உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஆதரவைத் தேடுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உங்களை மன்னியுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: அதைச் சரியாகச் செய்யுங்கள்

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் ஏமாற்றிவிட்டால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு குற்ற உணர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கலாம். இது சரியாக உணரவில்லை, ஆனால் அது முற்றிலும் சாதாரணமானது. நீங்கள் மற்ற நபரின் நம்பிக்கையை மீறியுள்ளீர்கள், இது உங்கள் மீது உங்களுக்கு மிகவும் கோபத்தை ஏற்படுத்தும். குற்ற உணர்ச்சி என்பது தவறான கருதப்படும் நடத்தையை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உணர்ச்சியாகும், எனவே உடனே ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள், என்ன செய்வது என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன் மிகவும் தேவையான ஆதரவைப் பெறுங்கள். அதன் பிறகு, தவறுக்கு உங்களை மன்னிக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுத்து, முடிந்தால் சேதத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஆதரவைத் தேடுங்கள்

1. நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். மூன்றாம் தரப்பினரிடம் சென்று அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கேளுங்கள். என்ன நடந்தது என்பதை சரியாக விளக்கி கருத்து கேட்கவும்.
   • உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுங்கள் உங்கள் ரகசியத்தை வைத்திருக்கும். வயதான மற்றும் / அல்லது புத்திசாலி ஒருவர் பொதுவாக இதற்கு சிறந்த நபர். உதாரணமாக, மோசடி செய்தபின் அவர்களது உறவைக் காப்பாற்ற முடிந்த ஒரு சக ஊழியர் அல்லது நண்பர் உங்களிடம் இருந்தால், அந்த நபர் நம்பிக்கையைத் தூண்டுவதற்கான சரியான தேர்வாக இருக்கலாம். உங்கள் ரகசியத்தை மறைப்பதில் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது உங்கள் கூட்டாளரை காயப்படுத்திய உங்கள் மீது உடனடியாக தீர்ப்பை வழங்கக்கூடிய ஒருவரை நம்ப முயற்சிக்க வேண்டாம்.
   • அந்த நபரிடம் சென்று, "நான் ஒரு பெரிய தவறு செய்து உங்களை ஏமாற்றினேன். அது தவறு என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது உறவை அழிக்க நான் விரும்பவில்லை. '' பின்னர் மோசடிக்கு வழிவகுத்த நிகழ்வுகளை விளக்கி, உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்லலாமா வேண்டாமா, எப்படி செய்வது என்று போன்ற குறிப்பிட்ட ஆலோசனையைக் கேளுங்கள். .
2. உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய ஒரு குழுவை ஆன்லைனில் அல்லது உள்ளூரில் கண்டுபிடிக்கவும். உங்களை ஏமாற்றிய நபர்களின் குழுக்களுக்காக உங்கள் நகரத்தை அல்லது ஆன்லைனில் தேடுங்கள். இந்த குற்ற உணர்ச்சியுடன் போராடிய மற்றவர்களுடன் இங்கே பேசலாம் மற்றும் அவர்கள் அதை எவ்வாறு சமாளித்தார்கள் என்பதை அறியலாம்.
   • உங்களைச் சுற்றி சுவர்களைக் கட்டிக்கொண்டு உங்களை தனிமைப்படுத்தும்போது குற்ற உணர்வு பெரும்பாலும் வலுவடைகிறது. உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுக்கு உங்களைத் திறந்து கொள்வதன் மூலம், குற்ற உணர்ச்சியைக் கடக்க நீங்கள் பணியாற்றலாம்.
3. நீங்கள் அடிக்கடி ஏமாற்றினால், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் பல முறை ஏமாற்றிவிட்டால், மோசடியின் மூல காரணத்தை நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்ற வேண்டியிருக்கும். உறவு சிக்கல்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.
   • சிகிச்சையை மேற்கொள்வதன் மூலம், பூர்த்தி செய்யப்படாத அடிப்படைத் தேவையை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும், இதனால் நீங்கள் ஏமாற்ற வேண்டிய அவசியத்தை இனி உணர மாட்டீர்கள்.
   • நாள்பட்ட மோசடியை நீங்கள் நிறுத்தும்போது, ​​இறுதியில் குறைந்த குற்ற உணர்வை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
4. ஆன்மீக ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் ஆன்மீக அல்லது மத நம்பிக்கைகள் இருந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஆலோசகரைப் பார்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். ஒரு ஆன்மீகத் தலைவர் தீர்ப்பு இல்லாமல் கேட்க முடியும் மற்றும் குற்றத்தை போக்க நடைமுறை தீர்வுகளை வழங்குவார்.
   • உங்கள் ஆன்மீக ஆலோசகரை நேருக்கு நேர் சந்திக்குமாறு கேளுங்கள், அங்கு நீங்கள் சங்கடத்திற்கு ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் பெறலாம்.
   • இந்த நபர் உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் மதிப்புமிக்க வழிகாட்டுதல்களை வழங்க முடியும்.

3 இன் முறை 2: உங்களை மன்னியுங்கள்

1. நீங்கள் மனிதர் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். குற்றத்தை சுய பரிதாபத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒன்றாக மாற்றவும். நீங்கள் முதலில் ஏமாற்றவில்லை - பலர் ஏற்கனவே உங்கள் காலணிகளில் இருந்திருக்கிறார்கள். இது மக்களிடையே ஒரு பொதுவான நிகழ்வு என்பதையும், தவறு செய்ததற்காக நீங்கள் அவ்வளவு குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடாது என்பதையும் உணருங்கள்.
   • "நான் மனிதன் மட்டுமே. நான் தவறு செய்வேன். "
   • இந்த உறுதிப்படுத்தல் உங்கள் தவறை மன்னிக்கவில்லை - இது உங்கள் துன்பத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது. "நான் தவறு செய்தேன், ஆனால் திருத்தங்களைச் செய்து எதிர்காலத்தில் சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன்" போன்ற அறிக்கையில் நீங்கள் ஏதாவது சேர்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.
2. நிலைமை பற்றி எழுதுங்கள். ஒரு பத்திரிகையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி உணர்வுகளை எழுத முயற்சிக்கவும்.இது குற்றத்தை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் நிலைமையை இன்னும் கொஞ்சம் புறநிலையாக பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் எழுதும்போது ஒரு தீர்வைக் கூட நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
   • என்ன நடந்தது என்பதை தெளிவாக விரிவாக எழுதுங்கள். நிலைமை குறித்த உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் சொல்லலாம் "நான் என் முன்னாள் உடன் தூங்கினேன். நான் வருந்துகிறேன், நான் மிகவும் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறேன். எனது பங்குதாரர் கண்டுபிடிப்பதை நான் விரும்பவில்லை, ஆனால் இப்போது எப்படி தொடர வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. "
   • நீங்கள் எழுதியதை வேறு யாராவது படிக்கக்கூடும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், காகிதத்தை ஒரு சிறு துண்டாக கிழிக்கலாம் அல்லது தீ வைக்கலாம். இந்த அழிவுச் செயல், வஞ்சம் (மற்றும் குற்றவுணர்வு) உங்களை நிரந்தரமாக பாதிக்காது என்பதைக் குறிக்க உதவும்.
3. நீங்கள் ஆன்மீகவாதியாக இருந்தால் சடங்குகளை செய்யுங்கள். உங்கள் குற்றத்தை சமாளிக்க அதிக சக்தியில் உங்கள் நம்பிக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள். வேதவசனங்களைப் படிப்பதன் மூலமோ, ஜெபிப்பதன் மூலமோ, நோன்பு நோற்பதாலோ அல்லது ஆன்மீக ஆலோசகர் மீது நம்பிக்கை வைப்பதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம்.
   • ஒருவரை ஏமாற்றிய பின் எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதற்கான ஆலோசனையை உங்கள் நம்பிக்கை அளிக்கும். ஆன்மீக நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் அமைதியையும் ஏற்றுக்கொள்ளலையும் அடையலாம், அது இறுதியில் குற்ற உணர்வைக் குறைக்கும்.
4. கடந்த காலத்திற்கு பதிலாக எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை ஏமாற்றியதற்காக வருத்தப்படுவது எளிது, ஆனால் கடந்த காலத்தில் வாழ்வது உங்களை பணயக்கைதியாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது சிந்திப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். "இப்போது என்ன?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும் நேர்மறையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் செய்த ஒன்றைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் "இப்போது என்ன?" என்று கேட்கலாம் மற்றும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய நேர்மறையான செயலைப் பதிவுசெய்யவும். செயல்களில் உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு காதல் தேதியில் அழைத்துச் செல்வது அல்லது அவருடன் அல்லது அவருடன் அதிக தரமான நேரத்தை செலவிட அர்ப்பணிப்பு செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.
5. அதற்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். குற்ற உணர்வு, எல்லா உணர்ச்சிகளையும் போலவே, காலப்போக்கில் வடிவத்தை மாற்றும். அதிலிருந்து விடுபட நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைப்பதை விட, பொறுமையாக இருங்கள், ஏனெனில் அது இறுதியில் மங்கிவிடும்.
   • மனச்சோர்வு, அடிமையாதல் அல்லது பிற உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களைப் பாருங்கள். கரடுமுரடான இணைப்பு வழியாக மட்டும் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்தவும், உங்களை வேலையில் தூக்கி எறியவும் அல்லது ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

3 இன் முறை 3: அதைச் சரியாகச் செய்யுங்கள்

1. உங்கள் குற்றத்தை சமாளிக்க காதல் முக்கோணத்தை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள். குற்ற உணர்ச்சியின்றி முன்னேற ஒரே வழி மோசடியை நிறுத்துவதே. இரண்டு உறவுகளில் இருப்பது நீங்கள் ஏமாற்றும் நபருக்கும் நீங்கள் ஏமாற்றும் நபருக்கும் நியாயமற்றது. நீங்கள் யாருடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்து இரண்டாம் உறவை முடிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வேறொருவரைக் காதலித்து, இனி உங்கள் கூட்டாளரை நேசிக்கவில்லை என்றால், அந்த உறவை முடித்துவிட்டு புதிய நபருடன் தொடங்கவும். உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் ஏமாற்றிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உறவை அல்லது திருமணத்தை வலிமையாக்க விரும்பினால், புதிய நபருடன் டேட்டிங் செய்வதை முற்றிலும் நிறுத்துங்கள்.
2. ஒப்புதல் வாக்குமூலம் வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் மோசடி பற்றி இன்னும் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், ஒப்புக்கொண்ட பிறகு நீங்கள் (அல்லது உங்கள் பங்குதாரர்) நன்றாக உணருவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. துரோகத்தை ஒப்புக்கொள்வது உறவில் பெரும் வலி, அவநம்பிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. மோசடி பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்வதற்கு முன் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள்.
   • உங்கள் அசல் கூட்டாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாதுகாப்பற்ற உடலுறவுடன் மோசடி நடந்திருந்தால் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரர் அதைப் பற்றி வேறொருவரிடமிருந்து கேட்க வாய்ப்பு இருந்தால் நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.
   • இறுதியில், நீங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற விரும்பினால் உண்மையைச் சொல்வது சிறந்த வழி. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மோசடியை ஒப்புக் கொள்ளாமல் இருப்பது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நம்பிக்கையை இழக்கச் செய்யும்.
3. இனிமேல் உண்மையுடனும் நேர்மையுடனும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் யாருடன் தங்க முடிவு செய்தாலும், எதிர்காலத்தில் உங்கள் பங்குதாரர் (கள்) உடன் உண்மையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க நீங்கள் சத்தியம் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஒற்றுமை உறவில் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், சம்பந்தப்பட்ட அனைவரும் அதைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் ஏமாற்றத்தை அறிந்திருந்தால், உங்களுக்கு இரண்டாவது வாய்ப்பைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் இனிமேல் உண்மையுள்ளவர்களாக இருப்பீர்கள் என்பதைக் காட்ட ஒரு குறியீட்டு "நல்லிணக்க" சடங்கைச் செய்யலாம்.
   • தானாக மன்னிக்கப்படும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம் - இனிமேல் உங்களை நம்பலாம் என்பதைக் காட்ட கூடுதல் மைல் செல்லுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் தொலைபேசி அல்லது மின்னஞ்சலுக்கான அணுகலை அவருக்கு வழங்கும்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்து தெளிவாக இருப்பது இதில் அடங்கும்.
   • உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் காயப்படுத்தியிருந்தாலும், அவனால் அல்லது அவளால் மன்னிக்கப்படுவதற்காக நீங்கள் துஷ்பிரயோகத்தை ஏற்கக்கூடாது.
4. இந்த நிலைமை வழங்க வேண்டிய பாடத்தை அங்கீகரிக்கவும். அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள இந்த அனுபவத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? மோசடி எப்படி நடந்திருக்கும் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, உங்கள் தவறிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் நடத்தை அல்லது மோசடிகளுக்கு வழிவகுத்த எண்ணங்களின் வடிவங்களை உடைக்க உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, படுக்கையறையில் நீங்கள் விரும்பியதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் திறந்திருக்கவில்லை. நீங்கள் வெறுமனே வேறு இடத்தைப் பார்க்க முடிவு செய்தீர்கள். எதிர்காலத்தில், இது உங்கள் பாலியல் தேவைகளைப் பற்றி மேலும் நேர்மையாக இருக்க உதவும்.
   • உங்கள் கூட்டாளருடன் இல்லாமல் ஒரு சக ஊழியருடன் உங்கள் உறவு சிக்கல்களைப் பகிர்ந்திருக்கலாம். எதிர்காலத்தில், இதுபோன்ற விஷயங்களை ஒரு நபருடன் மட்டுமே விவாதிக்கலாம் - முன்னுரிமை உங்கள் பங்குதாரர் - உங்கள் பாதிப்பை ஒரு விவகாரத்தைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்த மாட்டார்கள்.
5. ஒன்றாக சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் அசல் கூட்டாளருடனான உறவை மீட்டெடுக்க நீங்கள் விரும்பினால், உறவு ஆலோசனை உங்கள் பிரச்சினைகளை அடையாளம் கண்டு தீர்க்க உதவும். சிறந்த தகவல்தொடர்புகளை இயக்குவதன் மூலமும், உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் தன்னிச்சையாக மாற்றுவதற்கான வழிகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலமும், பாலியல் நெருக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் உங்கள் சிகிச்சையை புதுப்பிக்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • துரோகத்திற்குப் பிறகு பிரச்சினைகள் மூலம் தம்பதிகளுக்கு உதவுவதில் அனுபவம் வாய்ந்த அந்த பகுதியில் உள்ள உறவு ஆலோசகர்களைக் கண்டறியவும்.