உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 7 இன் முறை 1: ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் எனிமா
• 7 இன் முறை 2: ஒரு அமிலோபிலஸ் எனிமா
• 7 இன் முறை 3: ஒரு உப்பு நீர் எனிமா
• 7 இன் முறை 4: ஒரு எலுமிச்சை சாறு எனிமா
• 7 இன் முறை 5: ஒரு பால் மற்றும் வெல்லப்பாதை எனிமா
• 7 இன் முறை 6: பூண்டு அடிப்படையிலான எனிமா
• 7 இன் முறை 7: தேயிலை அடிப்படையிலான எனிமா
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்
• ஆலிவ் எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா
• அமிலோபிலஸை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா
• ஒரு உப்பு நீர் எனிமா
• எலுமிச்சை சாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா
• பால் மற்றும் வெல்லப்பாகுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா
• ஒரு பூண்டு அடிப்படையிலான எனிமா
• தேயிலை அடிப்படையிலான எனிமா

இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் எனிமா செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. எனிமாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் இது பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்பது நல்லது.

அடியெடுத்து வைக்க

7 இன் முறை 1: ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் எனிமா

1. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை கலக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியில், 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை 1.5 லிட்டர் வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும்.
   • ஆலிவ் எண்ணெய் குடல் இயக்கங்களை மென்மையாக்க ஒரு மென்மையான வழியாகும். மலக்குடலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு இதைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் குடல் இயக்கங்கள் மிக எளிதாக கடந்து செல்ல முடியும்.
   • ஒரு சிறிய மாறுபாட்டிற்கு, 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) ஆலிவ் எண்ணெயை 1 லிட்டர் முழு பால் மற்றும் 1.5 லிட்டர் வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும்.
     • பெருங்குடல் பாலை உறிஞ்சுவதால், அங்கு வாழும் பாக்டீரியாக்கள் வாயுவை உருவாக்கி, அது எனிமாவை பெருங்குடலுக்குள் தள்ளும்.
2. கரைசலை சூடாக்கவும். அடுப்பில் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும், நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் மெதுவாக சூடாக்கவும். இது 40 ° C வெப்பநிலையை அடைய வேண்டும்.
   • ஒரு எண்ணெய் மற்றும் பால் எனிமாவுடன், பால் கரைப்பதைத் தடுக்க நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள உள்ளடக்கங்களை உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். பால் கர்டில்ஸ் என்றால், நீங்கள் கரைசலைப் பயன்படுத்தக்கூடாது; அதை ஊற்றி மீண்டும் தொடங்கவும்.
3. விண்ணப்பித்து பல நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். எனிமாவை இயக்கவும், அதை அகற்றுவதற்கு முன் குறைந்தது 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை காத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
   • சிலருக்கு, பால் விரைவில் வன்முறை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். குறைந்தபட்சம், முழு எனிமாவை அகற்றுவதற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் இல்லையெனில் பால் சார்ந்த எண்ணெய் எனிமாவுக்கு கடுமையான கால அவகாசம் இல்லை.

7 இன் முறை 2: ஒரு அமிலோபிலஸ் எனிமா

1. காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை சூடாக்கவும். ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது கெட்டலைப் பயன்படுத்தி 2 லிட்டர் வடிகட்டிய நீரை 37 ° C க்கு சூடாக்கவும்.
   • நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அடுப்பில் உள்ள தண்ணீரை மெதுவாக சூடாக்கவும்.
   • நீர் அதிகபட்சமாக 40 ° C ஆக இருக்கலாம். அதை விட அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் மிகவும் சூடான நீர் உங்கள் உடலுக்கு மோசமாக இருக்கும்.
2. தூள் அமிலோபிலஸை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் (5 மில்லி) தூள் அமிலோபிலஸை கரைக்கும் வரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கிளறவும்.
   • மாற்றாக, உலர்ந்த அமிலோபிலஸின் திறந்த நான்கு முதல் ஐந்து காப்ஸ்யூல்களை உடைக்கலாம் அல்லது 4 தேக்கரண்டி (60 மில்லி) பிரீபயாடிக் தயிரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • அசிடோபிலஸ் என்பது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் நேரடி கலாச்சாரம். ஒரு எனிமா வழியாக பெருங்குடலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பாக்டீரியா மிகவும் எளிதாகப் பெருக்கி, பெருங்குடல் தன்னைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்ளும்.
   • எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, அழற்சி குடல் நோய், மலச்சிக்கல், மூல நோய் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த வகை எனிமா குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
3. எனிமாவைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் 10 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். எனிமாவை வழக்கம் போல் இயக்கவும், அதை அகற்றுவதற்கு முன் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு எனிமாவை வைத்திருக்காவிட்டால், அதில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பெருங்குடலுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவிச் செல்ல முடியாது.
   • இதை 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருப்பது எனிமாவின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக 20 நிமிடங்களுக்குள் அதை அகற்ற வேண்டும்.

7 இன் முறை 3: ஒரு உப்பு நீர் எனிமா

1. காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை வசதியான வெப்பநிலையில் சூடாக்கவும். 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை 37 - 40 between C க்கு இடையில் வெப்பப்படுத்தவும்.
   • ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் அல்லது கெட்டியில் தண்ணீரை ஊற்றவும். இதை அடுப்பில் வைக்கவும், விரும்பிய வெப்பநிலை வரும் வரை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் சூடாக்கவும்.
2. கடல் உப்பு தண்ணீரில் கரைந்து போகட்டும். வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 டீஸ்பூன் (10 மில்லி) தூய கடல் உப்பு சேர்க்கவும். உப்பு கரைக்கும் வரை கிளறவும்.
   • தூய கடல் உப்பு எனிமா என்பது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய லேசான வகைகளில் ஒன்றாகும், இதற்கு முன்பு ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்தாத ஒருவருக்கு இது ஒரு நல்ல வழி. உப்பு இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும் நீரின் அளவைக் குறைக்கும், ஆனால் பெருங்குடலுக்குள் அல்லது வெளியே தண்ணீரை உறிஞ்சாது, அதாவது இந்த எனிமா மற்றவர்களை விட சகித்துக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும்.
   • மிகவும் வலுவான எனிமாவுக்கு, அதற்கு பதிலாக 4 தேக்கரண்டி (60 மில்லி) எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது குடலில் அதிக நீரை உருவாக்குகிறது, அதாவது பெருங்குடல் மிக விரைவாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி இருந்தால் எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. விண்ணப்பித்து முடிந்தவரை வைத்திருங்கள். நீங்கள் எப்போதும் செய்வது போல் எனிமாவைச் செய்யுங்கள். செயல்திறனை அதிகரிக்க முடிந்தவரை அதை வைத்திருங்கள்.
   • கடல் உப்புடன் தயாரிக்கப்பட்ட உப்பு நீர் எனிமாவை 40 நிமிடங்கள் மட்டுமே வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • எப்சம் உப்பு கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உப்பு நீர் எனிமாக்கள் வேகமானவை, மேலும் 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவற்றை அகற்ற வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்கக்கூடாது.

7 இன் முறை 4: ஒரு எலுமிச்சை சாறு எனிமா

1. காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை சூடாக்கவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் உங்கள் அடுப்பில் 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை சூடாக்க ஒரு கெண்டி அல்லது சிறிய வாணலியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • மனித உடலுக்கு இயற்கையான வெப்பநிலையில் தண்ணீரை சூடாக்க வேண்டும். வெறுமனே, வெப்பநிலை 37 முதல் 40 ° C க்கு இடையில் எங்காவது ஏற்ற இறக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
2. புதிய எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீரை கலக்கவும். தண்ணீரில் 2/3 கப் (சுமார் 150 மில்லி) புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கலக்க நன்றாக கிளறவும்.
   • மூன்று நடுத்தர அளவிலான எலுமிச்சை போதுமான சாற்றை வழங்க வேண்டும். உங்கள் எனிமாவுக்கு தண்ணீரில் சேர்ப்பதற்கு முன் சாறு வடிகட்டப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • எலுமிச்சை சாறு உறுப்புகளின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்தும் போது அதிகப்படியான குடல் இயக்கங்களின் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தும்.
   • ஒரு எலுமிச்சை சாறு எனிமா வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தினால் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அச om கரியத்தை நீக்கும்.
   • எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள அமிலம் உங்கள் குடலின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எனவே, அசாதாரணமாக உணர்திறன் கொண்ட குடல் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை எனிமா பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
3. விண்ணப்பித்து பல நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். முழு எனிமாவையும் இயக்கி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை அல்லது பிடிப்புகள் மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தாமல் உங்களால் முடிந்தவரை வைத்திருங்கள்.
   • எலுமிச்சை சாறு மிகவும் அமிலமாக இருப்பதால், நீண்ட நேரம் பிடிப்பது சங்கடமாக இருக்கும். குறிப்பிடத்தக்க செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த அதை அகற்றுவதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்களாவது அதை வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

7 இன் முறை 5: ஒரு பால் மற்றும் வெல்லப்பாதை எனிமா

1. முழு பாலையும் சூடாக்கவும். 1 முதல் 2 கப் (250 முதல் 500 மில்லி) முழு பாலை ஒரு சிறிய வாணலியில் ஊற்றவும். நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் அடுப்பில் சூடாக்கி, மிகவும் மென்மையான கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
   • பாலை அசைத்து மெதுவாக சூடாக்கவும். ஒரு எனிமாவில் சுருண்ட பாலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • அதிகப்படியான குடல் இயக்கங்களின் பெருங்குடலை அழிக்க இந்த வகை எனிமா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், இது பெருங்குடலில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த எதிர்வினையைத் தூண்டக்கூடும், எனவே இதை எச்சரிக்கையுடன் அல்லது கடைசி முயற்சியாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
2. பாலில் மோலாஸை கலக்கவும். அடுப்பிலிருந்து நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நீக்கி 1 முதல் 2 கப் (250 முதல் 500 மில்லி) மோலாஸில் கிளறவும். இரண்டு பொருட்களும் நன்கு கலக்கும் வரை கிளறிக்கொண்டே இருங்கள்.
   • மோலாஸின் அளவு நீங்கள் பயன்படுத்திய பாலின் அளவிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும்.
   • பால் மற்றும் வெல்லப்பாகுகளில் உள்ள கலப்பு சர்க்கரைகள் பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கும், வாயுவை உருவாக்கி, ஜீரண மண்டலத்தில் எனிமாவை மேலும் தள்ளும். இந்த சர்க்கரைகள் பெருங்குடலுக்கு ஈரப்பதத்தை மாற்றும், இது குடல் இயக்கங்களை சிறப்பாக செல்ல அனுமதிக்கும்.
   • இந்த வகை எனிமா கடுமையான பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. சிறிது சிறிதாக ஆறட்டும். உட்புற பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பான ஒரு மதிப்புக்கு வெப்பநிலை குறையும் வரை எனிமா கரைசலை அறை வெப்பநிலையில் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்.
   • சிறந்த வெப்பநிலை 37 முதல் 40 ° C வரை மாறுபடும்.
4. விண்ணப்பிக்கவும், முடிந்தால் பிடிக்கவும். எனிமா போதுமான அளவு குளிர்ந்தவுடன், அதை அகற்றி, அதை அகற்றுவதற்கு முன்பு முடிந்தவரை வைத்திருங்கள்.
   • எனிமாவை அகற்றுவதற்கு முன் முழு தீர்வையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். முழுத் தொகையும் பெருங்குடலை அடையும் வாய்ப்பை விரைவாக உருவாக்க விரைவாக எனிமாவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இது வீட்டில் இருக்கும் குழப்பமான வீட்டில் எனிமாக்களில் ஒன்றாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு செலவழிப்பு பை அல்லது உதிரி குழாய் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள். கசிவு அல்லது முன்கூட்டிய குடல் காலியாக இருந்தால் இரண்டு தடிமனான துண்டுகளை கையில் வைத்திருங்கள்.

7 இன் முறை 6: பூண்டு அடிப்படையிலான எனிமா

1. தண்ணீர் மற்றும் பூண்டு கலக்கவும். ஒரு சிறிய அலுமினியம் அல்லாத நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், இரண்டு நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்புகளை 1.5 லிட்டர் வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும்.
   • பூண்டு ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தால் மூன்று கிராம்பு வரை பயன்படுத்தலாம்.
   • பூண்டு கல்லீரல் மற்றும் குடலில் அதிகப்படியான சளியை அழிக்க உதவும். பூண்டுக்கு இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் இருப்பதால், இந்த வகை எனிமா பொதுவாக குடல் புழுக்கள், பாக்டீரியா, ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படும்.
2. இது 15 நிமிடங்கள் மூழ்க விடவும். அடுப்பில் நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கவும். அதிக வெப்பத்தில் பூண்டு தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை நடுத்தரமாகக் குறைத்து 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
3. குளிர்ந்து கஷ்டப்படட்டும். அடுப்பிலிருந்து நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் நீக்கி, அறை வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த வரை நிற்கட்டும். அது குளிர்ந்த பிறகு நீங்கள் திடமான துண்டுகளை வெளியேற்ற வேண்டும்.
   • எனிமா கரைசல் 37 முதல் 40 ° C வரை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க வேண்டும்.
   • நன்றாக சல்லடை மூலம் கரைசலை வடிகட்டவும். பூண்டின் திடமான துண்டுகளை நிராகரித்து, திரவத்தை எனிமாவுக்கு ஒதுக்குங்கள். எனிமாவிற்கு திரவ பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
4. அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும். 1 லிட்டர் திரும்பப் பெற பூண்டு தண்ணீரில் போதுமான வடிகட்டிய தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் சேர்க்கும் நீர் ஒப்பீட்டளவில் சூடாக இருக்க வேண்டும். எனிமாவின் வெப்பநிலை 37 below C க்கு கீழே குறையக்கூடாது.
5. விண்ணப்பித்து 20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். வழக்கம் போல் எனிமாவை இயக்கவும், 20 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள்.
   • எனிமாவை அகற்றுவதற்கு முன் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். இதை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது செயல்திறனை அதிகரிக்கும், ஆனால் இதை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்ய வேண்டாம்.

7 இன் முறை 7: தேயிலை அடிப்படையிலான எனிமா

1. ஒரு கொதி நிலைக்கு தண்ணீர் கொண்டு வாருங்கள். 1 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை ஒரு கெண்டி அல்லது சிறிய வாணலியில் கொதிக்க வைக்கவும்.
2. தேயிலை இலைகளில் சூடான நீரை ஊற்றவும். அலுமினியம் அல்லாத கிண்ணத்தில் மூன்று பைகள் கெமோமில் அல்லது க்ரீன் டீ வைக்கவும், கொதிக்கும் நீரை பைகள் மீது ஊற்றவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் தேநீர் செங்குத்தாக இருக்கட்டும்.
   • மூன்று சாக்கெட்டுகளுக்கு பதிலாக, நீங்கள் 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) தளர்வான இலை தேநீரைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • கெமோமில் தேநீர் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை காய்ச்சலாம், ஆனால் பச்சை தேநீர் 5 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே காய்ச்ச வேண்டும்.
   • கெமோமில் தேநீர் பெருங்குடலை ஆற்றவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கெமோமில் எனிமாக்கள் பெரும்பாலும் மூல நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • கிரீன் டீயில் பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை நிரப்ப ஒரு பச்சை தேயிலை எனிமா பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. தேயிலை இலைகளை அகற்றவும். சரியான நேரத்திற்கு தேநீர் காய்ச்சியவுடன், நீங்கள் தேநீர் பைகளை அகற்ற வேண்டும்.
   • நீங்கள் தளர்வான தேநீர் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு நல்ல சல்லடை பயன்படுத்தி தேயிலை வடிகட்ட வேண்டும். தேயிலை இலைகளை நிராகரித்து திரவ தேநீர் மட்டும் வைக்கவும். எனிமாவிற்கு திரவ பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
4. தேவைப்பட்டால் அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் தேநீரில் போதுமான வடிகட்டிய தண்ணீரை சேர்க்க வேண்டும், இதனால் அளவு 1 லிட்டராக குறைக்கப்படுகிறது.
   • நீங்கள் சேர்க்கும் நீர் ஒப்பீட்டளவில் சூடாக இருக்க வேண்டும்.
   • பயன்பாட்டிற்கு முன், தேயிலை அடிப்படையிலான எனிமா 37 - 40 between C க்கு இடையில் இருக்க வேண்டும்.
5. விண்ணப்பித்து பல நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள். இயல்பான முறைகளைப் பயன்படுத்தி எனிமாவைச் செய்யுங்கள். அகற்றுவதற்கு முன் 20 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருக்கும்.
   • இதைப் பயன்படுத்த, குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு எனிமாவைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தேநீர் போலவே, காய்ச்சிய காபியும் எனிமாவுக்கு ஒரு தீர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எனிமாவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• எனிமா கரைசலுக்கு வடிகட்டப்பட்ட அல்லது வடிகட்டிய நீரை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். குளோரின் அல்லது பிற அசுத்தங்களைக் கொண்ட குழாய் நீர் அல்லது தண்ணீரை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• ஒரு கழிப்பறைக்கு அருகிலுள்ள எனிமாவைப் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு கொந்தளிப்பான எனிமாவைப் பயன்படுத்தினால், அது நிமிடங்களில் வேலை செய்யும்.

தேவைகள்

ஆலிவ் எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா

• சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்
• ஸ்பூன் கலத்தல்
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1.5 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் அல்லது 1 லிட்டர் முழு பால் மற்றும் 0.5 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்

அமிலோபிலஸை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா

• சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்
• ஸ்பூன் கலத்தல்
• சமையல் வெப்பமானி
• 1 டீஸ்பூன் (5 மில்லி) தூள் அமிலோபிலஸ் அல்லது உலர்ந்த அமிலோபிலஸின் 3 முதல் 4 காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது 4 தேக்கரண்டி (60 மில்லி) பிரீபயாடிக் தயிர்
• 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்

ஒரு உப்பு நீர் எனிமா

• சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்
• ஸ்பூன் கலத்தல்
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• 2 டீஸ்பூன் (10 மில்லி) தூய கடல் உப்பு அல்லது 4 தேக்கரண்டி (60 மில்லி) எப்சம் உப்பு

எலுமிச்சை சாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா

• சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்
• ஸ்பூன் கலத்தல்
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• 2/3 கப் (158 மில்லி) புதிய எலுமிச்சை சாறு
• நன்றாக சல்லடை

பால் மற்றும் வெல்லப்பாகுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு எனிமா

• சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்
• ஸ்பூன் கலத்தல்
• சமையல் வெப்பமானி
• 1 முதல் 2 கப் (250 முதல் 500 மில்லி) முழு பால்
• 1 முதல் 2 கப் (250 முதல் 500 மில்லி) மோலாஸ்கள்

ஒரு பூண்டு அடிப்படையிலான எனிமா

• சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்
• ஸ்பூன் கலத்தல்
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 முதல் 3 நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு
• 1 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• நன்றாக சல்லடை

தேயிலை அடிப்படையிலான எனிமா

• சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம்
• ஸ்பூன் கலத்தல்
• சமையல் வெப்பமானி
• 1 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• 3 பைகள் கெமோமில் தேநீர் அல்லது 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) தளர்வான பச்சை தேநீர்
• நன்றாக சல்லடை