உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: சிறைவாழ்வு
• 5 இன் முறை 2: உடல் ஆரோக்கியம்
• 5 இன் முறை 3: உங்கள் நல்லறிவை எவ்வாறு பராமரிப்பது
• 5 இன் முறை 4: சிறைச்சாலை
• 5 இன் முறை 5: குடும்பத்துடன் தொடர்புகொள்வது

முதன்முறையாக சிறையில் இருக்கும் எந்தவொரு நபரும் வெளிப்படையான திகில் அனுபவிக்கிறார். அட்ரினலின், பயம், கவலை மற்றும் குழப்பம் ஆகியவற்றின் கலவை காது கேளாதது. உங்கள் பின்னால் கேமரா மூடப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் எப்படியாவது இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பிழைப்பைத் திட்டமிடத் தொடங்க வேண்டும். சிறை வாழ்க்கை கடினமானது மற்றும் ஆபத்தானது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் குறியீட்டில் ஒட்டிக்கொண்டு சிக்கலில் மாட்டிக்கொண்டால், உங்கள் தண்டனை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வாழ்வீர்கள்.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: சிறைவாழ்வு

1. 1 ஆபத்துக்கான புதிய உள்ளுணர்வைப் பெறுங்கள். இப்போது நீங்கள் திருடர்கள், கற்பழிப்பாளர்கள், கொலைகாரர்கள் மற்றும் பொய்யர்களுக்கு அடுத்ததாக வாழ்கிறீர்கள். உயிர்வாழ, நீங்கள் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்ப வேண்டும், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
   • ஏதாவது மோசமாக நடக்கப்போகிறது என்ற வலுவான உணர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், தயங்காமல், விரைவாகச் செயல்பட்டு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும். இந்த பகுத்தறிவற்ற இடத்தில் எல்லாவற்றையும் பகுத்தறிவு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • விசித்திரமான ஒன்று நடக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் முதல் எண்ணத்தை நம்புங்கள். சிறையில், எல்லாம் உண்மையில் இருப்பதிலிருந்து வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது.
   • உங்கள் ஆறாவது உணர்வு மோசமாக வளர்ந்திருந்தால், அதை வளர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. நுட்பமான அறிகுறிகள் கூட உங்கள் உடனடி சூழலுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. 2 மற்ற கைதிகளை மதிக்கவும். "மக்கள் உங்களை எப்படி நடத்த விரும்புகிறார்களோ அப்படியே நடத்துங்கள்." இந்த மேற்கோள் சிறையில் வாழ்வதற்கான பொன்னான விதி. சத்தியம் செய்யாதீர்கள், மோதலைத் தவிர்க்கவும், தனிப்பட்ட எல்லைகளை மதிக்கவும்.
   • மற்றொரு கைதியின் ஆளுமையை அவமதிக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு, தனிமைப்படுத்தலுக்கு அல்லது கல்லறைக்கு அனுப்பப்படுவீர்கள்.
   • உணவகத்தில் கோட்டிற்கு வெளியே இருங்கள் அல்லது நீங்கள் குத்தப்படலாம்.
   • நீங்கள் அவளை அழைக்கவில்லை என்றால் மற்ற கைதிகளின் செல்லுக்கு செல்லாதீர்கள். இருப்பினும், அவர்கள் அழைத்திருந்தால், சில நேரங்களில் மறுப்பது நல்லது.
   • உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்றால் மட்டும் போராடுங்கள். யாராவது உங்களை அவமதிக்கும் போது நீங்கள் சண்டையிட மறுத்தால், நீங்கள் ஒரு "குண்டராக" அல்லது முன்பை விட இன்னும் துன்பத்தில் வாழும் ஒரு கோழை ஆகிவிடுவீர்கள்.
   • அனுமதியின்றி மற்ற கைதிகளின் தனிப்பட்ட உடமைகளை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம்.
3. 3 கும்பல், போதை மற்றும் சூதாட்டத்தில் ஜாக்கிரதை. சிறையில் பாதுகாப்பைப் பெற, உடனடியாக ஒரு கும்பலில் சேர வேண்டும் என்ற பரவலான கட்டுக்கதை உள்ளது. ஆனால் இந்த பாதுகாப்பைப் பெற, நீங்கள் சிந்திக்க முடியாத விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். உண்மையில், ஒரு கும்பலில் சேருதல், போதைப்பொருள் மற்றும் சூதாட்டம் ஆகியவை இறப்பதற்கான மூன்று எளிய வழிகள்.
   • பெரும்பாலும் கும்பல் உறுப்பினர்கள் தான் சிறையில் இறக்கின்றனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் சண்டை மற்றும் குத்திக் காயங்களில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
   • நீங்கள் போதைப்பொருளுடன் பிடிபட்டால், நீங்கள் தனிமைச் சிறைக்குச் செல்வீர்கள், உங்கள் தண்டனை நீட்டிக்கப்படும், அல்லது நீங்கள் ஒரு கடுமையான சிறைக்கு மாற்றப்படுவீர்கள்.
   • சிறையில் சூதாட்டம் ஒரு தொடர்பு விளையாட்டு, குறிப்பாக நீங்கள் கடனில் இருப்பதைக் கண்டால். சிறையில் உள்ள பணம் பல்வேறு விஷயங்கள் மற்றும் தேவைகளுக்கு அணுகலை வழங்குகிறது. ஆனால் நீங்கள் ஒருவருக்கு கடன்பட்டிருந்தால், உங்கள் சூதாட்ட நண்பர்களிடமிருந்து வருகையை எதிர்பார்க்கலாம்.
4. 4 தனிமைச் சிறையிலிருந்து விலகி இருங்கள். தனிமைப்படுத்தல் மிகவும் கேவலமான மக்களுடன் வாழும் போது ஒரு கவர்ச்சிகரமான யோசனையாகத் தோன்றினாலும், அது பெரும்பாலும் சித்திரவதை மற்றும் மனநோயுடன் தொடர்புடையது.
   • உங்கள் மீது தேவையற்ற கவனத்தை ஈர்க்காதீர்கள் மற்றும் வன்முறை செயல்களை செய்யாதீர்கள். இந்த இரண்டு நடத்தைகளும் தனிமைப்படுத்தலுக்கு விரைவான வழியாகும். காவலர்கள் புரிந்துகொள்ள முடியாத எந்த நடத்தையும் தனிமைப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • ஒவ்வொரு சிறைக்கும் அதன் சொந்த விதிகள் உள்ளன. இந்த விதிகளை சீக்கிரம் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவற்றை மீறுவது தனிமைச் சிறையில் அடைவதற்கு வாய்ப்புள்ளது.
   • கும்பல்களைக் கட்டுப்படுத்த தனிமைப்படுத்தல் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் கும்பல்கள் மற்றும் பிற குழுக்களில் சேரக்கூடாது, ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் தனியாக சிறையில் அடைக்கப்படுவார்கள்.
5. 5 தனிமைச் சிறையை சகித்துக்கொள்ளுங்கள். தனிமைப்படுத்தல் என்பது ஒரு செல் ஆகும், அதில் நகர்த்துவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, மற்றவர்களுடனான தொடர்பு இல்லாமை, குறைந்தபட்சம் உடற்பயிற்சியுடன் ஒரு நாளைக்கு 23 மணிநேரம் சிறைவாசம், இது மிகவும் தொடர்ச்சியான மக்களில் கூட பல்வேறு வகையான மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இந்த தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நரகத்திற்கு அனுப்பப்பட்டால், எப்படிப் பயப்படக்கூடாது என்று உங்களுடன் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் மனதிற்கு தினசரி அட்டவணையை பராமரிக்கவும். நாம் நம் வாழ்க்கையை முன்கூட்டியே திட்டமிடாமல் இருந்திருந்தால், நாம் ஏதாவது செய்ய முடியாது. தனிமையில் இருக்கும்போது கூட உங்கள் அட்டவணையை மாற்ற வேண்டாம். எழுந்திரு, காலை உணவு, வேலைக்குச் செல், மதிய உணவு, வீடு திரும்பு, இரவு உணவு, டிவி பார்க்க அல்லது ஏதாவது செய்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். இதையெல்லாம் உங்கள் தலையில் செய்யுங்கள்.
   • செயல்முறைகளை அடிப்படை துண்டுகளாக பிரிக்கவும். ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் தர்க்கரீதியாக சிந்திக்கவும் இது சரியான மனப் பயிற்சியாகும். நீங்கள் கால்பந்து அல்லது பேஸ்பால் விரும்பினால், இந்த விளையாட்டுகள் என்னவென்று தெரியாத ஒரு வெளிநாட்டவருக்கு விளக்க முயற்சிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவ்வாறு, ஒவ்வொரு சிறிய அடியிலும் நீங்கள் ஒரு உதாரணத்தை விவரிக்க வேண்டும் மற்றும் வழங்க வேண்டும்.
   • பொருட்களை உருவாக்குங்கள் அல்லது அவற்றை பிரித்து எடுக்கவும். உங்கள் வீட்டை உருவாக்க மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்க உங்களுக்கு தேவையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். கடைக்குச் சென்று, உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் வாங்கி கட்டிடத் தளத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஒரு வீட்டைக் கட்டுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

5 இன் முறை 2: உடல் ஆரோக்கியம்

1. 1 ஆரோக்கியமான உணவு. வரி செலுத்துவோர் செலுத்தும் சிறை உணவு சமையல் கலையின் உச்சம் அல்ல. மேலும் என்னவென்றால், இது சுவையற்றது மற்றும் அதிக கலோரி கொண்டது.
   • சிறைச்சாலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிச்சாலை உணவோடு நீர்த்துப்போகலாம், இதன் மூலம் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தலாம்.
   • குற்றவாளி கடைகளில் பெரும்பாலானவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை விற்கின்றன. இந்த உணவுகளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் சிறைக் குழம்பை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
   • நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2. 2 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீட்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகியவை வளாகத்திலும் செய்யப்படலாம். இது உங்களை வலிமையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இடுப்பை வைத்திருக்கும்.
   • உடற்பயிற்சியுடன் நேரம் பறக்கும்.
   • சிறை என்பது மிகவும் அழுத்தமான இடமாகும், மேலும் சண்டையை விட மன அழுத்தத்தை போக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உடல் ஆரோக்கியம் உள்ளவர்கள் மற்ற கைதிகளிடமிருந்து வற்புறுத்தலுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்புகள் குறைவு, ஏனெனில் நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சிறந்த முறையில் தயாராக இருப்பீர்கள்.
3. 3 உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள். சிறையில் உங்களுக்கு நிறைய இலவச நேரம் கிடைக்கும். நாள் முழுவதும் உங்கள் கலத்தில் படுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஒரு விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், மரணமற்ற அட்டைகளை விளையாடுங்கள் அல்லது ஒரு கிளப்பில் சேருங்கள்.
   • சிறையில் சும்மா இருப்பது பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கிறது. நேர்மறையான நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது உங்கள் மனதை நேரம் மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து விலக்கிவிடும்.
   • தூண்டுதல் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதன் மூலம், உங்கள் பயத்தை நீங்கள் சுருக்கமாக மறந்துவிடுவீர்கள்.
   • கூடைப்பந்து விளையாடுங்கள், இரும்பைப் பருகவும், சீட்டுகளை விளையாடவும் அல்லது வாக்கிங் கிளப்பில் சேரவும்.
4. 4 நோய்கள். ஒவ்வொரு சிறையும் கைதிகளை வித்தியாசமாக நடத்துகிறது, ஆனால் சிறை சுகாதார பராமரிப்பு எப்போதுமே சரியான கவனிப்புடன் அடையக்கூடிய மிகவும் செலவு குறைந்த மற்றும் திறமையான முறையில் வழங்கப்படுகிறது. நோயின் தீவிரம் மற்றும் தேவையான சிகிச்சையைப் பொறுத்து, பெரும்பாலான சிறைகள் சிறைச்சாலையிலோ அல்லது நகராட்சி மருத்துவமனையிலோ உள்நோயாளி சிகிச்சை அளிக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு சிறையில் மருத்துவ உதவி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் எழுத்துப்பூர்வமாக கோரிக்கை வைக்க வேண்டும். கோரிக்கை கிடைத்தவுடன், அது மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு முன்னுரிமை அளிக்கப்படும்.
   • தேவைப்பட்டால் சிறையில் அவசர சேவைகளும் கிடைக்கும்.
   • தேவைப்பட்டால், கைதி அறுவை சிகிச்சை, பெற்றோர் ரீதியான மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையைப் பெறலாம்.

5 இன் முறை 3: உங்கள் நல்லறிவை எவ்வாறு பராமரிப்பது

1. 1 படித்தல் நூலகத்தில், நடப்பு விவகாரங்கள், பொது தலைப்புகள் மற்றும் கல்வி பற்றிய செய்தித்தாள்கள், பத்திரிகைகள் மற்றும் புத்தகங்களைப் படிக்கலாம். வாசிப்பு உங்களை ஒரு கற்பனை உலகில் நுழைய அனுமதிக்கும் மற்றும் சிறைச்சாலையை மறந்துவிடும்.
   • நன்கு படித்த மனம் சிறையில் உள்ள கடினமான வழக்குகளை சமாளிக்க உதவும்.
   • நீங்கள் சுதந்திரம் பெற்ற பிறகு, நீங்கள் பெற்ற அறிவைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. 2 கல்வியைப் பெறுங்கள். பெரும்பாலான சிறைச்சாலைகளில் கல்வி தேடும் கைதிகளுக்கு படிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன. வகுப்புக்குச் சென்று படிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும், அதே நேரத்தில் கல்வியும் கிடைக்கும்.
   • கல்வி உங்களை வெளி உலகிற்கு சிறப்பாக தயார்படுத்தும்.
   • ஒவ்வொரு முதலாளியும் தங்கள் பணியாளர் கல்வி பெற வேண்டும் என்று விரும்புகிறார், எனவே பட்டம் அல்லது சான்றிதழ் இருந்தால் உங்களுக்கு வேலை கிடைக்க தேவையான அனைத்தையும் கொடுக்கும்.
3. 3 மனச்சோர்வை சமாளிக்கவும். சந்தேகம் இல்லாமல், சிறை சிறந்த இடம் அல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை அங்கே செலவிட வேண்டியிருப்பதால் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். மேலும், பெரும்பாலான சிறைச்சாலைகள் நிரம்பியுள்ளன, சலிப்பு, விரக்தி மற்றும் பாலியல் வேட்டையாடுபவர்களால் நிரம்பியுள்ளன, இது அத்தகைய சூழலை மனச்சோர்வின் இல்லமாக மாற்றுகிறது. சிறையில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை அணுகலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் தொழில்முறை உளவியல் கவனிப்பைப் பெற முடியாவிட்டால், உங்களுக்குச் செவிசாய்க்க விரும்பும் மற்றொரு கைதியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களைப் போலவே, மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட மற்ற கைதிகளும் உங்களிடையே இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
   • உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.
   • மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும்.
   • அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
   • எல்லா நேரத்தையும் தனியாக செலவிடாமல் இருக்க சில அறிமுகங்களை உருவாக்குங்கள். உங்கள் சக கைதிகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த முடியும்.
4. 4 உங்கள் கோபத்தை சமாளிக்கவும். சிறைச்சாலை எல்லோரையும் கோபப்படுத்தும். சிறையில் கோபம் மிகவும் பொதுவானது, ஏனென்றால் கைதிகள் நம்பிக்கையை விட அதிக ஏமாற்றம் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். எனவே, அதிக கோபமும், உங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்ததும், கடுமையான பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.
   • அனுமானங்களை செய்யாதீர்கள். சிறையில் உள்ள அனுமானங்கள் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபரை ஒருபோதும் படிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, யாராவது ஏன் உங்களுக்குள் மோதினார்கள் அல்லது உங்கள் முன் வரிசையில் நின்றார்கள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு பிழை அபாயகரமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • மற்ற கைதிகளுக்கு தெரியாமல் உங்கள் சொந்த விதிகளை திணிக்காதீர்கள். இது வழக்கமாக ஒரு சொற்றொடரில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: "அவர் வேண்டும் ...".
   • ஒவ்வொரு கைதியும் மதிக்கப்பட வேண்டிய தனிப்பட்ட உரிமைகள் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களின் கற்பனை உரிமைகளை மீறினால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தயாராக இருங்கள்.
   • நீங்கள் எதையாவது பொதுமைப்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு கோபமாகிவிடுவீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஏமாற்றப்படுகிறீர்கள் அல்லது தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்று தொடர்ந்து புகார் செய்தால், நீங்கள் கோபமடைய வாய்ப்புள்ளது.
   • எல்லாவற்றையும் கருப்பு வெள்ளையாக பிரிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிறையில், சாம்பல் நிற நிழல்களும் உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால் நீங்கள் வாழலாம். எல்லா மக்களும் கெட்டவர்களோ அல்லது நல்லவர்களோ மட்டுமல்ல.

5 இன் முறை 4: சிறைச்சாலை

1. 1 யாரையும் நம்பாதே. இந்த விதி கைதிகள், காவலர்கள் மற்றும் சிறை ஊழியர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் பொருந்தும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறையில் எதுவும் இலவசம் அல்ல.
   • உங்களை நன்றாக நடத்தும் ஒருவர் மீது சந்தேகம் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் "அவர்கள் எதற்காக?" "யாரையும் நம்பாதே" என்ற விதியை பெரும்பாலான கைதிகள் அறிந்திருப்பதால், உங்களுடனான அவர்களின் உறவுக்குப் பின்னால் ஒரு மறைமுக நோக்கம் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் காவலர்கள் மற்றும் ஊழியர்களிடம் பேசலாம், ஆனால் நீங்கள் சொல்வதில் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எதைச் சொன்னாலும், அது எவ்வளவு அற்பமானதாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தலாம்.
   • சிறைக்காவலர்கள் உங்களைப் பாதுகாக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் அவ்வாறு செய்தாலும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் செல்லுக்குத் திரும்ப வேண்டும், இது அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே, மற்றொரு கைதி பற்றிய தகவல்களை வெளியிடாமல் அமைதியாக இருப்பது நல்லது.
   • முக்கிய விஷயம் உங்களை நம்புவது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சிறையில் நம்பக்கூடிய ஒரே நபர் நீங்கள் மட்டுமே
2. 2 உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறைக்கவும். சொல்வதை விட எளிதானது, ஆனால் பயம், கோபம், மகிழ்ச்சி அல்லது வலியைக் காட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்ற கைதிகள் இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் மோசமான எதிரி, ஏனெனில் அவை உங்கள் பலவீனத்தைக் காட்டுகின்றன, இது கைதிகள் மற்றும் காவலர்கள் இருவராலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • பெரும்பாலான கைதிகள் சலிப்படைந்திருப்பதால், அவர்களின் சூழ்ச்சித் திறன்களை உங்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்த அவர்களுக்கு நிறைய நேரம் இருக்கிறது. அவர்கள் உங்கள் கோபத்தை தூண்டி உங்கள் மகிழ்ச்சியை அழிக்க முயற்சிப்பார்கள்.
   • சிறைக்காவலர்கள் மற்றும் பிற பணியாளர்கள் எப்போதும் சரியாக இருப்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், அவர்கள் உங்கள் பக்கம் இருக்க மாட்டார்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் உங்களுடன் தலையிடாதபடி அவர்களை நன்றாகவும் மரியாதையாகவும் நடத்துங்கள்.
   • மற்ற கைதிகள், காவலர்கள் மற்றும் சிறை ஊழியர்களை சவால் செய்யவோ அல்லது அச்சுறுத்தவோ வேண்டாம். நீங்கள் சரியாக இருந்தால் பரவாயில்லை, நீங்களே கஷ்டப்படுவீர்கள்.
3. 3 முறைக்காதே. இது முரட்டுத்தனமானது மற்றும் மற்ற சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு மோசமாக இருக்காது, நீங்கள் சிறையில் இருந்தால் சொல்ல முடியாது. சிறையில் நடக்கும்போது, ​​எப்போதும் முன்னோக்கிப் பாருங்கள், மற்றவர்களைப் பார்க்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம்.
   • மற்றவர்களைப் பார்க்காதீர்கள், ஆனால் தரையில் உங்கள் பார்வையை வைத்து நடக்காதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் யாரோ ஒருவருடன் மோதிக்கொள்ளலாம், இது புதிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
   • வழக்கமாக, ஒரு கைதி மற்றொரு கைதியை பார்க்கும்போது, ​​அது இரண்டு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது: பாலியல் ஆர்வம் மற்றும் விரோதம். நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, சிறையில் இவை எதுவும் நன்றாக முடிவடையாது.
4. 4 தட்ட வேண்டாம். நீங்கள் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், மற்ற கைதியின் தவறு பற்றி காவலரிடம் சொல்லுங்கள். இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு அடிபடுவதாக மாறும். நீங்கள் எதையாவது பார்த்திருந்தால் அல்லது கேட்டிருந்தால், வெளியேறி, எதுவும் சொல்லாதீர்கள்.
   • என்ன நடந்தது என்று காவலர்கள் உங்களிடம் கேள்வி கேட்கத் தொடங்கினால், ஒரு காரணத்தைக் கொண்டு வாருங்கள், அவர்களின் கேள்விகளுக்கு ஒருபோதும் பதிலளிக்காதீர்கள்.
   • காவலர்களிடம் எங்கு, எப்படி பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். அவர்களுடன் இரகசியமாக அல்லது மிகவும் இணக்கமாகப் பேசுவது நிச்சயமாகப் பிழையாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சிறை ஊழியர்களிடம் பேசாமல் இருப்பது நல்லது.
   • தகவல் கொடுப்பவர்கள் கைதிகளால் மட்டுமல்ல, காவலர்களாலும் வெறுக்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் எந்த வகையிலும் காவலரை வருத்தப்படுத்தினால், உங்கள் பெயர் உண்மையா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், பிடுங்கலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்.
5. 5 காவலர்களை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள். காவலர்கள் மற்றும் பிற சிறை ஊழியர்களை மரியாதை மற்றும் மரியாதைக்கு மாறாக வித்தியாசமாக நடத்த முடியாது. அவர்கள் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் கடைசி வார்த்தை அவர்களுடையது. நீங்கள் ஒரு பாதுகாவலருடன் மோசமான உறவில் இருந்தால், அவர் உங்கள் மோசமான எதிரியாக மாறலாம்.
   • சிறைக்கு அதன் சொந்த பொருளாதார அமைப்பு உள்ளது. இந்த அமைப்பில் தயக்கமில்லாமல் உங்களை பிணையமாகப் பயன்படுத்தும் காவலர்கள் அடங்குவர்.
   • நீங்கள் யார், என்ன பேசுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள். மிக முக்கியமற்ற மற்றும் அப்பாவித் தகவல்களைக் கூட காவலர்கள் உங்களுக்குத் தீங்கு செய்யவும், கையாளவும், காட்டிக் கொடுக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
   • மதம், அரசியல், இனம் அல்லது தனிப்பட்ட உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம். உரையாடல் தவறான திசையில் செலுத்தப்பட்டால் விரைவாக வாதமாக மாறும் தலைப்புகள் உள்ளன.

5 இன் முறை 5: குடும்பத்துடன் தொடர்புகொள்வது

1. 1 கடிதங்களை எழுதி உங்கள் குடும்பத்தை அழைக்கவும். சிறைச்சாலையில் இவை இரண்டு மிக முக்கியமான தகவல் தொடர்பு முறைகள். அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் இடையில் ஒரு சேமிப்பு நூலாக மாறும்.
   • குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்புகொள்வது உங்களை நம்பிக்கையுடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறைவாசத்தின் போது இயல்பான உணர்வை உங்களுக்கு வழங்கும்.
   • குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது அவர்களை மீண்டும் பார்க்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
2. 2 குடும்பத்தில் உங்கள் பங்கை விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு தந்தை, கணவர், தாய் அல்லது மனைவியாக இருந்தால், நீங்கள் குடும்பத்தில் இருக்கும்போது இந்த பங்கை பராமரிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் மனைவி மற்றும் குழந்தைகளுடன் உரையாடலை எளிதாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் கடிதங்களின் போது முடிந்தவரை குடும்ப வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசுங்கள்.
   • உங்கள் குடும்பத்தை நம்புங்கள். மற்றவர்களின் தவறுகள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உங்கள் உறவை பாதிக்க விடாதீர்கள்.
   • பல்வேறு சிறிய விஷயங்களை புறக்கணித்து முக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வருத்தப்பட்டு உங்கள் மனைவியுடன் பேசாமல் இருந்தால், இந்த அமைதி என்றென்றும் நீடிக்கும்.
   • உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் குடும்பத்தை ஒன்றிணைக்கட்டும், பிரிக்க வேண்டாம். அவர்கள் பக்கங்களை எடுக்க விடாதீர்கள், எல்லாவற்றிலும் அவர்களுக்கு ஆதரவாக உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • கண்ணியமாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் தவறாக இருந்தால் மன்னிப்பு கேட்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் சிறையில் இருப்பது ஏற்கனவே உங்களுக்கு எதிராக விளையாடுகிறது.
3. 3 உங்கள் வருகைகளில் இருந்து அதிகப் பலனைப் பெறுங்கள். குடும்ப வருகைகள் மீண்டும் ஒன்றிணைவதற்கும் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசுவதற்கும் ஒரு சிறந்த நேரம். சிறிய விஷயங்களை உங்கள் வழியில் செல்ல அனுமதித்தால் அவர்களும் ஏமாற்றமடையலாம்.
   • நீங்கள் சிறையில் இருக்கும்போது உங்கள் குடும்பம் செய்யும் தியாகங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிறைச்சாலை வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தினர் வாகனம் ஓட்ட வேண்டும், ஒரு ஹோட்டலில் இரவு தங்க வேண்டும், உங்களைப் பார்க்க உணவு வாங்க வேண்டும்.
   • உங்கள் குடும்பம் காசோலைகள், நீண்ட வரிசைகள், சிறை அதிகாரிகளிடமிருந்து மோசமான அணுகுமுறை மற்றும் பிற கீழ்த்தரமான நடைமுறைகளையும் சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்காக என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.
   • நீங்கள் சிறையில் மிகவும் கஷ்டப்பட்டாலும், உங்கள் குடும்பத்திற்கு இப்போது நல்ல நேரம் இல்லை என்பதையும், உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் புகார் செய்வதை அவர்கள் கேட்க விரும்பவில்லை என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வருகையின் போது, ​​உங்கள் குடும்பம் மற்றும் அவர்களின் கவலைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தைகளுடன் தொடர்பில் இருங்கள். அவர்கள் விரைவாக வளர்கிறார்கள், அவர்களின் ஆர்வங்கள் மாறுகிறார்கள், சிறையில் உள்ள பெற்றோரிடமிருந்து அவர்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். பொதுவான நலன்களைக் கண்டறிந்து அவர்களுடன் எப்போதும் தொடர்பில் இருங்கள்.
   • உங்கள் பிள்ளை என்ன செய்கிறார் என்பதை அறிந்து அவருக்கு அறிவுரை வழங்குங்கள், உங்களுக்கு வரைபடங்களை அனுப்பும்படி அவரிடம் கேளுங்கள், அவருடைய வெற்றி மற்றும் தோல்விகளை அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு சாதாரண பெற்றோர் செய்யும் அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.