உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நபரை நன்கு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: தகவல்தொடர்பு வரம்பிடவும்
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் கோபம் மற்றும் விரக்தியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் அவ்வப்போது நம்மை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் ஏமாற்றமளிக்கும் நபர்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த நபர்களுடன் எவ்வாறு பழகுவது மற்றும் தொடர்புகொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களை எவ்வளவு துன்புறுத்தினாலும், ஒரு முதிர்ந்த, சுய கட்டுப்பாட்டு நபருக்கு ஒரு முக்கிய திறமை. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, இந்த நபர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியும் மற்றும் அவர்களுடன் அமைதியான, நடுநிலை உறவைப் பேண முடியும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நபரை நன்கு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்

1. 1 இந்த நபரைப் பற்றி உங்களுக்கு என்ன எரிச்சலூட்டுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிறிது நேரம் ஒதுக்கி இந்த பிரச்சினையை சரியாக தீர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அவரது குரல் உங்கள் நரம்புகளில் ஏறுகிறதா? அல்லது அவர் சரியாக என்ன சொல்கிறார்? ஒருவேளை அவருடைய நடத்தையால் நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா? அல்லது வேறு ஏதாவது. இந்த நபர் உங்களை ஏன் எரிச்சலூட்டுகிறார் என்று நீங்கள் உண்மையில் நினைத்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது மற்றும் அவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளவும், எதிர்மறையான நடத்தையால் உங்களை எரிச்சலூட்டும் ஒருவருடன் உறவை வளர்க்கவும் நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள்: “ஆர்ட்டியோமும் நானும் சில விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறோம், இது சாதாரணமானது. அவர் அடிக்கடி எதிர்மறையான கண்ணோட்டத்தை கடைபிடிக்கிறார், ஆனால் உலகத்தைப் பற்றிய அவரது எதிர்மறை அணுகுமுறை அவரது வாழ்க்கையில் நடந்த சில நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆனால் அவர் உலகை எதிர்மறையாகப் பார்த்தால், அவருடைய பார்வையை நான் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
   • மேலும், இந்த நபருடனான உங்கள் தொடர்புகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்தால், நீங்கள் தினமும் இந்த நபரைத் தொடர்பு கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. ஆனால், இது ஒரு குடும்ப நண்பராக இருந்தால், அவருடன் செலவழித்த நேரத்தை நீங்கள் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்: உதாரணமாக, அவர் இருக்கும் நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் விசேஷமாக பின்னர் வரலாம், அல்லது அவர்களை சற்று முன்னதாக விட்டுவிட்டு அவருடன் குறுக்கிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யலாம்.
2. 2 அமைதியாக இருங்கள். உங்களை எரிச்சலூட்டும் ஒருவரை நீங்கள் மோதும்போது, ​​நீங்கள் கோபப்படவும், கவலையாகவும், பதட்டமாகவும் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. ஒரு நபருடன் நீங்கள் வசதியாக உணர சில தந்திரங்களையும் வழிகளையும் முயற்சிக்கவும், அவர்களுக்கு எதிர்மறையாக பதிலளிக்காமல், உங்கள் கோபத்திலிருந்து விடுபடவும். உதாரணமாக, நீங்கள் சுவாச நுட்பத்தை முயற்சி செய்யலாம். உள்ளேயும் வெளியேயும் சில ஆழமான மற்றும் மெதுவான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அல்லது அமைதியாக இருக்க உதவும் ஒரு நல்ல விஷயத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றொரு வழி.
   • உதாரணமாக, கடற்கரையில் அல்லது இயற்கையில் எங்காவது (எந்த நிம்மதியான சூழலிலும்) உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த இடத்தின் இயற்கைக்காட்சி, ஒலிகள், வாசனைகள் மற்றும் பிற விவரங்களை நீங்கள் உண்மையில் இப்போது இருப்பது போல் கற்பனை செய்து பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் கால்களுக்கு கீழே மென்மையான சூடான மணலை அல்லது புல்வெளியில் பூக்களின் வாசனையை நீங்கள் எப்படி கற்பனை செய்யலாம். இந்த முறையை முடிந்தவரை அடிக்கடி பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், விரைவில் நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை சிரமமின்றி கட்டுப்படுத்தி அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
   • உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை.
3. 3 நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு குறியீடு வார்த்தையைத் தேர்வு செய்யவும். சில நேரங்களில் நம் எரிச்சல், நமது கவலை மற்றும் உற்சாகத்தை சிறப்பு வார்த்தைகளால் சமாளிக்க முடியும் - ஒரு மந்திரம் நமக்குத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லப்படுகிறது. உதாரணமாக, இந்த முறை வேலை செய்ததாக நீங்கள் உணரும் வரை "அமைதி" என்ற வார்த்தையை மீண்டும் மீண்டும் சொல்லலாம், இந்த வார்த்தை இப்போது உங்கள் நிலையை விவரிக்கிறது.
   • "மகிழ்ச்சி" அல்லது "அமைதி" போன்ற வேறு சில வார்த்தைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அதை நீங்களே மீண்டும் செய்யவும் அல்லது அதை ஒரு நோட்புக்கில் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் எழுதவும், அதனால் நீங்கள் மறக்க மாட்டீர்கள்.
4. 4 சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்புகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்புதான் சொற்களை விட அதிக தகவலை நமக்குத் தருகிறது. நீங்கள் நெருப்புக்கு எரிபொருளை மட்டுமே சேர்ப்பதால், விரோதம் மற்றும் கோபத்துடன் நிலைமையை மோசமாக்காதீர்கள். உங்கள் கால்களைக் கடக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் மீது கடக்காதீர்கள், முகம் சுளிக்காதீர்கள், தரையைப் பார்க்காதீர்கள், ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட இடத்தை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, கையால் அவரது முகத்தைத் தொடுவதன் மூலம்).
   • வாய்மொழியாகவும் சொற்களற்றதாகவும் நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
5. 5 கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து பேசப் பழகுங்கள். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் நபர்களை நீங்கள் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் கொஞ்சம் கவலைப்படுவீர்கள். அவர்களிடம் எரிச்சலடையாமல் வெவ்வேறு வழிகளில் பேசப் பழகுங்கள்.உதாரணமாக, உங்கள் உரையாசிரியருக்கு உரையாடலில் குறுக்கிடும் மற்றும் குறுக்கிடும் ஒரு கெட்ட பழக்கம் இருந்தால், எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் பேச்சைத் தொடரப் பழகுங்கள் (அல்லது, இன்னும் சிறப்பாக, அவர் உங்கள் தவறைப் புரிந்துகொள்வதற்காக அவர் உங்களை குறுக்கிட்டார் என்று நபரிடம் சொல்லுங்கள்). நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் முகபாவனைகளிலும் வேலை செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் மிகவும் கடினமாகத் தெரியவில்லை.
6. 6 நேரடியாகவும் விவேகமாகவும் இருங்கள். சில நேரங்களில் எரிச்சலைச் சமாளிக்க சிறந்த வழி அதைத் தவிர்க்க அல்லது புறக்கணிக்க முயற்சிப்பதை விட நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்வதுதான். நீங்கள் தனியாக இருக்கக்கூடிய நபரை ஒதுக்கி வைத்து, உங்கள் உறவு எப்படி உருவாகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்களை எரிச்சலூட்டுவது பற்றி அந்த நபருக்கு எதுவும் தெரியாது. ஒருவேளை அவர் அதைப் பற்றி அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் பற்றி அவருக்குத் தெரியாது. நீங்கள் பேசும்போது, ​​உங்களுக்கிடையில் உரையாடலை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இப்படி ஆரம்பிக்கலாம்: "கேளுங்கள், வான், காலையில் எனக்கு சுயநினைவு வர சிறிது நேரம் தேவை, பிறகு நான் மகிழ்ச்சியுடன் உங்களுடன் அரட்டை அடிப்பேன். அது உண்மையில் என்னை தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் வேலை சம்பந்தமில்லாத முட்டாள்தனங்களைப் பற்றி விவாதிக்கத் தொடங்குவதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது கொடுங்கள்.
7. 7 தனிப்பட்ட எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். உங்களை எரிச்சலூட்டும் நபர் உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் மதிப்பதற்கும் கடினமாக உள்ளது. ஒரு நபர் வெட்கமில்லாமல் உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை ஆக்கிரமிக்கலாம், தொடர்ந்து உங்களுடன் அரட்டையடிக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பாத அவர்களின் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் விவரங்களை சுமக்கலாம். நீங்கள் இந்த வகையான உரையாடலை முடித்துவிட்டு மேலும் நடுநிலை தலைப்புகளுக்குத் திரும்ப விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம்: "சாஷ், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையின் நெருக்கமான விவரங்களைப் பற்றி நீங்கள் அரட்டை அடிப்பதை ரசிப்பீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒருவேளை இந்த விவரங்களை வேறு ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வது மதிப்புள்ளதா? உண்மையைச் சொல்வதானால், இந்த தலைப்பில் எனது பதிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் எனக்கு அதிக ஆர்வம் இல்லை. "
8. 8 வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட வேண்டாம். நிச்சயமாக, உங்களை எரிச்சலூட்டும் ஒருவருடன் வாக்குவாதத்தைத் தொடங்குவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவர்கள் மிகவும் பெருமை பேசுகிறவர்களாகவோ அல்லது தங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களாகவோ இருந்தால். ஆயினும்கூட, இந்த நபருடன் வாக்குவாதத்தைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம். ஒரு நபர் வெவ்வேறு தலைப்புகளைப் பற்றி பேசினால், ஆனால் உரையாடலில் உங்களை அல்லது உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றைத் தொடவில்லை என்றால், அவர் வெளிப்படையான பொய்யைச் சொல்லாவிட்டால், அவர் தொடர்ந்து பேசட்டும். முக்கியமான உரையாடல்களில் மட்டுமே ஈடுபட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அற்ப விஷயங்களை வீணாக்காதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளில் ஈடுபட வேண்டியதில்லை. இது விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலைச் சேமிக்க உதவும்.
   • ஒரு நபர் அவதூறு செய்யத் தொடங்கினால், மற்றவர்களிடம் சில கதைகளைச் சொல்லி, உங்கள் நேர்மையான பெயரை அவதூறு செய்தால், அத்தகைய உரையாடல்களை நிறுத்த வேண்டும்.
   • ஆனால், ஒரு நபர் தனக்கு பிடித்த இசைக்கலைஞரைப் பற்றி தனது கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தால், அவரை குறுக்கிடாதீர்கள்.
9. 9 பொறுமையையும் அமைதியையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு செயலுக்கும் அல்லது அறிக்கைகளுக்கும் உங்கள் எதிர்வினை மற்றும் உங்கள் பதில் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், ஆக்கபூர்வமான நல்ல பதில் உங்களிடம் இல்லையென்றால், அமைதியாக இருங்கள். உங்களை எரிச்சலூட்டும் நபர் நீங்கள் உரையாடலில் ஈடுபடுவதை உணரவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, பேச மற்றொரு நபரைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
   • நிச்சயமாக, அந்த நபர் உங்களிடம் நேரடி கேள்வி கேட்டால் நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும். ஆனால் கருத்துகள் மற்றும் பொதுவான அறிக்கைகளுக்கு பதிலளிப்பது அவசியமில்லை.
10. 10 உதாரணத்தால் வழிநடத்துங்கள். உண்மையில், அந்த நபரை திருப்பிச் செலுத்துவது மற்றும் வேண்டுமென்றே பழிவாங்கும் நபரை எரிச்சலூட்டுவது மிகவும் கவர்ச்சியானது. ஆனால் பெரும்பாலும், இந்த நடத்தை அவரை கோபப்படுத்தும், மேலும் அவர் உங்களை மேலும் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குவார். இந்த நபருடன் ஒரு நடுநிலை, அமைதியான உறவை ஏற்படுத்த, நீங்களே ஒரு நல்ல முன்மாதிரி வைக்க வேண்டும். உங்கள் நடத்தை பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் இரக்கம், கடின உழைப்பு மற்றும் மக்களுக்காக மரியாதை செலுத்துங்கள்.
    • உங்களிடம் உதவி அல்லது உதவி கேட்கப்பட்டால், உங்களுக்கு உதவ நேரம் மற்றும் வாய்ப்பு இருந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்.
    • அவர்கள் உங்களுக்கு வணக்கம் சொன்னால் அந்த நபரை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
    • மற்றவர்களைப் பற்றி கிசுகிசுக்காதீர்கள் அல்லது மோசமாக பேசாதீர்கள்.

முறை 2 இல் 3: தகவல்தொடர்பு வரம்பிடவும்

1. 1 இந்த நபரை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்களைத் தொந்தரவு செய்பவரிடமிருந்து விலகி இருப்பதுதான். வேறு வழியின் மூலம் பள்ளிக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், வேலையில் சற்று முன் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து மதிய உணவுக்கு விடுப்பு விடுங்கள், இந்த நபரை தாழ்வாரத்தில் ஓடாமல் இருக்க அலுவலகத்தை மாற்றுவது பற்றி நிர்வாகத்துடன் பேசுங்கள். நீங்கள் அவருடன் ஒரே அலுவலகத்தில் அல்லது ஒரே குழுவில் பணிபுரிந்தால், நிலைமை மிகவும் சிக்கலானதாகிவிடும், ஆனால் மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் கோப்புகளின் பரிமாற்றத்திற்கு மாற இந்த நபருடனான தனிப்பட்ட சந்திப்புகள் மற்றும் உரையாடல்களுக்கு பதிலாக முயற்சிக்கவும், தீவிர நிகழ்வுகளில் மாறவும் தொலைபேசி உரையாடல்.
2. 2 உங்கள் அலுவலகத்தின் கதவை மூடு. நீங்கள் நபரையும் அவரது நடத்தையையும் மாற்ற முடியாவிட்டால், உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளைப் பாதுகாக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்களை எரிச்சலூட்டும் நபர் உங்களுடன் வாழ்கிறார் அல்லது வேலை செய்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களிடம் உங்கள் சொந்த அறை (அல்லது உங்கள் சொந்த அலுவலகம்) இருந்தால், உங்களுக்கு தனியுரிமை தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்களுக்கு அதிக வேலை இருக்கும் மற்றும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கதவை மூடலாம். தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான உங்கள் உரிமையைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள், குறிப்பாக உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால்.
3. 3 கிடைக்காமல் இருங்கள். உங்களைப் பற்றிய ஒரு நபரின் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவருடனான உங்கள் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றொரு வழி, அந்த நபர் உங்களைத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் கடினம். உதாரணமாக, அவர் முன்னிலையில், ஹெட்ஃபோன்களை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது தொலைபேசியில் யாரிடமாவது பேசவும், உங்களுக்கு அருகில் இலவச இடம் இருந்தால், இந்த நபர் அருகில் உட்காராதபடி உங்கள் பொருட்களை, ஒரு பை அல்லது புத்தகங்களை இந்த இடத்தில் வைக்கவும். அவரை.
   • ஒரே ஒரு இலவச இடம் இருந்தால், மிகவும் கடுமையாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் பொருட்களை ஒதுக்கி வைக்கவும், இந்த நபர் உங்கள் அருகில் அமரவும், இதற்கிடையில் நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக்கொண்டு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
4. 4 உங்கள் நிலைமையை நன்கு அறிந்த நண்பரிடம் ஆதரவு கேட்கவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லா வகையான வதந்திகளிலிருந்தும் ஏமாற்றங்களிலிருந்தும் விலகி இருக்க வேண்டும், ஆனால் பதற்றம் அதிகரிக்கத் தொடங்கினால், இந்த நபருடனான உரையாடலில் இருந்து எப்படியாவது தப்பிக்க உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு காரணத்தைக் கூறும்படி ஒரு சமிக்ஞையை கொடுங்கள். இந்த நபரிடமிருந்து உங்கள் தூரம் தெளிவாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் அவர் உங்கள் நடத்தையை முரட்டுத்தனமாக கருதுவார், குறிப்பாக அவர் உங்களை தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் தோழி மீது லேசாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் தோளில் தட்டுவதன் மூலமோ அல்லது மெதுவாக கண் சிமிட்டுவதன் மூலமோ நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் சுட்டிக்காட்டலாம்.
5. 5 இந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் அமைதியாக இருக்க சிறந்த வழி எரிச்சலூட்டும் நபரை தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பதுதான். ஒரு நபர் தொடர்ந்து எதையாவது உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டினால், நீங்கள் முறிவின் விளிம்பில் உணர்ந்தால், அவரை விட்டுவிட்டு, நடந்து செல்லுங்கள், சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள், கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். பிறகு திரும்பி செல்லுங்கள். இப்போது நீங்கள் இந்த நபரையும் சூழ்நிலையையும் மிகவும் அமைதியாக உணர முடியும் மற்றும் எதிர்மறை இல்லாமல் அதற்கு எதிர்வினையாற்ற முடியும் என்பதை நிச்சயமாக நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
   • உதாரணமாக, ஒரு சக பணியாளர் தனது குடும்பத்தின் செல்வத்தைப் பற்றி தற்பெருமை காட்டினால், நீங்கள் பொருள் ரீதியாக கடினமான காலங்களை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்தால், "மன்னிக்கவும், நான் ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுப்பேன்" என்று கூறுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக உணரும் வரை விலகி எங்காவது நடந்து செல்லுங்கள்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் கோபம் மற்றும் விரக்தியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

1. 1 நபரை அறியாத நெருங்கிய நண்பரிடம் பேசுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் பேச வேண்டும் மற்றும் கொஞ்சம் நீராவி விட வேண்டும், அது நமக்கு நன்றாக உணரவும் எரிச்சலை போக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் உங்கள் நரம்புகளில் சிக்கி, அவருடனான உறவை மோசமாக்கும் நபரை நீராவி விடாதீர்கள், ஒரு நல்ல நண்பர் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருடன் பேசுவது நல்லது. இதுபோன்ற தருணங்களில், இந்த நபரைப் பற்றி உங்கள் சகாக்களுடன் அல்லது இந்த நபரை எரிச்சலூட்டக்கூடிய ஒருவருடன் நீங்கள் உண்மையில் கிசுகிசுக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இந்த ஆசையை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் நாடகம் செய்யாதீர்கள்.
   • உங்கள் அம்மா அல்லது மனைவியை அழைத்து, "ஏய், உங்களுக்கு அரட்டை செய்ய சில நிமிடங்கள் இருக்கிறதா? நான் பணிபுரியும் ஒருவரைப் பற்றி நான் பேச வேண்டும் ... "
   • உங்கள் நண்பரையோ அல்லது அன்புக்குரியவர்களையோ உங்கள் பேச்சைக் கேட்கச் சொல்லலாம் அல்லது ஆலோசனை கேட்கலாம்.
2. 2 இந்த நபரின் நடத்தையை வேறு கண்ணோட்டத்தில் பாருங்கள். அவர் அதை வேண்டுமென்றே செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை எரிச்சலூட்டும் சிறிய விஷயம் அவரது குணநலன்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, உங்கள் நடத்தை மற்றும் உங்கள் குணாதிசயங்களில் சில புள்ளிகள் மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்யலாம், இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவரை புண்படுத்தி, வாழ்க்கைக்காக காயப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், இந்த நபரிடம் மிகவும் கொடூரமாக இருக்காதீர்கள். நிலைமை கைமீறிப் போவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த நபர் கோபமாக இருந்தால், உரையாடலை முடித்துவிட்டு, உங்கள் வியாபாரத்தைத் தொடருங்கள், இல்லையெனில் ஒரு வாதம் வெடிக்கலாம்.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவரை நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்கள் மீதான உங்கள் கோபமும் கோபமும் நிலைமையை தீர்க்க உதவவில்லை என்ற உண்மையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் இருவரையும் மோசமாக உணரவைத்தது.
   • உங்களை எரிச்சலூட்டும் தருணங்கள் மற்றவர்களுக்கு முற்றிலும் சாதாரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எரிச்சலின் இந்த உணர்வு உன்னிடமிருந்து துல்லியமாக வருகிறது, அது உங்களுக்குள் பிறக்கிறது, வேறொரு நபரில் அல்ல.
3. 3 இந்த சூழ்நிலையை ஒட்டுமொத்தமாக பாருங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்களை எரிச்சலூட்டும் சிறிய விஷயங்களை ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு முற்றிலும் மறந்துவிடலாம். யாராவது உங்களை எரிச்சலூட்டுவதாலோ, உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பதாலோ, அல்லது கிண்டல் செய்வதாலோ பதற்றம் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், "சிறிது நேரம் கழித்து இது முக்கியமா?"
4. 4 நகைச்சுவையுடன் நிலைமையைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். நகைச்சுவையும் சிரிப்பும் சிறந்த மருந்து, இந்த வழக்கு விதிவிலக்கல்ல. நீங்கள் வெடிக்கப் போவதாக உணர்ந்தால், ஒரு நகைச்சுவையுடன் நிலைமையை மென்மையாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வேடிக்கையான யூடியூப் வீடியோக்களைப் பார்க்கவும், சமூக ஊடகங்களில் வேடிக்கையான படங்களைப் புரட்டவும் அல்லது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் நண்பரை அழைக்கவும். இவை அனைத்தும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும், மேலும் நிலைமையை சமாளிக்க எளிதாக இருக்கும்.
   • உணர்ச்சிகள் நிரம்பி வழியத் தொடங்கும் போது தொலைதூர முறை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்களைத் திசைதிருப்பவும், நீங்கள் விரும்பும் வேறு ஏதாவது மீது உங்கள் கவனத்தைத் திருப்பவும், சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் சிறிது குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​நீங்கள் நிலைமைக்குத் திரும்பி அதைச் சமாளிக்கலாம்.
5. 5 தேவைப்பட்டால், நபரின் அநாகரீகமான நடத்தையைப் புகாரளிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் வேண்டுமென்றே உங்களை தொந்தரவு செய்ய முயற்சித்தால், அதே போல் அவரது நடத்தை கொடுமைப்படுத்துதலுடன் எல்லைகளாக இருந்தால். உதாரணமாக, ஒரு சக ஊழியர் வன்முறையில் விளையாடி, உங்களை கேலி செய்தால், அது உங்களை வேலையில் இருந்து திசை திருப்பி, பொதுவாக உங்கள் மன அமைதியை சீர்குலைக்கிறது என்றால், அவரது நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாததாக கருதப்படலாம். மேலும், ஒரு நபர் உங்களுக்கு பெயர்களை அழைக்கும்போது அல்லது பல்வேறு காரணங்களுக்காக, வேலைக்கு வெளியே உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கும் வழக்குகளில் விதிமுறை சேர்க்கப்படவில்லை. பொருத்தமற்ற நடத்தையை உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் புகாரளிக்கவும் (இது உங்கள் முதலாளி, ஆசிரியர் மற்றும் பலராக இருக்கலாம்).