உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: நோரோவைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கும்
• 3 இன் பகுதி 2: வைரஸ் பரவாமல் தடுக்கும்
• 3 இன் பகுதி 3: நோரோவைரஸை நன்கு புரிந்துகொள்வது

நெதர்லாந்தில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 785,000 பேர் நோரோவைரஸால் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். நோரோவைரஸ் என்பது செரிமான அமைப்பு அல்லது இரைப்பைக் குழாயை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான வைரஸ் நோய்க்கிருமியாகும். நோரோவைரஸ் என்பது மிகவும் தொற்றுநோயான வைரஸ் ஆகும், இது நபரிடமிருந்து நபருக்கு விரைவாக பரவுகிறது. வைரஸ் ஒன்று முதல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, ஆனால் அறிகுறிகள் வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். நோரோவைரஸைப் பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆபத்தை குறைக்க வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: நோரோவைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கும்

1. நல்ல கை சுகாதாரம் பயிற்சி. நோரோவைரஸ் பரவுவதைத் தடுப்பதில் கை சுகாதாரம் மிக முக்கியமானது. நோரோவைரஸ் வைரஸைச் சுமக்கும் ஒருவரின் மலத்திலும் வாந்தியிலும் உள்ளது, எனவே மாசுபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி குளியலறையில் சென்றபின் அல்லது உங்கள் துணியை மாற்றிய பின் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும். மேலும், உணவைக் கையாளுவதற்கு அல்லது தயாரிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் கைகளைக் கழுவுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவ, உங்கள் கைகளில் சோப்பு போட்டு சோப்பில் தேய்க்கவும். பின்னர் உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் சூடான அல்லது சூடான நீரில் (குறைந்தது 60ºC) துவைக்கலாம்.
   • உங்களிடம் கையில் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு கை சுத்திகரிக்கும் ஜெல் அல்லது ஆல்கஹால் துடைப்பான்களையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இந்த ஆல்கஹால் சார்ந்த கிளீனர்கள் நோரோவைரஸைக் கொல்ல மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
2. உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே. பெரும்பாலான மக்கள் உட்கொண்டதிலிருந்து நோரோவைரஸால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதையோ அல்லது கைகளை உங்கள் வாய்க்கு அருகில் வைப்பதையோ தவிர்த்தால், உங்களுக்கு வைரஸ் வருவது குறைவு.
   • உங்கள் மூக்கு மற்றும் கண்களைத் தொடுவதன் மூலமும் வைரஸைப் பெறலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
3. உங்கள் உணவை ஒழுங்காக தயார் செய்து சமைக்கவும். உணவைத் தயாரிக்கும்போது, ​​அனைத்து பழங்களையும் காய்கறிகளையும் நன்றாக கழுவ வேண்டும். அசுத்தமான நீர் மூலமாகவும் வைரஸ் பரவக்கூடும் என்பதால், சிப்பிகள் மற்றும் பிற ஓட்டுமீன்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அவற்றை நன்கு சமைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 60ºC ஐ தயார் செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் நோரோவைரஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு நாட்களுக்கு கடந்து செல்லும் வரை உணவைத் தயாரிக்க வேண்டாம்.
   • சமையலறை போன்ற உணவை நீங்கள் தயாரிக்கும் அதே அறையில் உங்கள் குழந்தையை மாற்ற வேண்டாம். உங்கள் குழந்தையை வேறொரு அறைக்கு அழைத்துச் சென்று சமையலறைக்குத் திரும்புவதற்கு முன் கைகளை நன்றாகக் கழுவுங்கள்.
4. அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். குடும்பத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் தொடும் பல இடங்கள் வீட்டில் உள்ளன. கதவு கைப்பிடிகள், கவுண்டர் டாப், கணினி விசைப்பலகை, தொலைபேசி மற்றும் கழிப்பறை மற்றும் சமையலறையில் உள்ள அனைத்து மேற்பரப்புகளும் நோரோவைரஸ் தங்கக்கூடிய இடங்கள். ப்ளீச் அல்லது டெட்டோல் கொண்ட துப்புரவு முகவர்களுடன் இந்த மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • இந்த மேற்பரப்புகளை தினசரி சுத்தம் செய்ய நீங்கள் ப்ளீச் அல்லது சோப்பு துடைப்பான்களை கையில் வைத்திருக்கலாம். இது உங்கள் வீட்டில் உள்ள மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது விருந்தினர்களுக்கு வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கும்.
5. நம்பகமான சப்ளையர்களிடமிருந்து மட்டுமே உங்கள் உணவைப் பெறுங்கள். சில உணவு சப்ளையர்கள் மற்றவர்களை விட நோரோவைரஸை பரப்ப அதிக வாய்ப்புள்ளது. தெரு ஸ்டால்களிலோ அல்லது உணவு லாரிகளிலோ, ஊழியர்கள் தங்கள் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் கடினம், எனவே அங்கு உணவு கிடைக்கும் போது கவனமாக இருங்கள். ஒரு பஃபே ஒரு பிரச்சனையாகவும் இருக்கலாம், ஏனென்றால் பலர் உணவைத் தொடலாம். எனவே இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக கையுறைகள் இல்லாமல் மக்கள் உணவைத் தொடுவதை நீங்கள் கண்டால்.
   • துரித உணவு உணவகங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் அவசரமாக வேலை செய்கின்றன, இது மோசமான கை சுகாதாரத்திற்கும் வழிவகுக்கும். வீட்டிலேயே பெரும்பாலான உணவை நீங்களே தயாரிப்பதே சிறந்த வழி, எனவே எல்லாம் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • எளிதில் மாசுபடுவதால் சாப்பிடும்போது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளும் உள்ளன. மட்டி, சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள், ஐஸ்கிரீம், பழம் மற்றும் குக்கீகள் ஆகியவை நோரோவைரஸைக் கொண்டிருக்கக்கூடியவை.
6. குறைந்த நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள். நோரோவைரஸ் மிகவும் தொற்றுநோயாக இருப்பதால், பலர் கூடும் இடங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சில நேரங்களில் அது சாத்தியமில்லை, எனவே நீங்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் சென்ற உடனேயே நீங்கள் முகமூடி அணியலாம் அல்லது கைகளை கழுவலாம். இந்த பகுதிகளில் வைரஸ் பரவ வாய்ப்பில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் இடங்கள்:
   • பல்பொருள் அங்காடிகள்
   • ஷாப்பிங் மையங்கள்
   • பிஸியான பூங்காக்கள்
   • சினிமாக்கள் மற்றும் திரையரங்குகள்

3 இன் பகுதி 2: வைரஸ் பரவாமல் தடுக்கும்

1. அசுத்தமான மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு நோரோவைரஸ் இருந்தால், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும். நீங்களோ அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரோ வாந்தியெடுத்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், அது நடந்த இடத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். வாந்தியெடுக்கும் போது, ​​நிறைய சிறிய ஸ்ப்ளேஷ்கள் காற்று வழியாக பறந்து அனைத்து மேற்பரப்புகளிலும் தரையிறங்கும். ப்ளீச் கொண்டிருக்கும் ஒரு சுத்தப்படுத்தியுடன் நீங்கள் வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்குடன் எந்த மேற்பரப்பையும் கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும்.
   • 4 லிட்டர் தண்ணீரில் 5 தேக்கரண்டி 125 மில்லி ப்ளீச்சில் சேர்த்து உங்கள் சொந்த ப்ளீச் செய்யலாம்.
2. சலவை செய். அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, ​​அனைத்து தாள்கள் மற்றும் ஆடைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். நீங்களோ அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினரோ தொட்ட அனைத்து பொருட்களையும் நீண்ட கழுவும் சுழற்சியில் சோப்புடன் கழுவவும். பின்னர் அதை உலர்த்தியில் மிக உயர்ந்த அமைப்பில் வைக்கவும்.
   • நீங்கள் பொருட்களைத் தொடும்போது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள், குறிப்பாக அவை மலம் அல்லது வாந்தி இருந்தால். அழுக்கு விழுந்து வைரஸ் பரவாமல் இருக்க படுக்கை அல்லது ஆடைகளை கவனமாக தூக்குங்கள். சலவை இயந்திரத்திற்கு கவனமாக நடந்து செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் கையுறைகளை அணிந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் படுக்கை அல்லது உடம்பு தொட்டிருந்தால் எப்போதும் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
3. நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களை வீட்டில் வைத்திருங்கள். நோரோவைரஸுடன் நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்கள் யாரும் பொதுவில் வெளியே செல்ல அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. அங்கு அவர்கள் அதை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் வரை நீங்கள் வைரஸின் கேரியர். அது நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையாக இருந்தாலும், நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் வீட்டை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
   • உங்கள் பிள்ளையை பள்ளிக்கு அனுப்ப வேண்டாம், ஏனெனில் அது அங்குள்ள மற்ற குழந்தைகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • மேலும், நீங்களே நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டாம். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் வைரஸை பரப்பலாம்.
4. வான்வழி சிதறலைக் குறைக்கவும். வைரஸ் உள்ள ஒருவருடன் நீங்கள் நெருக்கமாக இருந்தால் நோரோவைரஸும் காற்று வழியாக பரவுகிறது. வான்வழி பரவுவதைக் குறைக்க, வைரஸ் காற்றில் வராமல் இருக்க, கழிவறை மூடியை மூடுவதற்கு முன் மூடவும். சரணடைய வேண்டிய ஒருவரை நீங்கள் ஆறுதல்படுத்தினால், அவர்கள் சரணடையும்போது திரும்பிச் செல்லுங்கள்.
   • யாராவது நோய்வாய்ப்பட்ட பிறகு நீங்கள் சுத்தம் செய்தால், அறையில் தங்க வேண்டாம். வைரஸ் இன்னும் காற்றில் இருக்கலாம், எனவே அந்த பகுதியை சுத்தம் செய்து பின்னர் நோயாளி இல்லாத வீட்டில் ஒரு அறைக்கு செல்லுங்கள்.
   • முடிந்தால், நோயாளியை நீங்கள் அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினராக இருந்தாலும், வீட்டின் ஒரு பகுதியில் முடிந்தவரை வைத்திருங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் மற்றவர்களுடனான தொடர்பை மட்டுப்படுத்தி, தொற்றுநோயைக் குறைக்கும்.
5. நோரோவைரஸுக்கு சோதிக்கவும். புதிய நுட்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன, விரைவான மற்றும் மலிவான சோதனையுடன் நோரோவைரஸுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது சந்தேகத்திற்கிடமான உணவை இப்போது சரிபார்க்க முடியும். நீங்கள் நோரோவைரஸை சுமக்கிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவர் சில மலத்தை சரிபார்க்கலாம். நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரின் மலத்தை பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவர் நிகழ்நேர பி.சி.ஆர் அல்லது என்சைம் இம்யூனோ அஸ்ஸே (எலிசா) ஐப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சோதனைகள் சந்தேகத்திற்கிடமான உணவுகளையும் ஆராயலாம். சோதனைகள் ஒரு ஆய்வகத்திற்கு அனுப்பப்படுகின்றன மற்றும் முடிவுகள் வழக்கமாக அதே நாளில் இருக்கும்.
   • இந்த சோதனைகளின் வணிக பதிப்புகளும் இணையத்தில் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவை இன்னும் அமெரிக்க ஆய்வுத் துறையால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.
   • இந்த சோதனைகள் ஏற்கனவே சுகாதார அமைப்புகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது மருத்துவமனைகள் மற்றும் பராமரிப்பு இல்லங்களில் தொற்றுநோய்கள் போன்றவை, விரைவில் வெடிப்பதைக் கண்டறிய. ஆனால் அதையும் மீறி அவை இன்னும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

3 இன் பகுதி 3: நோரோவைரஸை நன்கு புரிந்துகொள்வது

1. அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் நோரோவைரஸைப் பிடித்தவுடன், 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள். நோரோவைரஸ் இரைப்பைக் குழாயைத் தாக்கி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடல் முழுவதும் வலி, வயிற்றுப் பிடிப்பு, தலைவலி மற்றும் காய்ச்சல் போன்றவற்றையும் பெறலாம். குறிப்பாக குழந்தைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் வன்முறையில் வாந்தி எடுக்கிறார்கள். வயிற்றுப்போக்கு என்பது பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
   • அறிகுறிகள் பொதுவாக 48 முதல் 72 மணி நேரம் நீடிக்காது. இருப்பினும், நீங்கள் வைரஸைக் கட்டுப்படுத்திய 3 வாரங்களுக்கு இன்னும் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம். ஒரு கிராம் மலத்தில் 100,000,000,000 வைரஸின் பிரதிகள் உள்ளன.
   • நோரோவைரஸின் அறிகுறிகள் மறைந்தபின், உங்களுக்கு இன்னும் வயிற்று பிரச்சினைகள், மலச்சிக்கல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் இருக்கலாம்.
2. சிக்கல்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நோரோவைரஸின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல் நீரிழப்பு ஆகும். இது முக்கியமாக சிறு குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அல்லது உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர் எவ்வளவு குடிக்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீரிழப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில், வைரஸ் நீண்டகால பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது.
   • குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு நோரோவைரஸ் குறிப்பாக ஆபத்தானது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வைரஸ் கடுமையான நீரிழப்பு, மருத்துவமனையில் அனுமதித்தல் மற்றும் இறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
3. வைரஸ் எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வைரஸ் ஒருவருக்கு நபர் பரவ பல வழிகள் உள்ளன. இந்த வைரஸ் மல-வாய்வழி பரவுதலால் பரவுகிறது. மக்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவாவிட்டால், அந்த கைகள் நுண்ணோக்கி மண்ணாக இருக்கும், எனவே வைரஸ் ஒரு கண்ணாடி அல்லது கதவு போன்ற உயிரற்ற பொருட்களின் மூலமாகவும் பரவுகிறது.
   • கழிப்பறை அல்லது கழிவுநீர் கொண்ட ஏரி போன்ற நீர் நிறைந்த சூழல்களிலும் இந்த வைரஸ் உயிர்வாழ முடியும். இதன் பொருள் அசுத்தமான தண்ணீருடனான தொடர்பு வைரஸையும் சுருங்க வழிவகுக்கும். நெபுலைஸ் செய்யப்பட்ட வாந்தியிலிருந்தும் நீங்கள் வைரஸைப் பெறலாம், இது வாந்தி முடிந்த மேற்பரப்பில் விடப்படுகிறது, அது உங்கள் தோலில் பெறலாம், பின்னர் உங்கள் முகத்தைத் தொடும்போது உங்கள் வாய்க்குள் வரலாம்.
   • வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும் நோய்வாய்ப்படாது. இருப்பினும், இந்த நபர்கள் வைரஸை எடுத்துச் செல்கிறார்கள், அதை மற்றவர்களுக்கு அனுப்பலாம்.
4. உங்களுக்கு ஆபத்து இருக்கும்போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வைரஸ் எளிதில் பரவுவதாலும், நோய்க்கிருமிகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை என்பதாலும், உணவுடன் வேலை செய்பவர்கள் குறிப்பாக பெரும் ஆபத்தில் உள்ளனர். நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் உணவு தயாரிக்கும் போது நூற்றுக்கணக்கானவர்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சுமார் 50% மாசுபாடு உணவு தயாரிப்பால் விளைகிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
   • இது பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. நோயின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சில நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் என்பதால், உணவுடன் பணிபுரியும் பெரும்பாலான மக்கள் மருத்துவரிடம் செல்லாமல் அறிகுறிகள் தானாகவே அழிக்கப்படுவதற்குக் காத்திருக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, அவர்கள் பொதுவாக மிகவும் தொற்றுநோயாக இருக்கும்போது தொடர்ந்து வேலை செய்கிறார்கள்.
   • உணவுடன் வேலை செய்யாத நபர்களில், தொற்று பெரும்பாலும் அறிமுகமானவர்களின் குடும்பம் மற்றும் வட்டம் வழியாக பரவுகிறது, ஆனால் ஒரு பெரிய வெடிப்புக்கு வழிவகுக்காது.