உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: எதிர்மறையை விட்டுவிடுதல்
• முறை 2 இன் 2: நேர்மறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

பிற நபர்களுக்கும் நிகழ்வுகளுக்கும் மக்கள் நடந்துகொள்ளும் விதம் பெரும்பாலும் அவர்களின் உணர்வால் பாதிக்கப்படுவதாகவும், மக்கள் அல்லது நிகழ்வுகளால் தாங்களே அதிகம் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை நபராக இருந்தால், எல்லாவற்றிலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கு சில செயலில் நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் எதிர்மறையை எதிர்த்து நிற்கலாம் மற்றும் உங்கள் எதிர்மறை அணுகுமுறையை மாற்றலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: எதிர்மறையை விட்டுவிடுதல்

1. உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுக்கும் செயல்களுக்கும் பொறுப்பேற்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் பல எதிர்மறை சூழ்நிலைகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களால் நேரடியாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை நீக்கி, நேர்மறையை உருவாக்கலாம்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்கள் எதிர்மறை செயல்களுக்கு பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை பின்பற்ற முடிவு செய்தால், நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களை உருவாக்க முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் நீங்கள் விரும்பும் பதவி உயர்வு உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லை என்றால், அது முதலாளி உங்களைப் பிடிக்காததால் அல்ல, ஆனால் அது வேலையில் உங்கள் செயல்திறன் காரணமாக இருக்கலாம். முதலாளியை நேரடியாக குற்றம் சாட்டுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அவருடன் அல்லது அவருடன் பேசலாம். உங்கள் வேலையின் தரத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள், மேலும் இந்த விரும்பிய மாற்றங்களை உணர தீவிரமாக முயற்சிக்கவும்.
2. உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அனைத்து எதிர்மறை விஷயங்களையும் பட்டியலிட்டு மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் என்ன என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள், மாற்றலாம். எல்லா எதிர்மறையையும் விட்டுவிடுவதை அடையாளப்படுத்த பட்டியலை எரிக்கவும்.
   • ஒரு துண்டுத் தாளைப் பிடித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து, எந்த புள்ளிகளை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளலாம் என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர்களுடனான எல்லா தொடர்புகளையும் துண்டித்து நீங்கள் அவர்களுடன் எதிர்மறையான உறவுகளை மாற்றலாம் அல்லது அதிகமானவற்றைச் சேமிக்க நடவடிக்கை எடுப்பதன் மூலம் மோசமான நிதி சூழ்நிலைகளை மாற்றலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் விஷயங்களை மாற்றுவதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், எதிர்மறையை விட்டுவிடுவதை குறிக்கும் வகையில் காகிதத் துண்டுகளை எரிக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களின் புதிய பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
3. எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிடுங்கள். எதிர்மறை பெரும்பாலும் உங்கள் அல்லது பிறரின் எதிர்பார்ப்புகளுடன் தொடங்குகிறது. நம்பத்தகாத அல்லது எதிர்மறையான எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிடுவது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான சூழலை உருவாக்கவும் உதவும்.
   • எதுவும் சரியானதல்ல என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அபூரணம் உங்கள் தன்மைக்கு சேர்க்கிறது மற்றும் முழுமைக்கான எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிடுவது ஒரு நபர் அல்லது சூழ்நிலையில் உள்ள நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • ஏதேனும் மோசமான காரியம் நடக்கும்போது, ​​அதை முடிந்தவரை மறந்துவிட முயற்சிக்கவும், நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் விஷயங்களை நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். வேறொருவர் எதிர்மறையான ஒன்றைச் சொல்லும் நேரங்களுக்கும் இது பொருந்தும், அதைப் பற்றி சுருக்கமாக சிந்தித்து பின்னர் அதை விட்டு விடுங்கள். எதிர்மறையைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது உங்களை எதிர்மறையாக உணர வைக்கும்.
   நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு

   உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னியுங்கள். உங்கள் குறைபாடுகளில் ஒரு வெறுப்பையும் வசிப்பையும் வைத்திருப்பது எதிர்மறையான அணுகுமுறையை மட்டுமே வலியுறுத்தும். நீங்கள் மன்னிக்கவும் போகவும் முடிந்தால், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உள்ள நேர்மறையில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிப்பீர்கள்.

   • மன்னிப்பு எதிர்மறை மனப்பான்மைகளை அகற்றி, நேர்மறையான அணுகுமுறைகளுக்கு இடத்தை உருவாக்கும். இது மன அழுத்த உணர்வுகளை குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியையும் அமைதியையும் அதிகரிக்கும்.
4. உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறை மனப்பான்மை கொண்ட நபர்களின் இருப்பைக் குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் நம் சொந்த மனப்பான்மையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். அத்தகைய நபர்களின் இருப்பைக் குறைப்பது அல்லது அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்குவது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற உதவும்.
   • ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற முடியாது அல்லது இந்த நபரை நீங்கள் காயப்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், அவருடன் அல்லது அவருடன் குறைந்த நேரத்தை செலவிட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இந்த நபரின் எதிர்மறை மற்றும் பார்வைகளின் அளவை நீங்கள் நீக்கிவிடலாம், அவரின் வார்த்தைகளில் நீங்கள் உணரும் நேர்மறை தன்மையை அவளுக்கு சுட்டிக்காட்டுவதன் மூலம். இது எதிர்மறையின் ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது.
5. மாற்றத்தை சமாளிக்கவும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் மாற்றத்துடன் வருகின்றன, மேலும் மாற்றத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி சரியான முறையில் பதிலளிப்பதாகும். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் சாதகமாக பதிலளிக்க ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள், இது எதிர்மறையைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • எல்லா சூழ்நிலைகளையும் அல்லது நபர்களையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிக்கும் முறையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளையும் நேர்மறை நபர்களையும் அணுகுவது உங்கள் அணுகுமுறையை நேர்மறையாக வைத்திருக்கும், மேலும் நேர்மறையான தீர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, யாராவது உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் மின்னஞ்சலை அனுப்பியிருந்தால், உடனடியாக பதிலளிக்க வேண்டாம். பதிலை எழுதுங்கள், அதை "வரைவுகளில்" சேமித்து மின்னஞ்சல் அனுப்புவதற்கு 24 மணி நேரம் காத்திருக்கவும். அடுத்த நாள் மின்னஞ்சலை மீண்டும் சரிபார்க்கவும், உங்கள் தொனி குறைவாகவும் நேராகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் மின்னஞ்சலை நீங்கள் சரிசெய்யலாம், இது நிலைமை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும்.
   • உங்கள் வேலையை இழப்பது போன்ற விரும்பத்தகாத ஏதேனும் நடந்தால், உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட வாய்ப்பிற்கு உங்கள் முதலாளிக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், “இது எனது ஆர்வங்களுடன் பொதுவான ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது” என்ற வகையிலும் சொல்லுங்கள்.
6. முன்னேறிக் கொண்டே இருங்கள். நீங்கள் இன்னும் அவ்வப்போது எதிர்மறையான எண்ணங்களை அனுபவிப்பீர்கள், இது விசித்திரமானது மற்றும் முற்றிலும் சாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் இதுபோன்ற எண்ணங்களில் அதிக நேரம் வாழக்கூடாது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும் நேர்மறை நோக்கி செல்ல முயற்சிப்பதன் மூலம், உங்கள் எதிர்மறை அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்ற முடியும்.

முறை 2 இன் 2: நேர்மறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

1. எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையானதைக் காண முயற்சிக்கவும். எதிர்மறை எண்ணங்களும் அணுகுமுறைகளும் சோர்வடைகின்றன, நீங்கள் அவற்றைக் கொடுத்தால், அவை வலுவாக வளரும். எந்தவொரு நபரிடமோ அல்லது சூழ்நிலையிலோ நேர்மறையானதைப் பார்ப்பது உங்கள் சிந்தனையை நேர்மறையாக மாற்றும்.
   • மிகவும் மோசமான சூழ்நிலைகளில் கூட, எப்போதும் சாதகமான ஒன்றைக் காணலாம். நேர்மறையை அடையாளம் காண உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையானதைக் காண முடிவது எதிர்மறையைத் தவிர்க்க உதவும்.
   • உதாரணமாக, அறிவு மற்றும் திறன்களைக் காட்டிலும் நேர்மறையான அணுகுமுறை வெற்றிக்கு அதிக பங்களிப்பை அளிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
2. நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். நன்றியுடன் இருப்பது நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்க உதவும். நீங்கள் நன்றியுள்ள எல்லா விஷயங்களையும் எழுதுவது எழும் எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்கொள்ள உதவும்.
   • நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்வைக் கையாளும் சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களின் பட்டியலை எடுக்கலாம். பட்டியலில் உள்ள புள்ளிகள் நேர்மறையாக இருக்க நினைவூட்டுகின்றன.
3. நேர்மறையான சொற்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பேசும் விதம் மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வார்த்தைகள் உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் உணர்ச்சிகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நேர்மறையான சொற்களைப் பயன்படுத்துவதும், நாள் முழுவதும் நேர்மறையான அறிக்கைகளை வெளியிடுவதும் நேர்மறையாக இருக்கவும் எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
   • "நான் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன்" போன்ற சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். அல்லது "நாங்கள் ஒரு தீர்வைக் காண்போம்." இது போன்ற சொற்றொடர்கள் உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நேர்மறையாக இருக்க உதவுகின்றன.
   • ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்களுக்கு ஒரு நேர்மறையான உறுதிமொழியைக் கொடுப்பதன் மூலம், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான பாதையை எடுக்கத் தொடங்குவீர்கள். உதாரணமாக, “இன்று ஒரு சிறந்த நாளாக இருக்கப்போகிறது. நான் நன்றாக உணர்கிறேன், ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். "
   • பல நேர்மறையான மேற்கோள்களை எழுதி அவற்றை மூலோபாய இடங்களில் வைக்கவும் அல்லது தொங்கவிடவும். நேர்மறையான விஷயங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டும்போது, ​​நாள் முழுவதும் நீங்கள் அதிக நேர்மறையான எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அனுபவிப்பீர்கள்.
4. நல்ல மக்களின் மத்தியிலிரு. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதற்கு உங்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறையான நபர்களைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். அனைவருமே நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது எதிர்மறையை எதிர்த்து உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றும்.
5. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள். தயவின் எளிய சைகைகள் மற்றும் பிறருக்கு உதவுவது உங்கள் அணுகுமுறையில் அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் சில விஷயங்களை முன்னோக்குக்குக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பி ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை நேர்மறையாக உணர வைக்கும்.
   • ஒரு மருத்துவமனை அல்லது வீடற்ற தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள முடிகிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னோக்குக்கு வைக்கிறது. இந்த நடவடிக்கையை மேற்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையை மாற்ற தீவிரமாக தேர்வு செய்ய உதவும்.
   • நண்பர்களுக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் உதவுவது மோசமான மனப்பான்மையை மாற்றவும் உதவும், ஏனென்றால் மற்றவர்களுக்கு ஏதாவது நல்லது செய்வது உங்களுக்கும் நன்றாக இருக்கும்.
   • அன்பையும் ஆதரவையும் கொடுப்பதும் பெறுவதும் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை சாதகமாக மாற்றிவிடும்.