உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்க வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 2: வாழைப்பழங்கள் முடிந்தவரை திறம்பட செயல்படுவதை உறுதிசெய்க
• 3 இன் முறை 3: உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்
• எச்சரிக்கைகள்

வயிற்றுப் புண் என்பது வயிறு அல்லது சிறுகுடலுக்குள் அமைந்துள்ள வலி புண்கள். வயிற்றுப் புண்ணால் அவதிப்படும் சிலருக்கு அவை இருப்பதைக் கூட தெரியாது, ஆனால் மற்றவர்கள் சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள். உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், வாழைப்பழங்கள் வயிற்றுப் புண்ணுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாக இருக்கும். வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்க வாழைப்பழங்கள் கூட உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்க வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவில் மூன்று வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பது புண்களைத் தடுக்கவும், முன்பே இருக்கும் புண்களிலிருந்து வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம், அவற்றை ஒரு மிருதுவாக்கலில் சேர்க்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு வழியில்லாமல் சாப்பிடலாம். பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, ஃபைபர், வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் இருப்பதால் வாழைப்பழங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நொதியின் பெரிய அளவு அவற்றில் இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
   • புண்ணின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால் உடனடியாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று வாழைப்பழங்களை சாப்பிட ஆரம்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள் குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று வாழைப்பழங்களை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
2. வாழைப்பழங்களை மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் இணைக்கவும். வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பராமரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். வாழைப்பழங்களைத் தவிர, கிவிஸ், மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி போன்ற பிற அமிலமற்ற பழங்களையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ப்ரோக்கோலி அல்லது கேரட் போன்ற லேசாக சமைத்த காய்கறிகளையும் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். மேலும் லீக்ஸ், வெங்காயம், ஓட்ஸ், கோதுமை மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
   • இந்த உணவுகளில் வைட்டமின்கள் அதிகம் இருப்பதால் உங்கள் புண் வேகமாக குணமடைய உதவும்.
   • வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம். எனவே, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களுடன் அவற்றை இணைப்பது மிக அதிக அல்லது மிகக் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்க உதவும்.
3. அமில பழங்களைத் தவிர்க்கவும். புளிப்பு பழங்களில் ஆரஞ்சு, பீச், பெர்ரி மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் அடங்கும். இந்த பழங்களில் உள்ள அமிலம் வயிற்று அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் வயிற்றின் புறணிக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் புண்களை எரிச்சலூட்டும். எனவே அமிலமற்ற பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் காய்கறிகளை சமைக்கவும், அவற்றை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டாம். மூல காய்கறிகள் புளிப்பாக இருக்கலாம், குறிப்பாக சோளம், பயறு, குளிர்கால ஸ்குவாஷ் மற்றும் ஆலிவ். அமில உணவுகள் வயிற்றுப் புண்ணை எரிச்சலூட்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
5. ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில மது பானங்கள் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில பானங்களுக்கு மேல் வயிற்றுப் புண்ணின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்தும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியா (எச். பைலோரி) உடன் இந்த ஆல்கஹால் வினைபுரிகிறது. உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் புண்களை அதிகரிக்காதபடி, ஒரு நாளைக்கு மேலும் இரண்டு பானங்களை மட்டுமே குடிக்கிறீர்கள் என்று ஒரு நண்பரிடம் அல்லது அன்பானவரிடம் சொல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • வெறும் வயிற்றில் ஒருபோதும் மது அருந்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது வயிற்றுப் புண்ணை எரிச்சலூட்டும்.
6. குறைந்த காபி குடிக்கவும். மருத்துவ ஆய்வுகள் எந்த தொடர்பையும் காட்டாவிட்டாலும், காபி வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்தும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், காபியில் உள்ள அமிலம் வயிற்றுப்போக்குக்கு பங்களிக்கும். உண்மையில், காஃபின் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு பானமும் முன்பே இருக்கும் வயிற்றுப் புண்ணை எரிச்சலூட்டும். குறைந்த காபி குடிப்பதால் உங்கள் புண் குறைவாக வலிக்கும்.
7. புகைப்பிடிக்க கூடாது. புகைபிடித்தல், குடிப்பதைப் போல, வயிற்றுப் புண்ணை ஊக்குவிக்கும், ஏனெனில் புகையிலையில் உள்ள பொருட்கள் வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்தும் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியா (எச். பைலோரி) உடன் செயல்படுகின்றன. புகைபிடித்தல் வயிற்றுப் புண்ணை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அதிக புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் புகைபிடிப்பதை படிப்படியாக குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. ஆஸ்பிரின் பதிலாக அசிடமினோபன் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள் அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய பிற புகார்கள் இருந்தால், பாராசிட்டமால் மாறுவதைக் கவனியுங்கள். புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதைப் போலவே, ஆஸ்பிரின் வயிற்றுப் புண்ணின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வயிற்றில் ஏற்கனவே எச். பைலோரி பாக்டீரியா உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
   • வேறு வலி நிவாரணிக்கு மாறுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3 இன் முறை 2: வாழைப்பழங்கள் முடிந்தவரை திறம்பட செயல்படுவதை உறுதிசெய்க

1. வாழைப்பழத்தை உரிக்கவும், உலரவும், நசுக்கவும், குடிக்கவும். இதன் மூலம் நீங்கள் வயிற்றுப் புண்ணுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வை செய்யலாம். உலர்ந்த வாழைப்பழங்களில் சிட்டோ இந்தோசைடுகள் உள்ளன, அவை செரிமான மண்டலத்தில் சளியின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது புதிய புண்களைத் தடுக்கவும், இருக்கும் புண்களைக் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பழுக்காத வாழைப்பழங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் புதிய உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். கூடுதலாக, உலர்ந்த வாழைப்பழங்களில் பாலிசாக்கரைடுகள் உள்ளன, புண் எதிர்ப்பு மருந்துகள் போலவே.
2. உங்கள் இயற்கை சிகிச்சையைத் தொடங்க வாழைப்பழத்தை உரிக்கவும். பழுக்காத வாழைப்பழத்தைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். பழுக்காத வாழைப்பழத்தை உங்கள் கைகளால் மெதுவாக உறிஞ்சி தோலை உரிக்கலாம், அல்லது கத்தியைப் பயன்படுத்தி மேல் பகுதியை வெட்டி பின்னர் தோலை உரிக்கலாம்.
3. உரிக்கப்படும் வாழைப்பழத்தை 3 மிமீ தடிமனான துண்டுகளாக நறுக்கி உலர வைக்கவும். துண்டுகளை ஒரு பேக்கிங் தட்டில் வைத்து 7 நாட்கள் வெயிலில் வைப்பதன் மூலம் அல்லது 80 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் ஐந்து மணி நேரம் அடுப்பில் வைப்பதன் மூலம் துண்டுகளை உலர வைக்கவும்.
4. உலர்ந்த வாழைப்பழங்களை நன்றாக தூளாக அரைக்க ஒரு மோட்டார் மற்றும் பூச்சியைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் மோட்டார் மற்றும் பூச்சி இல்லையென்றால், வாழைப்பழத்தை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து, ரோலிங் முள் அல்லது பிற கனமான பொருளைப் பயன்படுத்தி வாழைப்பழத்தை நசுக்க முயற்சி செய்யலாம்.
5. இரண்டு தேக்கரண்டி நொறுக்கப்பட்ட வாழைப்பழத்தை ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் கலக்கவும். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள்: காலையில், மதியம் மற்றும் மாலை. நீங்கள் விரும்பினால் கலவையில் பால் அல்லது வேறு எந்த திரவத்தையும் சேர்க்கலாம்.

3 இன் முறை 3: உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்

1. நீங்கள் வயிற்றுப் புண்ணால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் புகைபிடித்தால் மற்றும் / அல்லது நிறைய மது அருந்தினால், நீங்கள் வயிற்றுப் புண்ணுக்கு ஆளாக நேரிடும். ஆல்கஹால் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள புறணி மெல்லியதாக இருக்கும், இதனால் வயிற்று அமிலம் உங்கள் வயிற்றில் நுழைகிறது. வயிற்றில் ஏற்கனவே எச். பைலோரி பாக்டீரியா உள்ளவர்கள் புகைபிடித்தால் வயிற்றுப் புண் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். காரமான உணவால் வயிற்றுப் புண் ஏற்படுவதாக ஒரு காலத்தில் கருதப்பட்டது, ஆனால் இது அப்படி இல்லை.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் ஓடினால், நீங்கள் ஆஸ்பிரின் தவறாமல் எடுத்துக் கொண்டால், அல்லது நீங்கள் 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், வயிற்றுப் புண் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
2. வயிற்றுப் புண்ணின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். புண்ணின் லேசான அறிகுறிகள் உணவுக்கு இடையில் அல்லது இரவில் வயிற்றில் எரியும் வலி, வீக்கம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், கருப்பு மலம், எடை இழப்பு, கடுமையான வலி அல்லது இரத்த வாந்தி இருக்கலாம்.
3. வயிற்றுப் புண்களுக்கு மருத்துவ ரீதியாக சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வயிற்றில் உள்ள எச். பைலோரி என்ற பாக்டீரியாவால் வயிற்றுப் புண் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனே அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் லேசானவை மற்றும் தொடர்ந்து இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் / அல்லது ஆன்டாக்சிட்களை பரிந்துரைப்பார்.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த வீட்டு வைத்தியம் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண் இருப்பதாக சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.