நூலாசிரியர்:
Bobbie Johnson
உருவாக்கிய தேதி:
8 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 3 இல் 1: உங்கள் முன்னாள் நபருடன் சரியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- முறை 2 இல் 3: உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
- முறை 3 இல் 3: பிரிந்த பிறகு முன்னோக்கி நகரும்
தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகள் அல்லது ஆழ்ந்த உணர்வுகள் இருக்கக்கூடும் என்பதால் பிரிவது இரு கூட்டாளர்களுக்கும் ஒரு சோதனையாகும். உங்கள் உறவில் முறிவு ஏற்பட்டதற்கு உங்கள் பங்குதாரர் எதிர்வினையாற்றுவதைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் மேலும் வருத்தப்படலாம். நீங்கள் உண்மையான மன வேதனையை அனுபவிக்கும்போது, என்ன நடந்தது என்பது பற்றி அவர் கவலைப்படவில்லை என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம். பெரும்பாலும், நீங்கள் பிரிவது தொடர்பான கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்கள். நீங்கள் பிரிந்ததைப் பற்றி அல்லது உங்கள் முன்னாள் நடிப்பு எதுவும் நடக்காதது போல் வலிமிகுந்த உணர்வுகளை எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்? வலியை சமாளிப்பது மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வது எப்படி? நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எல்லாம் சரி என்று நீங்கள் பாசாங்கு செய்வது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உண்மையில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் சமாளிக்கலாம் மற்றும் மீண்டும் மகிழ்ச்சியான நபராக மாறலாம். பிரிந்த பிறகு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் முன்னாள் கூட்டாளருடன் சரியாக தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களிடமும் உங்கள் தேவைகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். மன அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் மீண்டும் பெற முன்னேறுங்கள்.
படிகள்
முறை 3 இல் 1: உங்கள் முன்னாள் நபருடன் சரியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
1 பிரிவுக்குப் பிறகு உங்கள் முன்னாள் நலமாக இருக்கிறார் என்ற யோசனைக்கு வாருங்கள். பிரிந்த பிறகு உங்களுக்கு வலி இருந்தால், உங்கள் முன்னாள் நபர் எதுவும் நடக்காதது போல் செயல்படுவதை ஒப்புக்கொள்வதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இந்த நபர் உங்களைப் போல துன்பப்பட்டால் ஒருவேளை உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் பங்குதாரர் அத்தகைய மன வேதனையை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த உண்மையை ஒப்புக் கொண்டு அதற்கு இணங்க வேண்டும். இது உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாள்வதை எளிதாக்கும் மற்றும் உங்கள் முன்னாள் நபருடன் தொடர்ந்து உறவைப் பேணுகிறது. - யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், அல்லது உங்கள் முன்னாள் மனைவி ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வதாகவும், பிரிந்ததைப் பற்றி கவலைப்படாமலும் இருப்பதை நீங்களே பார்க்க முடியும் என்றால், அவருக்காக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் சொன்னால், “ஆண்ட்ரூ எதுவும் நடக்காதது போல் நடந்து கொள்கிறார். அவர் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்! ", நீங்கள் சொல்லலாம்," இது மிகவும் நல்லது! அவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். "
- நீங்கள் இல்லாமல் அவர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார் என்று உங்கள் முன்னாள் நபரிடமிருந்து கேட்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், அதைப் பற்றி நீங்கள் அவரிடம் கேட்கக்கூடாது. பெரும்பாலும், அவருடைய பதிலில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டீர்கள்.
- ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், அவர் வலிமிகுந்த உணர்வுகளையும் கொண்டிருக்கலாம். அவர் எவ்வளவு வருத்தப்படுகிறார் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள அவர் விரும்பவில்லை.
ஆமி சான்
உறவு பயிற்சியாளர் ஆமி சான் ஒரு உறவு முடிந்தபின் குணப்படுத்துவதற்கான அறிவியல் மற்றும் ஆன்மீக அணுகுமுறையை எடுக்கும் ஒரு மீட்பு முகாம் புதுப்பித்தல் முறிவு பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆவார். அவரது உளவியலாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் குழு 2 வருட வேலைகளில் நூற்றுக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியது, மேலும் இந்த முகாம் சிஎன்என், வோக், தி நியூயார்க் டைம்ஸ் மற்றும் பார்ச்சூன் ஆகியவற்றால் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அவரது முதல் புத்தகம், பிரேக்அப் பூட்கேம்ப், ஜனவரி 2020 இல் ஹார்பர்காலின்ஸால் வெளியிடப்படும். ஆமி சான்
உறவு பயிற்சியாளர்நிலைமையை விட்டுவிடுவதுதான் குணமடைய ஒரே வழி. புதுப்பித்தல் பிரிகப் பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆமி சான் கூறுகிறார்: "நீங்கள் கடுமையாக பிரிந்து போகும்போது, உங்கள் முன்னாள் சிறந்ததை நீங்கள் பார்த்தால் விஷயங்கள் மோசமாகலாம். அவர் ஏற்கனவே ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்து கொண்டிருந்தால் அது இன்னும் வலிக்கிறது. வலி, சோகம், கோபம் மற்றும் அவமதிப்பை உணர உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு. ஆனால் நீங்கள் முன்னேற விரும்பினால், உங்கள் ஆற்றலை உங்களை நோக்கி செலுத்த வேண்டும், உங்களை புண்படுத்திய நபரை நோக்கி அல்ல.».
2 அவருக்கு கொஞ்சம் இடம் கொடுங்கள். அந்த நபர் தோற்றத்தால் அவரை எந்த விதத்திலும் பாதிக்கவில்லை என்று காட்டினால், அவரை தூரத்தில் வைக்கவும். நிச்சயமாக, அவருடனான அனைத்து தொடர்புகளையும் நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடாது. இருப்பினும், முடிந்தால், உங்கள் தொடர்பை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள். - அவரது புகைப்படங்கள் மற்றும் பதிவுகளை சமூக வலைதளங்களில் பார்க்க வேண்டாம். அவருடைய புதிய உறவைப் பற்றி ஏதேனும் தகவல் இருக்கிறதா என்று பார்க்க ஒவ்வொரு நாளும் அவருடைய பேஸ்புக் சுயவிவரத்தை நீங்கள் பார்க்கக்கூடாது.
- நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய ஒரு காரணம் இல்லாவிட்டால் உங்கள் முன்னாள் நபரை அழைக்கவோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ வேண்டாம்.உதாரணமாக, உங்களுக்கு பொதுவான குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் முன்னாள் நபரை அழைக்க உங்களுக்கு சட்டப்பூர்வ உரிமை உண்டு. இருப்பினும், இந்த நபரின் விருப்பமான காரை நீங்கள் பார்த்திருந்தால் அழைக்க வேண்டாம்.
ஆமி சான்
உறவு பயிற்சியாளர் ஆமி சான் ஒரு உறவு முடிந்தபின் குணப்படுத்துவதற்கான அறிவியல் மற்றும் ஆன்மீக அணுகுமுறையை எடுக்கும் ஒரு மீட்பு முகாம் புதுப்பித்தல் முறிவு பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆவார். அவரது உளவியலாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களின் குழு 2 வருட வேலைகளில் நூற்றுக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியது, மேலும் இந்த முகாம் சிஎன்என், வோக், தி நியூயார்க் டைம்ஸ் மற்றும் பார்ச்சூன் ஆகியவற்றால் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அவரது முதல் புத்தகம், பிரேக்அப் பூட்கேம்ப், ஜனவரி 2020 இல் ஹார்பர்காலின்ஸால் வெளியிடப்படும். ஆமி சான்
உறவு பயிற்சியாளர்நீங்கள் தொடர்பைத் தவிர்த்தால் பிரிந்து செல்வது எளிதாக இருக்கும். புதுப்பித்தல் பிரிகப் பூட்கேம்பின் நிறுவனர் ஆமி சான் கூறுகிறார், "பழைய புகைப்படங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் முன்னாள் இன்ஸ்டாகிராமில் சரிபார்க்கும் முன், 'நான் இப்போது எனக்கு நல்லது செய்கிறேனா?' உங்களுக்கு ஏற்கனவே பதில் தெரியும். நீங்கள் சமீபத்தில் பிரிந்தபோது, உங்களிடம் குறைவான தொடர்பு இருந்தால், நீங்கள் முன்னேறுவது எளிதாக இருக்கும். "
3 மரியாதை காட்டு. பிரிவதற்கு வழிவகுத்த சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, உங்கள் முன்னாள் மீது கோபத்தையும் வெறுப்பையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் இந்த நபருடன் அரட்டையடிக்கிறீர்கள் என்றால், என்ன நடந்தது என்று அவர் மிகவும் வருத்தப்படவில்லை என்று நீங்கள் கண்டால், மரியாதையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேசும்போது நீங்கள் மரியாதை காட்ட வேண்டும். - நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் பேசும்போது கத்தவோ, அழவோ அல்லது கோபப்படவோ வேண்டாம். உதாரணமாக, இந்த நபரை அவமதிக்காதீர்கள்.
- உங்கள் முன்னாள் நபருடன் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் பேசுங்கள். நீங்கள் சந்திக்கும் போது, அவருக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்.
- உங்கள் முன்னாள் நபரை பற்றி கிசுகிசுக்காதீர்கள் அல்லது எதிர்மறையாக பேசாதீர்கள். இந்த நபரைப் பற்றி நேர்மறையான அல்லது குறைந்தபட்சம் நடுநிலையான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "பெரியவர்!" உங்கள் முன்னாள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக யாராவது சொன்னால்.
முறை 2 இல் 3: உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
1 உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் சுயமரியாதையில் வேலை செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், அதே போல் உங்கள் முன்னாள் பிரிந்ததைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்த வேலை செய்வது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒழுங்காகப் பெறவும், உங்கள் முன்னாள் நபரைப் போல மகிழ்ச்சியை மீண்டும் அனுபவிக்கவும் உதவும். - உங்கள் பலத்தை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் தோற்றம், திறன்கள் மற்றும் குணங்கள் தொடர்பான நேர்மறையான பண்புகளை உங்கள் பட்டியலில் சேர்க்கவும்.
- நீங்களே நேர்மறையான வழியில் பேசுங்கள். உதாரணமாக, கண்ணாடியில் சென்று நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் பல சிறந்த குணங்களைக் கொண்ட ஒரு அற்புதமான நபர்."
2 உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உறவு முறிந்து போக வேண்டியிருந்தால், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல், பசியாக அல்லது சோர்வாக உணர்ந்தால் கடினமான சூழ்நிலையை சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். - ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
- ஒவ்வொரு இரவும் 6-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே படுக்கைக்கு தயாராகுங்கள்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஓட்ட, நீச்சல் அல்லது விளையாட்டு அணியில் சேரத் தொடங்குங்கள்.
- ஓய்வெடுக்க மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3 உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அதை கையாள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். இல்லையெனில், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பீர்கள், பிரிந்த பிறகு உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் உணர்வுகளை சரியான முறையில் வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பேசுங்கள். - உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். உதாரணமாக, “நீங்கள் என்னிடம் கொஞ்சம் பேச முடியுமா? பிரிந்ததைப் பற்றி என் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். "
- உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் முன்னாள் நபரிடம் பேசாதீர்கள்.இந்த நபர் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பாமல் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அவர்கள் எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்கலாம்.
- உங்கள் உணர்வுகளை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பாடல், வசனம் எழுதவும் அல்லது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒரு ஓவியமாக வரையவும்.
4 உங்கள் ஆர்வங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை, இந்த நபருடன் நீங்கள் இன்னும் உறவில் இருந்தபோது, உங்கள் பங்குதாரருக்கு உங்கள் முழு நேரத்தையும் அர்ப்பணித்ததால், உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களை நீங்கள் கைவிட்டீர்கள். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்தால் பிரிந்த பிறகு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒரு முன்னாள் நபருடன் இணைவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். - நீங்கள் பங்கேற்க விரும்பும் செயல்பாடுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். பட்டியலிலிருந்து ஒரு நிகழ்வைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் எவ்வாறு பங்கேற்கலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
- நீங்கள் வளர்க்க விரும்பும் திறன்கள் மற்றும் திறமைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, உங்கள் இலக்கை எவ்வாறு அடைய முடியும் என்பதை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பட்டியலில் ஃபென்சிங் பாடங்கள் இருக்கலாம்.
முறை 3 இல் 3: பிரிந்த பிறகு முன்னோக்கி நகரும்
1 குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணையுங்கள். பிரிந்ததில் இருந்து மீள நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் அன்பானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதுதான். உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பைத் தொடரவும். என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் முன்னாள் வருத்தப்படவில்லை என்ற உண்மையைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். - ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம். சில நேரங்களில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் அல்லது எங்கு செல்வீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிடாமல் நேரத்தை செலவிடலாம். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இருப்பதை அனுபவிக்க முடியும்.
- உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் உங்களை எங்காவது அழைத்தால், அவர்களை மறுக்காதீர்கள். நீங்கள் மகிழ்ந்து புதிய நபர்களைச் சந்திக்கலாம்.
2 முக்கியமான பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பிரிவது ஒரு கடினமான செயல், பெரும்பாலும் என்ன நடந்தது என்று நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படுகிறீர்கள். உங்கள் இதய வலியைப் போக்க சூழ்நிலைகளை வேறு கோணத்தில் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பிரிவதை ஒரு மதிப்புமிக்க அனுபவமாகவும் உங்கள் ஆளுமையை மேம்படுத்தும் வாய்ப்பாகவும் பாருங்கள். உங்களைப் பற்றி புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நீங்கள் ஒரு புதிய உறவை உருவாக்கும்போது நிகழ்வுகளின் இதேபோன்ற வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். - உதாரணமாக, உங்கள் உறவு ஏன் முடிந்தது என்று சிந்தியுங்கள். காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், எதிர்காலத்தில் இது நிகழாமல் தடுக்க மற்றும் மேம்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
3 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது வலிமிகுந்த உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் என்ன நடந்தது என்பது பற்றி உங்கள் முன்னாள் கவலைப்படவில்லை என்ற உண்மையை சரியாக பதிலளிக்கலாம். ஒரு பத்திரிகை உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்களுக்காக இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் வாய்ப்பளிக்கும். - உங்கள் நாட்குறிப்பில் உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் மற்றும் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி தவறாமல் எழுதுங்கள்.
- பிரிந்த பிறகு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய இலக்குகள் மற்றும் நடைமுறை நடவடிக்கைகளை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, "என் முன்னாள் நபருக்காக நான் செலவழித்த பணத்தை சேமிப்பதே எனது குறிக்கோள்களில் ஒன்று" என்று நீங்கள் எழுதலாம்.
4 தேவைப்பட்டால் உதவி கிடைக்கும். பிரிந்து செல்வது மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் தீவிர சோகத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பிரிந்த பிறகு விரைவாக குணமடைய நீங்கள் உதவியைப் பெறலாம். இந்த கடினமான காலத்தை கடக்க ஒரு உளவியலாளரின் உதவியைப் பெறுங்கள். - உளவியலாளர் உங்களுடைய முந்தைய உறவு, அது எப்படி இருந்தது, எவ்வளவு காலம் நீடித்தது, உங்கள் உணர்வுகள் பரஸ்பரம் உள்ளதா என விரிவாக கேட்கலாம்.
- இந்த நேரத்தில், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5 பொறுமையாய் இரு. பிரிந்ததற்கான காரணம் அல்லது பிரிந்ததற்கு உங்கள் பங்குதாரரின் எதிர்வினை எதுவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஒரு கடினமான காலத்தை கடக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க நேரம் எடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் முன்னாள் எதுவும் நடக்காதது போல் நடந்து கொள்கிறது என்பதற்கு அமைதியாக பதிலளிக்கவும். - நீங்கள் நீண்ட காலமாக வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்று யாரும் சொல்ல வேண்டாம். நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு எவ்வளவு நேரம் வேண்டுமானாலும் கொடுங்கள்.
- உங்களுக்கு நேரம் தேவை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "உணர்வுகள் வரும்போது காலக்கெடு இல்லை, அதனால் நான் அவசரப்படத் தேவையில்லை."
- நீண்ட காலமாக உங்கள் உணர்வுகளைக் கையாள்வதில் சிக்கல் இருந்தால் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.
