உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: அரிக்கும் தோலழற்சியில் ஏதாவது ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சையளித்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: உணவு மாற்றங்கள் மூலம் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 4 இன் பகுதி 4: அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அரிக்கும் தோலழற்சி எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் மிகவும் பரிதாபகரமானது. டாக்டர்கள் பெரும்பாலும் ஸ்டீராய்டு கிரீம்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் இது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அரிப்பு மற்றும் வறட்சியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள் உள்ளன. சில இயற்கை வைத்தியங்களை முயற்சிப்பதால் உங்கள் சருமம் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் கணிசமாக வித்தியாசமாக இருக்கும்.உங்கள் தோல் இயற்கையான சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும். அந்த சலுகைகள் அனைவருக்கும் வேறுபட்டவை. ஒன்று கம்பளிக்கு ஹைபர்சென்சிட்டிவ், மற்றொன்று வாசனை திரவியத்தில் உள்ள ரசாயனங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சி எரியக் காரணம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது என்பதால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து தயாரிப்புகளுடனும் ஒரு வகையான நாட்குறிப்பை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம்.
   • நீங்கள் நிற்க முடியாததைக் கண்டுபிடிக்க சில முயற்சிகள் எடுக்கலாம், எனவே பெரும்பாலான மக்கள் எல்லா இயற்கை மற்றும் கரிம வாழ்க்கையையும் செல்கிறார்கள். அதன்பிறகு, அவர்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்துவதற்கு ஒரு பழைய தயாரிப்பை மீண்டும் தங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வருகிறார்கள்.
2. எரிச்சலூட்டாத ஆடைகளை அணியுங்கள். முடிந்தால் தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணிந்து, கம்பளி போன்ற நமைச்சல் துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். பருத்தி, பட்டு மற்றும் மூங்கில் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட மென்மையான ஆடைகள் மிகவும் எரிச்சலூட்டுகின்றன. உங்கள் சவர்க்காரத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள். இது அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு படத்தை உங்கள் துணிகளில் விடலாம். இயற்கை சோப்பு பயன்படுத்தவும் அல்லது கரிம பிராண்டிற்கு மாறவும்.
   • உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் பொருத்தமான விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள். இது அதிகமாக வியர்வை வருவதைத் தடுக்கும், இது அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும்.
3. எரிச்சலூட்டாத சோப்புகள் மற்றும் ஷாம்புகளை தேர்வு செய்யவும். சோப்பு மற்றும் சவர்க்காரம், ஷாம்பு, டிஷ் சோப் மற்றும் கூடுதல் வாசனை திரவியங்களுடன் கூடிய வேறு எந்த பொருட்களும் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். அதற்கு பதிலாக, காய்கறி, இயற்கை சார்ந்த சோப்பு மற்றும் துப்புரவு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சோடியம் லாரில் சல்பேட் மற்றும் பராபென்ஸுடன் கூடிய அனைத்து தயாரிப்புகளையும் தவிர்க்கவும். இவை பெரும்பாலும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை சருமத்தை உலர்த்தி எரிச்சலூட்டுகின்றன. சோடியம் லாரில் சல்பேட் சருமத்தில் உள்ள இயற்கையான புரதங்களையும் உடைத்து, சருமத்தை வெளிப்புற மாசுபாட்டிற்கு ஆளாக்குகிறது. மருத்துவ ஆராய்ச்சி பாராபென்களை ஹார்மோன் சீர்குலைவுகள், புற்றுநோய் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் இணைத்துள்ளது.
4. ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். படுக்கையறை அல்லது வீட்டின் பிற பகுதிகளில் வறண்ட காற்று தோலானது வறண்டு, சீராக மாறும் என்பதால், அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளை மோசமாக்கும். ஈரப்பதமூட்டியை வாங்குவதன் மூலம் இதை நீங்கள் தீர்க்கலாம், இதனால் நீங்கள் காற்றில் அதிக ஈரப்பதத்தை சேர்க்க முடியும். வீட்டிற்கான சிறிய ஈரப்பதமூட்டிகள் அனைத்து வகைகளிலும் விலை வரம்புகளிலும் வருகின்றன.
   • ஈரப்பதமூட்டி இல்லாமல் காற்றையும் ஈரப்பதமாக்கலாம். உட்புற தாவரங்களும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக ஃபெர்ன்கள் இதற்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன.
5. உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும். தூசிப் பூச்சிகள், செல்ல முடி, மகரந்தம், அச்சு மற்றும் டான்டர் போன்ற ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களும் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும். ஒரு நல்ல வடிகட்டி மற்றும் வெற்றிடத்துடன் ஒரு வெற்றிட கிளீனரைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும் என்பதால், தெளிவாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
6. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் பிற தோல் நோய்கள் பெரும்பாலும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான மன அழுத்தத்துடன் வலுவாக இணைக்கப்படுகின்றன, எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஓய்வெடுக்க எதை வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள்: காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள், ஹிப்னோதெரபி, தியானம், யோகா, இசையைக் கேட்பது அல்லது ஓவியம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். அரிக்கும் தோலழற்சியின் சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை, ஆனால் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்குவதற்கு மன அழுத்தம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
7. குறைவாக அடிக்கடி குளிக்கவும் அல்லது குளிக்கவும் மற்றும் மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள் (மிகவும் குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லை). அடிக்கடி பொழிவது அல்லது குளிப்பது உங்கள் சருமத்தை அதன் இயற்கை எண்ணெய்களால் அகற்றும் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீராவி அல்லது குளிர்ந்த மழையைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வொரு அமர்வையும் அதிகபட்சம் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தவும். உங்களை உலர வைக்க மெதுவாக சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • மழை அல்லது குளித்த பிறகு, ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உங்கள் தோல் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது. தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், ஷியா வெண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெய் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். இந்த எண்ணெய்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்களால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன என்றாலும், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறிய பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
   • அதிக நேரம் குளியல் உட்கார வேண்டாம். சில நேரங்களில் தண்ணீர் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கும். உங்கள் சருமம் எரிச்சலடைவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அரிக்கும் தோலழற்சி அரிப்பு ஏற்பட உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

4 இன் பகுதி 2: அரிக்கும் தோலழற்சியில் ஏதாவது ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சையளித்தல்

1. கற்றாழை பயன்படுத்தவும். மாறாக ஒரு பாட்டில் அல்லது குழாயிலிருந்து விட தாவரத்திலிருந்து நேராக கற்றாழை பயன்படுத்தவும். ஒரு இலையை வெட்டி தெளிவான ஜெல்லை கசக்கி விடுங்கள். உங்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சி இருக்கும் இடத்தில் இந்த ஜெல்லை உங்கள் தோலில் தடவி ஊற வைக்கவும். பல பயன்பாடுகளுக்கு நீங்கள் தட்டில் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம். தூய கற்றாழை எந்த எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • கற்றாழை ஜெல் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் இனிமையான சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பலருக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அரிப்பு குறைக்கிறது மற்றும் வறண்ட, மெல்லிய சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது.
2. காலெண்டுலா லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோலில் காலெண்டுலாவை தாராளமாக பரப்பலாம், ஏனெனில் மேற்பூச்சு செய்யும்போது அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை, அல்லது அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கற்றாழை உடன் கலக்கலாம். காலெண்டுலா என்பது ஒரு வகை சாமந்தி ஆகும், இதன் சாறு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க லோஷன்கள் மற்றும் களிம்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • சோப்பு, எண்ணெய், லோஷன், களிம்பு மற்றும் கிரீம் போன்ற காலெண்டுலா தயாரிப்புகளை மருந்துக் கடை அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் வாங்கலாம். இதில் அதிக சதவீத தூய்மையான காலெண்டுலா உள்ளது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சேர்க்கைகள் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க.
3. ஓட்ஸ் பயன்படுத்தவும். ஆர்கானிக் ஓட் செதில்களுடன் ஒரு பழைய காட்டன் சாக் அல்லது நைலான் முழங்கால் உயர் சாக் நிரப்பவும், இதை உங்கள் குளியல் தொட்டியின் குழாயுடன் கட்டி, ஓட்ஸ் மீது தண்ணீர் ஓட விடவும். ஓட்ஸில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நமைச்சல் எதிர்ப்பு பொருட்கள் உள்ளன, அவை மிகவும் இனிமையானவை.
   • ஓட்ஸ் பாஸ்தாவை முயற்சிக்கவும். பேஸ்ட் உருவாக்க நீங்கள் சில ஓட்ஸ் மற்றும் தண்ணீரை கலக்க வேண்டும். இதை உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள்!
   • தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி அதே வழியில் இயங்குகிறது மற்றும் ஓட்ஸ் போன்றது, குளியல் பயன்படுத்தலாம். இது வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது மற்றும் அரிப்புகளை குறைக்கிறது.
4. கெமோமில் சுருக்கவும். கெமோமில் ஒரு பிரபலமான இயற்கை அரிக்கும் தோலழற்சி ஆகும், ஏனெனில் இது அரிப்புகளை நீக்கி வீக்கத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. உலர்ந்த பூக்களை கொதிக்கும் நீரில் 15 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்கலாம். கெமோமில் தேநீரில் ஒரு சுத்தமான துணியை நனைத்து, அதை வெளியே இழுத்து, பாதிக்கப்பட்ட தோலில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை தடவி ஒரு சூடான சுருக்கத்தை தயார் செய்யவும்.
   • நீங்கள் சில கெமோமில் எண்ணெயை நேரடியாக தோலில் மசாஜ் செய்யலாம் அல்லது ஒரு சூடான குளியல் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கலாம். ஆனால் சிலருக்கு கெமோமில் ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் முதலில் சருமத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியில் இதை முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
5. கரிம தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆர்கானிக் குளிர் அழுத்தப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு மாய்ஸ்சரைசராக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் பல அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கடையில் வாங்கிய கிரீம்களைக் காட்டிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தேங்காய் எண்ணெயை சுகாதார உணவு கடைகள் அல்லது சுகாதார உணவு கடைகளில், ஆன்லைன் மற்றும் சில பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணலாம். உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் எண்ணெயை சூடாக்கவும் (இது ஜாடியில் திடமானது, ஆனால் விரைவாக உருகும்), அரிக்கும் தோலழற்சியில் தடவி அதை ஊற விடவும்.
   • குளிர் அழுத்தப்பட்ட பொருள் 47ºC க்கும் குறைவான வெப்பநிலையில் எண்ணெய் பதப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது எண்ணெயிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள், நொதிகள் மற்றும் தாதுக்களை பாதுகாக்கிறது.
6. இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும். இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் அரிக்கும் தோலழற்சி சிகிச்சையாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இதில் உர்சோலிக் மற்றும் ஒலிக் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை சரிசெய்யும் என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் இதை உங்கள் உடலெங்கும் மாய்ஸ்சரைசராகப் பரப்பலாம் அல்லது சூடான நீரின் உலர்த்தும் விளைவுகளுக்கு எதிராக ஒரு தடையை உருவாக்க குளியல் அல்லது குளியலுக்கு முன் உங்கள் தோலில் வைக்கலாம்.
7. எலுமிச்சை முயற்சிக்கவும். ஒரு எலுமிச்சையை பாதியாக வெட்டி உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியின் மேல் வைக்கவும். எலுமிச்சை சாறு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதால் இது எரியும். ஆனால் பொதுவாக இது தோல் உடைந்தால் மட்டுமே எரிகிறது.

4 இன் பகுதி 3: உணவு மாற்றங்கள் மூலம் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. உங்கள் உணவை மேம்படுத்துங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். முடிந்தால், முடிந்தவரை கரிம மற்றும் இயற்கை சாப்பிடுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பெர்ரி மற்றும் விதைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் உண்ணும் சிவப்பு இறைச்சியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க போதுமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை (மீன், பச்சை இலை காய்கறிகள்) சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2. பால் மற்றும் பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும். பசுவின் பால் மிகவும் பொதுவான அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் ஏதேனும் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உணவில் இருந்து (குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக) அதை வெட்டுவது மதிப்பு. பசுவின் பால் மிகவும் அமிலமானது மற்றும் பெரும்பாலும் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் நிறைந்துள்ளது. குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு பசுவின் பால் குடிக்க வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனிக்கிறீர்களா என்று பாருங்கள்.
   • பசுவின் பால் மாற்றீடுகளில் ஏராளமானவை உள்ளன, எனவே உங்கள் காபி கருப்பு நிறத்தை குடிப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். ஆடு மற்றும் ஆடுகளின் பால் ஒரு சிறந்த, கிரீமி மாற்றாகும்.
   • நீங்கள் விலங்கு அல்லாத மாற்றீட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் சோயா பால், ஹேசல்நட் பால், பாதாம் பால், ஓட் பால் அல்லது அரிசி பால் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.
3. உங்கள் உணவில் இருந்து பசையம் வெட்டுங்கள். கோதுமையும் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும். முடிந்தால், உங்கள் உணவில் இருந்து கோதுமையை வெட்டுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சரும நிலையைத் தூண்டும். ரொட்டி, பாஸ்தா, மியூஸ்லி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சிறிது நேரம் சாப்பிட வேண்டாம்.
4. நீக்குதல் உணவை முயற்சிக்கவும். உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை எழுதி, அறிகுறிகளில் மாற்றங்களைக் காண்கிறீர்களா என்று பாருங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் உடனடியாக ஏதாவது பார்க்கிறீர்கள், அல்லது சில மணி நேரங்களுக்குள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சில வடிவங்களைக் கண்டறியத் தொடங்குவீர்கள். குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு (முன்னுரிமை 4 - 6 வாரங்கள்) உங்கள் உணவில் இருந்து அந்த உணவுகளை நீக்கிவிட்டு, உங்கள் தோல் மேம்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.
   • பால் மற்றும் கோதுமையைத் தவிர, சோயா, முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்தும் அரிக்கும் தோலழற்சியைப் பெறலாம். இந்த உணவுகள் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்குவதை நீங்கள் கண்டால், அதை சாப்பிட வேண்டாம்.
5. இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடிய பல ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் உள்ளன. சில சிறந்தவை:
   • கொழுப்பு அமிலங்கள்: கொழுப்பு அமிலங்கள் வறண்ட சருமத்திற்கு எதிராக உதவுகின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இது அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒமேகா 3 அழற்சி எதிர்ப்பு. ஒமேகா 6 உண்மையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.8 கிராம் இபிஏ (ஒரு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம்) 12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது அரிக்கும் தோலழற்சியை மேம்படுத்தும் என்று காட்டுகிறது.
   • வைட்டமின் ஏ, டி மற்றும் ஈ.: இந்த வைட்டமின்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும், அமைப்பை மேம்படுத்தவும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
   • காமா லினோலெனிக் அமிலம்: இது மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய், போரேஜ் எண்ணெய் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு அமிலமாகும். இது சருமத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, சருமத்தில் உள்ள லிப்பிட்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

4 இன் பகுதி 4: அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சி என்பது உண்மையில் தோல் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நிலைமைகளின் குழுவைக் குறிக்கும் ஒரு சொல். அனைத்து வகையான அரிக்கும் தோலழற்சியும் ஒரு அறிகுறியாக அரிப்பு உள்ளது. கீறல் ஈரமான புண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சி பெரும்பாலும் செதில்களையும் ஸ்கேப்களையும் காட்டுகிறது.
   • அரிக்கும் தோலழற்சியின் நேரடி காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்குவதற்கு மன அழுத்தம் அறியப்படுகிறது. அரிக்கும் தோலழற்சி பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்திலேயே தொடங்குகிறது, இருப்பினும் சிலருக்கு 30 வயதிற்குப் பிறகு அது கிடைக்காது.
2. அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் முழு உடலையும் பாருங்கள். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் அரிப்பு, வறண்ட, மெல்லிய தோல் மற்றும் முகத்தில் ஒரு சொறி, முழங்கால்களுக்கு பின்னால், முழங்கையின் உட்புறம் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில். பெரியவர்களில், இது பொதுவாக முழங்கால்களுக்குப் பின்னாலும் முழங்கையின் உட்புறத்திலும் கழுத்திலும் அமைந்துள்ளது.
   • குழந்தைகளில், சொறி பொதுவாக உச்சந்தலையில் மற்றும் முகத்தில் (குறிப்பாக கன்னங்கள்) தொடங்குகிறது மற்றும் ஒரு குழந்தைக்கு 2-3 மாதங்கள் மட்டுமே இருக்கும் போது ஆரம்பிக்கலாம். 2 வயது முதல் பருவமடைதல் வரையிலான குழந்தைகளில், இது வழக்கமாக முழங்கையின் உட்புறத்தில் அல்லது முழங்கால்களின் பின்புறத்தில் தொடங்குகிறது.
3. உங்களிடம் எந்த வகையான அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு பொதுவான அறிகுறிகளாகும், ஆனால் சொறி பரப்பளவு அல்லது வகையைப் பொறுத்து பல்வேறு வகையான அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளன.
   • உங்களுக்கு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை அல்லது தொடர்பு தோல் அழற்சி இருந்தால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைத் தொடுவதற்கான எதிர்வினை. ஆடை, நகைகள் அல்லது வேறு எதையும் தோலைத் தொட்ட பகுதிகளில் சொறி இருப்பதைக் காண்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கையில் அல்லது உங்கள் கால்களில் அரிக்கும் தோலழற்சி இருந்தால், அல்லது தெளிவான திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட கொப்புளங்கள் இருந்தால், உங்களுக்கு டிஷைட்ரோடிக் அரிக்கும் தோலழற்சி இருக்கலாம்.
   • உங்கள் கைகள், கீழ் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் வீக்கமடைந்த தோலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நாணய வடிவ திட்டுகள் இருந்தால், உங்களுக்கு எண்ணற்ற அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளது.
   • உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தில் உள்ள தோல் மஞ்சள், எண்ணெய் அல்லது செதில் இருந்தால், உங்களுக்கு செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் இருக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பிடி. நீங்கள் தொடர்ந்து இல்லாவிட்டால் அரிக்கும் தோலழற்சியை வெல்ல முடியாது. நீங்கள் சோம்பேறியாக இருந்தால், எளிதில் விட்டுவிடுங்கள் அல்லது "நான் எப்படியும் அதை அகற்ற மாட்டேன்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், அது வேலை செய்யாது.
• காமா லினோலெனிக் அமிலம் - மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய், போரேஜ் எண்ணெய் மற்றும் கருப்பு திராட்சை வத்தல் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது - அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்க நன்றாக வேலை செய்கிறது.
• நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு நல்ல குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் படுக்கையறை குளிர்ச்சியாகவும் இருட்டாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே அனைத்து மின்னணுவியல் சாதனங்களையும் அணைக்கவும்.
• குத்தூசி மருத்துவம், ஆயுர்வேத மருந்துகள், மூலிகைகள் அல்லது ஹோமியோபதி போன்ற வேறுபட்ட அணுகுமுறையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவம் அல்லது ஹோமியோபதியைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து வகையான கேள்விகளுடனும் ஒரு நீண்ட அமர்வுக்குத் தயாராகுங்கள். ஆயுர்வேத மருத்துவம் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உள்ளது, மற்றும் ஹோமியோபதி நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உள்ளது, எனவே இது அநேகமாக வேலை செய்யும்!
• உங்கள் கைகள் மோசமான நிலையில் இருந்தால், ஒரு ஜோடி பருத்தி கையுறைகளைப் பெறுங்கள். உங்கள் கைகளில் ஒரு லோஷன் அல்லது எண்ணெயை வைத்து, கையுறைகளை வைத்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு மணி நேரம் ஒரு மணி நேரம் அணிந்து, சிறிது எண்ணெய் அல்லது லோஷனை மீண்டும் மீண்டும் வைக்கவும்.
• ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது, ஆனால் எந்த உணவுகள், விலங்குகள், தரைவிரிப்புகள் அல்லது மரங்கள் உங்களுக்கு அரிக்கும் தோலழற்சியைக் கொடுக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
• ஈரப்பதமூட்டியில் லாவெண்டர் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்; இது ஒரு தளர்வான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியால் நீங்கள் பாதிக்கப்படும்போது தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
• உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தாவர தெளிப்பான் மூலம் தண்ணீரை தெளிக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி காரணமாக நீங்கள் பால் பொருட்களை சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்களுக்கு போதுமான கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு நல்ல ஆதாரங்கள் காலே, அல்லது பாதாம் அல்லது சோயா பால் போன்ற இருண்ட இலை கீரைகள். நீங்கள் கூடுதல் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
• உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியைக் கீற வேண்டாம். பின்னர் அது மிகவும் பற்றவைக்கப்படலாம்.