உங்கள் ACL ஓரளவு கிழிந்ததா என்பதைக் கண்டறியவும்

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும்
3 இன் முறை 2: உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள்
3 இன் முறை 3: ஓரளவு கிழிந்த ஏ.சி.எல்
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

உங்கள் ஏ.சி.எல் (முன்புற சிலுவைத் தசைநார்) ஓரளவு கிழிந்திருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிப்பது கடினம், குறிப்பாக ஒரு பகுதி கண்ணீர் பெரும்பாலும் முழங்காலில் ஒரு "கின்க்" போன்ற பிரச்சனையற்றதாக இருப்பதால். அதிர்ஷ்டவசமாக, மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன்பு ஓரளவு சிதைந்த ஏ.சி.எல்-ஐ சுயமாகக் கண்டறிய வழிகள் உள்ளன. இதைச் செய்ய, நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளைக் காண வேண்டும், ACL எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், பின்னர் ஒரு தொழில்முறை நோயறிதலுக்கு மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: அறிகுறிகள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும்

காயம் ஏற்படும் போது "உறுத்தும்" சத்தம் கேட்டால் கவனிக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் ஏ.சி.எல் காயத்துடன் ஒரு உறுதியான ஒலியைக் கேட்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.நீங்கள் காயம் அடைந்தபோது "உறுத்தும்" அல்லது "முறிக்கும்" ஒலியைக் கேட்டால், உங்கள் ACL குறைந்தது ஓரளவு கிழிந்திருக்கும். இந்த நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.
- நீங்கள் வேதனையுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் முழங்கால் செய்யப்பட்ட சரியான ஒலியை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால் செய்யப்பட்ட ஒலியை விவரிப்பது உங்கள் காயத்தை கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்.
உங்கள் வலியைப் பாருங்கள். முழங்காலில் ஏற்பட்ட காயம், இது ஒரு பகுதி கண்ணீர் அல்லது ஒரு சிறிய சுளுக்கு எனில், உண்மையில் காயப்படுத்தலாம். குறிப்பாக, நீங்கள் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்ய முயற்சிக்கும்போது கதிர்வீச்சு அல்லது தொந்தரவு ஏற்படக்கூடும்.
- உங்கள் ACL ஓரளவு கிழிந்தால், உங்கள் முழங்காலில் உள்ள வலி ஏற்பிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. இது மிதமான அல்லது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.
எந்த வீக்கமும் ஏற்படுமா என்று பாருங்கள். வீக்கம் என்பது உங்கள் உடலின் காயம் இருக்கும்போது உள் கட்டமைப்புகளை சரிசெய்யும் வழியாகும். உங்கள் விபத்துக்குப் பிறகு முழங்கால் வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு பகுதி கண்ணீர் இருக்கலாம்.
- ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்தபின் உங்கள் முழங்கால் வீக்கமடைகிறதா என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். விபத்து நடந்த உடனேயே வீக்கத்தை நீங்கள் கவனித்திருக்க மாட்டீர்கள் என்றாலும், உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு வீக்கம் என்பது உங்கள் முழங்கால் காயமடைந்து ஓரளவு கிழிந்திருக்கக்கூடும் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.
உங்கள் முழங்கால் இயல்பை விட வெப்பமாகவும் சிவப்பு நிறமாகவும் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும். வீக்கத்துடன், உங்கள் முழங்கால் சூடாகவும், சிவப்பு நிறமாகவும் இருக்கும். தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்காக காயம் தோன்றிய வெப்பநிலையை உங்கள் உடல் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் பாக்டீரியாக்கள் பொதுவாக ஒரு சூடான சூழலில் செழிக்க முடியாது.
உங்கள் முழங்காலை நகர்த்த முடியுமா என்று பாருங்கள். ஓரளவு கிழிந்த ஏ.சி.எல் உங்களிடம் இருந்தால், உங்கள் முழங்காலை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகவும் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துவதில் சிக்கல் இருக்கும். ஏனென்றால் முழங்கால் தசைநார்கள் காயமடைந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் நடப்பதில் சிக்கல் ஏற்படும்.
- நீங்கள் நடக்க முடிந்தாலும், உங்கள் முழங்கால் பலவீனமாக இருக்கும்.
ACL காயங்களுக்கு பொதுவான காரணங்களை அறிக. இயக்கம் இருக்கும்போது முழங்கால்களுக்கு ஒரு காயம் எப்போதும் ஏற்படுகிறது. கூடைப்பந்து விளையாட்டில் நீங்கள் திடீரென திசையை மாற்றியிருக்கலாம் அல்லது ஸ்கை சாய்விலிருந்து குதித்த பிறகு நீங்கள் மோசமாக இறங்கியிருக்கலாம். உங்கள் ACL ஐ ஓரளவு கிழித்துவிட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், பொதுவாக சிலுவை தசைநார் காயம் ஏற்படும் வழக்குகள் எவை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த வழக்குகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- திடீரென்று திசையை மாற்றவும்.
- பயணத்தில் இருக்கும்போது திடீரென நிறுத்துகிறது.
- கால்பந்து விளையாடும்போது ஒருவருடன் மோதிக் கொள்வது போன்ற உங்கள் முழங்காலுக்கு அதிக சக்தி அல்லது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- தாவி செல்லவும் அல்லது தவறாகவும் தரையிறக்கவும்.
- இயங்கும் போது திடீரென்று மெதுவாக.
ACL காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். எவருக்கும் ACL காயம் ஏற்படலாம், சில காரணிகள் அல்லது செயல்பாடுகள் உங்களை காயப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த வாய்ப்பு எப்போது அதிகம்:
- நீங்கள் உங்கள் கால்களை தீவிரமாக பயன்படுத்தும் தடகள விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிறீர்கள். தொடர்பு விளையாட்டுகளும் ACL காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
- நீங்கள் தசை சோர்வு அனுபவிக்கிறீர்கள். தசை சோர்வு ஒரு நபருக்கு ஏ.சி.எல் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களுடன் தசை செயல்படுவதால், உங்கள் தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சோர்வு செய்வது காயம் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, சோர்வடைந்த கால்பந்து வீரர் இப்போது விளையாடத் தொடங்கிய ஒரு ஆற்றல்மிக்க கால்பந்து வீரரைக் காட்டிலும் ACL காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்.
- பலவீனமான தசைகள் அல்லது எலும்புகளை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகள், குறைக்கப்பட்ட குருத்தெலும்பு வளர்ச்சி அல்லது உடல் பருமன் ஆகியவை ACL கண்ணீரின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

3 இன் முறை 2: உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள்

இந்த கட்டுரையில் ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள். ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும் வழிகாட்டியாக இந்த கட்டுரையை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் என்றாலும், தொழில்முறை நோயறிதலுக்காக நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்று நினைப்பது எதிர்மறையாக இருக்கலாம், உங்கள் முழங்காலில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி காயத்தை மோசமாக்கும்.
- காயத்திற்குப் பிறகு விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இதை முதலில் செய்ய வேண்டும்.
சிலுவை தசைநார் காயங்கள் மூன்று வகைகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஏ.சி.எல் காயம் அடைந்தால், அது எலும்பு முறிவுக்கு பதிலாக சுளுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு தசைநார் (இது எலும்பை உடைப்பது போலவே வேதனையாக இருந்தாலும்). "சுளுக்கு" என்ற சொல் தசைநார் நீட்டுவதை விட அதிகமாக குறிக்கிறது, இது உண்மையில் தசைநார் காயங்களைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் வகைப்பாடு ஆகும். ஏசிஎல் காயம் மூன்று நிலைகள் உள்ளன.
- முதல் பட்டம் ACL சுளுக்கு சிறிய தசைநார் காயத்துடன் தொடர்புடையது. இது சற்று நீட்டப்பட்டாலும் கிழிந்ததில்லை. இது இன்னும் முழங்கால் மூட்டுக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் கால் சீராக இருக்க உதவும்.
- இரண்டாவது டிகிரி ஏ.சி.எல் சுளுக்கு ஒரு இசைக்குழுவை உள்ளடக்கியது, அது அதன் திறனைத் தாண்டி அது வரும் இடத்திற்கு நீட்டியுள்ளது. "ACL இன் பகுதி கண்ணீர்" என்ற தொழில்நுட்ப சொல் பயன்படுத்தப்படும்போது இதுதான்.
- மூன்றாவது டிகிரி ஏசிஎல் சுளுக்கு முழங்கால் மூட்டு நிலையற்றதாகி, சிலுவை தசைநார் முற்றிலும் கிழிந்திருக்கும்.
ஒரு மருத்துவர் லாச்மேன் பரிசோதனையைச் செய்யுங்கள். இந்த பரிசோதனையை ஒரு மருத்துவர் செய்ய வேண்டும். அதை நீங்களே முயற்சி செய்ய வேண்டாம். உங்களிடம் ஒரு பகுதி ஏ.சி.எல் கண்ணீர் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான விருப்பமான சோதனை இது, ஏனென்றால் உங்கள் முழங்காலில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் பாதிப்பில்லாமல் இருந்தாலும் உங்களுக்கு ஒரு பகுதி கண்ணீர் இருக்கிறதா என்பதைக் காட்ட முடியும். ஒரு மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்வார்:
- நீங்கள் ஒரு மேஜையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் முழங்கால் வளைந்திருக்கும் போது உங்கள் தாடை எவ்வளவு தூரம் முன்னேறுகிறது என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் முதலில் காயமடையாத முழங்காலில் பார்ப்பார். உங்கள் ACL (முன்புற சிலுவைத் தசைநார்) உங்கள் தாடை வெகுதூரம் முன்னேறுவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காயமடைந்த முழங்காலைப் பார்த்து, முழங்கால் வளைந்திருக்கும் போது உங்கள் தாடை எலும்பு எவ்வளவு தூரம் முன்னேறுகிறது என்பதைப் பார்ப்பார். இது வழக்கத்தை விட வெகுதூரம் முன்னேறினால், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் இன்னும் எதிர்ப்பை உணர முடியும் என்றால், உங்களுக்கு ஒரு பகுதி கண்ணீர் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். எந்த எதிர்ப்பும் இல்லை என்றால், உங்கள் ACL முற்றிலும் கிழிந்திருக்கும்.
"பிவோட் ஷிப்ட்" சோதனைக்கு தயாராகுங்கள். காயமடைந்த முழங்காலில் நிலையற்றதாக மாறுவதற்கு முன்பு எவ்வளவு அழுத்தம் கொடுக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க இந்த சோதனை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் காயமடைந்த காலை உங்கள் உடலில் இருந்து சற்று விலக்கி நகர்த்துவார் (இது இடுப்பு கடத்தல் என்று அழைக்கப்படுகிறது). மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்வார்:
- ஒரே நேரத்தில் உங்கள் முழங்காலின் வெளிப்புற பகுதிக்கு எதிராக அழுத்தி, உங்கள் காலை வெளிப்புறமாக திருப்பும்போது உங்கள் காலை நேராக்குங்கள். இந்த சோதனை உங்கள் ACL எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு சிலுவைத் தசைநார் மட்டுமே சம்பந்தப்பட்ட ஒரு இயக்கம்.
- நிலையான அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுவதால் உங்கள் கால் மெதுவாக வளைந்திருக்கும். உங்கள் முழங்கால் 20 முதல் 40 of கோணத்தில் வளைந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தாடையைப் பார்ப்பார். எலும்பு சற்று முன்னோக்கி நழுவினால், உங்கள் ACL ஓரளவு கிழிந்துவிட்டது என்று பொருள்.
உங்கள் முழங்காலில் எக்ஸ்ரே வைத்திருங்கள். எக்ஸ்ரேயில் சிலுவை தசைநார் காண முடியாது என்றாலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஏசிஎல் ஓரளவு கிழிந்ததற்கான பிற ஆதாரங்களைத் தேடலாம். எலும்பு முறிவு, எலும்பு கட்டமைப்புகளை தவறாக வடிவமைத்தல் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகளைக் குறைத்தல் போன்ற காயத்தின் அறிகுறிகளைக் காண இரு முழங்கால்களின் எக்ஸ்ரே தேவைப்படுகிறது.
- இந்த மூன்று காயங்களும் ஒரு பகுதி ACL கண்ணீருடன் தொடர்புடையவை.
எம்ஆர்ஐ தேவைப்படலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எக்ஸ்ரே போலல்லாமல், எம்.ஆர்.ஐ உங்கள் ஏ.சி.எல் உட்பட உங்கள் முழங்காலின் மென்மையான திசுக்களை பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மாதவிடாய் மற்றும் பிற முழங்கால் தசைநார்கள் சேதமடையாமல் பார்த்துக் கொள்வார்.
- உங்கள் காயத்தின் அளவைப் பற்றி இன்னும் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சாய்ந்த கொரோனல் படத்தைக் கோரலாம். எம்.ஆர்.ஐ தவிர, இந்த படம் உங்கள் மருத்துவருக்கு உங்கள் முழங்கால் பற்றிய சிறந்த பார்வையை அளிக்கிறது.

3 இன் முறை 3: ஓரளவு கிழிந்த ஏ.சி.எல்

உங்கள் முழங்காலை பிரேஸ் அல்லது காஸ்ட் மூலம் பாதுகாக்கவும். உங்களிடம் ஓரளவு கிழிந்த ஏ.சி.எல் இருந்தால், உங்கள் சிலுவைத் தசைநார் குணமடையும் போது உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு பிரேஸ் அல்லது அணியலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான பகுதி ACL கண்ணீருக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் முழங்காலை மேலும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, பிரேஸ் அல்லது காஸ்டை அணிவது, அது குணமடையும் போது உங்கள் முழங்காலை சீராக வைத்திருக்கும்.
- உங்கள் பிரேஸ்களுடன் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஊன்றுகோலைக் கொடுக்கலாம். உங்கள் முழங்காலில் குணமடையும் போது அழுத்தம் அல்லது அதிக எடை போடுவதைத் தவிர்க்க ஊன்றுகோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் முழங்காலை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் முழங்கால் குணமடையும் போது, அது முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். எல்லா நேரங்களிலும் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்காலுடன் நீங்கள் உட்கார வேண்டும், அதனால் அவர் தன்னை மீட்க முடியும். நீங்கள் உட்கார்ந்தால், உங்கள் முழங்காலை நேராக்குங்கள், அது உங்கள் இடுப்புக்கு மேலே உயர்த்தப்படும்.
- நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் முழங்கால் மற்றும் காலை மேலே ஆதரிக்கவும், அது உங்கள் இதயம் மற்றும் மார்புக்கு மேலே இருக்கும்.
உங்கள் முழங்காலை குளிர்வித்தல். உங்கள் ஓரளவு கிழிந்த சிலுவை தசைநார் காரணமாக ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முழங்காலை குளிர்விக்க வேண்டும். ஐஸ் உங்கள் தோலை நேரடியாகத் தொடுவதைத் தடுக்க ஒரு ஐஸ் கட்டியை அல்லது ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள் அல்லது அது தீக்காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் முழங்காலில் பனியை வைக்கவும்.
- குளிர் சுருக்கத்தை 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகப் பயன்படுத்துவது வீக்கம் அல்லது வலியைக் கட்டுப்படுத்த அதிகம் செய்யாது. உங்கள் முழங்காலில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பனியை வைத்திருந்தால், பனி உங்கள் தோலை எரிக்கும்.
அறுவை சிகிச்சையை கடைசி முயற்சியாக கருதுங்கள். உங்கள் ACL முற்றிலுமாக கிழிந்திருந்தால், அல்லது உங்கள் கண்ணீர் ஒரு பகுதி மற்றும் முழு கண்ணீருக்கு இடையில் விழுந்தால், முழங்காலை முழுமையாக சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அப்படியானால், கிழிந்த தசைநார் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் ஒரு ஒட்டு பெற வேண்டும். மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒட்டு முழங்கால் தசைநார் அல்லது தொடை எலும்பு தசைநார் ஆகும். இருப்பினும், ஒரு நன்கொடையாளர் முழங்காலில் இருந்து ஒரு தசைநார் ஒரு விருப்பமாகும்.
- உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்குக்கான சிறந்த வழி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் முழங்காலை வலுப்படுத்த உடல் சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள். உடல் சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் முழங்கால் குணமடைய நீங்கள் அனுமதித்த பிறகு, உங்கள் முழங்காலுக்கு புனர்வாழ்வு அளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும், இதனால் காயம் மீண்டும் வராது. உங்கள் இயக்கம், வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை பயிற்சிகளை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்.