உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: எல்லைகளை அமைக்கவும்
• முறை 2 இல் 3: இனிமையான தகவல்தொடர்புகளை நிறுவுதல்
• முறை 3 இல் 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுக்கு அடுத்தபடியாக வாழ்வது போதை மற்றும் அமைதியற்றது. இந்த நபர் நம்பிக்கையுடனும் சமரசமின்றி நடந்து கொள்கிறார், இதன் மூலம் உங்களை ஈர்க்கிறார். ஆனால் அதே நேரத்தில், அவர் தன்னை மிகவும் உள்வாங்கிக் கொண்டார், அவர் நடைமுறையில் அல்லது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தவில்லை (அவருக்கு ஏதாவது தேவைப்படும்போது தவிர). எனவே, இந்த நபருடனான உங்கள் உறவு உண்மையில் உங்களை குழப்புகிறது என்றால் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நாசீசிஸ்டை வெட்ட விரும்பவில்லை என்றால், அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ சில தந்திரங்களை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும். தெளிவான எல்லைகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், தகவல்தொடர்பு சிக்கல்களைத் தவிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் வாழ்க்கையை சரிசெய்ய உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: எல்லைகளை அமைக்கவும்

1. 1 வரையறு அதன் எல்லைகள். எதிர்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டுடன் வாழ விரும்பினால், அவர் செய்யும் அல்லது சொல்லும் அனைத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் அவர் விரும்பியபடி உங்களை நடத்த அனுமதிக்க முடியாது. அப்படியானால், தங்க சராசரி எங்கே? நீங்கள் எந்த வகையான நாசீசிஸ்டிக் நடத்தையை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, அவர் உரையாடலில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார் என்பதை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் அவர் உங்களை அவமதிப்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது.
   • நாசீசிஸ்டுகள் மற்றவர்கள் மீது கால்களைத் துடைப்பதற்கும் அவர்களின் தயவை துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கும் இழிவானவர்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
2. 2 ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதைத் தாண்டி நாசீசிஸ்ட் என்ன செய்கிறார் என்று ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் நிறுவியவுடன், நாசீசிஸ்ட் அடிக்கடி அந்த எல்லைகளை உடைக்கும் சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இதை எழுதுவதன் மூலம், நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் பயப்பட வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்வீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நாசீசிஸ்ட் ஒரு குழுவினருக்கு முன்னால் உங்களை கையாளலாம்.
   • இந்த முறையை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், எந்த சூழ்நிலைகளை கவனிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது உங்கள் எல்லைகளை எப்படி வரையறுப்பது என்பதை அறிய உதவும்.
3. 3 உங்கள் எல்லைகளை நம்பிக்கையான தொனியில் கூறுங்கள். இப்போது, ​​நீங்கள் எதை அனுமதிக்க மாட்டீர்கள் என்பதை அறிந்தால், அந்த நபர் தவறாக நடந்து கொள்ளும் போது இந்த வரம்புகளைத் தெரிவிக்கவும். நீங்கள் சொல்லலாம், "நீங்கள் கோபமாக இருப்பதை என்னால் பார்க்க முடியும், ஆனால் அவமானங்களை நான் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டேன். நீங்கள் தொடர்ந்து என்னை அவமானப்படுத்தினால், நான் போய்விடுவேன். "
   • எல்லைகளை அமைக்கும்போது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்: உங்கள் கன்னத்தை தூக்கி, அதன் கண்களைப் பார்த்து, சமமான மற்றும் தெளிவான தொனியில் பேசுங்கள். நீங்கள் தீவிரமானவர் என்பதை நாசீசிஸ்ட் அறிய இது உதவும்.
4. 4 தேவைப்பட்டால் விளைவுகளைச் செயல்படுத்தவும். நாசீசிஸ்ட் நீங்கள் நிர்ணயிக்கும் ஒவ்வொரு எல்லையையும் கடந்து செல்வார், எனவே அதன் பின் விளைவுகளை நீங்கள் உண்மையில் பயன்படுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் உரையாடலை முடிப்பதாக சொன்னால், அதை முடித்து விடுங்கள். நீங்கள் வெளியேறுவதாக அச்சுறுத்தினால், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
   • விளைவுகள் உறவின் முடிவுக்கு வழிவகுக்க வேண்டியதில்லை. இது போன்ற ஒரு நாசீசிஸ்ட்டிடம் நீங்கள் கூறலாம்: "நீங்கள் அவமதிப்பு இல்லாமல் தொடர்பு கொள்ளும்போது உரையாடலைத் தொடர நான் மகிழ்ச்சியடைவேன்."
   • விளைவுகளைப் பயன்படுத்திய பிறகும், நாசீசிஸ்ட்டின் நடத்தை மாறாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 எதிர்ப்பை எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் உங்கள் நிலைப்பாட்டில் நிற்கவும். பெரும்பாலும், நாசீசிஸ்ட் உங்கள் எல்லைகளை நீங்கள் எவ்வளவு உறுதியாக அமைத்தாலும் சோதிப்பார். எந்த எதிர்ப்பையும் மீறி, உங்கள் நிலைப்பாட்டில் இருங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது செய்கிறீர்களா என்று பார்ப்பதற்கு ஒரு நாசீசிஸ்ட் இன்னும் உங்களை அவமதிக்கலாம். இது நடந்தால், உங்கள் வார்த்தைக்கு நீங்கள் உண்மையுள்ளவர் என்பதைக் காட்ட விளைவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் நிறுவப்பட்ட எல்லைகளில் உங்கள் கையை அசைத்தால், நாசீசிஸ்ட் உங்களை மதிக்க மாட்டார்.
6. 6 நாசீசிஸ்டைக் கண்டுபிடிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையான நாசீசிஸ்டுகள் தங்களை மிகவும் மதிக்கிறார்கள், மேலும் எல்லோரும் தங்களுக்கு கடன்பட்டிருக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் கவனத்திற்கும் பாராட்டிற்கும் தகுதியானவர்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் விரும்புவதைப் பெற காயமடைந்தவர்களைப் பொருட்படுத்த மாட்டார்கள். அவர்கள் விமர்சனங்களை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள், ஆனால் இந்த பின்னணியில் அவர்கள் சிறந்தவர்களாக இருப்பதற்காக அவர்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களை இழிவுபடுத்தலாம் அல்லது அவமானப்படுத்தலாம்.
   • அதிக சுயமரியாதை இருப்பது அல்லது கொஞ்சம் சுய வெறி இருப்பது பொதுவானது, ஆனால் இந்த குணாதிசயங்கள் உண்மையான சுய அபிமானத்திலிருந்து வேறுபட்டவை.
   • நபர் யாருடன் நேரம் செலவிடுகிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நாசீசிஸ்டுகள் தங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவதை விட அமைதியாக இருக்க விரும்பும் மக்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க முனைகிறார்கள், மேலும் தங்களைத் தாங்களே எழுந்து நிற்க முடியவில்லை.

முறை 2 இல் 3: இனிமையான தகவல்தொடர்புகளை நிறுவுதல்

1. 1 மன்னிப்பு எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நாசீசிஸ்டுகளின் சாராம்சம் என்னவென்றால், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி மட்டுமே கவலைப்படுகிறார்கள். குற்றம் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. அத்தகைய நபர் உங்களை புண்படுத்தியிருந்தால், மற்ற இடங்களில் காயங்களை குணப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவர் மன்னிப்பு கேட்க மாட்டார்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நாசீசிஸ்ட் உங்களிடம் ஏதாவது பொய் சொன்னால், அவர் அதை ஒப்புக் கொள்ள வாய்ப்பில்லை. அவர் வேறு ஏதாவது சொன்னார் அல்லது ஓரளவு உங்களை குற்றம் சாட்டினார் என்பதை அவர் நினைவில் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.
   • எந்தவொரு தவறான செயலுக்கும் நாசீசிஸ்ட் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காமல் உங்களை ஒரு "தலைவலியை" நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்வீர்கள்.
2. 2 உங்கள் பேச்சுவார்த்தை திறனை பயன்படுத்தவும். இது எப்போதும் நாசீசிஸ்ட்டின் விதிகளாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த நபர் மீது உங்கள் அதிகாரம் என்ன என்பதைத் தீர்மானித்து பேச்சுவார்த்தையில் பயன்படுத்தவும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் சகோதரர் யார்ட் வேலைக்கு ஈடாக பணம் கோருகிறார் என்றால், முதலில் அவரிடம் பணத்தை ஒப்படைக்கும் முன் பணி முடிந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நாசீசிஸ்ட் தனது பேரத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர வாய்ப்பில்லை.
3. 3 நாசீசிஸ்டுக்கு உங்கள் விருப்பத்தை விரும்பத்தக்கதாக ஆக்குங்கள். நாசீசிஸ்டுகள் கிட்டத்தட்ட சுய முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எனவே, நாசீசிஸ்ட் உங்களுக்காக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், அவருடைய நன்மையின் அடிப்படையில் அதை வெளிப்படுத்துவது நல்லது.
   • உதாரணமாக, "சாஷா, ஒரு தொண்டு விருந்துக்கு நீங்கள் உதவி செய்தால் நன்றாக இருக்கும். தன்னார்வத் தொண்டு உங்கள் விண்ணப்பத்தில் நன்றாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும்.
4. 4 "நாங்கள்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பேசும் முறையை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நாசீசிஸ்டுடன் இணைந்திருங்கள். "நீங்கள்" அல்லது "நான்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "நாங்கள்" என்று சொல்லுங்கள், ஒரு தொடர்பை உருவாக்கவும்.
   • உதாரணமாக, அதற்கு பதிலாக: "நான் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்," என்று சொல்லுங்கள்: "நாங்கள் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பெட்யா."
   • உங்கள் பேச்சில் ஏற்பட்ட இந்த சிறிய மாற்றம், நீங்கள் ஒரே பக்கத்தில் இருப்பதாகத் தோன்றுவதன் மூலம் நாசீசிஸ்டுடனான உங்கள் தொடர்பை மேம்படுத்தும்.
5. 5 ஒரு நபர் தவறாக நடந்து கொண்டால், அது அவர்களைப் பற்றியது, நீங்கள் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நாசீசிஸ்ட்டின் இதயத்தில் "முக்கியமான பறவை" போல உணர வேண்டிய ஆழமான தேவை உள்ளது. உங்கள் அன்புக்குரிய நாசீசிஸ்ட் கோபத்தை ஏற்படுத்தும் போது, ​​அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை உணருங்கள். இந்த நடத்தை உள்ளார்ந்த சுய சந்தேகம் காரணமாகும். அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் பங்குதாரர் ஏமாற்றினால், நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்தீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. பெரும்பாலும், அவர் வாய்ப்பைப் பார்த்து, விளைவுகளைப் பற்றி யோசிக்காமல் அதைப் பயன்படுத்திக் கொண்டார்.இது உங்களை காயப்படுத்தும் நோக்கத்தில் செய்யப்படவில்லை.
   • தேவைப்பட்டால், நாசீசிஸம் வரும்போது இது போன்ற ஒன்றை மீண்டும் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்: "இது எல்லாம் அவரைப் பற்றியது, என்னைப் பற்றியது அல்ல."

முறை 3 இல் 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் அனுதாபமுள்ள மக்களை நம்புங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்டைச் சுற்றி இருப்பது உண்மையிலேயே ஆற்றலை வெளியேற்றும், எனவே உங்கள் ஆன்மாவில் அன்பு மற்றும் கவனத்தின் அளவை நிரப்பக்கூடிய நேர்மறை நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிட மறக்காதீர்கள். உங்களிடமும் உங்கள் தேவைகளிலும் பச்சாதாபம் மற்றும் கவனம் செலுத்தக்கூடியவர்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் யாரிடமாவது பேச வேண்டும் என்றால், அன்புக்குரியவர்களை அணுகி என்ன நடக்கிறது என்பதை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பார்வையை கேட்க விரும்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள் மற்றும் தேவைப்படும்போது ஆதரவை வழங்கவும்.
   • மக்கள் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க வாரந்தோறும் நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நாசீசிஸ்ட் உங்களுக்கு வழங்காத கவனத்தையும் கவனிப்பையும் பெற முடியும்.
2. 2 உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் சிறந்த பண்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட சுயமரியாதை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை காயப்படுத்தும். உங்கள் பலத்தை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் சுயமரியாதையில் ஏதேனும் துளிகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
   • உங்கள் சிறந்த ஆளுமை பண்புகளை பட்டியலிடுங்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் நம்பிக்கை தேவைப்படும் போதெல்லாம் பட்டியலை உரக்கப் படியுங்கள்.
   • "நான் ..." என்ற வார்த்தைக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு வரியையும் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் பட்டியலை இன்னும் ஊக்கமளிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் அன்பானவன்" அல்லது "நான் ஒரு சிறந்த கேட்பவன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
3. 3 மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் வாழ்வது என்பது பெரும்பாலும் அவருக்கு நேரம், அன்பு மற்றும் வளங்களை 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும் கொடுப்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், உறவைத் தொடர, உங்கள் பொருட்களை நிரப்ப வேண்டும். நீங்கள் மீட்க உதவும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
   • ஸ்பாவைப் பார்வையிடவும் அல்லது சுய மசாஜ் செய்யவும். நண்பர்களுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு பத்திரிக்கையில் எழுதுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது சூடான குளியல் செய்யுங்கள்.
4. 4 ஒரு ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள் அல்லது ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேருங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் வாழ உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்பட்டால், உங்கள் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு உள்ளூர் நாசீசிஸ்டிக் ஆதரவுக் குழுவைப் பார்வையிடவும் அல்லது நாசீசிஸத்துடன் பணிபுரிந்த அனுபவமுள்ள ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள்.
   • ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது உளவியலாளரை ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.
   • ஒரு ஆலோசகர் மற்றும் ஆதரவுக் குழுவுடன் வேலை செய்து, தங்கள் சொந்தத் தேவைகளைப் பற்றி மட்டுமே அக்கறை கொண்ட ஒருவருடன் வாழ்வது மதிப்புள்ளதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.