உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: சுய பிரதிபலிப்பு மூலம் நுண்ணறிவை உருவாக்குதல்
• 3 இன் முறை 2: பிரதிபலிப்பைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: திட்டங்களை அங்கீகரிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நம்மிடம் இருக்கும் உருவம் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நமக்கு சுய விழிப்புணர்வு இல்லாதிருக்கலாம், ஏனென்றால் அதை உணராமல் பழக்கங்களை வளர்ப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. தேவையற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு எதிரான ஒரு பாதுகாப்பாக நாம் நம்மை முட்டாளாக்கிக் கொண்டிருக்கலாம், அல்லது நமக்கு போதுமான சுய அறிவு இல்லாமல் இருக்கலாம். பல்வேறு காரணங்கள் சில நடத்தைக்கு அடித்தளமாக இருக்கும். மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்ப்பது போல் உங்களைப் பார்ப்பது முற்றிலும் சாத்தியம், ஆனால் அதற்கு தைரியம் தேவை, உங்களைப் பற்றிய புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: சுய பிரதிபலிப்பு மூலம் நுண்ணறிவை உருவாக்குதல்

1. கவனத்துடன் (பிரதிபலிக்கும்) வழியில் உங்கள் நண்பரைக் கேட்கச் சொல்லுங்கள். பிரதிபலிப்பு கேட்பது என்பது கார்ல் ரோஜர்ஸ் முதலில் உருவாக்கிய ஒரு நுட்பமாகும். இது பேச்சாளரின் அடிப்படை உணர்ச்சிகளை அல்லது நோக்கங்களைத் தொடர்புகொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. பேச்சாளர் தெரிவிக்க முயற்சிப்பதை மறுவடிவமைப்பு அல்லது மறுதொடக்கம் செய்வதன் நோக்கம் எதையாவது தெளிவுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவதாகும். இந்த தெளிவு பேச்சாளர் மற்றும் கேட்பவர் இருவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எங்கள் சொந்த செய்தியைக் கேட்பது, நம்மைக் கேட்பதற்கும், மற்றவர்களுடன் நாம் பகிர்ந்து கொள்ளும் செய்தியில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது.
   • உங்கள் உரையாசிரியர் ஒரு ரோஜீரிய சிகிச்சையாளராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் அவரைக் கேட்க வேண்டும் அல்லது செய்தியைக் கேட்கவும், பொழிப்புரை செய்யவும், அடிப்படை உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டு, இந்த விஷயத்தில் தங்கள் சொந்த கருத்தை தீர்ப்பு அல்லது பிரதிபலிக்காமல். கொடுக்க.
   • நீங்கள் எந்த உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்கள் நண்பருக்கு புரியவில்லை என்றால், இதை தெளிவுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது. மற்ற நபருக்கு தெளிவுபடுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் வரை தொடர்ந்து பேசுங்கள். செயல்பாட்டின் முடிவில் உங்களை எவ்வளவு நன்றாக புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
2. உங்கள் நடத்தையின் விளைவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய முறையான பிரதிபலிப்பில் ஈடுபடுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் உங்கள் நடத்தையை விரிவாகக் கூறுங்கள், பின்னர் விளைவுகள் அல்லது முடிவுகளைக் கவனியுங்கள். நடத்தைகள் மற்றும் முடிவுகளின் பட்டியலை உருவாக்குவது உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க உதவும். முடிவுகள் அல்லது விளைவுகள் நேர்மறையானதா? இல்லையென்றால், விரும்பிய முடிவைக் கொண்ட நடத்தைகளைத் தேடுங்கள்.
   • இது உங்கள் நடத்தை முறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மேலும் இது தேவையற்ற நடத்தையை மாற்றுவதற்கான கட்டமைப்பையும் வழங்குகிறது.
3. உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள ஒரு வேடிக்கையான வழியாக ஆளுமை சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற சோதனைகள் ஆன்லைனில் ஏராளமாகக் காண்பீர்கள். அவை அரிதாகவே செல்லுபடியாகும் அல்லது நம்பகமானவை என்றாலும், அவை உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கி செலுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நண்பருடன் இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்வதும் உங்களுக்கு வேடிக்கையைத் தருகிறது, மேலும் உங்களைப் பற்றிய அவர்களின் உருவம் என்ன என்பதைப் பற்றி மற்ற நபருக்கு கருத்துத் தெரிவிக்க அனுமதிக்கிறது.
   • ஒருவருடன் சேர்ந்து சோதனைகளை மேற்கொள்வது, உங்களிடம் உள்ள படம் மற்றவர்களின் உருவத்துடன் எந்த அளவிற்கு பொருந்துகிறது என்பதை சரிபார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. நீங்களே சோதனையை மேற்கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க நெருங்கிய நண்பரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் பதில்களை ஒப்பிட்டு, பதில்கள் வேறுபடும் புள்ளிகளைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.
   • பிரதிபலிப்புக்கு உள் சுயத்தில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர வேறொன்றும் தேவையில்லை, ஆனால் சிலருக்கு இது கடினமாக இருக்கும். தனிமையில் அமைதியாக சிந்திப்பது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றிய படத்தைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை அதிகரிக்கும். உங்கள் சொந்த நடத்தையை நீங்கள் தீர்மானிப்பது பொதுவானதல்ல என்றால், நீங்கள் அதை பயனற்றதாகவோ அல்லது விரும்பத்தகாததாகவோ காணலாம். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அதை சற்று எளிதாக சமாளிக்க முடியும்.
4. உண்மையான கருத்துக்களைக் கேட்டு குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்ற நபரின் உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் விமர்சனத்தை கோபப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது சர்க்கரை செய்கிறார்கள், இது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். உங்கள் உணர்வுகளைத் தவிர்த்து, உண்மையை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் அனுமதி வழங்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்கான தேடலில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்களுக்கு மிருகத்தனமான நேர்மை தேவை என்பதையும் அவர்களுக்கு விளக்கலாம். உங்களைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருப்பதன் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதி இது என்று மற்ற நபரிடம் சொல்லுங்கள். குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் பதில்களை ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் வெவ்வேறு நண்பர்களின் பதில்களுடன் ஒப்பிட அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் நடத்தை பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் மாற்றங்களைத் தொடர உதவும்.
   • பின்னூட்டத்தை வழங்க நீங்கள் கேட்ட நபர் இன்னும் தயங்கினால், அவர்களை ஒரு குறிப்பிட்ட பதிலுக்கு வழிநடத்துங்கள். உங்கள் பலங்களுக்கு பெயரிட அவரிடம் அல்லது அவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பலவீனங்களைப் பற்றி கேளுங்கள். சில பலவீனங்களை சமாளிப்பதற்கான வழிகளின் யோசனைகளைக் கேட்டு இதை ஆக்கபூர்வமானதாக மாற்றலாம்.
   • உங்களை நன்கு அறிந்த ஒருவரிடமும், அவர்கள் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை என்று நீங்கள் நம்புபவர்களுடனும் இது சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.
   • கேள்வி கேட்டபின் உங்களைப் பற்றி விரும்பத்தகாத விஷயங்களைக் கேட்டதற்காக உங்களை நீங்களே இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தற்காப்பில் இருந்தால், இந்த பயிற்சி உதவாது. நீங்கள் தற்காப்புடன் இருப்பதைக் கண்டால், இது வளர ஒரு வாய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: பிரதிபலிப்பைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. பிரதிபலிப்பின் மதிப்பைப் பாராட்டுங்கள். கொள்கையளவில், நாம் மற்றவர்களைப் பின்பற்றும் வகையில் உயிரியல் ரீதியாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளோம். நாம் மற்றவர்களுடன் பழகும்போது மிரர் நியூரான்கள் செயல்படுகின்றன. இது சில நேரங்களில் உடல் வெளிப்பாடுகளைப் பிரதிபலிக்கும், மற்றவர்களின் உணர்ச்சி நிலையை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. இது பச்சாத்தாபத்தின் உயிரியல் அடிப்படையாகும். மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நாமே உணருவதன் மூலம் புரிந்துகொள்கிறோம். இதனால்தான் நாங்கள் தனிப்பட்ட கதைகளை வேறொருவருடன் பரிமாறும்போது ஒரு தொடர்பை உணர்கிறோம். பச்சாத்தாபம் இரக்கத்தை வளர்க்கவும் உறவை வளர்த்துக் கொள்ளவும் நமக்கு உதவுகிறது.
   • பிரதிபலிப்பின் உள் அனுபவம் பொதுவாக தானாகவே நடக்கிறது, அதை நாம் அறியாமல். இது வழக்கமாக நடக்கிறது, நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், இது உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் கவனிக்காமல் வெளிப்புறமாக பாதிக்கும்.
2. பிரதிபலிப்பு உங்கள் நடத்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அடையாளம் காணவும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கும்போது, ​​பிரதிபலிப்பு உங்கள் தோரணை, நடத்தை, பேச்சு, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தை கூட பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இது பொதுவாக நல்லது என்றாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெறலாம், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மேலும் கிளர்ந்தெழும்போது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி அனுபவம் மிகவும் தீவிரமாகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் அல்லது தலைப்பைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள் வேறொருவருடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு மிகவும் எதிர்மறையானவை என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், சூழ்நிலைகள் உண்மையில் மாறிவிட்டனவா அல்லது மற்ற நபரின் எதிர்மறையை நீங்கள் ஊட்டினீர்களா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • பிரதிபலிப்பின் உள்நோக்கிய அனுபவம் பெரும்பாலும் தானாகவே நிகழ்கிறது என்றாலும், பிரதிபலிப்பின் வெளிப்புறமாகத் தோன்றும் வெளிப்பாட்டின் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது. பிரதிபலிப்புக்கு நேர்மாறாக பதிலளிக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
3. மற்றொரு நண்பருடனான உங்கள் தொடர்பைக் கவனிக்க ஒரு நண்பரிடம் கேளுங்கள், மேலும் நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தடயங்களைப் பற்றிய குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் குறிப்பிட்ட நடத்தைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பருக்கும் உதவ இந்த குறிப்புகள் முக்கியம். உங்கள் காதை இழுப்பது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அடையாளத்தை உருவாக்கவும், இதன் மூலம் உங்கள் நண்பர் உங்களை எச்சரிக்கவும், மற்ற நபரை தேவையற்ற வழியில் நகலெடுக்கிறீர்களானால் உங்களை மேலும் அறிந்து கொள்ளவும் முடியும். நீங்கள் உங்கள் நடத்தையை உணர்வுபூர்வமாக மாற்றலாம்.
   • பிரதிபலிப்பு சில நடத்தை அல்லது நிழல் உணர்வை வலுப்படுத்தும் போது அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பிரதிபலிப்பு பெரும்பாலும் நம் நனவுக்கு வெளியே நடைபெறுவதால், பிரதிபலிப்பின் வெளிப்பாட்டின் மாறுபாடுகள் மற்றவர்கள் நம்மை எவ்வாறு உணர்கின்றன என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பிரதிபலிக்காத நபர்கள் குளிர்ச்சியாகவும் உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும் வரலாம், அதே நேரத்தில் மிகவும் வலுவாக பிரதிபலிக்கும் நபர்கள் எதிர்வினை, ஆக்கிரமிப்பு, நிலையற்ற அல்லது எரிச்சலூட்டும் நபர்களாக வரலாம்.
   • உங்களிடம் உள்ள எண்ணம் வித்தியாசமான பிரதிபலிப்பு வடிவங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் மற்றவர்களின் குணாதிசயத்தை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அல்லது இந்த பிரதிபலிப்பு வடிவங்களை மாற்ற வேண்டுமென்றே செயல்பட வேண்டும். மற்றவர்களின் சாயலை வலுப்படுத்துவதில் அல்லது குறைப்பதில் நீங்கள் தீவிரமாக பணியாற்ற வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் மிமிக்ரியை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ பயிற்சி செய்யலாம்.
4. வலுவூட்டும் வடிவங்கள் அல்லது பதில்களைக் குறைக்கவும். தனிப்பட்ட தொடர்புகளில் ஒரு பிரதிபலிப்பாக பிரதிபலிப்பு விளையாடலாம். ஒருவர் கிளர்ந்தெழுந்தால், மற்றவர் அவ்வாறு செய்கிறார்.தொடர்பு பெருகிய முறையில் வெப்பமடைகிறது, வழக்கமாக குரலின் அளவு அதிகரிக்கும், பேசும் முறை மிகவும் தீவிரமடைகிறது, மொழி மிகவும் ஆக்ரோஷமாகிறது, மேலும் சைகைகள் மற்றும் முகபாவங்கள் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வகையான அதிகரிக்கும் இடைவினைகளை நீங்கள் கையாள்வது எளிதானது என்றால், தொடர்பு என்பது தலைப்பைப் பற்றிய உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளின் பிரதிநிதியா என்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். மற்றவர்கள் இந்த விஷயத்தில் உங்கள் ஆர்வத்தை பார்க்கிறார்களா அல்லது கையை விட்டு வெளியேறிய கண்ணாடியின் தாக்குதலைப் பார்க்கிறார்களா? தொடர்புகளில் நீங்கள் பங்கேற்பது தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பிரதிபலிக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உரையாடலின் தொனியை மாற்றலாம். பிரதிபலிப்பு உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் தவறாக சித்தரிக்கக்கூடும் என்பதை அங்கீகரிப்பதில் உள்ள பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் பிரதிபலிப்பை மாற்றுவதற்கு பிரதிபலிக்கும் அதே வர்த்தகத்தை பயன்படுத்தலாம். பதிவுகள் நிர்வகிப்பதற்கும் மற்றவர்கள் உங்களை சரியான வழியில் பார்ப்பதை உறுதி செய்வதற்கும் இது ஒரு வழியாகும்.
   • விவாதம் விரும்பியதை விட எதிர்மறையாகிவிட்டால், நீங்கள் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கலாம். சற்றே புன்னகைத்து, பின்னர் அதே நடத்தைக்கு பதிலளிக்கும்.
   • தீவிரத்தை குறைக்க உங்கள் அளவையும் மொழியையும் படிப்படியாகக் குறைக்கவும்.
   • சிரிப்பால் மனநிலையை உயர்த்த மற்றவர்களிடமிருந்து நகைச்சுவையான பங்களிப்புகள் கிடைக்கும்.

3 இன் முறை 3: திட்டங்களை அங்கீகரிக்கவும்

1. பேசும் நபரைப் பற்றிய உங்கள் கருத்து சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த பிரதிபலிப்புடன் கேளுங்கள். நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் பிரதிபலிப்புடன் கேட்க முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று மற்றவரிடம் சொல்லுங்கள். இது தெளிவுபடுத்துவதற்கும் மற்றொன்றைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் பல வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறது.
   • தனிப்பட்ட அனுமானங்கள் அல்லது கணிப்புகள் காரணமாக மற்றவர்களுக்கான உங்கள் பதில் சிதைக்கப்படலாம். சிக்மண்ட் பிராய்ட் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்தினார், இது ஒரு கோட்பாடு பின்னர் அண்ணா பிராய்டால் விரிவாக்கப்பட்டது. ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத எங்கள் சொந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கையாள்வதற்காக, அவற்றை வேறொரு நபருக்கு ஒதுக்குகிறோம். இது மற்ற நபரின் நடத்தை பற்றிய நமது எண்ணத்தை வண்ணமயமாக்குகிறது மற்றும் மற்ற நபருக்கு நாம் பதிலளிக்கும் விதத்தை வடிவமைக்கிறது. இது உங்களைப் பற்றிய மற்ற நபரின் பார்வையை பாதிக்கும். நீங்கள் மற்றவர்களை சரியாக கவனித்து பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் சொந்த கருத்துக்களை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.
2. நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நம்மைப் பற்றிய எண்ணத்தைப் பாதுகாப்பதில் நாம் அடிக்கடி நம்மை முட்டாளாக்குகிறோம். நாம் அனைவருக்கும் பண்புகள் உள்ளன, நாம் அனைவரும் பெருமைப்படாத நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகிறோம். கார்ல் ஜங் விரும்பத்தகாத குணங்கள் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் தொகுப்பைக் குறிப்பிட்டார் நிழல். நம் நிழலை மற்றவர்கள் மீது காட்டுவது, இந்த குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்தும், அவமானத்திலிருந்தும் நம்மை விடுவிக்கிறது. மற்றவர்கள் உங்கள் ஆளுமையின் இந்த பக்கங்களை கவனிக்க மிகவும் தயாராக இருக்க மாட்டார்கள், எனவே அவற்றை மறுப்பது மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும்போது உங்களைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கும். மற்றவர்கள் பொறாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் அல்லது பெரும்பாலான மக்கள் மறுக்கும் எந்தவொரு பண்பு பற்றியும் கருத்து தெரிவித்திருந்தால், அந்த குணாதிசயங்கள் உங்களிடம் இருப்பதற்கான வாய்ப்பை ஆராய்ந்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் ஆளுமை பற்றி ஏதேனும் உங்களைப் பற்றிப் பொய்யுரைத்தால் அல்லது அதை மறைக்க விரும்பினால், அதை மாற்றுவதில் வேலை செய்யுங்கள். அந்த பண்புகளை மாற்றுவதற்கு முன்பு உங்களிடம் இருப்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
3. மேலும் விழிப்புடன் இருக்க மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள். எந்தவொரு பழக்கத்தையும் போலவே, திட்டமிடலும் மயக்கமடைகிறது. நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது உங்களுக்குச் சொல்வதன் மூலம் சுய-விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவுவதை விட மற்றவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • நம்முடைய சொந்த எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மற்றவர்களிடம் முன்வைப்பதைத் தவிர, சில சமயங்களில் மற்றவர்களின் கணிப்புகளைப் பற்றியும் நம்மைப் பற்றிய உணர்வில் இணைத்துக்கொள்கிறோம். உங்கள் வாழ்க்கையில் யாரோ ஒருவர் எதிர்மறை உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் உங்களிடம் முன்வைக்கக்கூடும், இதனால் நீங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் பதிலளிப்பீர்கள். அந்த நபர் உங்கள் பதில்களைப் பயன்படுத்தி உங்களைப் பற்றிய தன்மையை உறுதிப்படுத்துகிறார். அந்த நபருடனான உங்கள் தொடர்பைக் கவனிக்க வெளி நபர்களைக் கேளுங்கள், உங்களுடன் அந்த உறவின் இயக்கவியல் குறித்த அவர்களின் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சுய பரிசோதனையில் நீங்கள் நம்பும் நபர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். நீங்கள் கவனிக்காத பண்புகளையும் பழக்கங்களையும் அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• காலப்போக்கில் உங்கள் நடத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.
• தற்காப்பு பெறாமல் கருத்து மற்றும் விமர்சனங்களுக்கு திறந்திருங்கள்.
• உங்கள் சுய பரிசோதனையைப் பயன்படுத்த ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகரின் உதவியைப் பட்டியலிடுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் நேர்மையான மற்றும் புறநிலை வழியில் சுய பரிசோதனை செய்தால் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் எப்போதும் விரும்ப மாட்டீர்கள். விரும்பத்தகாத பண்புகளில் குடியிருக்க வேண்டாம், மாறாக வளர வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் சுய பரிசோதனையை கடினமாக்குகின்றன அல்லது வேதனையடையச் செய்யலாம். ஒரு சிகிச்சையாளர் அதிர்ச்சியைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவ முடியும்.