உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

மாதவிடாய் சுழற்சி சராசரியாக 12 வயதில் இருந்து பெண்களில் தொடங்குகிறது. ஒரு பெண் மாதவிடாய் நின்ற போது மாதவிடாய் தற்காலிகமாக நிறுத்த பல காரணங்கள் உள்ளன. இது முக்கியமாக 45 முதல் 55 வயதிற்குள் நடக்கிறது. எங்கள் கட்டுரையைப் படித்து உங்களுக்கு மாதவிடாய் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை அறியவும்.

படிகள்

1. 1 உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நிறுத்த காரணமான ஹார்மோன் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள். ஹார்மோன் அளவு மாறும்போது, ​​மாதவிடாய் சுழற்சியிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படும். பொதுவாக, ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றத்திற்கான காரணங்கள் கர்ப்பம், எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு, மன அழுத்தம்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக உள்ளீர்களா இல்லையா என்பதை அறிய உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். மாதவிடாய் நிறுத்த கர்ப்பம் மிகவும் பொதுவான காரணம்.
   • உங்களுக்கு அதிக எடை உள்ளதா அல்லது நேர்மாறாக உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கவும், நீங்கள் இரண்டு பவுண்டுகள் இழந்துவிட்டீர்கள். அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது உங்கள் மாதவிடாயை தற்காலிகமாக நிறுத்தலாம்.
   • மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவு மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கிறது.
2. 2 நீங்கள் மாதவிடாய் நின்றவராக இருக்க முடியுமா? மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் தொடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு 5 முதல் 10 வருடங்களுக்கு முன்பே பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
   • உங்கள் கனவை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நடு இரவில் வியர்வை எழுவது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியாகும்.
   • உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மற்றொரு அறிகுறி சூடான ஃப்ளாஷ் ஆகும். நீங்கள் விரைவாக சூடாக இருந்தால், நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் வியர்க்கிறீர்கள், நீங்கள் சூடான ஃப்ளாஷை அனுபவிக்கலாம்.
   • உங்கள் 40 களில் தொடங்கி, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் பண்புகளைப் பதிவு செய்யவும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் ஹார்மோன் அளவுகள் குறைவதால், உங்கள் மாதவிடாய் காலம் குறையலாம், அதிகரிக்கலாம், உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக ஆகலாம்.
   • உங்கள் மாதவிடாயின் தொடக்கத்தையும் முடிவையும் பதிவு செய்யவும். மேலும், சுழற்சி நேரத்தை எழுதுங்கள். அவர் சாதாரணமானவரா? சராசரி மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் ஆகும். மாதவிடாய் 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மாதவிடாய் சுழற்சியானது மிக நீண்ட அல்லது மிகக் குறுகியதாக இருப்பது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • ஆற்றல் மட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று சோர்வு. சோர்வு என்பது பலவீனம் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாத உணர்வு.
3. 3 உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு இருந்தது? 12 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மாதவிடாய் இல்லாத போது மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது.
4. 4 உங்கள் வயதைக் கருத்தில் கொண்டு, மாதவிடாய் சாத்தியமா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். மாதவிடாய் சராசரியாக சுமார் 50 ஆண்டுகளில் (45 - 55) ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு 45 முதல் 55 வயதிற்குள் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் 12 மாதங்களாக இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு மெனோபாஸ் உள்ளது.

குறிப்புகள்

• உங்கள் சுழற்சி 90 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நின்றுவிட்டால், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்க்கவும்.