உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து தப்பிக்க
• 3 இன் முறை 3: ஆதரவைப் பெறுங்கள்

துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஒருவரை திருமணம் செய்து கொள்வது உங்களை நம்பிக்கையற்றதாகவும் தனிமையாகவும் உணரக்கூடும். இருப்பினும், நீங்கள் தனியாக இல்லை - பலர் இப்போது நீங்கள் தங்களுக்கு அனுபவித்து வருவதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். உங்கள் எல்லைகளை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் ஒரு தவறான பெண்ணிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவளுடைய பதிலை வெளிப்படுத்துவதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திருமணத்தை விட்டு வெளியேற விரும்பினால், வளங்களை எவ்வாறு அணுகுவது என்பதைக் கண்டுபிடித்து தப்பிக்கத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் தங்க விரும்பினாலும் வெளியேற விரும்பினாலும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் பல்வேறு வகையான ஆதரவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் வரம்புகளை தெளிவாகக் குறிக்கவும். உங்கள் மனைவி தனது நடத்தையை புண்படுத்தும் விதமாக பார்க்காத வாய்ப்பு உள்ளது. அவள் உங்களை நடத்தும் விதம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதன் மூலமும், நடத்தை நிறுத்தப்படாவிட்டால் அதன் விளைவுகளை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம்.
   • உங்கள் மனைவி உங்களை அவமதித்தால், "என்னைத் திட்ட வேண்டாம். நீங்கள் இப்படி தொடர்ந்தால், நான் கிளம்புவேன். "
   • எந்தவிதமான குழப்பமும் ஏற்படாதவாறு நடத்தை ஏற்படும் போது உங்கள் எல்லையைக் குறிக்க முயற்சிக்கவும்.
2. உங்கள் மனைவியின் தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு தவிர்க்கவும். கணவனை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை எப்போது துஷ்பிரயோகம் நிகழக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் மனைவி மது அருந்தியிருந்தால் உங்களைத் தாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • நீங்கள் ஒரு தூண்டுதல் அல்லது எச்சரிக்கை சமிக்ஞையைப் பார்த்தால், உங்கள் மனைவியிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேறி பாதுகாப்பான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால், ஒரு கதவைப் பூட்டக்கூடிய ஒரு அறைக்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் மனைவி வெளியேறும் வரை அல்லது அமைதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும்.
3. அமைதியாய் இரு. உங்கள் மனைவி துஷ்பிரயோகம் செய்தால், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பதற்றத்தை போக்க மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்த ஒரு வழி வயிற்று சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வது. உங்கள் மனைவியின் தவறான நடத்தையால் நீங்கள் எடைபோடும்போது உங்களை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவ இந்த பயிற்சி எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம்.
   • உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, உங்கள் மூச்சை ஒரு கணம் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். உங்களை நன்கு கட்டுப்படுத்த இந்த சுழற்சியை சில முறை செய்யவும்.
4. மீண்டும் போராட வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும். துஷ்பிரயோகம் பெறும் முடிவில் இருப்பது கடினம், ஆனால் வன்முறையுடன் செயல்படாமல் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். பதிலடி உங்கள் காரணத்திற்கு உதவாது.
   • ஒரு ஆணாக நீங்கள் உங்கள் (அல்லது ஒரு) ஆக்ரோஷமான பெண்ணுக்கு எதிராக வன்முறையில் தற்காத்துக் கொண்டால், அவர் உங்களை (துஷ்பிரயோகம் செய்துள்ளார்) என்பதை நிரூபிப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். அதிகாரிகள் பெரும்பாலும் நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் கட்சி என்று கருதுவார்கள், ஏனென்றால் பெண்கள் பெரும்பாலும் துஷ்பிரயோகம் அல்லது தவறான நடத்தைக்கு ஆளாகிறார்கள்.
   • நீங்கள் ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, அவள் உங்களை ஆக்ரோஷமாக அணுகினால் விலகிச் செல்லுங்கள். நீங்கள் அவளை காயப்படுத்தினால், நீங்கள் கைது செய்யப்படலாம்.
5. செல்ல ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டுபிடி. உங்கள் மனைவி உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்தால் செல்ல ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி. இது ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது அண்டை வீடு அல்லது பூங்கா அல்லது நூலகம் போன்ற பொது இடமாக இருக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லலாம், குறிப்பாக அவர்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால். நிலையான வாதங்களைக் கேட்பதும் குழந்தைகளுக்கு நல்லதல்ல.
6. உங்களுக்கு ஆபத்து இருந்தால் 112 ஐ அழைக்கவும். உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் மனைவி உங்கள் உயிருக்கு அல்லது உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு அச்சுறுத்தல் அல்லது ஆயுதத்தை முத்திரை குத்தினால், உங்களுக்கு உதவி தேவை. அச்சுறுத்தல்கள் காலியாக இருப்பதாக கருத வேண்டாம் அல்லது அதிகாரிகளை அழைக்கத் தவறினால் அவர்கள் உங்களை நம்ப மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். உடனடியாக போலீஸை அழைக்கவும்.
   • நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் துஷ்பிரயோகத்தை உங்கள் மனைவியிடம் புகாரளிப்பது விளைவுகளைச் செய்வதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. சம்பவத்தின் உத்தியோகபூர்வ அறிக்கையை முகவர் தாக்கல் செய்ய வேண்டும் என்பதால் இது ஆதாரங்களை சேகரிக்க உதவுகிறது.
   • உங்கள் மனைவியால் நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுவதாக புகாரளிக்க வெட்கப்பட வேண்டாம். துஷ்பிரயோகம் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் ஆண்கள் உட்பட யாருக்கும் ஏற்படலாம்.

3 இன் முறை 2: துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து தப்பிக்க

1. துஷ்பிரயோகத்தை ஆவணப்படுத்தவும். துஷ்பிரயோகம் நடைபெறுகிறது என்பதற்கான ஆதாரங்களைப் பெறுவது முக்கியம். இது உங்கள் மனைவிக்கு எதிராக ஒரு வழக்கை உருவாக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் இது உதவும்.
   • துஷ்பிரயோகம் நடந்த தேதிகள் மற்றும் நேரங்களை பதிவுசெய்க. உங்கள் காயங்களின் படங்களை எடுத்து, உங்கள் மருத்துவ பதிவில் இந்த சம்பவம் பதிவு செய்ய ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
   • மற்றொரு வயது வந்தவர் துஷ்பிரயோகத்திற்கு சாட்சியாக இருந்தால், உங்கள் பதிவில் ஒரு பதிவைக் கோருங்கள்.
   • உங்கள் மனைவி அவமதிக்கும் அல்லது அச்சுறுத்தும் குறுஞ்செய்திகள் அல்லது மின்னஞ்சல்களை அனுப்பினால், அவற்றை வைத்திருங்கள்.
   • உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் என்று வரும்போது, ​​உங்கள் மனைவி என்ன செய்கிறார் என்பதை முடிந்தவரை விரிவாக விவரிக்க முயற்சிக்கவும்.
2. எதிர் ஆதாரங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் மனைவியைத் தப்பிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்பதைப் பார்க்க உள்ளூர் வீட்டு வன்முறைத் திட்டங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற பல திட்டங்கள் பெண்களை இலக்காகக் கொண்டவை. இருப்பினும், நீங்கள் வீட்டு வன்முறைக்கு ஆளான ஆணாக இருந்தால் ஆண்களுக்கு உதவும் சில ஆதரவு மையங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
   • இதுபோன்ற திட்டங்கள் உங்கள் தப்பிக்கத் திட்டமிடவும், ஆதரவு மற்றும் சட்ட உதவிகளை வழங்கவும் உதவும், இதனால் உங்கள் மனைவியைத் தடுக்க தடை விதிக்க முடியும். உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் தற்காலிகமாக காவலில் வைக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம் (துஷ்பிரயோகம் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட வரை).
   • ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் கூடுதல் உதவிக்கு, வீட்டு வன்முறை உதவி தொலைபேசி, வீட்டில் பாதுகாப்பானது, தொலைபேசி எண் 0800-2000 ஐ தொடர்பு கொள்ளலாம்.
3. ஒரு "விமான பை" தயார். போரின் வெப்பத்தில், உங்கள் மனைவியை விட்டு வெளியேற தேவையான நடைமுறைகளை நீங்கள் சேகரிக்க முடியாது. அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் என்ன தேவை என்பதை முன்கூட்டியே பைகள் கட்டவும்.
   • உங்கள் பைகளில் ஆடை, பணம் மற்றும் காப்பீட்டு அட்டைகள் மற்றும் அடையாள அட்டைகள் அல்லது பாஸ்போர்ட் போன்ற முக்கியமான ஆவணங்கள் இருக்கலாம்.
   • உங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வர திட்டமிட்டால், தயவுசெய்து விமான திட்டத்தை முன்கூட்டியே மதிப்பாய்வு செய்யவும். திட்டத்தின் நோக்கத்தை அவர்களுக்கு விளக்கும்போது அவர்களின் வயதைக் கவனியுங்கள்.
4. உங்கள் அவசர தொடர்புகளைப் பற்றிய கண்ணோட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் தவறான மனைவியை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்தால் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், யாரை அழைப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கான அவசர எண்கள் மற்றும் தொடர்புத் தகவல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் விமானத் திட்டத்தை உங்கள் அவசர தொடர்புகளுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களிடம் போக்குவரத்து இல்லாததால் யாராவது வந்து உங்களை அழைத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம். அவசரகால தங்குமிடம் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் வீடு போன்ற நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
5. நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை உங்கள் மனைவியிடம் சொல்லாதீர்கள். துஷ்பிரயோகக்காரரை விட்டு வெளியேற நீங்கள் முடிவு செய்தவுடன், இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஆபத்தானது என்பதால் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதை அவளுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருக்க, ஒரு தங்குமிடம் அல்லது உங்கள் மனைவியை அறியாத குடும்ப உறுப்பினரிடம் செல்வது நல்லது. அந்த வகையில், அவள் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது குறைவு.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் வெளியேறிய பிறகு அவளை தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலதிக விவாதங்களை காவல்துறை அல்லது உங்கள் சட்ட பிரதிநிதியிடம் விட்டு விடுங்கள்.
6. உங்கள் மனைவி துஷ்பிரயோகத்தைத் தொடருவார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் விவாகரத்து கோப்பு. தவறான கூட்டாளர்கள் அரிதாகவே மாறுகிறார்கள். உங்கள் மனைவி தனது நடத்தை தவறு என்று ஒப்புக் கொண்டு, தொழில்முறை உதவியைப் பெற ஒப்புக்கொண்டால், உங்கள் திருமணத்திற்கு நம்பிக்கை இருக்கலாம். உங்கள் மனைவி துஷ்பிரயோகத்தை மறுத்தால் அல்லது மாற்ற மறுத்தால், விவாகரத்து என்பது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.
   • உங்களைத் தாக்கியதற்காக உங்கள் மனைவியுடன் உங்கள் திருமணத்தை முடிக்க விரும்பினால், உங்கள் உரிமைகள் குறித்து ஒரு வழக்கறிஞரிடம் பேசுங்கள். விவாகரத்து அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் உங்கள் மனைவியிடமிருந்து சிறிது காலம் பிரிந்து வாழ வேண்டியிருக்கும்.
   • துஷ்பிரயோகத்திற்கு சாட்சியமளிக்க சாட்சியங்களும் சாட்சிகளும் இருப்பது உங்கள் வழக்குக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் மனைவிக்கு எதிரான வார்த்தையாக இருக்காது.
   • மாற்றுவதற்கான வாக்குறுதிகளின் அடிப்படையில் உறவைத் தொடர வேண்டாம். மாற்றத்தை ஏற்படுத்த தற்காலிக பிரிப்பு தேவைப்படலாம்.

3 இன் முறை 3: ஆதரவைப் பெறுங்கள்

1. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அணுகவும். வீட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பேசுங்கள். அவர்களிடம் நிதி உதவி, தங்குவதற்கு இடம் அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அழுவதற்கு தோள்பட்டை கேட்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டு வன்முறைக்கு ஆளான ஆண் என்றால், துஷ்பிரயோகத்திற்கு நீங்கள் வெட்கப்படலாம். அது தேவையில்லை. துஷ்பிரயோகத்தை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருப்பது மேலும் தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கும் ஆதரவின்மைக்கும் வழிவகுக்கும்.
2. ஒரு சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தொழில்முறை ஆலோசனை ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் தங்க அல்லது வெளியேற முடிவு செய்தாலும், உங்கள் நிலைமையைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவருவது கடினம், மேலும் எவ்வாறு தொடரலாம் என்பது குறித்து நீங்கள் குழப்பமடையலாம். ஒரு ஆலோசகர் நடைமுறை வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்க அல்லது அவசரகால தங்குமிடத்தில் உள்ள ஊழியர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள்.
3. ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களை நீங்கள் அணுகினால், உங்கள் சூழ்நிலையில் நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருப்பதை குறைவாக உணரலாம். உங்கள் பகுதியில் அல்லது ஆன்லைனில் வீட்டு வன்முறை ஆதரவு குழுக்களைத் தேடுங்கள்.
   • குழுவின் உறுப்பினர்கள் துஷ்பிரயோகத்திற்கு வருவதற்கு உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் ஒரு பெற்றோராக இருக்க கற்றுக்கொள்வது அல்லது விவாகரத்தை கையாள வழக்கறிஞர்களைக் கண்டுபிடிப்பது போன்ற நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
4. ஒன்றை உருவாக்கவும் சுய பாதுகாப்பு வழக்கமான மீட்க. உடல் வடுக்கள் குணமாகிவிட்டாலும் துஷ்பிரயோகம் உணர்ச்சிகரமான வடுக்களை விட்டு விடுகிறது. உங்களை வளர்ப்பதற்கும் வெளிப்படுத்துவதற்கும் உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் வீட்டு வன்முறையிலிருந்து மீளலாம்.
   • யோகா, நடனம் அல்லது குத்துச்சண்டை போன்ற உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஊட்டமளிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கவும். வயிற்று சுவாசம் அல்லது நினைவாற்றல் தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்யுங்கள். எழுதுதல், ஓவியம், வண்ணமயமாக்கல், புதிர்களைச் செய்வது, விளையாடுவது போன்ற ஆக்கபூர்வமான முயற்சிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.