மறையான முடிவு தோன்றுவதற்கு முன்பு சிகிச்சை பெற உங்களுக்கு ஒரு மாதம் ஆகலாம்.
   • வலியைக் குறைக்க 024 அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தேய்க்கவும். அதன் வலுவான வாசனை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
3. 3 உடற்பயிற்சி. உங்களுக்கு சரியான உடற்பயிற்சி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி நரம்பியல் வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
   • ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஆழ்ந்த மூச்சு பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • வலியிலிருந்து திசைதிருப்ப சில எளிய யோகாசனங்களை முயற்சிக்கவும்.
4. 4 புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும்.
   • போதுமான இரத்த ஓட்டம் கால் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கால் துண்டிக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
5. 5 நரம்பு வலி மற்றும் வலியைப் போக்க மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
6. 6 சரியாக சாப்பிடுங்கள். குறைந்த கலோரி மற்றும் பால் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் மிகவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களைச் சேர்க்கவும்.
   • மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.
   • நீங்கள் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. 7 உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் நீங்களே மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது கேளுங்கள். மசாஜ் இரத்த ஓட்டம், நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தற்காலிகமாக வலியைக் குறைக்கலாம்.
8. 8 நரம்பை நீண்ட நேரம் அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது "புதிய நரம்பு சேதத்திற்கு" வழிவகுக்கும்:
   • நீண்ட நேரம் குறுக்கு காலில் உட்கார வேண்டாம்.
   • உங்கள் முழங்கையில் நீண்ட நேரம் சாய்ந்து விடாதீர்கள்.

குறிப்புகள்

• நரம்பியல் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம் மற்றும் அதிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• சிம்பால்டா மற்றும் லிரிகா ஆகியவை நரம்பியல் வலியைக் குறைக்க உதவும் புதிய மருந்துகள் (இரண்டிற்கும் மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவை).
• வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு கால்நடை மருத்துவரிடம் உங்கள் கால்களை முழுமையாகப் பரிசோதிக்கவும்.
• முழு உடலுக்கும், குறிப்பாக கால்களுக்கும் நீச்சல் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி.
• Neirontin போன்ற வயதான மருந்துகள் நிவாரணம் அளிக்கும், ஆனால் தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் சாத்தியமாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கேப்சசின் தயாரிப்புகளில் கெய்ன் மிளகு எண்ணெய் உள்ளது, இந்த பொருட்கள் வாய், கண்கள் மற்றும் காயங்களில் வராமல் தவிர்க்கவும்.
• புதிய அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு அல்லது நிறுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
• லிரிகாவைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது இயந்திரங்களை ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும், இந்த மருந்து மயக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது.
• மற்ற நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தும் போது, ​​Lyrica போதை மற்றும் எடை அதிகரிப்பின் பக்க விளைவையும் கொண்டுள்ளது.