உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றவும்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் மூளையை வெற்றிகரமாக மறுபிரசுரம் செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை மாற்ற விரும்பினால், அது 100% சாத்தியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மூளை தொடர்ந்து புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கி அதன் கட்டளைகளுக்கு இணங்குகிறது நீங்கள் அவள் தருகிறாள். உங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் மூலமும், நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், எதிர்மறை எண்ணங்களையும் அழிவுகரமான பழக்கங்களையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், உடனடியாக நீங்கள் ஒரு சிறந்த, நேர்மறையான நபராக மாற ஆரம்பிக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்றவும்

1. தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் எண்ணங்களை பட்டியலிடத் தொடங்குங்கள். மனித பரிணாம வளர்ச்சியின் அழகு நமக்கு இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதில் உள்ளது: நாம் விஷயங்களைச் செய்யும் உள்ளுணர்வு பகுதி, மற்றும் எல்லாவற்றையும் நாம் கண்காணிக்கும் வளர்ச்சியடைந்த பகுதி. உங்களையும் உங்கள் எண்ணங்களையும் நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும் 2/7. உங்களைத் தாக்கும் ஒரு எண்ணம் உங்களுக்கு வரும்போதெல்லாம், அதை நிறுத்தி சிந்தியுங்கள். இது எதிர்மறையாக இருந்ததா? அழிவுகரமானதா? சிந்தனையைத் தூண்டியது எது? உங்களிடம் சிந்தனை இருந்தது என்று அர்த்தமா? இது ஒரு போதை பழக்கத்திலிருந்து வளர்ந்த ஒரு சிந்தனையா? உங்களைப் பற்றி விழிப்புடன் பழகும்போது, ​​நீங்களே சிந்தனை முறைகளைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் எண்ணங்கள் நினைவுக்கு வரும்போது எழுதுங்கள். இது உங்கள் சிந்தனை முறை எதைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது. அவை உங்களைப் பற்றிய எண்ணங்களை மறுக்கக்கூடும், அவநம்பிக்கை அல்லது கவலையான எண்ணங்கள்; அது எதுவும் இருக்கலாம். உங்கள் தலையில் நடக்கும் அபத்தமான உரையாடலை உணர்ந்து அதை அகற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
2. சிந்தனை முறைக்கு பெயரிடுங்கள். சுமார் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் அந்த முறையைப் பற்றி நன்றாகப் பாருங்கள். அநேக எண்ணங்கள் எதிர்மறையானவை, நீங்கள் உங்களை அல்லது மற்றவர்களை விமர்சிக்கிறீர்கள், அல்லது தேவையற்ற மற்றும் முக்கியமான அல்லது உங்களுக்கு பயனளிக்காத எண்ணங்கள் இருக்கலாம். அது அனைவருக்கும் வித்தியாசமானது. இந்த முறையை நீங்கள் நிறுவியவுடன், நீங்கள் வெளியேற ஆரம்பிக்கலாம்.
   • உங்களைப் பற்றி ஏதாவது தெரிந்துகொள்வது நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடும், மற்றும் எந்த மாற்றம் தொடங்கும் போது. ஏனென்றால், அங்குள்ள வழி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடியாது.
3. எல்லாம் ஒரு பெரிய சுழற்சியின் ஒரு பகுதி என்பதை உணருங்கள். நம் உணர்வுகள் நம் செயல்களுக்கு அடித்தளமாக இருக்கின்றன என்றும் அவை அவை என்றும் நம்மில் பலர் நினைக்கிறோம். நாங்கள் சக்தியற்றவர்கள், அவற்றின் விளைவாக இந்த விஷயங்களை உணரவும் செய்யவும் உதவ முடியாது. ஆனால் உண்மை முற்றிலும் மாறுபட்ட உண்மையைக் காட்டுகிறது.
   • உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் உங்கள் உணர்வுகளைத் தீர்மானிக்கின்றன, இது உங்கள் செயல்களைத் தீர்மானிக்கிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கைப் போக்கில் நிகழ்வுகள் உங்கள் நம்பிக்கைகளையும் எண்ணங்களையும் பாதிக்கின்றன, அவை உங்கள் உணர்வுகளை பாதிக்கின்றன ... மேலும் முழு சுழற்சியும் மீண்டும் தொடங்குகிறது. நீங்கள் இதை ஒரு சுழற்சியாக நினைத்தால், இந்த காரணிகளில் ஒன்றை மாற்றுவது உங்கள் முழு அமைப்பையும் மாற்றும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
   • அதற்கு மேலே உள்ள அந்த நம்பிக்கையின் மற்றொரு பகுதி தவறு, நாம் சக்தியற்றவர்களாக இருப்போம். இல்லை, இல்லை, மீண்டும் இல்லை: நீங்கள் சொல்வது சரிதான் ஒரே யாருக்கு சக்தி இருக்கிறது. இந்த எண்ணங்கள், நடத்தைகள், உங்கள் வாழ்க்கை முறை, அவை அனைத்தும் உங்களுடையது, அவற்றை நீங்கள் மாற்றலாம். ஒன்றை மாற்றவும், மீதமுள்ளவையும் இடம் பெறும்.
4. உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் செயல்களுக்கும் இடையில் இடத்தை உருவாக்கவும். இந்த சுழற்சி நிச்சயமாக ஒரு சுழற்சி, நிச்சயமாக, ஆனால் அதை மெதுவாக்கலாம். வரும் முறை நீங்கள் கவனித்தவுடன், நிறுத்தி மூச்சு விடுங்கள். எதிர்வினையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் வேண்டும் எதிர்வினை? உங்கள் தற்போதைய சிந்தனைக்கு பதிலாக உங்கள் தலையில் என்ன நேர்மறையான சிந்தனையை வைக்க முடியும்?
   • உதாரணமாக, நீங்கள் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் ஒரு அழகான பெண்ணுடன் ஒரு விளம்பரத்தைப் பார்க்கிறீர்கள். நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள் இந்த பெண்ணைப் போல நான் ஒருபோதும் அழகாக இருக்க முடியாது அல்லது என்னால் அவளை ஒருபோதும் பெற முடியவில்லை. பின்னர் ஒரு கணம் நிறுத்தி, முதல் எண்ணத்தை முடிக்கவும். சிந்தியுங்கள், ஆனால் எனக்கு x, y, z போன்ற நல்ல குணங்கள் உள்ளன, அல்லது ஜிம்மிற்குச் சென்று என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர இதை ஒரு உந்துதலாகப் பயன்படுத்தப் போகிறேன், ஏனென்றால் நான் மகிழ்ச்சியைத் தேர்வு செய்ய முடிவு செய்துள்ளேன், எதிர்மறை அல்ல.
   • உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் அனைத்திற்கும் ஒருவித வெகுமதியைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்களா? உங்கள் அடிப்படைகளை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதைப் போல அல்லது வாழ்க்கையில் அதிகமாக எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அல்லது நீங்களே கீழே தள்ளுகிறீர்களா? தரையில் உட்கார்ந்துகொள்வது பாதுகாப்பாக உணர்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஏமாற்றமடைய முடியாது. உங்கள் எண்ணங்கள் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் நன்மையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதன் விளைவாக உண்மையில் மதிப்புள்ளதா?
5. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சொற்களைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள்; உங்கள் தலையில் மற்றும் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு என்ன சொல்கிறீர்கள். உங்கள் வார்த்தைகள் மக்களை காயப்படுத்தலாம்; நீங்களும். இது உங்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்கள் மீது இது ஒரு விளைவாகும். அவர்கள் காண்பித்தால், உங்களை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள். அதை நிறுத்துங்கள். நேர்மறையான ஒன்றை நோக்கி உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள், அது உங்களை சரியான பாதையில் வைத்திருக்கும்.
   • நீங்கள் நேர்மறை மற்றும் அன்பை கதிர்வீச்சு செய்தால், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் பெறுவீர்கள். எல்லோரும் அதிலிருந்து பயனடைகிறார்கள், அது நல்ல சக்தியை உருவாக்குகிறது. ஆனால் ஏதாவது சாத்தியமற்றது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் உங்களைத் திறந்து நினைத்தால், உங்கள் மனதில் இருப்பதை நீங்கள் நினைத்தால் உண்மையில் செய்ய முடியும், பின்னர் நீங்கள் உண்மையிலேயே முடியும்.
   • சில நேரங்களில் நம் தலையில் செல்லும் அதே பாடலில் மாட்டிக்கொள்கிறோம். அந்த இசைக்கு, நான் அசிங்கமாக இருக்கிறேன், அல்லது எனக்கு ஒன்றும் மதிப்பு இல்லை அல்லது நான் மனச்சோர்வடைகிறேன் அல்லது இந்த பயனற்ற விஷயங்கள். உடனடியாக அந்த ட்யூனை நிறுத்திவிட்டு, அதை இன்னொருவருடன் மாற்றவும். புதிய இசைக்கு என்ன சொல்கிறது? இது நம்பமுடியாத புத்துணர்ச்சி இல்லையா? உங்கள் தலையில் இருக்கும் அந்த சிறிய குரலை எப்போதும் அறிந்திருங்கள், அது திரும்பும்போது கவனிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் எப்போதும் அதை நிறுத்தி மாற்றலாம்.
6. சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு குழந்தையாக நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சிந்திக்கவும், நடந்து கொள்ளவும், சில நம்பிக்கைகளை பின்பற்றவும் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறீர்கள், இவை அனைத்தும் நீங்கள் எந்த வகையான நபராக மாறுகிறீர்கள் என்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் உருவாக்கிய சில அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையில் கொண்டு செல்லப்படலாம். பெரும்பாலும் நாம் நடவடிக்கை-எதிர்வினை முறைகளில் சிக்கிக்கொள்கிறோம், நிலைமையை வித்தியாசமாக விளக்கி வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்பட முடியும் என்பதை உணராமல் இருக்கிறோம். நீங்கள் எதையாவது எதிர்மறையாக எதிர்வினையாற்றினால், இது ஒரு நெருக்கமான பார்வைக்கு ஒரு வாய்ப்பு. ஏதேனும் உங்களைத் தூண்டினால், அது ஏன்? மற்றவர்களும் இதேபோல் பதிலளித்திருப்பார்களா? மற்றவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள்? அவர்களின் பதிலில் என்ன சிறந்தது?
   • நீங்கள் ஏன் இப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நன்மையைத் தருமா? எந்த வழியில் நீங்கள் வித்தியாசமாக செயல்பட முடியும்? நீங்கள் உண்மையில் யார், நீங்கள் உண்மையில் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் தீவிரமாக எதை நோக்கிச் செல்கிறீர்கள் என்பதற்கு ஒத்த உங்கள் சொந்த சிந்தனை வடிவங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த புதிய, நேர்மறையான பழக்கங்களை உருவாக்கக்கூடிய புதிய எண்ணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மோசமான எண்ணங்களை நீங்கள் இப்போது அடையாளம் கண்டுள்ளீர்கள், அவற்றை நீங்கள் தடுக்க முடிந்தது, அவற்றை நல்ல எண்ணங்களுடன் மாற்றியுள்ளீர்கள். இப்போது இந்த புதிய எண்ணங்களை உங்களால் முடிந்தவரை விடாமுயற்சியுடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது ஒரு விஷயம். அது வேண்டும் உங்கள் பழைய எண்ணங்கள் ஒரு பழக்கமாக மாறியது போல, ஒரு பழக்கமாக மாறும். நீங்கள் கவனமாக இருந்து, அது சாத்தியம் என்று நினைக்கும் வரை அது நடக்கும். மூளை அதைத்தான் செய்கிறது.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருத்தல், தியானித்தல் மற்றும் இந்த அணுகுமுறையைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம். இது முழு செயல்முறையையும் உங்கள் வாழ்க்கையின் உறுதியான, உறுதியான மற்றும் அதிக பகுதியாக ஆக்குகிறது; அது இப்போது ஒரு விசித்திரமான சூடான ஃபிளாஷ் மட்டுமல்ல, இப்போது நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் சிந்திக்கிறீர்கள். எதையாவது தீர்ப்பதற்கான உங்கள் தீர்மானத்தால் மற்றவர்கள் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள் என்பதையும், சுய மேம்பாட்டுக்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை அவர்கள் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள் என்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றவும்

1. உங்கள் தேவையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். சில நேரங்களில் மாற்றம் தேவைப்படும் போதுமான எண்ணங்கள் இல்லை; கெட்ட பழக்கங்களும் போதை பழக்கங்களும் உள்ளன (அவை சில நேரங்களில் ஒரே மாதிரியானவை). நீங்கள் உடைக்க விரும்பும் ஒரு பழக்கம் இருந்தால், அது அதிகப்படியான உணவு அல்லது போதைப் பழக்கமாக இருந்தாலும், உங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கண்டிஷனிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் எதிர்க்கவும். இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் எங்களை அழைத்துச் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் இது எளிதாக இருக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தினால், நீங்கள் நிறைய நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • அவ்வளவு சாப்பிட வேண்டாம் என்று முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடும் நேரம் வந்துவிட்டது என்று வைத்துக்கொள்வோம். பின்னர் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டியின் வாசனை அல்லது படத்திற்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள், அதை ஏங்காதீர்கள். இது அரை நிமிடம் அல்லது ஐந்து நிமிடங்கள் இருக்கலாம், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கையாள முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
   • இந்த செயலின் மிக முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையில் செய்கிறீர்கள். ஏனென்றால் மறுவாழ்வுக்குச் சென்று அங்கு நன்றாகச் செயல்படும் பல அடிமைகள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இன்னும் பழைய மோசமான போதைக்கு ஆளாகிறார்கள். நிலைமைகள் முடிந்தவரை இயல்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்கள் தூண்டுதல்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும் ஒரு குடிகாரராக இருந்தால், நீங்கள் வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நிறுத்த முயற்சிக்க வெவ்வேறு இடங்களில் மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில். அதை படிப்படியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வேலை முடிந்து வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள், அந்த கண்ணாடி மது இல்லை. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இனி தேவையை உணர மாட்டீர்கள். பின்னர் நீங்கள் பக்கத்து ஓட்டலுக்குச் சென்று, அங்குள்ள சோதனையையும் எதிர்க்கவும். அடுத்த படி: கட்சிகள். நீங்கள் தூண்டுதலில் ஈடுபட வேண்டும், அது எந்த வடிவத்தில் வெளிப்படும், மற்றும் தூண்டுதலை எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • வெவ்வேறு இடைவெளிகளிலும் இதை முயற்சிப்பது நல்லது. சில பசி மற்றவர்களை விட வேகமாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் வருகிறது, இவை மிகப்பெரிய ஆபத்து. ஆனால் உங்கள் மறுபிரதி அமர்வுகளில் நீங்கள் மாறுபடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் வழக்கமானதை மட்டுமல்லாமல் எல்லா நேரங்களிலும் தேவையை எதிர்க்க முடியும்.
3. இந்த சூழ்நிலைகளை கடந்து செல்லுங்கள், எல்லா நேரத்திலும் தேவையை எதிர்க்கவும். நீங்கள் இதுவரை வந்தவுடன், நீங்கள் கிட்டத்தட்ட வந்துவிட்டீர்கள். இப்போது நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உங்கள் பழக்கத்தை பின்பற்றிய நேரம், பின்னர் அது இன்னும் இல்லை. எனவே ஒரு குடிகாரன் பட்டியில் உட்கார்ந்து, ஒரு பானத்தை ஊற்ற வேண்டும், அதை குடிக்கக்கூடாது. அதிகமாக சாப்பிடும் ஒருவர் தனது குடும்பத்திற்கு ஒரு உணவை சமைக்க முடியும், பின்னர் அவர்கள் அதை எவ்வளவு ரசிக்கிறார்கள் என்று பார்க்கலாம். நீங்கள் இந்த கட்டத்தை அடைந்ததும், உங்கள் சொந்த மனதையும் உங்கள் பழக்கத்தையும் நீங்கள் உண்மையில் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். வாழ்த்துக்கள்!
   • இது போன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் கடந்து செல்லும்போது, ​​ஏங்குவதைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட அல்லது சிந்திப்பதை விட இவை அனைத்தையும் மிகவும் உண்மையானதாக ஆக்குகிறீர்கள். இது முற்றிலும் வேறுபட்ட மட்டத்தில் ஊடாடும் மற்றும் அதற்கு மிகப்பெரிய மன உறுதி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.
4. நேர்மறையான, புதிய பதிலைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் எதையாவது எடுத்துச் சென்று அதை எதுவும் மாற்ற முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மூளைக்கு ஒருவித வெகுமதி தேவை. ஏய், அந்த கடின உழைப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் நிச்சயமாக அதற்கு தகுதியானவர். ஆகவே மது அருந்தாமல் மதுக்கடையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு பிடித்த மது அல்லாத பானம் சாப்பிடுங்கள். சாப்பிட வேண்டாம்? புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஐசெட்டியாவை முயற்சிக்கவும். கோப்பு மற்றும் அது உங்களை ஏமாற்றுவதில்லை? உங்களுக்கு பிடித்த சிடியை வாசித்து மகிழுங்கள்! உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய எதையும் (ஆனால் எதிர்மறையான பழக்கம் அல்ல) நல்லது.
   • இது உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் பொருந்தும். உங்கள் முதலாளி உங்களைக் கத்துகிறார் என்று சொல்லலாம், உங்கள் சாதாரண எதிர்வினை அழுவதும், அசிங்கப்படுவதும் அல்லது உண்மையிலேயே கோபப்படுவதும் ஆகும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் செய்து மகிழும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், நண்பரை அழைக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தைப் படியுங்கள். இறுதியில், கோபம் இனி உங்கள் பதிலாக இருக்காது. நீங்கள் அதை வெளியே வைத்திருப்பதால் உங்கள் மூளை அதை அடையாளம் காணாது. இப்போது நீங்கள் சாதகமான ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள்: நீங்கள் வெல்வீர்கள்.
5. தியானியுங்கள். இது உங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் தியானத்தின் நன்மைகள் உண்மையிலேயே நம்பமுடியாதவை; மேலும் அவை நிச்சயமாக கவனமாகவும் விழிப்புணர்வுடனும் இருப்பதை எளிதாக்குகின்றன. உண்மையில், அவை அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகின்றன, மேலும் இந்த முழு நேர்மறையான சிந்தனை விஷயத்தையும் மிகவும் எளிதாக்குகின்றன. உங்கள் மூளை சரியாக திட்டமிடப்பட்டால் அந்த பழைய பழக்கங்கள் உங்களிடமிருந்து விலகிவிடும்.
   • தியானம் உங்களுக்கு இல்லையா? அது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. எது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, ஏன் நீங்கள் அடித்தளமாக உணர்கிறீர்கள்? ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிக்கவா? காணொளி விளையாட்டை விளையாடு? சமைக்கவா? பின்னர் அதை செய்யுங்கள். அது மட்டுமே உங்களை அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்ந்தால், பரவாயில்லை.

3 இன் முறை 3: உங்கள் மூளையை வெற்றிகரமாக மறுபிரசுரம் செய்யுங்கள்

1. எதிர்மறை எண்ணங்கள் பயனற்றவை என்பதை உணருங்கள்.உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன் ஒன்று, ஆனால் உங்கள் தற்போதைய உணவுப் பழக்கம் உண்மையில் ஆக்கபூர்வமானதல்ல என்று நம்புவது மற்றொரு விஷயம். அதைச் செய்கிற நபரைப் பார்ப்பது கடினம் அல்ல எடை இழக்க விரும்புகிறேன் வெகுதூரம் செல்லப் போவதில்லை. மறுபுறம், தங்களது தற்போதைய உணவுப் பழக்கம் ஆக்கபூர்வமானதல்ல என்று உண்மையாக நம்பும் ஒருவர் வெற்றிபெற வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் மூளையை வெற்றிகரமாக மறுபிரசுரம் செய்ய, எதிர்மறை எண்ணங்களும் பழக்கங்களும் உங்களுக்கு பயனற்றவை என்பதை நீங்கள் நேர்மையாக நம்ப வேண்டும். நீங்கள் அதை நம்பினால், நல்ல செயல்கள் தானாகவே பின்பற்றப்படும்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்கள் எதிர்மறை செயல்களுக்கும் எதிர்மறை வடிவங்களுக்கும் வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். அவர்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நிழலை செலுத்துகிறார்கள், மகிழ்ச்சியற்ற நிலைக்கு இட்டுச் செல்கிறார்கள். அவை பயனற்றவை என்பதைக் காண்பது அவ்வளவு கடினமாக இருக்கக்கூடாது, இல்லையா? ஏனென்றால் அவர்கள் இதுவரை உங்களை எங்கே அழைத்துச் சென்றார்கள்? இதுவரை அவர்கள் மற்றவர்களை எங்கே அழைத்துச் சென்றார்கள்?
2. உங்கள் மூளையை ஒரு கணினியாக நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் மூளை பின்னர் பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது, அதை நீங்கள் விரும்பினாலும் வடிவமைக்க முடியும். அது ஒரு உண்மை. நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி, அல்லது நியூரல் பிளாஸ்டிசிட்டி என்பது உங்கள் மூளை புதிய அனுபவங்களையும் புதிய எண்ணங்களையும் அனுபவிக்கும் போது ஏற்படும் மாற்றத்திற்கான சொல். சுருக்கமாக, உங்கள் மூளை கணினி போல செயல்படுகிறது. அவர்கள் தகவல்களை செயலாக்குகிறார்கள், பின்னர் அதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் கணினியின் செயல்பாடுகளை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், எனவே தர்க்கரீதியாக உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.
   • உங்கள் மூளையை ஒரு கணினியாக நினைப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த காரணம் என்னவென்றால், எந்த நேரத்திலும் எண்ணற்ற முடிவுகள் எப்போதும் சாத்தியமாக இருப்பதைக் காண இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் சில தகவல்களை உங்கள் மூளைக்குள் வைக்கிறீர்கள் (நீங்கள் ஒரு கணினியைப் போல), அது ஒரு தீர்வாக (கணினி போன்றது) வெளிவருகிறது. ஆனால், நீங்கள் தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கும் முறையையோ அல்லது தகவலைப் பெறும் விதத்தையோ அல்லது கூட மாற்றினால் என்ன மாதிரியான தகவல் வருகிறது, நீங்கள் வேறு முடிவைப் பெறுவீர்கள்; ஒரு கணினி போல. நீங்கள் பெட்டியின் வெளியே நினைத்தால், நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட இயக்க முறைமையுடன் முடிவடையும், இது கடைசியாக இருந்ததை விட சிறந்தது!
3. உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், நீங்கள் மாற்ற முடியும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. எதிர்மறை எண்ணங்கள் பயனற்றவை என்ற கருத்துடன் இது செல்கிறது. சரியான அணுகுமுறை இருப்பதால் உங்கள் மூளை மாறுகிறது, அல்லது மறுபிரசுரம் செய்யலாம். ஏனெனில் நான் எடை குறைக்க விரும்புகிறேன் மற்றும் நான் எடை இழக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன் இரண்டு முற்றிலும் மாறுபட்ட எண்ணங்கள். சுருக்கமாக: உங்களை நம்புங்கள். நீங்கள் உள்ளன மாற்றும் திறன் கொண்டது. நீங்கள் அதை செய்து முடிப்பீர்கள்.
   • உங்களைப் பற்றிய இந்த நம்பிக்கை உங்களுக்கு சாதகமாக சிந்திக்கத் தொடங்க உதவும். ஏதாவது சாத்தியம் என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் இன்னும் அதிக வாய்ப்புகளைக் காண்பீர்கள். ஒருவித ஒளி வந்து உங்கள் உலகம் முழுவதையும் ஒளிரச் செய்யும். திடீரென்று விஷயங்கள் இலகுவாக இருக்கும். நல்ல விஷயங்கள் உங்களிடம் வருகின்றன. நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் மேலும் மேலும் நம்ப ஆரம்பிக்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் அதை செய்கிறீர்கள்!
4. உங்கள் மனதில் வரும் ஒவ்வொரு எண்ணத்திற்கும் சவால் விடுங்கள். இந்த முழு மறுபிரசுரம் விஷயத்தில் நீங்கள் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வரும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களை அதிக அளவில் ஆராய்ந்து அவற்றை சவால் செய்யலாம். உங்கள் சிந்தனை ஒரு சிந்தனையா அல்லது நம்பிக்கையா? இது உங்கள் சொந்த சிந்தனையா அல்லது அதை ஒருவரிடமிருந்து எடுத்தீர்களா? உங்களுடையது அல்ல, வெறும் நம்பிக்கைகள் போன்ற எண்ணங்களை நீங்கள் வைத்திருந்தால், அவர்களுக்கு சவால் விடுங்கள். சிறந்த சிந்தனை என்றால் என்ன? மிகவும் திறமையான சிந்தனை என்றால் என்ன? மிகவும் நேர்மறையான சிந்தனை என்றால் என்ன? வேறொருவரிடமிருந்து என்ன எண்ணம் நீங்கள் உண்மையிலேயே இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கு உங்களை நெருங்குகிறது?
   • நாம் வளரும் கலாச்சாரம் பல்வேறு வழிகளில் நமக்கு முனைகிறது கல்வி கற்பதற்கு. சிந்திக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும், சில வழிகளில் செயல்படவும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சில வழிகளில் நடந்து கொள்ளவும் நாம் கற்பிக்கப்படுகிறோம். அந்த நியோகார்டெக்ஸை (உங்கள் மிகவும் வளர்ந்த மூளை) கைப்பற்றி, உங்கள் வழியில் செயல்பட வைப்பது உங்களுடையது. என்ன உண்மையில் உங்களுக்கு சிறந்ததா? உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் தரநிலைகளுக்கு எது பொருத்தமானது?
5. அதற்கான பயன்பாடு உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு பயன்பாடு உள்ளது, மேலும் அதில் நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் உங்கள் மூளையை மறுபிரசுரம் செய்வது ஆகியவை அடங்கும். “பயன்பாட்டு மூளை மறுபிரசுரம்” என்ற தேடல் சொற்களைக் கொண்டு கூகிளைத் தேடினால், சரியான பயன்பாடுகளுக்கான ஏராளமான பரிந்துரைகளைக் காண்பீர்கள். அவை உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு சரியான உந்துதல் மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்களில் இயங்க வைக்க உதவும். ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவது உங்களை ஈர்க்கவில்லை என்றால், ஒரு பயன்பாடு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.
   • நம் அனைவருக்கும் சிறந்த பகுதியைப் பெறுவதற்கு நாம் அனைவருக்கும் குறுகிய கடத்தல் வழிகள் தேவை. இது ஒரு பயன்பாடு, ஒரு சுய உதவி புத்தகம், குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள குறிப்புகள் அல்லது ஒரு பத்திரிகை என இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும். உங்கள் மூளையை மறுபிரசுரம் செய்வதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே வெற்றிபெற விரும்பினால், பாதையில் இருக்க உதவும் உறுதியான விஷயங்களைத் தேடுவது நல்லது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைத்து விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், அந்த பட்டியலைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். உங்களிடம் உள்ள அழகான விஷயங்கள் யாவை?

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு மாற்றம் வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட ஆகலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அதற்கு உறுதியுடன் இருந்தால், அது நிச்சயமாக நடக்கும்.