நூலாசிரியர்:
Ellen Moore
உருவாக்கிய தேதி:
14 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 3 இல் 1: வாய்மொழி தாக்குதல்களுக்கு பதிலளித்தல்
- முறை 2 இல் 3: பொருத்தமான நடவடிக்கை எடுக்கவும்
- முறை 3 இல் 3: உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளை சமாளிக்கவும்
வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில், உதாரணமாக, பள்ளியில், வேலையில் அல்லது உங்கள் சொந்த சமூக சூழலில் வாய்மொழி தாக்குதல்களை எதிர்கொள்ளலாம். கீழ்த்தரமான அவமானங்கள், கிண்டலான கருத்துக்கள் அல்லது தீங்கிழைக்கும் கருத்துகள் - இதை எப்படி சமாளிப்பது? அமைதியாக இருந்து போராடுவதன் மூலம் வாய்மொழி தாக்குதல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் தாக்குதல்களைத் தடுக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். மேலும், வாய்மொழி தாக்குதல்களைக் கையாண்ட பிறகு உங்களை கவனித்துக் கொள்ள சில உத்திகளைப் பின்பற்றவும்.
படிகள்
முறை 3 இல் 1: வாய்மொழி தாக்குதல்களுக்கு பதிலளித்தல்
1 அமைதியாக இருங்கள். துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் வாய்மொழி தாக்குதல்களின் முழு அம்சமும் உங்களைத் தீர்த்து வைப்பதே, எனவே அவருக்கு அவ்வளவு மகிழ்ச்சியைத் தர வேண்டாம். எந்த ஏளனம் அல்லது அவமதிப்புகள் இருந்தபோதிலும் அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், சேகரிக்கவும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஆழமாக மூச்சுவிடலாம், உங்களை எண்ணலாம் அல்லது மனரீதியாக உறுதிமொழிகளை (நேர்மறையான அறிக்கைகள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக: "நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்துவேன்." 
2 தாக்குதல்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டாம். துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை புறக்கணிப்பது ஒரு நல்ல வழி. இருப்பினும், இன்னும் சக்திவாய்ந்த பதில் என்னவென்றால், கருத்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துவது. - அந்த நபருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் தலையை அசைத்து விட்டுப் பாருங்கள்.
கிளாரே ஹெஸ்டன், LCSW
உரிமம் பெற்ற சமூக சேவகர் கிளாரி ஹெஸ்டன் ஓஹியோவின் கிளீவ்லேண்டில் உள்ள உரிமம் பெற்ற சுயாதீன மருத்துவ சமூக ஊழியர் ஆவார். அவளுக்கு கல்வி ஆலோசனை மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையில் அனுபவம் உள்ளது, மேலும் 1983 இல் வர்ஜீனியா காமன்வெல்த் பல்கலைக்கழகத்தில் சமூகப் பணியில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார். கிளீவ்லேண்ட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் கெஸ்டால்ட் தெரபியில் இரண்டு வருட தொடர் கல்வி படிப்பை முடித்தார் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சை, மேற்பார்வை, மத்தியஸ்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி சிகிச்சை ஆகியவற்றில் சான்றிதழ் பெற்றார். கிளாரே ஹெஸ்டன், LCSW
உரிமம் பெற்ற சமூக சேவகர்சில நேரங்களில் விலகிச் செல்வது நல்லது. கிளினல் சமூக சேவகர் கிளாரி ஹெஸ்டன் கூறுகிறார், "வாய்மொழி தாக்குதல்கள் அவமானமாக மாறும் போது, அந்த நபருடன் வாக்குவாதம் செய்து அவர்களுக்கு ஏதாவது நிரூபிக்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் விலகிச் செல்லுங்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையை பகுத்தறிவுடன் எதிர்ப்பது சாத்தியமில்லை. இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: 'நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது பேசுவோம் மேலும் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்கலாம்.'
3 அது உண்மையாக இருந்தால் அவருடன் உடன்படுங்கள். அந்த நபர் உங்களை புண்படுத்த நினைப்பதால் பெரும்பாலான வாய்மொழி தாக்குதல்கள் நடத்தப்படுகின்றன. அவரது கருத்தில் ஏதேனும் உண்மை இருந்தால், அவருடன் உடன்படுவதன் மூலம் தாக்குபவரை ஆச்சரியத்துடன் பிடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு அறிக்கையை ஒப்புக்கொள்ளும்போது, அது அதன் சக்தியை இழக்கிறது மற்றும் ஆக்கிரமிப்பாளர் அதன் சக்தியை இழக்கிறார். - உதாரணமாக, "நீங்கள் கொழுப்புள்ளவர்" என்று ஒருவர் சொன்னால், நீங்கள் பதிலளிக்கலாம்: "நீங்கள் சொல்வது சரிதான். நான் குண்டாக உள்ளேன்".
4 தாக்குதலை தோற்கடிக்கவும். தற்காப்பு நிலையை எடுக்க வேண்டாம். துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை அவரது கருத்தை விமர்சிப்பதன் மூலம் சிக்கலில் வைப்பது நல்லது. அவரது அறிக்கைகளை ஆராய்ந்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள். - உதாரணமாக, "நீங்கள் முட்டாள்" என்று ஒரு நபர் கூறுகிறார். நீங்கள் சொல்லலாம், "ஆஹா, முட்டாள் ஒரு வலுவான வார்த்தை. என்னை ஏன் அவமானப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள்? "
- இருப்பினும், துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் நடத்தை கட்டுப்பாட்டை மீறினால் அல்லது நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால், அவரைத் தொடர்பு கொள்ளாதீர்கள். விலகிச் செல்லுங்கள்.
5 ஒரு நல்ல பெற்றோரின் பாத்திரத்தை வகிக்கவும். மற்றொரு நபர் மீதான வாய்மொழி தாக்குதலை நீங்கள் கண்டால், குற்றவாளியின் கண்ணியத்தை கேள்விக்குட்படுத்தி தன்னை தற்காத்துக் கொள்ள உதவுங்கள். "கெட்ட பெற்றோர்" என்ற பாத்திரத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, அதிகப்படியான அன்பான பெற்றோரின் உருவத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். - உதாரணமாக, ஆக்கிரமிப்பாளர் உங்கள் நண்பர்களின் பெயர்களை அழைத்தால், நீங்கள் கூறலாம்: "அன்டன், சத்தியம் உங்களுக்கு பொருந்தாது. ஒரு கண்ணியமான நபர் உங்களுக்குள் எங்காவது ஒளிந்திருப்பதை அனைவருக்கும் காட்டுங்கள்.
- பெரும்பாலும், அவர் தனது நடத்தையால் வெட்கப்படுவார், மேலும் அவர் மன்னிப்பு கேட்பார்.
முறை 2 இல் 3: பொருத்தமான நடவடிக்கை எடுக்கவும்
1 நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதாக உணர்ந்தால் வெளியேறுங்கள். வாய்மொழி தாக்குதல்கள் உங்களை உடல் ரீதியாக ஆபத்தில் ஆழ்த்தினால், கொடுமைப்படுத்துபவருடன் மேலும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். சுற்றுச்சூழலை உடனடியாக விட்டுவிட்டு, மற்ற மக்கள் இருக்கும் பொது இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். 
2 இந்த நபரைப் பற்றி அதிகாரத்தில் உள்ளவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் பள்ளி மாணவராக இருந்தால், உங்கள் ஆசிரியர், பயிற்சியாளர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகரிடம் தாக்குதல் பற்றி சொல்லுங்கள். வேலையில் வாய்மொழி தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால், உங்கள் முதலாளி அல்லது மனிதவள மேலாளரிடம் பேசுங்கள். கொடுமைப்படுத்துதலை நிறுத்தக்கூடிய ஒரு அரசாங்க அதிகாரியிடம் செய்தியைப் பெறுவதே முக்கிய விஷயம். - நீங்கள் வாய்மொழி தாக்குதல்களைப் புகாரளிக்கும் முதல் நபர் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், ஏதாவது மாறும் வரை மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
3 ஆக்கிரமிப்பாளருடனான உங்கள் உறவை முடிக்கவும். சில சமயங்களில் நம்மைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களால் வாய்மொழியாக புண்படுத்தப்படுவோம். நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களை அவமானப்படுத்தலாம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை புண்படுத்தும் நுட்பமான கருத்துக்களைச் சொல்லலாம். இது நடந்தால், அந்த நபரிடமிருந்து விலகி இருங்கள். - முடிந்தால், உறவை முடித்துவிட்டு அந்த நபரை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவரை முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாவிட்டால், அவருடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கவும். மேலும், முடிந்தவரை அவருடன் தனியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4 எல்லைகளை வரையவும் யாராவது உங்களை கொடுமைப்படுத்துவதால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பாத்திரத்தை வகிக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்காக எழுந்து நின்று, வாய்மொழி தாக்குதல்களை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை வலுப்படுத்துங்கள். - உதாரணமாக, அந்த நபரிடம், "நான் அவமானங்களை சகித்துக்கொள்ள மறுக்கிறேன். உன்னால் மரியாதையாக பேச முடியாவிட்டால், என்னிடம் பேசாதே. " அல்லது: "வாய்மொழி தாக்குதல்களை நான் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டேன். நீங்கள் தொடர்ந்தால், நான் போய்விடுவேன். "
- நீங்கள் மேலும் சேர்க்கலாம்: "பலவீனமானவர்கள் மட்டுமே மற்றவர்களை புண்படுத்துவதால் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை மட்டுமே வீணடிக்கிறீர்கள்."
முறை 3 இல் 3: உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளை சமாளிக்கவும்
1 உங்கள் பலத்தை அடையாளம் காணவும். வாய்மொழி தாக்குதல்கள் உங்களை சந்தேகிக்க வைக்கும். இந்த சந்தேகங்களை போக்க மற்றும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க சிறந்த வழி உங்கள் பலத்தை ஒப்புக்கொள்வதாகும். இதைச் செய்ய, உங்கள் சிறந்த குணநலன்களையும் திறன்களையும் நீங்கள் பிரதிபலிக்கலாம். உங்கள் பலத்தை அடையாளம் காண்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நண்பரிடம் கேளுங்கள். - ஒரு காகிதத்தில் உங்கள் பலத்தை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும், அவற்றை உரக்கப் படித்து, ஒவ்வொன்றின் முன்னால் "நான் ..." என்று வைக்கவும்.
- உதாரணமாக: "நான் ஒரு சிறந்த கிட்டார் கலைஞர்" - அல்லது: "நான் மற்றவர்களிடம் அன்பாக இருக்கிறேன்." ஒவ்வொரு நாளும் பட்டியலைப் பார்க்கவும்.
2 உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். சரியான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் வாய்மொழி தாக்குதல்களின் எதிர்மறை விளைவுகளை எதிர்க்கவும். உங்களிடம் உள்ள குணங்களை மதிக்கும் நேர்மறை மற்றும் ஆதரவான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வர முயற்சி செய்யுங்கள். - உங்களை விமர்சிக்கும் அல்லது கெட்ட பழக்கங்களை வளர்க்க கட்டாயப்படுத்தும் எதிர்மறை, நச்சு நபர்களுடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
3 குற்றவாளியை மன்னியுங்கள். வாய்மொழி தாக்குதல்களை எதிர்கொள்வதற்கான ஒரு வழி இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதாகும். நிச்சயமாக, உங்களைப் பற்றி மோசமாகப் பேசும் ஒருவருடன் இதைச் செய்வது எளிதல்ல. ஆனால் அதை அவருக்கு சாதகமாக பார்க்க வேண்டாம். அதை நீங்களே செய்யுங்கள். - மனக்கசப்பு மற்றும் கோபத்தை உருக்குவதன் மூலம், நீங்கள் மட்டுமே பாதிக்கப்படுவீர்கள். அதற்கு பதிலாக, இந்த உணர்வுகளை விட்டுவிட்டு துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை மன்னிக்க முடிவு செய்யுங்கள்.
- அவரது கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை விவரிக்கும் ஒரு கடிதத்தை அவருக்கு எழுதுங்கள். நீங்கள் அந்த நபரிடம் சொல்ல விரும்புவதை வெளிப்படுத்துங்கள். கடிதத்தை சத்தமாக வாசிக்கவும். பிறகு, "இதெல்லாம் இருந்தாலும், நான் உன்னை மன்னிக்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். பின்னர் கடிதம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்வுகளை அழிக்கவும்.
