உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஒரு மனநோயாளியுடனான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்
• 3 இன் முறை 2: வேலை அல்லது பள்ளியில் ஒரு மனநோயாளியைக் கையாள்வது
• 3 இன் முறை 3: மனநோய்க்கான அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு மனநோயாளியை எதிர்கொள்வது திகிலூட்டும், ஆனால் நீங்கள் பலியாகாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான வழிகள் உள்ளன. மனநோய் என்பது ஒரு வகை சமூக விரோத ஆளுமை கோளாறு ஆகும், இது பச்சாத்தாபம், இணக்கம் இல்லாத மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி இல்லாத நடத்தை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு மனநோயாளியுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தாக்காதீர்கள், ஏனென்றால் கோபப்படுவது அவர்களுக்கு உங்கள் மீது அதிகாரம் இருப்பதாக உணரவைக்கும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்தால் உதவியை நாடுங்கள், மேலும் உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடிய ஒருவரின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஒரு மனநோயாளியுடனான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்

1. நீங்கள் உடனடியாக ஆபத்தில் இருந்தால் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும். நபர் உங்களை, தங்களை அல்லது பிற நபர்களை காயப்படுத்துவதாக ஏற்கனவே அச்சுறுத்தியிருந்தால், உடனடி உதவியை நாடுங்கள். கடந்த காலங்களில் அவர்கள் உண்மையிலேயே வன்முறையில் ஈடுபடவில்லை என்றாலும், அவர்களின் அச்சுறுத்தல்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள அனைவருமே உடல் ரீதியாக வன்முறையில்லை, ஆனால் திடீர் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பொறுப்பற்ற நடத்தை இந்த நிலையில் தொடர்புடையது.
   • தற்கொலை செய்து கொள்வதாக அச்சுறுத்துவது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளும் தந்திரமாகும். தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நோக்கமும் திறனும் அவர்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் உண்மையிலேயே நினைத்தால், அவசரகால சேவைகளை அழைக்கவும்.
   • தற்கொலைக்கு அச்சுறுத்தல் உங்களை கையாளுவதற்கான ஒரு வழி என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அல்லது கடந்த காலத்தில் அவர்கள் அவ்வாறு செய்வதாக அச்சுறுத்தியிருந்தால், உங்கள் வரம்புகளை ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். அவர்களின் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்றும், உங்களைக் கட்டுப்படுத்த அவர்களை அனுமதிக்க மாட்டீர்கள் என்றும் கூறுங்கள்.
2. அவர்களின் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனநோயாளிகள் கையாளுதல், தவறாக வழிநடத்துதல் மற்றும் பழியை வேறொருவர் மீது வைப்பதில் வல்லுநர்கள். உங்கள் நிலைமை அப்பாவியாகவோ அல்லது எளிதான இலக்காகவோ இல்லை. உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் உங்களிடம் தவறாக நடந்து கொண்டார்கள் என்பதையும் அவர்களின் நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • மனநோயாளிகள் பொதுவாக நட்பாகவும் ஈடுபாடாகவும் இருப்பார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திடீரென்று எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவை பல வாரங்களாக அழகாக இருந்திருக்கலாம். சில நாட்கள் அவை மறைந்துவிடும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், பின்னர் அவர்கள் எங்கே என்று நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் கோபப்படுகிறார்கள், வன்முறையை அச்சுறுத்துகிறார்கள், இது உங்கள் வணிகம் எதுவுமில்லை என்று கூறுகிறார்கள்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனநோய் போக்குகளைக் கொண்ட ஒருவர் மற்றவர்களின் நல்வாழ்வைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் அனைவரையும் ஒரு பொருளாகவே கருதுகிறார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் மோசமாக நடந்து கொண்ட முதல் நபர் நீங்கள் அல்ல.
3. உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமற்றது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள். அந்த நபரைச் சுற்றி நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருப்பதைக் கண்டால் உங்கள் குடல் உணர்வைக் கேளுங்கள். அந்த நபருடன் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களை கவலையடையச் செய்தால், அது வெளியேற வேண்டிய நேரம்.
   • அவர்கள் நட்பாக இருக்கும்போது அவர்களின் நிறுவனத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பதால் உங்களுக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களுக்காக விஷயங்களைச் செய்யும்போது மட்டுமே அவர்கள் நட்பாக இருக்கிறார்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவர்களை எங்காவது அழைத்துச் செல்லும்படி அவர்கள் கேட்கிறார்கள், நீங்கள் மறுக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவர்கள் கோபப்படும்போது, ​​அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கு மட்டுமே அவர்கள் வசீகரிப்பார்கள்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வெளிப்படையான பயத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது. இந்த நபர் எப்போதும் உங்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறார், தொடர்ந்து பொய் சொல்கிறார், உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார், திடீரென்று ஆக்ரோஷமாக மாறுகிறார், அல்லது உங்கள் உடல் அல்லது மன நலனைப் பற்றி கவலைப்படுவதாகத் தெரியவில்லை எனில் உங்கள் குடல் உணர்வை நம்புங்கள்.
4. உங்கள் சொந்த எல்லைகளை வரையறுக்கவும் பாதுகாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மனநோயாளிகள் எல்லைகளைத் தள்ளுவதற்கும் கடப்பதற்கும் அறியப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக இவை தெளிவாக தெரியவில்லை. நீங்கள் உறவை மூடிமறைக்கும்போது, ​​உங்கள் எல்லைகளை வரையறுத்து பாதுகாக்க வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றிக் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, அந்த எல்லைகளை கையாளுதல் அல்லது புறக்கணிப்பதில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் எல்லைகளை அமைக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வீட்டை புதிதாக அலங்கரிக்கலாம், இதன் மூலம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபரை உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டாது. தம்பதியர் சிகிச்சையின் பல அமர்வுகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யாவிட்டால், ஒரு புதிய நபர் திரும்பப் பெறப்படமாட்டார் அல்லது ஒரு கூட்டு வங்கிக் கணக்கு திறக்கப்படமாட்டாது என்று ஒரு வரம்பை நீங்கள் அமைக்கலாம்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், வேண்டாம் என்று சொல்ல உங்களுக்கு எப்போதும் உரிமை உண்டு. நீங்கள் யாருக்கும் ஒரு விளக்கத்திற்குக் கடமைப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள் அல்லது உங்கள் எண்ணத்தை மாற்ற யாரும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள்.
   • எதிர்காலத்தில் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நிதி ரீதியாக உங்களைப் பாதுகாக்கும் எல்லைகளை அமைக்கவும்.
5. நீங்கள் உறவை முடிக்கும்போது, ​​எல்லா தொடர்புகளையும் வெட்டுங்கள். ஒரு மனநோயாளியைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி, அவர்களிடமிருந்தும் அவர்களுடன் தொடர்புடைய எல்லா சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் உங்களை முழுவதுமாக துண்டிக்க வேண்டும். பிரிந்து பின்னர் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள். இது கடுமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனுக்கான சிறந்த முடிவு.
   • அவர்களின் சமூக ஊடக சுயவிவரங்களை சரிபார்க்க வேண்டாம், அழைக்க அல்லது உரை செய்ய வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்க்காதீர்கள், உங்கள் முடிவை கேள்வி கேட்க வேண்டாம். இந்த நபர் உங்களை உணர்ச்சி ரீதியாகவோ, வாய்மொழியாகவோ அல்லது நிதி ரீதியாகவோ துஷ்பிரயோகம் செய்திருந்தால், அவர்களுக்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் இடமில்லை.
   • பிரிந்து செல்வது எளிதானது அல்ல, ஆனால் வலுவாக இருங்கள், குற்ற உணர்ச்சி உங்களை உண்ண விடாது. அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் அவர்களைத் தாழ்த்த வேண்டாம் என்பதை உணருங்கள்; நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் அவர்களின் சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அவர்களை மாற்ற கட்டாயப்படுத்த முடியாது. சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் தொழில்முறை உதவியுடன் மாறமாட்டார், ஆனால் இந்த நிலையில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் மறுக்கிறார்கள்.
6. அவர்கள் வன்முறையாக மாறக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், பாதுகாப்புத் திட்டத்தைத் தயாரிக்கவும். உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது வன்முறைக்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், தொலைபேசி அல்லது மின்னஞ்சலை முறித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அந்த நபருடன் வாழ்ந்தால், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாப்பாக வெளியேறுவது என்று நீங்கள் நம்பும் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • முக்கியமான தொலைபேசி எண்ணை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தால் அவர்களுக்கு அணுக முடியாத இரண்டாவது தொலைபேசி எண்ணைப் பெறுங்கள். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் அனைத்து முக்கியமான ஆவணங்களையும் சேகரிக்க வேண்டும், அதை நீங்கள் பாதுகாப்பாக செய்ய முடிந்தால், பணத்தை மாற்றி, உங்கள் சம்பளத்தை புதிய வங்கிக் கணக்கில் டெபாசிட் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கார் சாவிகளின் நகலை உருவாக்கி அவற்றை பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் தங்கலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அருகில் நம்பும் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு தங்குமிடம் தங்கலாம்.
7. உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், ஒரு தடை உத்தரவைப் பெறுங்கள். உங்கள் உள்ளூர் நீதிமன்றத்திற்குச் சென்று, அவசரகாலத்திற்கு தொடர்பு ஆணை படிவம் வேண்டும் என்று எழுத்தரிடம் சொல்லுங்கள். படிவத்தை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பது குறித்த வழிமுறைகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் முன்கூட்டியே சந்திப்பு செய்ய வேண்டியிருந்தால் முன்கூட்டியே அழைக்கவும் அல்லது வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்.
   • தார்மீக ஆதரவுக்காக உங்களுடன் சேர நீங்கள் நம்பும் நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள்.
   • இந்த படிவத்தில் கையெழுத்திட உங்களுக்கு ஒரு வழக்கறிஞர் தேவையில்லை, நீங்கள் எந்த கட்டணமும் செலுத்த வேண்டியதில்லை.
   • நபரின் வேலை மற்றும் வீட்டு முகவரிகள் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்து தேவையான அனைத்து ஆதாரங்களையும் கொண்டு வாருங்கள். மருத்துவமனை பில்கள், புகைப்படங்கள் மற்றும் பொலிஸ் அறிக்கைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
8. உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஆதரவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒருவருடன் முறித்துக் கொள்வது கடினமானது, ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உறவிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம். உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் இதற்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும், எனவே அவர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஒன்றாக நல்ல நேரம் இருங்கள். மனநோயாளிகள் தங்கள் இலக்குகளை தனிமைப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் குறிக்கோளாக இருக்க உதவுவதோடு, இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது சரியான தேர்வு என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் முடியும்.
   • உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்தும் ஆதரவு குழுக்களையும் நீங்கள் நாடலாம்.

3 இன் முறை 2: வேலை அல்லது பள்ளியில் ஒரு மனநோயாளியைக் கையாள்வது

1. அவர்களின் மன்னிப்பு மற்றும் விளக்கங்களால் ஏமாற வேண்டாம். மனநோயாளிகள் பொய்யுரைக்கிறார்கள், கையாளுகிறார்கள், எந்தவிதமான குற்ற உணர்ச்சியும் இல்லாமல் கதைகளை உருவாக்குகிறார்கள், அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கும் குற்றம் சாட்டப்படுவதற்கும் அல்ல. இந்த நபர் சொல்வதை ஒருபோதும் நம்ப வேண்டாம்.
   • இந்த நபர் உங்களுக்கு ஏன் ஒரு கதை சொல்கிறார், கிசுகிசுக்கிறார் அல்லது விளக்கம் தருகிறார் என்று சிந்தியுங்கள். முடிந்தால் அவர்களின் கதையை இருமுறை சரிபார்க்கவும். ஒரு நண்பர் அல்லது சக ஊழியரை அணுகவும் அல்லது அவர்கள் சொன்னது சரியானது என்பதை சரிபார்க்க விரைவான ஆன்லைன் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். இதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் குடல் உணர்வை நம்புங்கள்.
   • ஒரு சக ஊழியர் உங்கள் பின்னால் ஏதோ சொன்னதாக உங்களுக்கு கூறப்பட்டதாக வைத்துக்கொள்வோம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "அவர்களின் உந்துதல் என்ன, இதை அவர்கள் எதை அடைகிறார்கள், இந்த தகவல் சரியானதா? அவர்கள் எனக்கு சிறந்ததை விரும்புகிறார்களா அல்லது தேவையற்ற மோதலை உருவாக்க முயற்சிக்கிறார்களா? "
2. அவர்கள் உங்களைப் புகழ்ந்து பேச முயற்சிக்கும்போது சந்தேகமாக இருங்கள். அனைத்து பாராட்டுகளையும், குறிப்பாக மிகைப்படுத்தப்பட்டவற்றை, ஒரு தானிய உப்புடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மனநோயின் முக்கிய பண்புகள் வலுவான தகவல் தொடர்பு திறன், கவர்ச்சி மற்றும் புத்தி ஆகியவை அடங்கும். வழக்கமாக, அன்றாட வாழ்க்கையில் இனிமையாக இருப்பது அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
   • கவர்ச்சி மற்றும் முகஸ்துதி மூலம் பார்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். எதையாவது செய்து முடிக்க அவர்கள் கவர்ச்சியைப் பயன்படுத்தாதபோது அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "என்னைப் புகழ்ந்து பேசுவதற்கான அவர்களின் முயற்சியை விளக்கும் வகையில் நான் என்ன வழங்க வேண்டும்?"
   • உதாரணமாக, அவர்கள் முதலில் உங்களை பாராட்டுகளுடன் பொழிந்து பின்னர் பணம் அல்லது உதவி கேட்டால் உங்களை அறிய வேண்டாம். "மன்னிக்கவும், நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுக்கு கடன் வழங்குவதைத் தடுக்கும் தனிப்பட்ட விதி எனக்கு உள்ளது" அல்லது "மன்னிக்கவும், நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன், இப்போது உங்களுக்காக இதைச் செய்ய முடியாது" என்று கூறுங்கள்.
3. படை சோதனைகளில் ஈடுபட வேண்டாம். அவர்கள் உங்களை அச்சுறுத்துவதற்கோ அல்லது அச்சுறுத்துவதற்கோ முயன்றால் நீங்கள் ஒரு மோதலை விரும்பவில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். மனநோயாளிகள் மற்றவர்கள் மீது உளவியல் மற்றும் உடல் சக்தியில் வல்லுநர்கள், மேலும் அவர்கள் அந்த சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த வசீகரம், மிரட்டல், கையாளுதல் மற்றும் வன்முறை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் பேச முயற்சித்தால் நிலைமை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் அவர்கள் உங்களைத் தொடுகிறார்கள் என்ற உணர்வு அவர்களை திருப்திப்படுத்தும்.
   • உங்களுக்கு ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் பள்ளியில் இருக்கும்போது ஒரு ஆசிரியர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். வேலை தொடர்பான சிக்கல்களுக்கு, நீங்கள் மனிதவளத் துறைக்கு திரும்ப வேண்டும் அல்லது, உங்கள் நிறுவனத்தில் ஒன்று இல்லையென்றால், ஒரு மேற்பார்வையாளர்.
   • ஒரு ஆசிரியராக, நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யும் மாணவருடன் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், பள்ளி விதிமுறைகளை மீறுவதற்கான அவர்களின் முயற்சிகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். விதிகள் அவர்களுக்கும் பொருந்தும் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், அதன் விளைவுகளை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும், அப்பட்டமான மீறல்கள் ஏற்பட்டால் செயலகத்தின் ஆதரவைப் பெறவும்.
4. அவர்களை அமைதியாகவும் பொறுமையுடனும் சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு மனநோயாளியைக் கையாள்வது தவிர்க்க முடியாதது என்றால், உங்கள் குளிர்ச்சியைத் தக்கவைக்க எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் கோபமாக இருப்பதைக் காண்பிப்பது, அவர்கள் உங்களை தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதைப் போல அவர்களுக்கு உணர்த்தும். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் எவ்வளவு மூர்க்கத்தனமாக நடந்து கொண்டாலும் மரியாதையுடன் பேச முயற்சிக்கவும், உங்கள் ஏமாற்றங்களைத் தடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, அவர்கள் ஏதேனும் தவறு செய்திருந்தால், உங்கள் மீது பழியை சுமத்த முயற்சிக்கிறார்களானால், "நீங்கள் பொய் சொல்கிறீர்கள்! நீங்கள் இதைச் செய்தீர்கள்! "
   • அதற்கு பதிலாக, அமைதியாகச் சொல்லுங்கள், `` இது அப்படி என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்று நான் புரிந்துகொள்கிறேன். '' மேற்பார்வையாளர் அல்லது ஆசிரியர் போன்ற அதிகாரமுள்ள ஒருவர் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால், பகுத்தறிவுடன் பேசிக் கொண்டே இருங்கள், நீங்கள் குற்றவாளி அல்ல என்பதைக் காட்டும் ஆதாரங்களையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. உங்கள் நிலைமை தாங்க முடியாவிட்டால் அதிகாரத்தில் உள்ள ஒருவரிடம் பேசுங்கள். இந்த நபருடன் பணிபுரிவது அல்லது தொடர்புகொள்வது ஒரு விருப்பமல்ல என்றால், உங்களை வேறு துறைக்கு மாற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள். முடிந்தால், ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுங்கள். பள்ளியில் நிலைமை தாங்க முடியாவிட்டால், ஒரு ஆசிரியர், பள்ளியில் ஆலோசகர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரின் உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் நபரைத் தவிர்ப்பதே உங்கள் சிறந்த வழி, ஆனால் இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. உங்கள் வேலைக்காக இந்த நபருடன் நீங்கள் நெருக்கமாக பணியாற்ற வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் வேலை அல்லது பள்ளியில் உங்களிடம் வரக்கூடும்.
   • அதிகாரத்தில் உள்ள ஒருவரின் உதவியைப் பெறுவது அல்லது ஒரு புதிய வேலை அல்லது பள்ளியைக் கண்டுபிடிப்பது கடுமையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வாய்மொழி, உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு இலக்காக இருந்தால் இந்த நடவடிக்கைகள் அவசியம்.

3 இன் முறை 3: மனநோய்க்கான அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்

1. இந்த நபருக்கு விதிகள் குறித்து ஏதாவது மரியாதை உள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள். சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறுக்கான ஒரு முக்கியமான அளவுகோல் விதிகள், சட்டங்கள் மற்றும் சமூக நெறிமுறைகளுக்கான பொதுவான புறக்கணிப்பு ஆகும். மனநோயாளிகள் ஒரு விதி அல்லது சட்டத்தின் கருத்தை புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் சமூகம் நல்லது அல்லது கெட்டது என்று கருதும் விஷயங்களுக்கு அவை உட்பட்டவை என்று நம்பவில்லை.
   • நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சாக்லேட் திருடுகிறவர் அல்லது சிவப்பு விளக்கு மூலம் ஓட்டுபவர் தானாக ஒரு மனநோயாளி அல்ல. குற்றத்தை உணராமல், ஒரு விதியை மீறுவதற்கும் விதிகள் மற்றும் விதிமுறைகளை ஒரு நிலையான, அப்பட்டமாக புறக்கணிப்பதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது.
2. தீவிர ஆணவம் அல்லது மேன்மையின் உணர்வுகளைப் பாருங்கள். சட்டங்கள் மற்றும் சமூக விதிமுறைகளைப் புறக்கணிப்பது உரிமையின் தீவிர உணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தாங்கள் சமுதாய விதிகளுக்கு மேலானவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் விரும்புவதைக் கொடுக்கும் எந்தவொரு செயலையும் நியாயப்படுத்துவது எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியும். அவர்கள் சட்டத்தை மீறும் போது அல்லது மற்றவர்களை கையாளும் போது அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணர மாட்டார்கள்.
3. மனக்கிளர்ச்சி, பொறுப்பற்ற நடத்தை ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். அவர்கள் விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படியக்கூடாது என்று நம்புகிறார்கள், சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் பொறுப்பற்ற மற்றும் ஆபத்தான நடத்தைக்கு ஆளாகிறார்கள். போதை மற்றும் ஆல்கஹால் பொதுவானது. ஒரு மனநோயாளி ஒரு முடிவைப் பற்றி குறைவாக சிந்திப்பார், மேலும் "நான் விரும்பியதால் செய்தேன்" போன்ற பதிலை விரைவாக வழங்க முடியும்.
   • நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு காட்டு இரவு அல்லது ஒரு வேடிக்கையான சவாரி ஒருவரை மனநோயாளியாக மாற்றாது. சமூக விரோத ஆளுமை கோளாறு என்பது நடத்தை முறைகளின் சிக்கலான குழு. அசாதாரண உளவியலில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட மற்றும் மனநோயாளியில் அனுபவம் வாய்ந்த மனநல வல்லுநர்கள் மட்டுமே துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.
4. வாயு விளக்கு மற்றும் உணர்ச்சி கையாளுதலுக்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். கேஸ்லைட்டிங்கில், உங்கள் எண்ணங்களும் நம்பிக்கைகளும் தவறானவை என்று ஒரு நண்பர் அல்லது காதல் கூட்டாளியால் நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். அறிகுறிகளில் சுய சந்தேகம், மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய அவசியம், எப்போதும் பழியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர் அல்லது கூட்டாளருக்கு தொடர்ந்து சாக்கு போடுங்கள்.
   • ஏதோ தவறு இருப்பதாக உங்களுக்கு ஒரு குடல் உணர்வு இருக்கலாம் அல்லது உண்மையில் உங்கள் பிடியை இழக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் எரிவாயு விளக்கு அல்லது உணர்ச்சி கையாளுதலுக்கு பலியாகிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணரிடம் செல்லுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் புறநிலையாக மீண்டும் சிந்திக்க முடியும்.
   • மனநோயாளிகள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளுகிறார்கள், அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கும் மற்றவர்கள் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பேணுவதற்கும். அவர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் அது அவர்களுக்கு நல்ல உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது தங்களை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக முன்வைக்கிறது.
5. ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் சாத்தியமான இலக்கு தனியாக இருக்கும் அல்லது வேடிக்கை அல்லது தோழமையைத் தேடும் சூழ்நிலைகள் அடங்கும். எடுத்துக்காட்டுகளில் வெளிநாட்டில் விமான நிலையம், ஒற்றையர் பட்டி அல்லது டேட்டிங் வலைத்தளம் அல்லது பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.
   • பாதுகாப்பாக இருப்பது ஒவ்வொரு சமூக அமைப்பிலும் நீங்கள் சித்தமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, குறிப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் குடல் உணர்வைக் கேளுங்கள். யாராவது உங்களை மோசமாக உணர்ந்தால், சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறி, பாதுகாப்பான மற்றும் நன்கு ஒளிரும் பொது பகுதிக்குச் செல்லுங்கள்.
   • ஒருவருடன் ஒரு தேதியில் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அந்நியர்களுக்கு தனிப்பட்ட தகவல்களை வெளியிடாதீர்கள் மற்றும் பணத்தை கடன் வாங்காதீர்கள் அல்லது நீங்கள் மதிப்புமிக்கதாக இருப்பதை அணுக வேண்டாம்.
   • உறவு முன்னேறும்போது, ​​1 பொய், உடைந்த வாக்குறுதி அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்ட பொறுப்பை ஒரு தவறான புரிதல் என்று விளக்குங்கள். பிழை 2 ஐ சந்தேகிக்கவும், பிழை 3 உடன் எல்லா தொடர்புகளையும் குறைக்கவும்.
6. மனநோய் என்பது ஒரு நிபந்தனை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், தார்மீக கண்டனம் அல்ல. ஒருவருக்கு சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு இருந்தால், அவர்களின் நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் அவர்களுடன் கையாள்வது தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது மனநோயியல் உள்ளவர்கள் "வீரியம் மிக்கவர்கள்" அல்லது "மோசமானவர்கள்" அல்ல. இவை மனநோயை விவரிக்கும் உளவியல் சொற்கள்.
   • உளவியல் சொற்களுக்கும் தார்மீக தீர்ப்புகளுக்கும் இடையில் வேறுபாடு காண்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்களை தவறாக நடத்திய அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்த எவருடனும் நீங்கள் ஈடுபடத் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு மன நோய் என்பது ஒருவரின் நடத்தைக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் அவசியமில்லை. சமூக விரோத ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் செயல்களில் எந்த அளவிற்கு கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர் என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. இன்னும், யாராவது உங்களிடம் தவறாக நடந்துகொள்வதை நீங்கள் பொறுத்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• கடுமையான மனநோயுடன் ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருடன் கையாள்வது எளிதல்ல. ஒரு சிகிச்சையாளர் அவர்களின் நோயைப் புரிந்துகொள்ளவும் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான உத்திகளை வழங்கவும் உதவ முடியும்.
• சமூக விரோத ஆளுமை கோளாறு உள்ள அனைவரும் வன்முறையில் ஈடுபட மாட்டார்கள். இருப்பினும், ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்புகள் மற்றும் பொறுப்பற்ற நடத்தை ஆகியவை இந்த நிலையின் அடையாளங்களாக இருக்கின்றன, எனவே நீங்கள் வன்முறையால் அச்சுறுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் வாய்மொழி அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• சமூக விரோத ஆளுமை கோளாறு மக்கள் தொகையில் 3% வரை பாதிக்கிறது மற்றும் சமூக அல்லது பொருளாதார எல்லைகளுக்கு கட்டுப்படவில்லை. மனநோயாளிகள், சமூகவிரோதிகளைப் போலல்லாமல், சிறப்பாக செயல்பட முனைகிறார்கள் மற்றும் வன்முறை அல்லது ஒழுங்கற்ற சீற்றங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.