உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 2: ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக நடந்து கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமற்ற உறவை மேம்படுத்துதல்

ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு உங்கள் தனித்துவத்தை (உங்கள் கூட்டாளருடன் மற்றும் இல்லாமல்) வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் இருவரிடமும் சிறந்ததை வெளிப்படுத்தவும், வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்கினால், ஆரம்பத்தில் இருந்தே நேர்மறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுக்கு ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்குவது நல்லது. மரியாதை மற்றும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான உறவை அனுபவிக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

1. ஏதாவது இருந்தால், அதைச் சொல்லுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் மனதைப் படிப்பார் அல்லது "கண்டுபிடிப்பார்" என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால் அல்லது வெளிப்படுத்த விரும்பினால், இதை நீங்களே தெளிவுபடுத்த வேண்டும். நீங்கள் விரும்புவதை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்தாவிட்டால் அது உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு நியாயமில்லை. அதேபோல், உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதையும் நீங்கள் குறிக்க வேண்டும். ஏதேனும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உரையாடலை எவ்வாறு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், "நான் கவலைப்படுகிற ஒன்று இருக்கிறது, அதைப் பற்றி உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன்" என்று கூறுங்கள். "ஏதோ என்னை தொந்தரவு செய்கிறது, அதைப் பற்றி நாங்கள் பேச வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்" என்றும் நீங்கள் கூறலாம்.
2. கவனமாக கேளுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவின் ஒரு பகுதி எப்போது பேச வேண்டும், எப்போது கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிவது. உங்கள் கூட்டாளருக்கு இடையூறு விளைவிக்காமல், அவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் கேட்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் இன்னும் பேசிக் கொண்டிருக்கும்போது உண்மையிலேயே கேளுங்கள், பதிலுடன் வர வேண்டாம்.
   • உங்கள் கூட்டாளர் என்ன சொல்கிறார் என்பதற்கான உள்ளடக்கம் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் செயலில் கேட்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். "நான் சரியாக புரிந்து கொண்டால், நான் எந்த நேரமாக வீட்டில் இருப்பேன் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை என்று நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள், இதை நான் சற்று முன்னரே குறிப்பிட்டுள்ளேன், எனவே நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை."
3. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் சிக்கியிருப்பதை உணர வரம்புகள் இல்லை; அவை மரியாதையைப் பேணுவதற்கும் உறவில் எதிர்பார்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் செய்யப்படுகின்றன. உங்களுக்கு அச fort கரியம் ஏற்பட்டால், இதைக் கொண்டு வந்து விஷயங்கள் எவ்வாறு மாற வேண்டும், நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் எவ்வாறு மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். ஒரு நபர் ஒன்றாக நிறைய நேரம் செலவிட விரும்பினால், மற்றவர் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், எவ்வளவு நேரம் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும், ஒன்றாக இருக்காது என்பது ஒரு வரம்பை நிர்ணயிப்பது முக்கியம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பாலியல் எல்லைகள் (ஒற்றுமையாக இருப்பது) மற்றும் சமூக எல்லைகளை அமைக்க விரும்பலாம் (வாரத்தில் ஒரு மாலைக்கு மேல் நண்பர்கள் அல்லது செயல்பாடுகளுடன் செலவிடக்கூடாது).
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை நீங்களே கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டாம். எல்லைகளை அமைப்பது என்பது ஒருவருக்கொருவர் மதிப்பது மற்றும் உறவு சிறப்பாக செயல்பட சமரசங்களைக் கண்டறிதல் என்பதாகும்.
4. தெளிவாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தெளிவான தொடர்பு இல்லாமல், ஒரு உறவு விரைவில் மக்களில் மோசமானதை வெளிப்படுத்தும். உங்களுக்கு விருப்பம் அல்லது தேவை இருக்கும்போது, ​​அதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள். உங்களை சந்தோஷப்படுத்தினால் உங்கள் பங்குதாரர் விரும்புவார் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒன்றை சந்திரனுக்கு மேல் இருக்க வேண்டாம். "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அவதானிக்கலாம் அல்லது உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றி குறிப்பிடுவது உங்களை தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் வெளிப்படுத்தவும், உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் பொறுப்பேற்கவும் அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மற்றவர்கள் மீதான குற்ற உணர்ச்சியையும் குற்றச்சாட்டுகளையும் தவிர்க்கிறது.
   • நன்றாக தொடர்புகொள்வதற்கு, இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: 'நான் நினைக்கிறேன் / நினைக்கிறேன் / விரும்புகிறேன் ... எப்போது ... ஏனெனில் ...' எடுத்துக்காட்டாக: 'அறை குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், கதவைத் திறந்து விட்டால் நான் அதை வெறுக்கிறேன்.'
5. உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உங்கள் கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் எழும் உணர்வுகளுக்குத் திறந்திருங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளில் ஆர்வம் காட்டுங்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் ஆதரவை வழங்குங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைவது அவரது அனுபவத்தை உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியாக துண்டிக்கப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உணர்வுகளைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குங்கள் (யாரையும் குறை சொல்லாமல் அல்லது அனுமானங்களைச் செய்யாமல்). உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளைக் கண்டுபிடிப்பது அதிக இரக்கத்தைக் காட்ட உதவும்.
6. ஒருவருக்கொருவர் பேச. உறவை தவறாமல் விவாதிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். சில நேரங்களில் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன அல்லது நிகழ்ச்சி நிரல்கள் நிரம்பியுள்ளன, மற்ற நபரிடம் கவனம் செலுத்தவோ அல்லது விஷயங்களைப் பற்றி பேசவோ உங்களுக்கு நேரமில்லை. உறவு இலக்குகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம், ஏனெனில் இவை சில நேரங்களில் மாறக்கூடும். கடினமான தலைப்புகளை புறக்கணிப்பது அல்லது அவை போய்விடும் என்ற நம்பிக்கை ஒரு உறவை நொறுக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
   • உதாரணமாக, "ஏய், நேற்று எங்கள் கருத்து வேறுபாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?" மோசமான உணர்வுகள் அல்லது நாங்கள் தீர்க்காத விஷயங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் விரும்பினேன். "
   • உங்கள் உறவு குறித்த எதிர்பார்ப்புகளுக்கு நீங்கள் உடன்படுகிறீர்களா என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் நகரும், நெருக்கம், திருமணம், குழந்தைகள் அல்லது நகரும் திட்டங்கள் பற்றி பேசலாம். இதில் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் கூட்டாளியின் பங்கு என்ன என்பது குறித்து தெளிவாக இருங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக நடந்து கொள்ளுங்கள்

1. மரியாதைக்குரிய ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்குங்கள். உறவுகள் முதலில் வேடிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒருவருக்கொருவர் மதிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து மரியாதை கோரும் வகையில் செயல்படுங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கோபமாக இருந்தாலும், எல்லா நேரங்களிலும் ஒருவருக்கொருவர் மரியாதையுடன் நடந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் விருப்பங்களுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் மதிப்பு உண்டு. உங்கள் பங்குதாரர் அவர்கள் உணரும் விதத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவு வேலை செய்ய பரஸ்பர மரியாதை ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை.
   • உங்கள் உறவில் மரியாதையை உருவாக்குவது பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள். பெயர் அழைத்தல் அல்லது நெருக்கமான தொடர்பு போன்றவற்றை என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
   • "நியாயமாக வாதிடு" பற்றிய விதிகளை அறிமுகப்படுத்த நீங்கள் விரும்பலாம். இவை பின்வருவனவாக இருக்கலாம்:
     • இழிவான மொழி இல்லை
     • குற்றச்சாட்டுகள் இல்லை
     • கூச்சல் இல்லை
     • சக்தியைப் பயன்படுத்துவதில்லை
     • விவாகரத்து / பிளவு இல்லை
     • உங்கள் பங்குதாரருக்கு என்ன நினைக்க வேண்டும் / அனுபவம் / உணர வேண்டும் என்று சொல்லவில்லை
     • நிகழ்காலத்தில் இருங்கள்
     • ஒருவருக்கொருவர் பேசட்டும்
     • தேவைப்படும்போது காலக்கெடுவைப் பயன்படுத்துங்கள்
2. ஒருவருக்கொருவர் பாராட்டுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவு நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் உறவுகள் ஒருவருக்கொருவர் மேலே வரும் பல சிறிய விஷயங்களிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்காக ஏதாவது செய்யும்போது கவனிக்கவும், அதற்காக அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் செய்யும் தவறுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பங்களிப்பு செய்கிறார் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எதையாவது கவனிக்கும்போது, ​​பேசுங்கள், உங்கள் பாராட்டுக்களைக் காட்டுங்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை அவர்கள் எவ்வாறு மதிப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். ஒரு குறிப்பு அல்லது அட்டையை எழுதுங்கள், அல்லது "நன்றி" என்று அடிக்கடி சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் எவ்வாறு மதிப்பிடப்பட வேண்டும் என்பதை உங்கள் கூட்டாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். "நான் உங்களுக்காக என்ன செய்கிறேன் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால் அது எனக்கு நிறைய அர்த்தம்" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள்.
3. ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம். தனிப்பட்ட தொடர்பிலிருந்து டிஜிட்டல் தகவல்தொடர்புக்கு மாறுவது எளிது. இன்னும் சில நேரங்களில் மொழிபெயர்ப்பில் அர்த்தங்களை இழக்கலாம் அல்லது சொல்லாத தொடர்பு இறுதியில் இருக்காது. தரமான நேரத்தை ஒன்றாக செலவிடுவது உங்கள் உறவையும் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் இடையிலான பிணைப்பை வலுப்படுத்த உதவும்.
   • நீங்கள் தொடர்ந்து ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். தினமும் காலையில் ஒரு கப் காபியை ஒன்றாக அனுபவிப்பது அல்லது மாலையில் ஒன்றாக வாசிப்பது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
   • ஒன்றாக புதிதாக ஒன்றை முயற்சிப்பது ஒன்றாக நேரத்தை செலவிட ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் அற்புதமான வழியாகும். நீங்கள் பைத்தியம் எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை - ஒரு புதிய உணவகத்தில் சாப்பிடுவது அல்லது புதிய பிராந்திய உணவு வகைகளை முயற்சிப்பது கூட ஒரு வேடிக்கையான அனுபவமாக இருக்கும்.
4. ஒருவருக்கொருவர் இடம் கொடுங்கள். எல்லாவற்றையும், ஒவ்வொரு பாத்திரத்தையும் வேறு ஒருவருக்கு யாராலும் நிறைவேற்ற முடியாது. உங்கள் பங்குதாரர் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம் ஒதுக்கி பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடட்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் சொந்தமாக நண்பர்கள் மற்றும் செயல்பாடுகள் இருப்பது முக்கியம், அவை சொந்தமாக அனுபவிக்க முடியும். உறவின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒன்றாகக் கழிக்க விரும்பினால், ஒருவருக்கொருவர் இல்லாமல் நேரத்தை செலவழிக்க போதுமான அளவு ஒருவருக்கொருவர் மரியாதை செலுத்துங்கள், மேலும் இது உறவுக்கு எதிர்மறையான எதையும் குறிக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நட்பைப் பேணுவதில் உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஆதரவளிக்கவும்.
   • உங்கள் நண்பர்களை விட்டுவிடாதீர்கள் அல்லது நண்பர்களை விட்டுவிட உங்கள் கூட்டாளருக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், அவர்கள் வழங்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை நம்புங்கள். மேலும், உங்கள் குடும்பத்தைப் பார்க்க முடியுமா இல்லையா என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் ஆணையிட அனுமதிக்காதீர்கள்.
5. மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் உறவு மாற வாய்ப்புள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கும், உங்கள் கூட்டாளருக்கும், உறவுக்கும் வளர்ச்சியை அனுமதிக்கவும். உங்கள் உறவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் புதிய வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகள் என்பதை உணருங்கள். மாற்றம் தவிர்க்க முடியாதது, எனவே மாற்றங்களை வரவேற்று உறவு மாற்றியமைக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து அவற்றை ஒவ்வொன்றாக சமாளிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 3: ஆரோக்கியமற்ற உறவை மேம்படுத்துதல்

1. ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களில் சிக்கி அவற்றை உடைக்க விரும்பினால், ஒரு சிகிச்சையாளரை ஒன்றாகப் பார்க்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். கத்துவது, குற்றம் சாட்டுவது, தனிமைப்படுத்துவது, அனுமானங்களைச் செய்வது மற்றும் திறம்பட தொடர்புகொள்வது போன்ற நீங்கள் சிக்கியுள்ள ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களை உடைக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும், நடத்தை மாற்றவும், உங்கள் உறவை நீங்கள் பார்க்கும் முறையை மாற்றவும் இது உதவும். ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்வது உங்கள் உறவு அழிந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல - உறவை மேம்படுத்த நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்யத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
   • மேலும் தகவலுக்கு, உறவு சிகிச்சை குறித்த கட்டுரைகளுக்கு விக்கிஹோவைப் பார்க்கவும்.
2. ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம். ஒரு சார்பு உறவில் தவறான நடத்தை ஒரு நபர் மற்றவரின் பொறுப்பற்ற தன்மை, முதிர்ச்சியற்ற தன்மை, அடிமையாதல் அல்லது உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றை ஆதரிப்பது அல்லது எளிதாக்குவது போல் தோன்றும். நீங்கள் "பராமரிப்பாளராக" இருந்தால், உதவி செய்யாததற்காக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம், இது உங்கள் பங்குதாரருக்கு நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் கூட. இணை சார்பு அல்லது குறியீட்டு சார்பு பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் வேரூன்றி உள்ளது, மேலும் அவை அடக்கப்பட்ட உணர்வுகளுடன் (நீங்கள் ஏதாவது விரும்பும்போது எதுவும் சொல்லாதீர்கள், வாதங்களைத் தவிர்க்க அமைதியாக இருங்கள்) மற்றும் "இல்லை" என்று சொல்ல இயலாமை ஆகியவற்றுடன் இருக்கக்கூடும்.
   • நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் மற்றவர்களிடமிருந்து தங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் உறவுக்கு வெளியே நண்பர்களை இழக்க நேரிடும்.
   • குறியீட்டு சார்பு பற்றி அறிந்து, உங்கள் (அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின்) சுய-தோற்கடிக்கும் நடத்தையை அடையாளம் காண சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் - நீங்கள் இதை ஒரு சிகிச்சையாளருடன் - ஒன்றாக அல்லது தனியாக விவாதிக்க விரும்பலாம்.
   • மேலும் தகவலுக்கு நீங்கள் குறியீடாக இருந்தால் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் கூட்டாளியின் தனியுரிமையை மதிக்கவும். ஒரு உறவு என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு கணத்தையும் ஒன்றாக செலவிட வேண்டும் அல்லது எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. தனியுரிமை மற்றும் இடத்திற்கான உங்கள் கூட்டாளியின் தேவையை மதிக்கவும். பொறாமை தோன்றும் போது, ​​பொறாமை என்பது நீங்கள் உணரும் ஒன்று, ஆனால் உங்கள் கூட்டாளியின் செயல்களுடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்த வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் கூட்டாளியின் சமூக ஊடக கணக்கு அல்லது மின்னஞ்சல் கடவுச்சொற்களை அறிய கோர வேண்டாம். உங்கள் கூட்டாளியின் தனியுரிமையை மதித்து, உங்கள் கூட்டாளரை நம்ப தயாராக இருங்கள்.
   • நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் ஒருவருக்கொருவர் நடத்தையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. இது பொறாமை அல்லது கட்டுப்பாட்டில் வேரூன்றலாம், அவை ஒரு உறவைக் கொண்டுவருவதற்கான ஆரோக்கியமான கூறுகள் அல்ல.
4. துஷ்பிரயோகத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உறவுகள் மரியாதை மற்றும் சமத்துவத்தின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும், சக்தி மற்றும் கட்டுப்பாடு அல்ல. முதலில் சில நடத்தைகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் யோசிக்கவில்லை என்றாலும், அவமரியாதைக்குரிய நடத்தை ஒரு உறவில் ஒரு தொனியை அமைக்கிறது. உங்கள் பங்குதாரர் உடைமை, அவமதிப்பு, இழிவுபடுத்துதல், கத்துதல் அல்லது எந்த வகையிலும் அவமரியாதை செய்தால், கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். துஷ்பிரயோகத்திற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை. துஷ்பிரயோகம் என்பது ஒரு தனிநபர் செய்யும் ஒரு தேர்வாகும், அதற்கு நீங்கள் பலியாக வேண்டியதில்லை.
   • உறவில் சாத்தியமான துஷ்பிரயோகத்தை அடையாளம் காண்பது பற்றி மேலும் அறிய, விக்கிஹோவைப் பார்வையிடவும்.