நூலாசிரியர்:
Roger Morrison
உருவாக்கிய தேதி:
27 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- அடியெடுத்து வைக்க
- 3 இன் பகுதி 1: இயற்கை வைத்தியம்
- 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் உணவில் மாற்றங்கள்
- 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் முடியை கவனித்துக்கொள்வது
- உதவிக்குறிப்புகள்
முடி உதிர்தல் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பொதுவானது, மேலும் பலர் ரசாயனங்கள், முடி மறுசீரமைப்பு அல்லது அறுவை சிகிச்சையை நாடுகின்றனர். உங்கள் தலைமுடியை இயற்கையாகவே மீண்டும் வளர்க்க விரும்பினால், உச்சந்தலையில் மசாஜ், நன்மை பயக்கும் எண்ணெய் மசாஜ்கள் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் ஆகியவை பாதுகாப்பான மற்றும் மலிவான வழிகள். உங்கள் தலைமுடியை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது அதிக முடியை இழப்பதைத் தடுக்கும், இதனால் நீங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியமான தலையை வைத்திருப்பீர்கள்.
அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் பகுதி 1: இயற்கை வைத்தியம்
உங்கள் உச்சந்தலையில் தினமும் மசாஜ் செய்யுங்கள். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது உங்கள் மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் தலைமுடி வளர சரியான சூழலை உருவாக்குகிறது. வட்ட இயக்கங்களில் உங்கள் விரல்களால் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் தலைமுடி மீண்டும் வளர விரும்பும் இடத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்கள் முழு உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். - ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
- முதலில் ஒரு தொழில்முறை உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது கல்வியாக இருக்கலாம்.
எண்ணெய் மசாஜ் முயற்சிக்கவும். எண்ணெயைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை கூடுதல் தூண்டுகிறீர்கள். புதிய கூந்தல் வளர எண்ணெய் மயிர்க்கால்களை விடுவிக்க எண்ணெய் உதவுகிறது. உங்கள் தலையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எண்ணெயால் மசாஜ் செய்யுங்கள். இது மழைக்கு எளிதானது, பின்னர் நீங்கள் அனைத்து எண்ணெயையும் கழுவலாம். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில வகையான எண்ணெய் இங்கே: - தேங்காய் எண்ணெய். இந்த பணக்கார, ஊட்டமளிக்கும் எண்ணெய் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் இது உங்கள் தலைமுடியையும் மீண்டும் வளர்க்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை சூடாக்கி, அதை உங்கள் விரல்களால் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும்.
- ஜொஜோபா எண்ணெய். சருமத்திற்கு இது மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்க உங்கள் உச்சந்தலையில் உருவாகும் இயற்கை எண்ணெய்.
- பாதாம் எண்ணெய். முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு இது இந்தியாவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டமளிக்கும் முகமூடியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல ஹேர் மாஸ்க் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கிறது மற்றும் புதிய முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. வீட்டு வைத்தியமான தேன், முட்டை வெள்ளை, வெண்ணெய், கற்றாழை மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் போன்றவை தலைமுடிக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஹேர் மாஸ்க்கை 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, உங்கள் உச்சந்தலையில் நன்றாக உயவுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும். பின்வரும் முகமூடிகளை முயற்சிக்கவும்: - கூடுதல் உலர்ந்த கூந்தலுக்கு, தேன், முட்டை வெள்ளை மற்றும் ஆர்கான் எண்ணெய் போன்ற சம பாகங்களை கலக்கவும்.
- சாதாரண கூந்தலுக்கு, தேன், கற்றாழை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சம பாகங்களை கலக்கவும்.
- எண்ணெய் முடிக்கு, சம பாகங்கள் தேன், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் ஆமணக்கு எண்ணெய் கலக்கவும்.
அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் உச்சந்தலையில் கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்க பின்வரும் எண்ணெயின் சில துளிகளை முகமூடி அல்லது எண்ணெய் சிகிச்சையில் வைக்கவும். பின்வரும் எண்ணெய்களில் ஒன்றின் ஐந்து சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும்: - லாவெண்டர் எண்ணெய்
- தேயிலை எண்ணெய்
- சிடார் எண்ணெய்
சல்பேட்டுகள் அல்லது பிற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுடன் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பெரும்பாலான ஷாம்புகளில் சல்பேட்டுகளை ஒரு துப்புரவு முகவராகக் கொண்டுள்ளது. சல்பேட்டுகள் அதன் இயற்கையான கொழுப்புகளின் முடியை அகற்றி, உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகின்றன. அது முடி உதிர்தல் மற்றும் பிளவு முனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். லேசான, அனைத்து இயற்கை ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் தலைமுடி ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வளர வாய்ப்பளிக்கும். அந்த சல்பேட்களை வெளியேற்றி, லேசான ஷாம்பூவை வாங்கவும், சில வாரங்களுக்குள் நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள். 
அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். சில நேரங்களில் முடி உதிர்தல் என்பது நீங்கள் அறிந்திருக்கக்கூடாத ஒரு அடிப்படை பிரச்சினையின் விளைவாகும். அப்படியானால், நீங்கள் காரணத்தை சிகிச்சையளிக்கும் வரை உங்கள் தலைமுடி மீண்டும் வளராது. உங்கள் தலைமுடி உதிர்வதற்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். பின்வரும் நிலைமைகள் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்: - தைராய்டு பிரச்சினைகள்
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு
- தோல் நோய்கள்
3 இன் பகுதி 2: உங்கள் உணவில் மாற்றங்கள்
நிறைய புரதம் சாப்பிடுங்கள். புரதங்கள் உங்கள் தலைமுடியின் கட்டுமான தொகுதிகள். நிறைய புரதங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் தலைமுடி வேகமாக வளர உதவும். தினமும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு புரதத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். - புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளில் முட்டை, இறைச்சி, கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இலை காய்கறிகள் அடங்கும்.
- சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இறைச்சி சாப்பிடுபவர்களை விட குறைவான புரதத்தை சாப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு குறைந்த விருப்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், உங்களுக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்கிறதா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் உணவில் அதிக ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்க்கவும். இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு இன்றியமையாதது, நீங்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் தலைமுடி உடையக்கூடிய மற்றும் மந்தமானதாக மாறும். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் சருமமும் பயனளிக்கும். - வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா 3 நிறைந்தவை.
- உங்கள் தினசரி அளவை அதிகரிக்க மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஆளி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் பல்வேறு வகையான பி வைட்டமின்களால் ஆனது. வைட்டமின் பி 12 உங்கள் தலைமுடிக்கு வரும்போது மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான பி வைட்டமின்களைப் பெற உங்களுக்கு பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். - உறுப்பு இறைச்சிகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் பிற விலங்கு பொருட்களையும் சாப்பிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் பி 12 ஐப் பெறலாம்.
- சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சில நேரங்களில் போதுமான பி 12 கிடைக்காது. நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் என்றால் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான இரும்பு சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு போதுமான இரும்பு கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் குறைவான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குகிறது, இதனால் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். இலை கீரைகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக இரும்பு சாப்பிடுங்கள். அல்லது இரும்பு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். - உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பதாக கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக இரும்புச் சத்துக்களைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் வேறு சிகிச்சை அவசியம்.
நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். குடிநீர் உங்களுக்கு பளபளப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலைக் கொடுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே, உங்கள் தலைமுடியையும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்கவும், காபி, சோடா மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை முடிந்தவரை தண்ணீருடன் மாற்றவும்.
3 இன் பகுதி 3: உங்கள் முடியை கவனித்துக்கொள்வது
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது உங்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு நல்லதல்ல. உங்கள் உச்சந்தலையில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் ஊட்டமளிக்கும் எண்ணெய் கழுவப்பட்டு, உங்கள் தலைமுடியை இழுத்து, சீப்பு செய்து உலர வைக்கிறீர்கள். உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் வளர்க்க விரும்பினால், உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையை முடிந்தவரை மெதுவாக நடத்த வேண்டும். முடிந்தவரை உங்கள் தலைமுடியை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். - அழகான முடி வேண்டுமானால் ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு அல்லது அதற்கும் குறைவாக உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவது பெரும்பாலான நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இடையில் உள்ள நாட்களில் உலர் ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் கூந்தல் வேர்களில் தெளிக்கும் ஒரு தூள். உங்கள் தலைமுடி சுத்தமாக இருக்கிறது, மீண்டும் நன்றாக இருக்கும்.
தூரிகைக்கு பதிலாக சீப்பு. நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியேறும்போது, உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து முடிச்சுகளைப் பெற அகலமான பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்தி, முனைகளில் தொடங்கி உங்கள் வழியைச் செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடி வழியாக ஒரு தூரிகையைத் தேய்த்தால், உங்கள் தலைமுடி சேதமடைந்து, அது உடைந்து, பிரிந்து, அல்லது விழும். - உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருக்கும்போது குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அது இன்னும் எளிதாக சேதமடையும்.
- உங்கள் தலைமுடி தடிமனாகவும், சுருண்டதாகவும் இருக்கும், சீப்பு அகலமாக இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் மிகவும் அடர்த்தியான அல்லது சுருள் முடி இருந்தால், தேவையானதை விட அடிக்கடி சீப்பு வேண்டாம்.
உங்கள் தலைமுடியில் வெப்பத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம். வெப்பம் உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும், அது மிகவும் எளிது. நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பு தெளிப்பைப் பயன்படுத்தினாலும், உங்கள் தலைமுடி வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படும், அது ஒரு அடி உலர்த்தி, கர்லிங் இரும்பு அல்லது தட்டையான இரும்பு. சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு மட்டுமே வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். வெறுமனே உங்கள் தலைமுடி காற்றை உலர விடுங்கள் மற்றும் எந்த சாதனங்களும் இல்லாமல் அதை ஸ்டைல் செய்யுங்கள். 
அதை வெட்டுங்கள், ஆனால் அடிக்கடி இல்லை. உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் வளர்க்க விரும்பினால், வெட்டுவது சிக்கலை தீர்க்காது. ஒவ்வொரு சில மாதங்களுக்கும் முனைகளை ஒழுங்கமைப்பது நல்லது, ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் ஸ்டைலிஸ்ட் பாணியை உங்கள் தலைமுடி உபகரணங்கள் மற்றும் ரசாயன பொருட்களுடன் வைத்திருப்பது உங்கள் தலைமுடிக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. உங்கள் உச்சந்தலையை தினமும், எப்போதாவது எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது நல்லது, மேலும் உங்கள் தலைமுடியை மீட்கும் வகையில் தனியாக விட்டு விடுங்கள். - உங்கள் தலைமுடியை வெட்டினால், உலர வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். கழுவிய பின் தூரிகைக்கு பதிலாக அகலமான சீப்புடன் சீப்பு செய்ய உங்கள் ஒப்பனையாளரிடம் கேளுங்கள்.
முடி நீட்டிப்புகள் மற்றும் பிற சேதப்படுத்தும் பாணிகளைத் தவிர்க்கவும். முடி நீட்டிப்புகள் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் நல்லதல்ல. நீட்டிப்புகளின் எடை உங்கள் தலைமுடி மற்றும் மயிர்க்கால்கள் மீது அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கிறது, இது உங்கள் தலைமுடி உடைந்து, மோசமான நிலையில், வழுக்கை புள்ளிகளை உருவாக்கும். உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் வளர்க்க விரும்பினால், இயற்கையாகவே அதை அணிய வேண்டும். முடி நீட்டிப்புகள், கெமிக்கல் ஸ்ட்ரைட்டனிங், ப்ளீச்சிங் அல்லது சாயமிடுதல் அனைத்தும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் வளர்க்க விரும்பினால் உதவாது. - உங்கள் தலைமுடிக்கு சேதம் விளைவிக்காமல் அழகாக இருக்கும் மாதிரிகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் தலைமுடிக்கு வண்ணம் பூச விரும்பினால், மருதாணி பயன்படுத்தவும், இது உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தாமல் வளர்க்கிறது.
உதவிக்குறிப்புகள்
- எல்லோரும் வெவ்வேறு முறைகளுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வார்கள். ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட ஹேர் கண்டிஷனருக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்றால், அது பணம் திரும்பப் பெறும் உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
