நூலாசிரியர்:
Mark Sanchez
உருவாக்கிய தேதி:
5 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு டீனேஜ் பெண், உங்களைச் சுற்றி 13-19 வயது, உங்களால் முடிந்தவரை சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை உங்களுக்கு உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றத் தொடங்க, உங்கள் உடல், அறிவுசார் மற்றும் சமூக நிலை பற்றி விசாரிக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும். புத்திசாலித்தனம், சிறந்த ஆரோக்கியம், நல்ல நண்பர்கள் உங்களை மகிழ்விப்பார்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களை நம்ப வேண்டியதன் அவசியத்தை குறிப்பிட தேவையில்லை, இது மிகவும் முக்கியமானது. சரி, அது சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகிறதா? நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.
படிகள்
1 உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். ஆரோக்கியமாக இருப்பது என்பது ஒல்லியான பெண்ணாக இருப்பதல்ல. மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆண்களுக்கு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை. - உங்கள் பள்ளியில் உள்ள மற்ற பெண்களுடன் உங்களை ஒப்பிடாதீர்கள். உங்கள் எடையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சரியான ஆரோக்கியமான ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
- ஹாலிவுட் குக்கீ டயட் போன்ற ஆடம்பரமான உணவுகளையோ அல்லது அது போன்றவற்றையோ செய்யாதீர்கள். அது போலியானதாகத் தோன்றினால், அது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு இளைஞன்: நீங்கள் வளர்ந்து வருகிறீர்கள், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் நீங்கள் சில முட்டாள்தனமான தீவிர உணவுகளைப் பின்பற்றினால் ஆரோக்கியமாக இருக்காது!
2 தொடர்வண்டி! நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. இது உண்மையில் மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் நகரும் போது, வேலையில் - நீங்கள் சிறந்தவர்! இவை அனைத்தும் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். - நீங்கள் ஏற்கனவே செய்வதை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற வழிகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் டிவி பார்க்கும் போது குந்துகைகள் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு ஐபாட் கேட்கிறீர்கள் என்றால், இசையை ரசிக்கும்போது உங்கள் நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
- மருத்துவர்கள் மற்றும் குணப்படுத்துபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சியில் செலவிட பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த செயல்முறையை நீங்கள் வேடிக்கையாகவும் செய்யலாம்! உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு நண்பரை அழைக்கவும், அம்மாவின் பழைய டாய்-போ டேப்புகளைப் பார்த்து, அதே நேரத்தில் பயிற்சி செய்யவும்!
- நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய வேண்டியதில்லை, உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும்! இருப்பினும், கலோரிகளை எரிக்க சிறந்த வழி பெரும்பாலும் ஓடுவதுதான். உங்கள் வீட்டில் ட்ரெட்மில் அல்லது உங்கள் நகரத்தில் உடற்பயிற்சி மையம் உள்ளதா? நீங்கள் வீட்டில் டிரெட்மில் வைத்திருந்தால், உங்கள் சரியான எடை மற்றும் வயதை உள்ளிட்டு கலோரிகளை எளிதாக எரிக்கவும்! சீரான வேகத்தில் இருங்கள், டிவியைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது வானொலியைக் கேட்பதன் மூலமோ உங்கள் ஓட்டத்தை மேலும் வேடிக்கை செய்யலாம்.
- ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்க, உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, இரண்டு வாரங்களுக்கு தினசரி செயல்பாடுகளுக்கு நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். சூடான சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவது போன்ற உங்கள் முயற்சிகளைத் தடுக்கக்கூடிய எதையும் செய்யாதீர்கள்.அதற்கு பதிலாக, மாலுக்குச் சென்று உங்கள் ஆரோக்கியமான உடலைப் போற்ற ஒரு புதிய சட்டை அல்லது ஜீன்ஸ் வாங்கவும்!
3 நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள். இது ஆரோக்கியத்திற்கான பாதையில் கடினமான பகுதியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை. மிக முக்கியமான ஒன்று தினமும் காலையில் காலை உணவு சாப்பிடுவது. - உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள். நீங்கள் இதைச் செய்தால், உங்கள் உடல் திரட்டப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பை உணவாகப் பயன்படுத்தும், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பீர்கள், உங்கள் மூளை சிறந்த நிலையில் இருக்காது.
- சில நல்ல காலை உணவு யோசனைகள்: வறுத்த முட்டை, வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால், ஓட்ஸ், முழு கோதுமை சிற்றுண்டி, தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள சிரப்பில் ஸ்பெஷல் கே வாஃபிள்ஸ் அல்லது ஒரு தானிய பார். ஓம்-நோம்-நோம்! இந்த உணவு காலை முழுவதும் மதிய உணவு நேரம் வரை தொடர்ந்து செல்லும்.
- மதிய உணவைப் பற்றி பேசுகையில், சிற்றுண்டிச்சாலைகளில் இருந்து வரும் உணவில் கவனமாக இருங்கள். குக்கீகள் மற்றும் சாக்லேட் டார்ட்ஸ் மற்றும் டோனட்ஸ் மற்றும் ஃப்ரைஸ் அனைத்தும் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் உங்களை சோதிக்க வேண்டாம். தண்ணீர் அல்லது ஆப்பிள் ஜூஸ், அல்லது தக்காளி, முட்டை மற்றும் சீஸ் உடன் பால் மற்றும் இறைச்சி சாலட் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல உணவாகும். நீங்கள் இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், பெரும்பாலான பள்ளிகளில் தேர்வு செய்ய ஒரு மெனு உள்ளது, எனவே நீங்கள் வேகவைத்த சில்லுகளை சாப்பிடலாம் அல்லது 100 கலோரி பேக்கை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.
- இரவு உணவிற்கு, பெற்றோர்கள் தயாரிக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் சிறிய பகுதிகளில் மட்டுமே சாப்பிடலாம்.
- மெதுவாக மெல்லும்போது, நீங்கள் இல்லாதபோது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று உங்கள் மூளையை தவறாக வழிநடத்துகிறது, எனவே நீங்கள் முன்பை விட எளிதாக திருப்தி அடைவீர்கள்.
- இது எப்போதும் குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது - நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அடிப்படையில், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அது ஆரோக்கியமானது. ஒரு நாள் உங்கள் பெற்றோருடன் மளிகைக் கடைக்குச் சென்று பலவகையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்தவற்றைக் கண்டுபிடி! ஆனால் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்!
4 ஆரோக்கியமான மனதுடன் இருங்கள்! சிறந்த பதின்வயது பெண்ணாக இருப்பதற்கு மன ஆரோக்கியமும் முக்கியம். நீங்கள் அறையில் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் எப்போதும் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்! மேலும், நீங்கள் நல்ல மதிப்பெண்களைப் பெற வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் பொது அறிவு மற்றும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். 
5 உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தவறாமல் குளிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது, தினமும் குளிக்கவும், நல்ல வாசனை பெறவும். உங்கள் அலமாரி மறுவரையறை. தளர்வான, பெரிதாக்கப்பட்ட, துளைகள் மற்றும் கறைகள் நிறைந்த பழைய ஆடைகளை அணிவதற்கு பதிலாக, உங்களை நேர்த்தியாகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவராகவும் காட்டிக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை. உங்கள் அளவுக்கு ஏற்ற ஒரு ஜோடி ஜீன்ஸ் வாங்கி சுத்தமான சட்டைகளை மட்டும் அணியுங்கள். நீங்கள் ஃபேஷன் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அழகான, மிகவும் பிரபலமான ஆடைகளைக் கண்டுபிடித்து வாங்க இன்னும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்; எனினும், இது தேவையில்லை. 
6 நட்பாக இரு. நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழி நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவரிடமும் நட்பாக இருப்பதுதான். புன்னகையுடனும் இனிய வணக்கத்துடனும் மற்றவர்களை வாழ்த்தவும். அவர்கள் எப்படி செய்கிறார்கள் என்று மக்களிடம் கேளுங்கள், அவர்கள் தயவுசெய்து இருந்தால் அவர்களிடம் திறக்கவும். நீங்கள் உங்களை ஒரு நட்பான, விருப்பமுள்ள நபராக முன்வைத்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களுடன் வசதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பார்கள், இது நிறைய பேருடன் நட்பு கொள்ள உதவும். 
7 உங்கள் பெற்றோருடன் சண்டையிட வேண்டாம். நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் இளமைப் பருவத்தின் பெரும் பகுதியாக இருப்பார்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் பெற்றோருடன் நிம்மதியாக வாழ வேண்டும். கலகம் செய்யவோ அல்லது அவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யவோ தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, முடிந்தவரை அவற்றைக் கேளுங்கள், உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் அல்லது கவலைகள் இருக்கும்போது அவர்களிடம் பேசுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கையாளும் அனைத்தையும் உங்கள் பெற்றோர் ஏற்கனவே கடந்துவிட்டார்கள், மேலும் அவர்களின் ஞானம் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும். உங்கள் பெற்றோருடன் ஒரு நல்ல உறவு ஒரு இளைஞனாக நீங்கள் எவ்வளவு அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கு அவசியம். 
8 உங்கள் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் ஆசிரியர் சொல்வதை எப்போதும் கேட்க வேண்டும்.உங்கள் ஆசிரியர் ஏதாவது விளக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் மேகங்களில் இருந்தால் அல்லது நண்பருக்கு குறிப்புகளை அனுப்பினால், நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இழப்பீர்கள், மேலும் ஒரு கணிதப் பிரச்சினையை எப்படித் தீர்ப்பது அல்லது எந்தப் பக்கத்தை புத்தகத்தில் படிக்க வேண்டும் என்று புரியவில்லை. . அல்லது மோசமாக, உங்கள் ஆசிரியர் உங்களுக்கு சவால் விடலாம், அவர் என்ன பேசுகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். - எப்போதும் உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்யுங்கள். ஆமாம், அது சலிப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் கடினமாக உழைத்து இந்த பிரச்சனையை தீர்க்கவும். நீங்கள் எதையும் செய்யவில்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் அடுத்த தேர்வில் தோல்வியடைவீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு எதுவும் புரியாது. நீங்கள் வினாடி வினாவில் தோல்வியடையும் போது, அது உங்கள் தரத்தை குறைக்கும், இது உங்கள் அறிக்கை அட்டையில் காண்பிக்கப்பட்டு உங்கள் பெற்றோரை உசுப்பிவிடும். இந்த டோமினோ விளைவு எவ்வாறு தூண்டப்படுகிறது என்று பாருங்கள்?
- உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்யாததால் இவை அனைத்தும் நடக்கும். உங்களுக்கு ஏதாவது புரியவில்லை என்றால், உங்கள் பெற்றோர் அல்லது ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள். வகுப்பின் போது கூட! நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரலாம், ஆனால் அதே கேள்வியோடு வகுப்பில் வேறு யாராவது இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் கேட்பதை உங்கள் ஆசிரியர் பாராட்டுவார்.
- கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல மற்றும் நம்பகமான நண்பரிடம் கேட்கலாம், அவர் புதரைச் சுற்றி இருக்க மாட்டார் அல்லது வேறு ஏதாவது பேச மாட்டார். அதிக மதிப்பெண்களைப் பெறுவதில் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்களைப் பற்றி பெருமைப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் பெற்றோரும் பெருமைப்படுவார்கள், இது உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், மேலும் உங்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் கிடைக்கும்.
- ஆனால் மறுபுறம், நீங்கள் தேர்வில் தோல்வியடைந்தால் என்ன ஆகும்? நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம் அதை ஒரு மில்லியன் துண்டுகளாக கிழித்து குப்பையில் எறியுங்கள். தேவை இல்லை. உங்கள் பெற்றோர் எப்படியும் கண்டுபிடிப்பார்கள், அதனால் காப்பாற்றுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அடுத்த விஷயம் என்ன தவறு நடந்தது என்று சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சிறிய தவறு செய்தீர்களா? அல்லது நீங்கள் பொருள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம்?
- நீங்கள் உங்கள் ஆசிரியரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அவர் பொறுப்பேற்க விரும்புவதற்காக அவர் உங்களை மதிக்கிறார். தேர்வை மீண்டும் எழுதுவதற்கான வாய்ப்பைப் பற்றி உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் கேட்கலாம் அல்லது கூடுதல் புள்ளிகளைப் பெற ஏதாவது செய்யலாம். நீங்கள் மோசமான மதிப்பெண் பெறும்போது நீங்களும் யோசிக்கலாம்: "நான் மிகவும் முட்டாள், என் வாழ்க்கையில் பிரகாசிப்பது துப்புரவு தொழில் மட்டுமே!" எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், தேர்வில் ஒரு மோசமான தரம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனை பாதிக்காது, உங்கள் அடுத்த வினாடி வினாவில் மேலும் செய்யுங்கள், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்!
9 உங்கள் பொது அறிவைப் பயன்படுத்துங்கள்! நீங்கள் ஒரு மனிதர், மற்ற அனைவரும் அதை மதிக்க வேண்டும். நீங்கள் முதன்முதலில் சந்திக்கும் போது உங்களை யாரும் தீர்ப்பளிக்க விடாதீர்கள். அவர்கள் செய்தால், அவர்கள் உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்பு இல்லை. - மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டுகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்! அவற்றைப் பயன்படுத்துவது குளிர்ச்சியாக இல்லை. இதை யாராவது உங்களுக்கு பரிந்துரைத்தால், "மன்னிக்கவும் [பெயரை இங்கே சேர்க்கவும்], ஆனால் நான் என் உடலை கெடுக்க விரும்பவில்லை." நீங்கள் ஏழை மற்றும் சாம்பல் என்று அவர்கள் நினைத்தால், அவர்களே! நீங்கள் அற்புதமானவர், ஏனென்றால் உங்களுக்காக எழுந்து நின்று புத்திசாலியாக இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியும்! கூடுதலாக, மருந்துகள் மற்றும் சிகரெட்டுகள் சரும தோல், கண்கள் கீழ் பெரிய வட்டங்கள் மற்றும் மஞ்சள்-பழுப்பு பற்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மோசமான விளைவுகளையும் குறிப்பிடாமல், அது நீங்கள் அல்ல என செயல்பட வைக்கும். சுகஸ்!
- சிறார்களும் உடலுறவு கொள்ளக்கூடாது. ஒரு பையன் தவறாக ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், ஆனால் அவன் உன்னைப் பற்றி உண்மையாகவே கவலைப்படுகிறான், அவன் கேட்கமாட்டான், அவன் கேட்டாலும், நீ இல்லை என்று சொன்னால், அவன் மதிக்கிறான், மீண்டும் கேட்க மாட்டான். நிச்சயமாக, நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்புவீர்கள், ஆனால் ஒரு STD அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் அபாயம் உள்ளது. "நீங்கள் என்னை உண்மையாக நேசித்தால், நீங்கள் அதை செய்வீர்கள்" என்று அவர் சொன்னால் - நீங்கள் செங்கொடியை உயர்த்த வேண்டும்! இது தவறு, "ஆம்" என்று சொல்லாதீர்கள்! நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை இதைச் செய்யாதீர்கள்! ஒருபோதும் செய்யாதீர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் உள்ளது. நீங்கள் போதை, குடி மற்றும் தூக்கம் அனைவருடனும் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது மரியாதையாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. நவீனமாக இருக்கவும் மற்றவர்களின் மரியாதையைப் பெறவும் நீங்களே இருக்கும் திறனுக்கு உதவும்.
- உங்கள் உடலையும் உங்களையும் தயவுடன் நடத்த வேண்டும் என்று முடிவு செய்வோம்!
10 நேசமானவராக இருங்கள்! அறையில் மிகவும் பிரபலமான பெண் மெல்லிய இடுப்பு அல்லது மிக அழகான முகம் கொண்டவள் அல்ல. அவள் யார் என்பதில் நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருப்பவர்! இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல. 
11 தைரியமாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை நம்புங்கள். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர்களுக்கு சிந்திக்க எல்லாவற்றையும் கொடுக்க நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பீர்கள். மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சுய-உள்வாங்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் கருத்துக்கள் உண்மையில் முக்கியமல்ல. மாறாக, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்யுங்கள். மற்றவர்கள் என்ன செய்தாலும், நிதானமாக உங்களோடு மகிழுங்கள்.
குறிப்புகள்
- அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது பட்டினி கிடக்காதீர்கள். இது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.
- புத்திசாலியாக இருப்பது என்பது பள்ளி பாடங்களை மட்டும் அறிவது அல்ல! நீங்கள் இசை, விளையாட்டு, திறமை இருக்கும் எதையும் புரிந்து கொள்ள முடியும்!
- நீங்கள் சாப்பிடும்போது, உங்கள் தட்டைப் பாருங்கள். உணவில் பல்வேறு நிறங்கள் உள்ளதா? நீங்கள் உணவு பிரமிட்டில் இருந்து பல்வேறு அத்தியாவசிய உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறி.
