உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பல்வேறு காரணங்களுக்காக, நீங்கள் பெற வேண்டிய தேவையை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம் உளவியல் கண்டறிதல்அதாவது, நீங்கள் சோதனைகள் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் முடிவைப் பொறுத்து, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஒத்த நிபுணரால் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக நம் அனைவருக்கும், மனநோய் இனி இரகசியமாக வைக்கப்பட வேண்டிய ஒன்றாக கருதப்படுவதில்லை, எனவே அது உதவ முடிந்தால், அதைச் செய்வது நல்லது. துரதிருஷ்டவசமாக, உங்கள் சாத்தியமான நோய் (அது உண்மையில் நடக்கிறதா என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாது) சரியான முடிவை எடுப்பதற்கு தடையாக மாறும். வெறுமனே, நோயறிதலைச் செய்யும் கட்டத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக உணருவீர்கள், ஏனென்றால் எல்லாம் உங்களுடன் நன்றாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் உறுதி செய்வீர்கள், அல்லது உங்கள் நிலைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலை நிறுவுங்கள். நீங்கள் நேர்மறையாக இருந்தால், நீங்கள் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்க விரும்பலாம், ஏனென்றால் உறுதியாக தெரிந்து கொள்வது எப்போதும் சிறந்தது.

படிகள்

1. 1 நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரின் ஆதரவைப் பெற முயற்சிக்கவும். இது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், மருத்துவர், ஆசிரியர் அல்லது பாதிரியாராக இருக்கலாம். ஒரு முடிவை எடுக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவட்டும்.
2. 2 உங்கள் ஆதரவாளர் நீங்கள் ஒரு நிபுணரால் கண்டறியப்படுவது நல்லது என்று பரிந்துரைத்தால், இந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றலாமா வேண்டாமா என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும், இது மிகவும் தனிப்பட்ட முடிவு. சோதனை செய்ய முடிவு ஏற்கனவே உங்கள் பங்கில் ஒரு பெரிய படியாகும்.
3. 3 உளவியல் பிரச்சினைகளின் தலைப்பை கொஞ்சம் படிக்கவும் (யாராவது தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் இது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்). மனநலப் பிரச்சினைகளில் பல அடிப்படை வகைகள் உள்ளன:
   • (A) உணர்ச்சி - இது மிகவும் தெளிவாக உள்ளது; நிலைமைக்கு எதிர்வினைகள் மிக அதிக அளவில் வெளிப்படும் மக்களை இது பாதிக்கிறது, இதனால் அது இன்னும் மோசமாகிறது.
   • (B) நடத்தை அல்லது நடத்தை - இவை தொடர்புடைய பலதரப்பட்ட சிக்கல்கள் பழக்கங்கள் நடத்தையில் வெளிப்பட்டது.
   • (சி) வளர்ச்சி தாமதம் - இந்த வகை மன வளர்ச்சியை பாதிக்கும் உடல் குறைபாடுகளால் எழும் பிரச்சனைகளை விவரிக்கிறது. பெரும்பாலும், மன வரம்புகள் உள்ள ஒரு நபர் கூட அவர் / அவள் சகாக்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர் என்று சொல்லலாம். ஒரு சிறிய அளவு வித்தியாசம் விதிமுறையிலிருந்து ஒரு விலகல் அல்ல, ஆனால் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே சொல்ல முடியும்.
   • (D) உடலியல் - இது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டில் உடல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் ஒரு வகை.
4. 4 உணர்வால் உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்காதீர்கள் அந்நியப்படுதல். இது தனிமையின் உணர்வுகளை விவரிக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் வார்த்தை. இந்த நிலை உங்களுக்கு மட்டுமே உள்ளது என்றும் நீங்கள் விசித்திரமானவர் என்றும் எல்லோரும் நினைப்பார்கள் என்றும் நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்கலாம் அவ்வாறு இல்லை... ஆனால் இது நிச்சயமாக உண்மை இல்லை.
   • மனச்சோர்வு போன்ற பொதுவான பிரச்சனைகள் தனிமையின் உணர்வுகளால் அதிகரிக்கின்றன. இந்த பிரச்சனைகள் பலவற்றை மட்டும் கவனியுங்கள் மிகவும் பரவலாகமற்றும் இந்த விழிப்புணர்வு பிரச்சனைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவும். ஆனால் பெரும்பாலும், தலையீடு தேவைப்படுகிறது; அதாவது, பிரச்சனை தானாகவே மறைந்துவிடாது, சிகிச்சை அவசியம். ஆனால் இதைப் பற்றி நீங்கள் சிறிதும் வருத்தப்படக்கூடாது. இதை நீங்களே அனுபவித்தவர்கள் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது மற்றும் நீங்கள் அதை எப்படி சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவலாம்.
   • எந்த சிறந்த மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ மையம் உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும். அவர்கள் ஒரே மாதிரியானவர்கள் அல்ல, மருத்துவ மைய மருத்துவர் அல்லது தனியார் ஆலோசகராக இருந்தாலும் உங்கள் சிகிச்சையை கவனித்துக் கொள்ளும் நபரை நீங்கள் நம்ப வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் அசableகரியமாக இருந்தால், இது ஒரு பிரச்சனை இல்லை, இன்னொருவரை கண்டுபிடிக்கவும். இது மிக முக்கியமான சிகிச்சை மற்றும் உங்களுக்கு உதவி செய்யும் ஒருவருடன் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
5. 5 என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரியும். எனவே உளவியல் மதிப்பீட்டு செயல்பாட்டில் என்ன நடக்கிறது?
   • (i) ஒரு விதியாக, ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு எதிரே அமர்ந்து பல்வேறு விஷயங்களை விளக்கும்படி கேட்கும் ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் நீங்கள் சந்திப்பைப் பெறுவீர்கள். பொதுவாக, இந்த உரையாடல் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும். உங்களுக்குத் தேவையான முடிவு எடுக்கப்பட்டால் உளவியல் சிகிச்சைஇதேபோல்: ஒரு சந்திப்பு-உரையாடல், இதன் போது உங்கள் பிரச்சனையின் இந்த அல்லது அந்த அம்சத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்பதற்கான பல்வேறு யோசனைகள் மற்றும் விருப்பங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. உரையாடல் தொடரலாம் உடல் பிரச்சினைகள், மரபணு பிரச்சினைகள் (உங்கள் பெற்றோர் அல்லது தாத்தா பாட்டிக்கு உண்டா ...?), பெற்றோர் சூழல் (நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக வன்முறை, நிலையான சத்தம், விரோதம், தொடர்ந்து நகரும் அல்லது பள்ளிகளை மாற்றுவதை எதிர்கொள்ள வேண்டுமா ...?), கல்வி பிரச்சினைகள் (உங்களுக்கு பள்ளியில் ஏதேனும் சிரமங்கள் இருந்ததா ...?)
   • (ii) உங்களுக்கு நடந்த பல்வேறு நிகழ்வுகளுக்கு உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளைப் பற்றி உரையாடல் செல்லலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் மற்றும் கவலைப்படுத்தும் அனைத்தையும் முன்கூட்டியே எழுதுவது நல்லது, மேலும் இந்த குறிப்புகளை உங்களுடன் உரையாடலுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
6. 6 சோர்வடைய வேண்டாம்; எல்லாவற்றையும் சிகிச்சையாளருக்கு முன்னால் வைக்கவும் (மருத்துவர், தொழில்முறை), வெட்கப்பட வேண்டாம். இது முற்றிலும் ரகசியமானது; அவர்கள் உங்களிடமிருந்து பெறும் தகவலைப் பற்றி விவாதிப்பதைத் தடுக்கும் சட்டங்கள் உள்ளன யாராவது இந்த அமர்வுக்கு வெளியே.நீங்கள் சொல்லும் எதுவும் அவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தாது; பெரும்பாலும் அவர்கள் மற்ற நோயாளிகளிடமிருந்து நிறைய ஒத்த விஷயங்களைக் கேட்டிருக்கிறார்கள். நீங்கள் முதல், கடினமான அடியை எடுத்து உண்மையாக இரகசியமான ஒன்றைச் சொன்னவுடன் மனம் திறந்து சொல்வது எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
7. 7 உங்கள் எல்லா மருந்துகளையும் நேர்மையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.அது முக்கியம்... மருத்துவர்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று, நோயாளிகள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்துவது. வெறி மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை (கூர்மையான மாற்றத்துடன்) ஏறுகிறது மற்றும் மந்தநிலை மனநிலை). மருந்துகள் குறிப்பாக மனச்சோர்வடைந்த மாநிலங்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கின்றன, ஆனால் அவை உயரத்தின் அளவையும் குறைக்கின்றன. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் பெற முடியாது; மனச்சோர்வின் ஆழத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மகிழ்ச்சியை விட்டுவிட வேண்டும்; அது ஒரு ஒப்பந்தம்.
   • நீங்கள் அதை மறந்துவிடாதபடி உங்கள் மருந்துகளை ஒழுங்கமைக்கவும். (பலர் தினமும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு பல முறை மாத்திரைகள் குடிக்க சிறிய பெட்டிகளுடன் ஒரு சிறப்பு அமைப்பாளரைத் தொடங்குகின்றனர். வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே தேவையான பெட்டிகளுடன் தேவையான பெட்டிகளை நிரப்ப நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம், மேலும் நிர்வாகம் எளிதாகி வருகிறது.
   • நீங்கள் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளைக் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • எவ்வாறாயினும், நீங்களும் உங்கள் நம்பகமான நண்பரும் அல்லது உங்கள் ஆதரவான நபரும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து தெளிவாக வேலை செய்யவில்லை என்ற முடிவுக்கு வந்தால், மற்றொரு நிபுணரைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் மருந்தை மாற்றவும், ஆனால் ஒரு புதிய டாக்டரின் கண்காணிப்பில் மட்டும். முந்தைய மருத்துவரின் நோக்கங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், முதல்வருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத மற்றொருவரைத் தேடுங்கள். எப்படி இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில மருத்துவர்கள் நல்ல காரணமின்றி சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர் என்பது சமீபத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஆனால் நீங்கள் எந்த முடிவை எடுத்தாலும், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் செயல் திட்டத்தை கொண்டு வர முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை மாற்றும்போது.
   • பொதுவாக, டன் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதை விட குறைவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் ஒரு மருத்துவரை கண்டுபிடிப்பது நல்லது. உங்கள் நிலை முடியும் தேவை தீவிர அளவு மருந்துகளில். ஆனால் கண்டிப்பாக அதிகமாக பரிந்துரைக்கும் டாக்டர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களை எப்படி கையாள்வது மற்றும் உங்களுக்கு அதிகமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா என்பதை எப்படி உறுதி செய்வது என்று சொல்வது கடினம். அதனால்தான், முடிந்தால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நண்பர் அல்லது ஆலோசகரை உங்கள் பக்கத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். மருந்தின் அதிகப்படியான அளவை என்ன செய்வது என்று தேர்வு செய்வது ஒரு கேள்வி அல்ல கருத்துக்கள், ஆனாலும் ஒப்புதல்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். நீங்கள் சிறந்ததை நோக்கி ஒரு தைரியமான படியை எடுத்து, வாழ்க்கையில் சிறப்பாக உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். இது போற்றத்தக்கது மற்றும் நீங்கள் நிறுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ மற்றும் அதிக இலக்குகளை அடைய ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது.
• அலாரங்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சோதனைகளை எடுத்து உங்கள் மருந்தை ஆரம்பித்த ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நிலையை நீங்கள் கண்காணித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றி பேசினால் மட்டுமே அவர் உதவ முடியும்.
• உடனடி நிவாரணத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். எந்தவொரு நோய்களிலிருந்தும் வாழ்க்கை நம் அனைவருக்கும் உடனடி நிவாரணம் அளித்தால், அது உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மன ரீதியாகவோ, யாரும் பாதிக்கப்பட மாட்டார்கள். ஆனால் வாழ்க்கை என்பது மீட்பு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட கால அவகாசம் தேவைப்படும் செயல்முறையாகும். இந்த வழியில் புற்றுநோய் நோயுடன் ஒப்பிடுக: கீமோதெரபி மிகவும் கடினமான சிகிச்சை மற்றும் அரிதாக சுருக்கமாக உள்ளது. உங்களுக்கு சில உதவி தேவை, நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் உங்களுக்கு பொறுமை தேவை.
• முடிந்தவரை வெளிப்படையாக இருங்கள், இங்கு யாரும் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்க மாட்டார்கள் அல்லது தீர்ப்பளிக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் இறுதியாக மேலே வர அனுமதிப்பதன் மூலம் நிறைய பிரச்சனைகளை தீர்க்க முடியும். ஒரு காலத்தில் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்ததைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

எச்சரிக்கைகள்

• வலிமிகுந்த நிலையை தூண்டும் நடத்தையை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, பித்து மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், தகுதியற்ற மற்றும் சுய இரக்க உணர்வை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் சக்தியற்றவராக உணர்ந்தாலும், தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.
• உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கும் நபர்களை மூடிவிடாதீர்கள். உங்கள் நோயுடன் தனியாக இருப்பது ஒரு பயங்கரமான சுமை, அதை தனியாக சமாளிக்க முயற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் "இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும்" என்று யார் சொன்னாலும் புறக்கணிக்கவும். வெளிப்படையாக, அத்தகைய மக்களுக்கு மனநோய் என்றால் என்ன என்று தெரியாது, எனவே சரியான தீர்ப்பை எடுக்க முடியாது. நீங்கள் இதய நோயிலிருந்து "விடுபட" முடியாது, அதன்படி, உங்கள் உளவியல் நிலைக்கு காரணமான இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வை "அகற்ற" முடியாது.