உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கை முறை
• 4 இன் பகுதி 2: உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும், வளர்க்கவும், பாணியாகவும் வெட்டவும்
• 4 இன் பகுதி 3: உங்கள் தலைமுடியை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்
• 4 இன் பகுதி 4: ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களுக்கு உச்சந்தலையில் மசாஜ் கொடுப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் தலைமுடி இனி வளரவில்லை என்று தோன்றுகிறதா? பல சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் மன உளைச்சல் சேதமடைந்துள்ளதா, வெப்பத்திலிருந்து காய்ந்துவிட்டதா அல்லது அதிகப்படியான பின்னடைவிலிருந்து உடையக்கூடியதா? உங்கள் தலைமுடி வளர, குறிப்பாக நீங்கள் விரைவாக வளர விரும்பினால், அது நன்கு நீரேற்றம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பழுதுபார்க்கப்பட வேண்டும். முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு அதிசய முறை எதுவும் இல்லை. உங்கள் பூட்டுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது வளரும். ஒரு சீரான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் நல்ல கவனிப்பு உங்கள் தலைமுடி நன்றாக வளரும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கை முறை

1. நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் செல்கள் சரியாக இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியாது - உங்கள் முடி தண்ணீர் இல்லாமல் வளராது! உங்கள் தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு நல்ல நீரேற்றம் அவசியம் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் ஒழுங்காக செயல்பட வைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்கள் காஃபின் தண்ணீரை மாற்றவும்.
   • உங்கள் அடுத்த கிளாஸ் தண்ணீருக்கான நேரம் எப்போது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
2. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். புரதங்கள், குறிப்பாக கெராடின், முடியின் கட்டுமான தொகுதிகள். முடி வளர்ச்சியைத் தூண்ட, நீங்கள் கொட்டைகள், பயறு மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும். உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, வைட்டமின் ஏ (அடர்ந்த இலை கீரைகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு), வைட்டமின் சி (சிட்ரஸ் பழங்கள்), இரும்பு (ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி) மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (வெண்ணெய்) அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
   • அதிக கொழுப்பை சாப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உடல் சிக்கலில் இருப்பதாக நினைக்கும் போது உங்கள் தலைமுடி வளராது. அழகான பூட்டுகளைப் பெற உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்கள் மயிர்க்கால்களிலும் வந்து எல்லாவற்றையும் சரியாக செயல்பட வைக்கப் பயன்படுகின்றன. தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் தலைமுடி உதிர்ந்து விடும்.
   • முட்டை, வாழைப்பழங்கள், திராட்சையும், ஆலிவ் எண்ணெயும் உங்கள் தலைமுடி வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டிய பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.
   • அதிக உப்பு, சோடா, சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் வெள்ளை மாவு சாப்பிடுவது முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
3. இரவில் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கைக்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம். பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை ஏற்படுத்தும், இது சரியான செரிமானத்தை தடுக்கிறது, இதனால் சரியான முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும். அதிக மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் ஹார்மோன் அளவை மாற்றி, முடி வளர்ச்சி சுழற்சியை சீர்குலைத்து, இறுதியில் முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும். போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உயிரணு வளர்ச்சியையும் பழுதுபார்க்கும்.
   • உங்கள் தொலைபேசி, டேப்லெட் அல்லது மடிக்கணினியை படுக்கை நேரமாக இருக்கும்போது உங்கள் படுக்கை மேசையில் வைக்கவும்.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவவும், வளர்க்கவும், பாணியாகவும் வெட்டவும்

1. ஊட்டமளிக்கும் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அனைத்து முடி தயாரிப்புகளின் லேபிள்களையும் கவனமாகப் படியுங்கள். வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் / அல்லது ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரைக் கண்டுபிடி. இந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் முடியை வளர்த்து ஈரப்பதமாக்குகின்றன. சோடியம் லாரில் சல்பேட் மற்றும் அம்மோனியம் லாரில் சல்பேட் போன்ற இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட துப்புரவு முகவர்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த வகையான தயாரிப்புகள் உங்கள் தலைமுடியை இயற்கையான கொழுப்புகளை அகற்றி அதை மேலும் சேதப்படுத்தும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி கழுவ வேண்டாம். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ முயற்சிக்கவும், மற்ற நாட்களில் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது, ​​ஷாம்பூவை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும். அது நுரை மற்றும் முனைகளை கீழே ஓட விடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு எண்ணெய் உச்சந்தலை இருந்தால், உங்கள் முடியின் முனைகளுக்கு மட்டுமே கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. ஹேர் மாஸ்க் பயன்படுத்தவும். வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஹேர் மாஸ்க்கைப் பயன்படுத்துவதால் சேதமடைந்த முடியை வேர்கள் முதல் முனைகள் வரை சரிசெய்து, வளர்த்து, ஈரப்பதமாக்கும். நீங்கள் ஒரு ஹேர் மாஸ்க் வாங்கலாம் அல்லது இயற்கை பொருட்களிலிருந்து உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்கலாம்.
3. ஒரு பன்றி முறுக்கு தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தலைமுடியை ஒரு பன்றி முள் தூரிகை மூலம் துலக்குவது ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான பூட்டுகளை வழங்கும். இந்த தூரிகைகள் உச்சந்தலையைத் தூண்டுகின்றன, frizz ஐக் குறைக்கின்றன மற்றும் முடி அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் தலைமுடியை ஒரு பன்றி ப்ரிஸ்டில் தூரிகை மூலம் துலக்குவது ஸ்டைலிங் தயாரிப்புகளின் தேவையை குறைத்து, உங்கள் தலைமுடியை குறைவாக அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்கும்போது, ​​இயற்கை கொழுப்புகளை நன்றாக விநியோகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு பன்றி முறுக்கு தூரிகை மூலம் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
   • உலோக அல்லது பிளாஸ்டிக் குறிப்புகள் கொண்ட தூரிகைகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் ஈரமான முடியை சிக்கலில் இருந்து வெளியேற்றினால், பரந்த பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்!
4. உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் வெட்டுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் வெட்டுவது - ஒவ்வொரு 6 முதல் 8 வாரங்கள் வரை - ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். இது வளர்ச்சியைத் தடுக்காது. வளர்ச்சி குறிப்புகள் அல்ல, வேர்களில் தொடங்குகிறது.
5. உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது பின்னடைவாக மாற்ற வேண்டாம். சில சிகை அலங்காரங்கள் வேர்களை அதிகமாக இழுத்து முடி வளர்ச்சியை குறைக்கும். உச்சந்தலையில் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் சிகை அலங்காரங்கள், ஜடை மற்றும் உயர் போனிடெயில் போன்றவை முடி உதிர்வதற்கும் காரணமாகின்றன. உங்கள் தலைமுடியைக் கேலி செய்வது வேர்களுக்கு அதிக சக்தியை அளிக்கிறது, மேலும் முனைகள் உடைந்து விடும்.
6. உங்கள் தலைமுடியை தளர்வாக அணியுங்கள், அல்லது தளர்வாக வைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, இது உங்கள் தலைமுடி மற்றும் வேர்களை சேதப்படுத்தும், அதை தளர்வாகவும் இயற்கையாகவும் அணியுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் அணிய விரும்பினால், ஒரு தளர்வான பின்னலை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஓடப் போகிறீர்களா? பின்னர் உங்கள் தலைமுடியை குறைந்த போனிடெயிலில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் தலைமுடியை கண்களில் இருந்து விலக்கி வைக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் ஒரு நல்ல ஹேர் பேண்டை முயற்சிக்கவும் அல்லது ஒரு பந்தனாவை உருட்டவும்.

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் தலைமுடியை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்

1. உங்கள் தலைமுடியை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு தயாரிப்பு பயன்படுத்தவும். உங்கள் தலைமுடியை ஊதி, நேராக்க, அல்லது சுருட்டினால், வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு பொருளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை சேதப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். மருந்துக் கடையில் கிடைக்கும் தயாரிப்புகளை ஸ்டைலிங் செய்வதற்கு முன் உங்கள் தலைமுடியில் வைக்கவும்.
2. உங்கள் தலைமுடியை ஊதி விடாதீர்கள். ஏற்கனவே சேதமடைந்த உங்கள் தலைமுடி அதை ஊதி உலரச் செய்தால், அது விரைவில் உடைந்து விடும். எனவே உங்கள் தலைமுடியை உலர விடுங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியை உலர வைப்பதற்கு முன்பு வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு தயாரிப்பை எப்போதும் பயன்படுத்துங்கள்!
   • உங்களிடம் டிஃப்பியூசர் இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்துங்கள்! இந்த இணைப்பை உங்கள் ஹேர் ட்ரையரில் இணைக்கிறீர்கள், இதனால் வெப்பம் இன்னும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
3. கர்லிங் இரும்பு அல்லது தட்டையான இரும்பு பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அடி உலர்த்துவதைப் போலவே, நீங்கள் சுருட்டும்போது அல்லது நேராக்கும்போது உங்கள் தலைமுடி இன்னும் சேதமடையும். உங்கள் தலைமுடியை சுருட்டவோ அல்லது நேராக்கவோ விரும்பினால், முதலில் அதை ஊதி உலர வைக்காதீர்கள், ஆனால் காற்றை உலர விடுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு கர்லிங் இரும்பு அல்லது தட்டையான இரும்பைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் உங்கள் தலைமுடியில் வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு பொருளை இடுங்கள்!
   • ஒரு கர்லிங் இரும்பு அல்லது தட்டையான இரும்பைப் பயன்படுத்துங்கள், அதில் வெப்பநிலையை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளலாம். சாதனத்தை மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில் அமைக்கவும்.

4 இன் பகுதி 4: ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களுக்கு உச்சந்தலையில் மசாஜ் கொடுப்பது

1. நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் எண்ணெய் வகையைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அதை அனைத்து வகையான எண்ணெய்களாலும் செய்யலாம். ஜோஜோபா, தேங்காய், ஆலிவ், ஆமணக்கு அல்லது முட்டை எண்ணெய்களில் இருந்து தேர்வு செய்யவும். பாதாம், லாவெண்டர் அல்லது சிடார் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
2. உங்கள் விரல்களில் சிறிது எண்ணெய் வைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் உங்களுக்கு விருப்பமான எண்ணெயை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் வைக்கவும். அதில் உங்கள் விரல்களை நனைக்கவும். டிஷ் மேலே எந்த கூடுதல் எண்ணெயை அசைக்கவும்.
3. உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். முடி வேர்களைத் தூண்டுவதற்காக உங்கள் விரல் நுனியில் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் உச்சந்தலையில் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் தேய்க்கவும். தேவைக்கேற்ப உங்கள் விரல்களை எண்ணெயில் நனைக்கவும்.
   • உங்களிடம் எண்ணெய் உச்சந்தலை இருந்தால், அதிக எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம். விடாமல் இருங்கள்.
4. ஒரு பன்றி முறுக்கு தூரிகை மூலம் உங்கள் தலைமுடியை துலக்குங்கள். உங்கள் தலைமுடியை வேர்கள் முதல் முனைகள் வரை பன்றி முள் தூரிகை மூலம் துலக்குங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் தலைமுடி வழியாக எண்ணெய் மற்றும் இயற்கை கொழுப்புகளை பரப்புகிறீர்கள். பிளாஸ்டிக் அல்லது உலோக உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒரு தூரிகையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. எண்ணெய் உள்ளே ஊறட்டும். உங்களுக்கு எண்ணெய் அல்லது சாதாரண முடி இருந்தால், சில மணி நேரம் எண்ணெயை விட்டு விடுங்கள். உலர்ந்த கூந்தல் இருந்தால், இரவு முழுவதும் எண்ணெயை விடலாம். உங்கள் தலைமுடியைச் சுற்றி ஒரு மென்மையான துண்டைப் போர்த்தி அல்லது ஷவர் தொப்பியைப் போடுங்கள்.
6. உங்கள் தலைமுடியை நன்கு கழுவுங்கள். இந்த சிகிச்சையின் பின்னர் உங்கள் தலைமுடியை துவைத்து ஷாம்பூவுடன் கழுவ வேண்டும். எல்லா எண்ணெயும் வெளியேறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் அதை சில முறை கழுவ வேண்டியிருக்கும்.
   • இந்த சிகிச்சையின் பின்னர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
7. உங்கள் தலைமுடியை உலர வைக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும். முடிச்சுகளை சீப்புங்கள்.உங்கள் தலைமுடி காற்று வறண்டு போகட்டும். நீங்கள் அதை உலர விரும்பினால், உங்கள் தலைமுடியில் ஒரு பொருளை வைக்கவும், அது வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். உங்கள் தலைமுடி கீழே தொங்க விடவும், தளர்வான பின்னணியில் வைக்கவும் அல்லது குறைந்த போனிடெயில் செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் தலைமுடி ஆண்டுக்கு சராசரியாக 6 அங்குலங்கள் வளரும், மேலும் அது வெளியில் சூடாக இருக்கும்போது அதிகமாக இருக்கும்.
• உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி துலக்க வேண்டாம். பின்னர் வேர்கள் பலவீனமடைந்து அது வெளியே விழும்.
• சாயமிடுதல், ஊடுருவுதல் மற்றும் ரசாயன நேராக்கம் ஆகியவை முடியை சேதப்படுத்தும். உங்கள் தலைமுடி மீண்டும் வேகமாக வளர உங்கள் முடி வேர்களை மீட்க இந்த சிகிச்சையை நிறுத்துங்கள்.