உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இல் 4: திராட்சைப்பழம் மற்றும் எப்சம் உப்பு
• முறை 2 இன் 4: குருதிநெல்லி சாறு
• 4 இன் முறை 3: ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• 4 இன் முறை 4: சுத்திகரிப்பு ஊட்டச்சத்தை வழங்குதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க உதவும் பல பணிகளை கல்லீரல் செய்கிறது. கல்லீரல் உங்கள் தோல் வழியாக நீங்கள் உண்ணும், குடிக்கும் மற்றும் உறிஞ்சும் அனைத்தையும் செயலாக்குகிறது, இதன் விளைவாக இது பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படும். கல்லீரல் சேதத்தின் அறிகுறிகளில் சில ஒவ்வாமை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் பித்தப்பைக் கற்கள் ஆகியவை அடங்கும். கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு இந்த பிரச்சினைகள் பலவற்றிலிருந்து விடுபட உதவும். கல்லீரல் போதைப்பொருள் தயாரிப்புகள் உடல்நலம் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சில பொருட்களைக் கொண்டு வீட்டிலேயே சொந்தமாக்கலாம். கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த சில வழிகள் இங்கே.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இல் 4: திராட்சைப்பழம் மற்றும் எப்சம் உப்பு

1. இந்த சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த 24 மணி நேர டிடாக்ஸ் கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், பித்தப்பையில் இருந்து பித்தப்பைகளை பறிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • இது மக்களை விடுவிக்கவும், நாள்பட்ட முகப்பரு, ஈஸ்ட் தொற்று மற்றும் குடல் டிஸ்பயோசிஸுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் போன்ற சிக்கல்களை குணப்படுத்தவும் உதவியது.
   • இந்த சுத்திகரிப்பு செய்ய, உங்களுக்கு தேவையானது எப்சம் உப்பு, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழம்.
2. சுத்திகரிப்புக்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்யுங்கள். போதைப்பொருளுக்கு வழிவகுக்கும் நாட்களில், நீங்கள் நிறைய ஆப்பிள்களை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை ஆப்பிள் சாற்றை குடிக்க வேண்டும் - இது டிடாக்ஸுக்கு கல்லீரலை தயார் செய்யும்.
   • போதைப்பொருளைத் தொடங்குவதற்கு முன் கடைசி நாளில், ஒவ்வொரு 2 - 3 மணி நேரத்திற்கும் 240 மில்லி ஆப்பிள் பழச்சாறு குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • போதைப்பொருளின் காலையில், ஒரு ஒளி, கொழுப்பு இல்லாத காலை உணவை சாப்பிடுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கி அல்லது பழத்துடன் கூடிய முழு தானிய மியூஸ்லி இரண்டு நல்ல தேர்வுகள்.
3. உப்பு கலவையை தயார் செய்து குடிக்கவும். போதைப்பொருள் நாளில் மதியம் 2 மணிக்கு, 4 தேக்கரண்டி எப்சம் உப்பை 700 மில்லி தண்ணீரில் கலக்கவும்.
   • உப்பு கலவையை ஒரு பெரிய பானை அல்லது குடத்தில் ஊற்றி குளிரூட்டவும். மதியம் 2 மணிக்குப் பிறகு எந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
   • மாலை 6 மணிக்கு நீங்கள் 175 மில்லி உப்பு கலவையை குடிக்கிறீர்கள். சுவை விழுங்குவது கடினம் எனில், நீங்கள் சிறிது தூள் வைட்டமின் சி கலக்கலாம். மற்றொரு 175 மில்லி உப்பு கலவையை இரவு 8 மணிக்கு குடிக்கவும்.
4. திராட்சைப்பழம் கலவையை தயார் செய்து குடிக்கவும். இரவு 9:45 மணிக்கு, ஒரு பெரிய திராட்சைப்பழத்தை கசக்கி (நீங்கள் இறுதியில் 125 முதல் 175 மில்லி சாறு வேண்டும்) அதை ஒரு குடுவையில் ஊற்றவும்.
   • 125 மில்லி கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, மூடியை மூடி, ஜாடியை கலக்க தீவிரமாக அசைக்கவும்.
   • திராட்சைப்பழம் மற்றும் எண்ணெய் கலவையை குடிக்கவும் (தேவைப்பட்டால் ஒரு வைக்கோல் வழியாக) பின்னர் நேராக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் - சுத்திகரிப்பு சரியாக வேலை செய்ய இது முக்கியம்.
   • உங்கள் வலது முழங்காலில் உங்கள் மார்பு வரை இழுத்து உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. சுத்தம் செய்யுங்கள். அடுத்த நாள் காலையில் நீங்கள் எழுந்தவுடன் மற்றொரு 175 மில்லி உப்பு கலவையை குடிக்கிறீர்கள், கடைசி பகுதியை இரண்டு மணி நேரம் கழித்து குடிக்கிறீர்கள்.
   • மற்றொரு 2 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் சாறு குடிக்கச் செல்லலாம், பின்னர் திடமான உணவுகளுக்கு 2 மணிநேரம் திரும்பிச் செல்லலாம் - நீங்கள் சாப்பிடுவது லேசானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • கல்லீரல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பிறகு காலையில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குடல் இயக்கங்களை நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் மலத்தில் வட்டமான, பச்சை கற்களை நீங்கள் காணலாம் - இவை பித்தப்பை. உங்கள் மலத்தில் பித்தப்பைக் கற்கள் இருப்பது மிகவும் இயல்பானது மற்றும் சுத்திகரிப்பு நன்றாக வேலை செய்தது என்று பொருள்.

முறை 2 இன் 4: குருதிநெல்லி சாறு

1. இந்த சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நச்சுத்தன்மையுள்ள முகவர் கல்லீரல் மற்றும் பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்தவும், வீக்கத்தை நிராகரிக்கவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும் நச்சுக் கழிவுகளை அகற்ற பயன்படுகிறது.
   • இந்த சுத்திகரிப்பு செய்ய உங்களுக்கு இனிக்காத குருதிநெல்லி சாறு, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி வேர், ஜாதிக்காய், 2-3 ஆரஞ்சு, 2-3 எலுமிச்சை மற்றும் பல பொதி ஸ்டீவியா (ஒரு இயற்கை இனிப்பு) தேவைப்படும்.
2. சுத்திகரிப்புக்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்யுங்கள். இந்த சுத்திகரிப்பு செய்வதற்கு முன், சுத்திகரிப்புக்கு 7 நாட்களில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் கல்லீரலைத் தயாரிக்க வேண்டியது அவசியம். இது தூய்மை நாளில் சோர்வாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உணராமல் இருக்க உதவும்.
   • ஏராளமான இலை பச்சை காய்கறிகள் (கீரை, முட்டைக்கோஸ், காலே), சிலுவை காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்), சிட்ரஸ் பழங்கள், கந்தகம் நிறைந்த உணவுகள் (முட்டை, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்), கல்லீரல் குணப்படுத்தும் உணவுகள் (அஸ்பாரகஸ், பீட் , மற்றும் செலரி).
   • நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரை (ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர்) குடிக்கிறீர்கள் என்பதையும், நிறைய கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதையும், பதப்படுத்தப்படுவதையும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது பசையம் தயாரிப்புகளைக் கொண்டிருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆல்கஹால், காஃபினேட் பானங்கள் மற்றும் தேவையற்ற மருந்துகளையும் நிராகரிக்க வேண்டும்.
3. சுத்தப்படுத்தும் குருதிநெல்லி பானம் தயார். சுத்திகரிப்பு காலையில், குருதிநெல்லி பானம் தயார். முதலில், இனிக்காத குருதிநெல்லி சாற்றை அதன் அசல் வலிமையின் கால் பங்கில் வடிகட்டிய நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்களிடம் 2 லிட்டர் திரவம் இருக்கும். இந்த குருதிநெல்லி தண்ணீரை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் ஊற்றி நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் மெதுவாக கொதிக்க வைக்கவும்.
   • ஒரு தேயிலை பந்தில் கரடுமுரடான தரையில் இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றை ஒரு டீஸ்பூன் சேர்த்து கொதிக்கும் கிரான்பெர்ரி நீரில் தொங்க விடுங்கள். குருதிநெல்லி நீர் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் மெதுவாக கொதிக்க விடவும், பின்னர் அதை வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி குளிர்ந்து விடவும்.
   • அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை பிழிந்து, குருதிநெல்லி நீரில் சாறு சேர்க்கவும். ஈரப்பதத்தை ருசித்து, விரும்பினால் இனிப்புக்கு ஸ்டீவியாவின் சில சாச்ச்களைச் சேர்க்கவும்.
4. குருதிநெல்லி கலவையை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும். உங்கள் சுத்திகரிப்பு நாளில், ஒரு நேரத்தில் ஒரு 240 மில்லி கண்ணாடி குருதிநெல்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
   • ஒவ்வொன்றிலும் குறைந்தது 2 லிட்டர் வரை நீங்கள் முடிக்கும் வரை, நாள் முழுவதும் குருதிநெல்லி நீர் மற்றும் வெற்று வடிகட்டிய நீரைக் குடிப்பதற்கு இடையில் மாற்று. எச்சரிக்கையாக இருங்கள் - நீங்கள் நிறைய சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும்!
   • பகலில் இரண்டு முறை ஒரு நுரையீரல் சப்ளிமெண்ட் (இரண்டு டீஸ்பூன் சைலியம் உமி தூள் அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி தரையில் ஆளி விதை போன்றவை) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். காலையில் ஒரு முறை மற்றும் மாலை ஒரு முறை.
5. உங்கள் உடலை தூய்மையிலிருந்து மீட்க அனுமதிக்கவும். தூய்மைப்படுத்தலைத் தொடர்ந்து மூன்று நாட்களுக்கு, சுத்திகரிப்புக்கு முந்தைய வாரத்தில் தேவைப்பட்ட அதே உணவு வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். இல்லையெனில் முடிவுகள் குறைவாக இருக்கும்.
   • நேரடி செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்களைக் கொண்டிருக்கும் கரிம மூல சார்க்ராட் அல்லது வெற்று தயிரில் இருந்து ஆரோக்கியமான சில பாக்டீரியாக்களையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

4 இன் முறை 3: ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

1. இந்த சுத்தம் செய்வதன் நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் இரத்த சுத்திகரிப்புக்கான வீட்டு மருந்தாக நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • இருப்பினும், செரிமானத்திற்கு உதவுதல், எடை இழப்புக்கு உதவுதல் மற்றும் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்ற பல நன்மைகளையும் இது கொண்டுள்ளது.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆரோக்கியமான உணவோடு இணைந்தால் மட்டுமே கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையாக செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. ஆர்கானிக், வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வாங்கவும். ஆர்கானிக் வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்டிருப்பதால் அதை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஊற்றுவதற்கு முன், கீழே அடர்த்தியான, மூடுபனி தோற்றமளிக்கும் அடுக்கை விநியோகிக்க பாட்டிலை அசைக்கவும் - இது "தாய்" என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் வினிகரின் மிகவும் சத்தான பகுதியாகும்.
3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தலாம், அதற்காக நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க தேவையில்லை.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், 1 கப் கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 முதல் 3 டீஸ்பூன் வினிகரைச் சேர்த்து ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் குடிக்க வேண்டும்.
   • மாற்றாக, நீங்கள் 1 அல்லது 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு உயரமான கண்ணாடி தண்ணீரில் சேர்த்து காலையில் முதலில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம்.
4. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வேறு வழிகளில் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் அதிக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்க மாற்று வழிகள் பின்வருமாறு:
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு தேக்கரண்டி சூடான நீரில் சேர்த்து தேனைச் சேர்த்து தேநீர் தயாரிக்கவும்.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் தேனுடன் கலந்து சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்யுங்கள்.

4 இன் முறை 4: சுத்திகரிப்பு ஊட்டச்சத்தை வழங்குதல்

1. பூண்டு சாப்பிடுங்கள். உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது பூண்டு உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், ஏனெனில் இது கல்லீரலில் உள்ள நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது, இது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அலெசின் மற்றும் செலினியம் ஆகிய இரண்டு இயற்கை கூறுகளும் இதில் உள்ளன.
2. இலை பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். கீரை, காலே, அருகுலா, டேன்டேலியன் இலை மற்றும் சிக்கரி போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகளில் ஏராளமான கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு நன்மைகள் உள்ளன - அவை கன உலோகங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் களைக்கொல்லிகளை (கல்லீரலில் அழிவை ஏற்படுத்தும்) அகற்றி ஆரோக்கியமான பித்தத்தின் உற்பத்தியையும் திரவத்தையும் அதிகரிக்கும்.
3. திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். திராட்சைப்பழத்தில் குளுதாதயோன் என்ற சிறப்பு புரதம் உள்ளது, இது உடலில் இருந்து அவற்றை அகற்றுவதற்கு முன்பு நச்சுகளுடன் தன்னை இணைக்கிறது. உங்கள் உடலின் வைட்டமின் சி, பெக்டின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை அதிகரிக்கும் போது காலை உணவுக்கு முழு திராட்சைப்பழம் அல்லது புதிதாக பிழிந்த திராட்சைப்பழம் சாறு அனுபவிப்பது கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
4. வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள். வெண்ணெய் பழத்தில் குளுதாதயோன் அதிகமாக உள்ளது, இது கல்லீரலை நச்சுக்களிலிருந்து பாதுகாத்து நல்ல கல்லீரல் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. வாரத்திற்கு 1 முதல் 3 வெண்ணெய் பழங்களை குறைந்தது 30 நாட்களுக்கு சாப்பிடுவது கல்லீரல் பாதிப்பை மாற்றியமைக்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
5. அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுங்கள். அக்ரூட் பருப்புகளில் குளுதாதயோன், ஐ-அர்ஜினைன் எனப்படும் அமினோ அமிலம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை அனைத்தும் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் அம்மோனியா அளவைக் குறைக்கின்றன - இவற்றில் அதிக அளவு பல நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன. ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகளை ஒரு சிற்றுண்டாக மெல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது சாலட்டில் தெளிக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
6. மஞ்சள் சாப்பிடுங்கள். மஞ்சள் என்பது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் சூப்பர்ஃபுட் போன்றது - இது கல்லீரலை நச்சுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் சேதமடைந்த கல்லீரல் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது பித்த உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மற்றொரு சுத்திகரிப்பு உறுப்பு பித்தப்பை ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பருப்பு கறி மற்றும் சுண்டவைத்த காய்கறி உணவுகளில் மஞ்சள் சேர்க்க முயற்சி செய்து அதன் நச்சுத்தன்மையின் நன்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கல்லீரலுக்கு எதிராக நச்சுகளை மிகைப்படுத்தி அதன் செயல்பாட்டிற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன. இத்தகைய உணவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு உணவுகள், பாதுகாக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் (தொத்திறைச்சிகள், சோளமாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி), உறைந்த உணவுகள், வெண்ணெயை மற்றும் கடின எண்ணெய்கள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் மற்றும் சுவைகள் கொண்ட எந்த உணவுகளும்.
8. சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரலை ஆதரிக்க உதவும் பல இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. மாலிக் அமிலம், பர்டாக், டேன்டேலியன் ரூட் மற்றும் பால் திஸ்டில் ஆகியவை மிகவும் பிரபலமானவை. இவற்றை மருந்தகம் மற்றும் சுகாதார கடையில் காணலாம் மற்றும் தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுக்கலாம்.
9. நச்சுத்தன்மையுள்ள தேநீர் குடிக்கவும். சில மூலிகை தேநீர் கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்புக் கடைகளை வெளியேற்றுவதாகவும், நீரேற்றம் அளவை அதிகரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கான சிறந்த தேயிலை கலப்புகளில் டேன்டேலியன் ரூட், இஞ்சி, கிராம்பு, பர்டாக் ரூட், கெமோமில், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஹார்செட்டெயில் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு கப் மூலிகை தேநீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும், தேவைப்பட்டால் தேனுடன் இனிப்பு செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆளிவிதை, லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ், ஆர்னிதின் காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பால் திஸ்டில் ஆகியவை பெரும்பாலான சுகாதார அல்லது துணை கடைகளில் காணப்படுகின்றன.
• கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு செய்வதற்கு முன்பு பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிறுநீரக சுத்திகரிப்பு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த சுத்திகரிப்பு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக அளவு நச்சுக்களை வெளியிடும், எனவே உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வடிகட்ட மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு மேல் நிலையில் இருக்க வேண்டும். இந்த நச்சுகளை அழிக்க உங்கள் குடலும் செயல்படும்.
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அசிடமினோபன் ஆகியவற்றை எப்போதும் தவிர்க்கவும்.
• காப்ஸ்யூல் அல்லது திரவ வடிவில் இருந்தாலும் இந்த கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு செய்முறைகளில் பால் திஸ்ட்டைச் சேர்க்கலாம். நீங்கள் சுத்தப்படுத்த இரண்டு 120 மி.கி காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது ஐந்து சொட்டு திரவத்தை சேர்க்கலாம். பால் திஸ்ட்டில் நச்சுப் பொருட்களால் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது.