உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: விக்கல்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் பகுதி 2: வித்தியாசமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் விக்கல்களைத் தடுக்கும்
• 3 இன் பகுதி 3: மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது

விக்கல் தொந்தரவாகவும் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசை, உதரவிதானம் பிடிப்பைத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது. உங்கள் உதரவிதானம் உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதால், காற்று உங்கள் குரல்வளைகளைக் கடந்து கட்டாயப்படுத்தப்படுவதால் அவை மூடப்படும், விக்கல் ஒலியை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், விக்கல்கள் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. எப்போதாவது இது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: விக்கல்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. உங்கள் சுவாச தாளத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உதரவிதானத்தை நிதானமாகவும், ஸ்பாஸ்டிக் இயக்கத்தை நிறுத்தவும் உதவும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். நீங்கள் இதை நீண்ட நேரம் செய்ய வேண்டியதில்லை, புதிய சுவாச தாளத்தைத் தொடங்கினால் போதும். உங்கள் சுவாசத்தை இவ்வளவு நேரம் பிடித்துக் கொள்ளாதீர்கள், அது சங்கடமாக மாறும் அல்லது நீங்கள் மயக்கம் அடைகிறீர்கள். விக்கல் உள்ள குழந்தைகள் இந்த முறையை முயற்சி செய்யலாம்.
   • ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்கவும். இது மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்த உதவும், இது உங்கள் உதரவிதானம் பிடிப்பை நிறுத்த உதவும்.
   • யாரையாவது பயமுறுத்துவது உண்மையில் விக்கல்களை நிறுத்த முடியுமா என்பது தெளிவாக இல்லை, ஆனால் அது உங்களை மூச்சுத்திணறச் செய்து உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றினால், அது செயல்படக்கூடும்.
   • வாசனை உப்புகள் உங்கள் சுவாச தாளத்தை மாற்றவும் உதவும்.
2. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் எரிச்சலூட்டும் தசைகளைத் தணிக்கவும். நீங்கள் விரைவாக சாப்பிடுவதிலிருந்து விக்கல் கிடைத்தால் இது உதவும்.
   • இந்த முறை குழந்தைகளுடனும் வேலை செய்கிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு விக்கல் இருந்தால், குழந்தைக்கு விக்கலில் இருந்து விடுபட தாய்ப்பால் அல்லது ஒரு பாட்டிலை முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு விக்கல் வருவதால் உங்கள் தொண்டை இறுக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீர் உங்கள் தசைகளைத் தணிக்கும் மற்றும் குடிக்கும்போது வேறுபட்ட சுவாச தாளத்தை கடைப்பிடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். இது முதல் சிப்பில் வேலை செய்யாமல் போகலாம், எனவே அது வேலை செய்யும் வரை குடித்துக்கொண்டே இருங்கள்.
   • கோப்பையின் தவறான பக்கத்தில், நீங்கள் தலைகீழாக குடிக்க வேண்டும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இது உங்களை சிரிக்க வைக்கும் (உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருடனும்), இது உங்கள் சுவாச தாளத்தை மாற்றிவிடும்.
   • குளிர்ந்த நீரில் கர்ஜிக்கவும். இது உங்கள் சுவாச தாளத்தை மாற்றவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் குடிக்கும்போது விக்கல் வந்தால் மூச்சுத் திணறாமல் கவனமாக இருங்கள். மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் கசக்கும் அளவுக்கு வயது வந்த பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் மட்டுமே இது பொருத்தமானது.
3. இனிப்பு ஏதாவது ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் விழுங்கும்போது உங்கள் சுவாச தாளத்தை மாற்றும்.
   • தேன் அல்லது சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள். இருப்பினும், ஒரு குழந்தைக்கு தேன் அல்லது சர்க்கரை கொடுக்க வேண்டாம். குழந்தைகளும் விக்கல்களைப் பெறுகிறார்கள், பெரியவர்களைப் போலவே இதுவும் பாதிப்பில்லாதது, அது தானாகவே போய்விடும்.
4. புளிப்பு ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். இது உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்களை விழுங்கச் செய்கிறது.
   • எலுமிச்சையில் கடிக்கவும் அல்லது ஒரு ஸ்பூன் வினிகரை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
   • உங்கள் அண்ணத்தைத் துடைப்பது அல்லது உங்கள் நாக்கை இழுப்பது இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒரு குழந்தைக்கு இதைச் செய்ய வேண்டாம்.
5. உங்கள் மார்பை அழுத்தவும். இந்த நுட்பம் மருத்துவ ரீதியாக சோதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் இது உங்கள் தோரணையை மாற்றி, உங்கள் உதரவிதானத்தை வேறு நிலையில் வைப்பதன் மூலம் உதவும்.
   • உங்கள் மார்பில் அழுத்தம் கொடுக்க சுருட்டுங்கள்.
   • கருவின் நிலையில் உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தலாம்.
   • இது உதவுகிறதா என்பதைப் பார்க்க இந்த நிலையை சில நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். இல்லையென்றால், உட்கார்ந்து ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
   • ஒரு குழந்தை அவர்கள் நிற்கும் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் விக்கல் கொண்ட மிக இளம் குழந்தையின் மார்பில் அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

3 இன் பகுதி 2: வித்தியாசமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் விக்கல்களைத் தடுக்கும்

1. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். மிக வேகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் மூச்சின் தாளத்தை சீர்குலைக்கும்.
   • சிறிய கடிகளை எடுத்து, உங்கள் உணவை விழுங்குவதற்கு முன்பு நன்றாக மென்று கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தொண்டையில் சிக்கி, விக்கல் ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் உணவை சிப்ஸ் தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
2. குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்கவும். ஒன்று அதிகமாக இருந்தால் விக்கல் ஏற்படலாம்.
   • குடிப்பழக்கம் விக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்களை காற்றில் பறக்கச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இதனால் விக்கல் ஏற்படும்.
3. சூடான மற்றும் காரமான உணவு அல்லது பானங்கள் தவிர்க்கவும். வெப்பநிலை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் மாற்றம் உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து விக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் உண்மையில் காரமான உணவை விரும்பினால், விக்கல்களைத் தவிர்க்க அல்லது நிறுத்த நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அடிக்கடி, விக்கல்களின் சுருக்கமாக மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கு விடையிறுக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி விக்கல் வைத்திருந்தால், ஓய்வெடுக்க சில எளிய முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
   • குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
   • ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
   • தியானியுங்கள்

3 இன் பகுதி 3: மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது

1. நீங்கள் 2 நாட்களுக்கு மேல் விக்கல் வைத்திருந்தால் அல்லது அது உங்கள் தூக்கத்திற்கும், தாளத்திற்கும் இடையூறாக இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். உங்களிடம் விக்கல்கள் இருந்தால், அது போகாது, இது வேறு ஏதாவது நடக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றை சோதிக்கலாம்:
   • உதரவிதானத்திற்கு வழிவகுக்கும் நரம்புகளின் சேதம் அல்லது எரிச்சல். சாத்தியமான காரணங்களில் உங்கள் காது, எரிச்சலூட்டும் ஒன்று, உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கட்டி, நீர்க்கட்டி அல்லது கோயிட்டர், மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் அல்லது தொற்று ஆகியவை அடங்கும்.
   • மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கும் ஒரு நரம்பு மண்டலக் கோளாறு. இது உங்கள் உடலை விக்கல் நிர்பந்தத்தை கட்டுப்படுத்த இயலாது. சாத்தியமான நிலைமைகளில் என்செபாலிடிஸ், மூளைக்காய்ச்சல், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பக்கவாதம், அதிர்ச்சி மற்றும் கட்டிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • நீரிழிவு, சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நிலைமைகள்.
   • ஆஸ்துமா, நிமோனியா அல்லது ப்ளூரிசி போன்ற சுவாசத்தில் சிக்கல்கள்.
   • இரைப்பை குடல் கோளாறுகளான இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அழற்சி குடல் நோய்.
   • குடிப்பழக்கம்.
   • அதிர்ச்சி, பயம் அல்லது சோகம் போன்ற ஒரு உளவியல் காரணம்.
2. விக்கல் ஏற்படக்கூடிய மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இவை பின்வருமாறு:
   • வலி நிவார்ணி
   • வீக்கத்தைக் குறைக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
   • வலிப்புத்தாக்கங்கள் (பென்சோடியாசெபைன்கள்) அல்லது பதட்டம் (பார்பிட்யூரேட்டுகள்) ஆகியவற்றைத் தடுப்பதற்கான மயக்க மருந்துகள்
   • கடுமையான வலி நிவாரணி மருந்துகள் (மார்பின் போன்ற ஓபியேட்டுகள்)
   • இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பவர்கள் (மெத்தில்டோபா)
   • புற்றுநோய் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் கீமோதெரபி மருந்துகள்
3. மருத்துவரை சந்திக்கும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். விக்கல்களுக்கு ஏதேனும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் பல புள்ளிகளில் உங்களை பரிசோதிப்பார். அவர் பின்வருவனவற்றை விசாரிக்க முடியும்:
   • உங்கள் சமநிலை, அனிச்சை மற்றும் புலன்கள்.
   • சாத்தியமான தொற்று, நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கான இரத்த பரிசோதனைகள்.
   • உங்கள் உதரவிதானத்திற்குச் செல்லும் நரம்புகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் எந்த நிபந்தனையும் இல்லையா என்பதை அறிய மருத்துவமனையில் எக்ஸ்ரே, சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ.
   • ஒரு எண்டோஸ்கோபி செய்யப்படுவதால், உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் உணவுக்குழாயின் உட்புறத்தில் இருந்து ஒரு படம் ஒரு சிறிய கேமரா மூலம் தொண்டை வழியாக பெறப்படுகிறது
4. உங்கள் மருத்துவரிடம் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்கவும். சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நிலை இருப்பதை உங்கள் மருத்துவர் கவனித்தால், அவர் / அவள் அதற்கான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்கள். எதுவும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை என்றால், இன்னும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
   • குளோர்பிரோமசைன், ஹாலோபெரிடோல், பேக்லோஃபென், மெட்டோகுளோபிரமைடு மற்றும் கபாபென்டின் போன்ற விக்கல்கள். இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் எவ்வளவு பயனுள்ளவை என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
   • உதரவிதான நரம்பை அமைதிப்படுத்த ஒரு மயக்க மருந்து ஊசி.
   • வாகஸ் நரம்பைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சிறிய சாதனத்தின் அறுவை சிகிச்சை செருகல்.
   • ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் கொண்ட சிகிச்சைகள் புகார்களை விடுவிக்கும்.