உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றுதல்
• 3 இன் பகுதி 2: நடவடிக்கை எடுப்பது
• 3 இன் பகுதி 3: ஓய்வெடுக்க நடவடிக்கை எடுப்பது
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருப்பதாக மக்கள் சொல்லியிருக்கிறார்களா? உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே பைத்தியமாக நடந்துகொண்டு, நல்ல நேரத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது கூட நீங்கள் ஒருபோதும் சற்று ஓய்வெடுக்க முடியாது என்று நினைக்கிறீர்களா? நகைச்சுவையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், அந்த வியர்வையை அணிந்து, உங்கள் கவலைகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, விடுபட கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது! ஆணி கடிக்கும் நரம்பை சூரியன், கடல் மற்றும் மணலை அக்கறை இல்லாமல் அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு எப்படி மாற்றுவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், சூரியன் மறையும் போது தவிர, தொடங்குவதற்கு படி 1 ஐப் படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றுதல்

1. உங்களிடம் எல்லாம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு தளர்வதற்கு கடினமான நேரம் இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் அவர்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். என்ன நடக்கும், எப்போது நடக்கும் என்பதை சரியாக கணிக்க அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் எப்போது வெற்றி பெறுவார்கள், தங்கள் முதலாளி / காதலி / பெற்றோர் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கை அவ்வாறு செயல்படாது. இது ஆச்சரியங்கள் மற்றும் எதிர்பாராத நிகழ்வுகள், நல்லது மற்றும் கெட்டது. நீங்கள் உண்மையிலேயே விஷயங்களுடன் மிகவும் நிதானமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் எதிர்பாராததை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
   • அங்கு செல்ல குழந்தை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். தொடங்குவதற்கான ஒரு வழி, எந்த மாறுபட்ட முடிவுகள் சாத்தியமாகும் என்பதை முதலில் கருத்தில் கொள்வது. நீங்கள் பதவி உயர்வுக்கு தகுதியானவர் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள் என்று கருதுவதற்குப் பதிலாக, வெவ்வேறு விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள் - நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் - ஒருவேளை நீங்கள் பதவி உயர்வு பெறுவீர்கள், அல்லது விரைவில் அதைப் பெறுவீர்கள் என்று கூறப்படுவீர்கள், அல்லது நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று கூறப்படும் நீங்கள் உண்மையில் அந்த விளம்பரத்தை விரும்பினால் கடினமாக இருக்கும். என்ன நடந்தாலும், அதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், "எதிர்பாராதது" நிகழும்போது நீங்கள் குறைவாகவே வெளியேறுவீர்கள்.
   • நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன. ஒருவேளை நீங்களும் உங்கள் காதலனும் ஒரு காதல் பயணத்திற்குச் சென்று கொண்டிருக்கிறீர்கள், உங்கள் இயந்திரம் உடைகிறது. ஆமாம், இது எரிச்சலூட்டும், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பார்த்து சிரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • எல்லா விவரங்களையும் திட்டமிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் நீங்கள் வெறித்தனமாக திட்டமிட்டால், விஷயங்கள் உங்கள் வழியில் செல்லாதபோது நீங்கள் விரக்தியுடனும் ஏமாற்றத்துடனும் இருப்பீர்கள்.
2. நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருப்பதற்கு இது மற்றொரு விஷயம். ஒவ்வொருவரும் 24 மணிநேரமும், வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் அவர்களின் சிறந்த நடத்தை என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் ஆசிரியர்கள், உங்கள் முதலாளி, நண்பர்கள், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் வேறு எவரும் உங்கள் மனதை எப்போதும் படிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்களுக்குத் தகுதியானதை உலகம் உங்களுக்குக் கொடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். சரி, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகின் குறைபாடுகளை ஏற்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் - உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் "சிம்ஸ்" விளையாட வேண்டும்.
   • மக்கள் நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அவர்கள் நடந்துகொள்வார்கள் என்று நீங்கள் இனி எதிர்பார்க்காதபோது, ​​அவர்கள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மீறினால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • மக்கள் சரியானவர்கள் அல்ல. சில நேரங்களில் அவை முரட்டுத்தனமானவை, உணர்வற்றவை மற்றும் முதிர்ச்சியற்றவை. அது பரவாயில்லை. இது "கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுவதற்கு" செல்கிறது - உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றிய உங்கள் அதிக எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிடுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
   • இது உங்களுக்காக நீங்கள் அமைத்துள்ள நம்பத்தகாத தரங்களை விட்டுவிடுவது பற்றியது. நீங்கள் 25 வயதாகும் போது ஒரு தலைமை நிர்வாக அதிகாரி, ஆஸ்கார் விருது பெற்ற நடிகை அல்லது புகழ்பெற்ற எழுத்தாளராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அது பதற்றமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் இருக்கும்.
3. தவறு செய்யும் போது நிதானமாக இருங்கள். எப்போது வேண்டுமானாலும் பதட்டமான மக்கள் தாங்கள் திட்டமிட்ட ஒன்று சரியாக நடக்கவில்லை என்று ஏமாற்றுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பெரிய அல்லது சிறிய தவறு செய்திருக்கிறார்கள். தோல்வியை ஒரு கற்றல் அனுபவமாக ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மாறாக ஏதாவது செய்யாததற்காக உங்களை தண்டிப்பதை விட, நீங்கள் செய்திருக்கலாம். தவறுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், நாம் அனைவரும் ரோபோக்களாக நம் கடமைகளைச் செய்தால் வாழ்க்கை வேடிக்கையாக இருக்காது. நீங்கள் தவறு செய்திருந்தால், அதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவை, நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருப்பீர்கள், எதிர்காலத்தில் இந்த அறிவை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • பதற்றமானவர்கள் சரியானவர்களாக இருப்பார்கள் என்று எதிர்பார்த்து சிக்கித் தவிக்கிறார்கள், அவர்கள் எங்காவது தவறு செய்யும் போது பெரிய இழப்பாளர்களைப் போல் உணர்கிறார்கள்.
4. விஷயங்களை அவற்றின் பாதையில் செல்ல அனுமதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சிக்கித் தவிக்கும் நபர்கள் யாரோ தவறு செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும், யாரோ ஒருவர் தங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒவ்வொரு சிறிய எரிச்சலூட்டும் தனிப்பட்ட பண்புகளையும் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். நிச்சயமாக, உங்கள் பிறந்தநாள் விழாவில் கரின் அதிகமாக குடித்தார், அல்லது உங்கள் வகுப்புத் தோழர் உங்கள் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியை செய்ய மறந்துவிட்டார், அது எரிச்சலூட்டும், ஆனால் மற்றவர்கள் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ள விரும்புவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு ஆற்றலை செலவிட விரும்புகிறீர்கள்? பதில், எதுவும் இல்லை. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உலகம் எல்லா வகையான மக்களாலும் நிறைந்திருக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் நாளோடு தொடருங்கள்.
   • உங்களை பைத்தியம் பிடிக்கும் எரிச்சலூட்டும் நடத்தையில் யாராவது உண்மையிலேயே ஈடுபட்டால், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், தேவைப்பட்டால் குளியலறையில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதையும் மீறி பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நபரின் நடத்தை எவ்வளவு எரிச்சலூட்டுகிறது என்பதை 15 மைல்களுக்குள் உள்ள அனைவருக்கும் சொல்லுங்கள் - அதைச் செய்வது உங்களை மிகவும் தடுமாறச் செய்து மோசமாக உணர உத்தரவாதம் அளிக்கும்.
   • விஷயங்களின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரெண்டின் வினோதங்கள் அல்லது மார்ட்டாவின் மொழியைப் பயன்படுத்துவது நாளை கூட உங்களை நிரந்தரமாக எரிச்சலடையச் செய்யுமா? பதில் இல்லை என்றால், இப்போது ஏன் கோபப்படுவதை நிறுத்தக்கூடாது?
5. சில சூழ்நிலைகளில் எதை எதிர்பார்க்கலாம் என்ற யதார்த்தமான யோசனை வேண்டும். இது சிறிது தளர்த்தவும் உதவும். ஒரு சூழ்நிலை ஏற்படுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒன்று நடக்கும் என்று நடப்பதற்குப் பதிலாக, நடக்கக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பிறந்தநாள் விழாவை வீசுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். சிறந்தது, எல்லோரும் காண்பிக்கிறார்கள், இது எப்போதும் சிறந்த கட்சி, மக்கள் பல ஆண்டுகளாக இதைப் பற்றி பேசுவர், முதலியன. ஆனால் இன்னும் யதார்த்தமாக, சில விஷயங்கள் நிச்சயமாக தவறாகிவிடும்: ஒருவேளை வருவதாக உறுதியளித்த சில தோழர்கள் அதை செய்ய மாட்டார்கள், ஒரு சிலருக்கு ஐந்து டெக்கீலா ஷாட்கள் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் அவை உங்கள் புத்தக அலமாரியில் விழக்கூடும், மேலும் உங்கள் ஈர்ப்பு வித்தியாசமாக இருக்கலாம். நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் அதிகமான காட்சிகள், திட்டத்தின் படி ஏதாவது நடக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் புரட்டுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
   • நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது, சிறந்ததை எதிர்பார்க்கக்கூடாது என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் மற்ற சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அவ்வளவு பெரியதல்ல எனில், நீங்கள் வெளியேறவும் ஒரு காட்சியை உருவாக்கவும் மிகக் குறைவு.
6. உங்களை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். தடைபட்ட மக்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றொரு குணம் இது. ஒரு நெருக்கடியை எதிர்கொண்டு சிரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், யாராவது உங்களை கிண்டல் செய்யும் போது புரிந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான, முக்கியமான, பிஸியான நபர் என்று நினைக்கிறீர்கள், அவர் கவலைப்படக்கூடாது. அவளுடைய சொந்த குறைபாடுகள். உங்கள் குறைபாடுகளை பட்டியலிட்டு அவற்றை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்! உங்கள் பலவீனங்களை வேறு யாராவது உங்களிடம் சுட்டிக்காட்டுவதை விட உங்கள் பலவீனங்களை உணர்ந்து கொள்வது நல்லது.
   • முக்கியமானது அதிகப்படியான உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கக்கூடாது. உங்களைப் பற்றி யாராவது சொல்லும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் பற்றி நீங்கள் அழுவது அல்லது வருத்தப்படுவது போல் நடித்தால், அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி ஓய்வெடுக்க முடியும் என்று யாரும் உணர மாட்டார்கள். அப்பாவி வேடிக்கை பார்ப்பதிலிருந்து மக்களைத் தடுக்கும் நபராக நீங்கள் இருக்க விரும்பவில்லை, இல்லையா?
7. மற்றொரு நபரின் பார்வையில் நிலைமையைக் காண்க. ஓய்வெடுப்பதற்கான மற்றொரு தந்திரம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு சிக்கல் உள்ள அனைத்து எரிச்சலூட்டும் நபர்களின் பின்னணியைப் புரிந்துகொள்வது. எனவே மார்த்தா உங்கள் பிறந்தநாள் விழாவில் மிகவும் குடித்துவிட்டு உங்கள் விளக்கை ஒட்டிக்கொள்ள முயன்றார். ஒருவேளை அது எரிச்சலூட்டும், ஆனால் அந்த வாரம் மார்சியா தூக்கி எறியப்பட்டார் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அன்றிலிருந்து அவள் தன்னைத்தானே கொண்டிருக்கவில்லை.ஒருவேளை மார்க் தனது திட்டத்தில் சரியான நேரத்தில் திரும்பவில்லை, ஆனால் அவர் நோய்வாய்ப்பட்ட தனது தாயை கவனித்துக்கொண்டார் என்பதையும் கடினமான நேரம் என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள். மக்கள் மக்கள், மற்றும் மக்கள் நீங்கள் நடந்து கொள்ள விரும்பும் விதத்தில் அவர்கள் நடந்து கொள்ளாத சில காரணங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்களின் நடத்தையை ஏற்றுக்கொள்வது எளிதாக இருக்கலாம்.
   • யாரோ எல்லை மீற எப்போதும் ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் பெரும்பாலும், நீங்கள் ஆழமாக தோண்டினால், அதற்கான விளக்கத்தை நீங்கள் காணலாம். ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டியவர்கள் செழித்து வளர்கிறார்கள் - அறிக்கைகள்.

3 இன் பகுதி 2: நடவடிக்கை எடுப்பது

1. பைத்தியமாக செயல்படுங்கள். நீங்கள் இன்னும் உங்களை ஸ்மார்ட் அல்லது சீரியஸாகக் கருதிக் கொள்ளலாம், மேலும் இப்போதெல்லாம் வேடிக்கையாக இருங்கள். பந்துவீச செல். குறிப்புகள் விளையாடு. மதுவைப் பற்றி கொஞ்சம் டிப்ஸி செய்து, உங்கள் தோழிகளுடன் சிரிக்கவும். ஊமை ஆடைகளை முயற்சித்துப் பாருங்கள். கடற்கரையில் ஓடுங்கள். உங்கள் மூளை சக்தி 0% தேவைப்படும் ஏதாவது செய்யுங்கள். அது நன்றாக இருக்கும். அந்த கவலைகள், லட்சியங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகளை விட்டுவிட்டு, இப்போதே வாழலாம். இந்த நேரத்தில் வாழ்வது, வேடிக்கையாக இருப்பது மற்றும் பைத்தியம் பிடிப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான மற்றும் குறைந்த பதட்டமான நபராக இருக்க உதவும்.
   • தன்னிச்சையாக இருங்கள். மனம் இல்லாத வேடிக்கைக்காக நீங்கள் நேரத்தை திட்டமிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்து திடீரென்று உங்கள் பங்கு விருப்பங்களைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்றால், பைத்தியம் பிடி!
   • முற்றிலும் புதியதைச் செய்யுங்கள். சல்சா வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நகைச்சுவை நிகழ்ச்சிக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் நண்பர்களின் முகத்தில் தற்காலிக பச்சை குத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு டீன் ஏஜ் விரும்பினால், இன்னும் சிறந்தது!
2. ஒரு நகைச்சுவையை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குறைவான மன உளைச்சலுடன் செயல்படுவதற்கான திறவுகோல் இதுதான். யாராவது உங்களை கிண்டல் செய்தால், உங்களை கேலி செய்தால், அல்லது நீங்கள் கூறிய கருத்துக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நகைச்சுவையாக பேசினால், நீங்கள் அதை சிரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - ஒரு வேடிக்கையான கருத்துடன் இப்போதே கூட அடிக்கலாம்! உங்களைப் பற்றிய ஒரு நகைச்சுவையை நீங்கள் ஒருபோதும் கையாள முடியாவிட்டால், அது பாதிப்பில்லாததாக இருந்தாலும், நீங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறீர்கள், சமாளிக்க மிகவும் இனிமையானவர் அல்ல. உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கவும், மற்ற நபருடன் உடன்படவும், பின்னர் உடனடியாக நகைச்சுவையைத் திரும்பவும். நகைச்சுவை உண்மையில் புண்படுத்தும் பொருட்டு இருந்தால், கோபப்படுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மக்கள் உங்களை கிண்டல் செய்ய விரும்புகிறார்கள், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும்!
3. சில விதிகளை மீறுங்கள். இது ஒரு காரை உடைப்பது அல்லது ஐபாட் திருடுவது என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் யாராவது அவற்றை உடைப்பதைக் காணும்போது நீங்கள் கொட்டைகள் போகும் விதிகளைப் பின்பற்றுவதில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தம். முழுமைக்கான ஒவ்வொரு வேலையையும் பின்பற்ற வேண்டாம். மற்றவர்கள் எப்போதுமே விரும்பும் விதத்தில் காரியங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் உங்கள் வழியில் செய்தால் நன்றாக இருக்கும்.
   • சற்று பொறுப்பற்ற முறையில் செயல்படும் நண்பர்களுடன் நீங்கள் ஹேங்அவுட் செய்தால் - அதிகமாக குடிப்பது, வேகமடைவது, டிரைவ்-த்ருவில் எரிச்சலூட்டுவது - நீங்கள் உண்மையிலேயே போதுமானதாகக் கூறும் நபராக இருக்கலாம், அல்லது உடன் சென்று எதுவும் தவறாகப் போவதில்லை என்று பாருங்கள்.
4. ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓய்வெடுக்க அனைத்து நடவடிக்கைகளுக்கும் நடுவில் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் வேலை, பள்ளி அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு வேடிக்கையான பயணத்தில் கூட மிகுந்த பதட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது சில நிமிடங்கள் குளிர்ச்சியடைவது, வெளியே நுழைவது, பூனைகளின் அழகிய படங்களைப் பார்ப்பது, உங்கள் அம்மாவை அழைப்பது அல்லது செய்யுங்கள் நீங்கள் நினைப்பது மீண்டும் இயல்பாக உணர அவசியம். ஓய்வு எடுப்பதில் தவறில்லை, அது ஒரு பலவீனம் அல்ல. குறைவான தசைப்பிடிப்புக்கு இது உங்களுக்கு உதவுமானால், அதற்குச் செல்லுங்கள்!
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே கடின உழைப்பாளி என்றால், ஒரு பணி முடியும் வரை உங்களுக்கு ஒரு கணம் ஓய்வு இல்லை என நீங்கள் உணரலாம் - உண்மையில், உங்கள் பணியிலிருந்து அரை மணி நேர இடைவெளி எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்ய முடியும். எளிதான மற்றும் தெளிவான தலையுடன் செய்ய.
5. கொஞ்சம் ஓய்வு பெறுங்கள். நீங்கள் தளர்த்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் ஒரு காரணம், நீங்கள் உணராமல் உங்கள் உடல் நாள்பட்ட தீர்ந்து போயிருப்பதால். நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெறும்போது, ​​அந்த நாளை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலும் மன அமைதியும் இருக்கும், மேலும் மிக அடிப்படையான சவால்கள் உங்களைத் தூக்கி எறிய விடாதீர்கள். குறைந்தது 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறவும், ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும், ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வரும்போது பதட்டமாகவும் அமைதியற்றதாகவும் உணரக்கூடாது என்பதற்காக நண்பகலுக்குப் பிறகு உங்கள் காஃபின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த சிறிய மாற்றங்கள் நீங்கள் உலகை எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • நாள் நடுப்பகுதியில் நீங்கள் உண்மையில் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் கணினியை மறுதொடக்கம் செய்ய உதவும் 15-20 நிமிட தூக்கத்தின் சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
6. வெளியே செல். வெளியில் செல்வது, புதிய காற்றைப் பெறுவது, ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் சுற்றித் திரிவது ஆகியவை உலகத்துடன் ஒன்றில் நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும், அமைதியாகவும், அதிகமாகவும் உணர முடியும். நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால் அல்லது உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டிலேயே செலவிட விரும்பினால் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறையாவது வெளியில் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெளியில் இருந்து நீங்கள் எவ்வளவு நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் சிறிய விஷயங்கள் உங்களை எவ்வளவு குறைவாக தொந்தரவு செய்யும்.
7. நிதானமானவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள். இது ஒரு முக்கியமான ஒன்றாகும். நீங்கள் விடுபட முடியும் மற்றும் முழுமையுடன் வெறித்தனமாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்களை விட மிகவும் அமைதியான மற்றவர்களுடன் நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் கிட்டார் வாசிக்கும் ஹிப்பிகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் வாழ்க்கையின் சிறிய விவரங்களைக் குறைவாகக் கவனித்து, தன்னிச்சையாக இருக்கவும், அதைப் போல உணரும்போது ஓய்வெடுக்கவும் தெரிந்தவர்கள். இந்த நபர்கள் உங்களைப் பாதிக்கும், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
   • ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில், சூப்பர் தடைபட்ட, சரியான தரங்கள், சரியான தொழில் போன்றவற்றைக் கொண்ட நபர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்வது உங்களை மேலும் பதட்டமாக்கும்.
8. உங்கள் வாழ்க்கையை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்கும்போது அல்லது உங்கள் மறைவை சுத்தம் செய்வது மிகவும் நிதானமான வாழ்க்கைக்கான வழி போல் தெரியவில்லை, நீங்கள் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு எல்லாவற்றையும் விட முன்னேறினால், நீங்கள் உண்மையில் மிகவும் நிதானமான நபராக உணருவீர்கள். உங்கள் கழிப்பிடத்தில் எதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாத காரணத்தினாலோ அல்லது முக்கியமான ஆவணங்கள் தொலைந்து போவதாலோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து ஒழுங்கீனங்களினாலும் நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது கடினம். எனவே உங்கள் சூழலைச் சுத்தப்படுத்த சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் இருக்கலாம்), நீங்கள் எவ்வளவு இலகுவாக உணருவீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
9. உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி நீராவியை விட்டுவிடவும், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நேர்மறையான கடையை வழங்கவும், நாள் முழுவதும் பெற வேண்டிய சக்தியை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவும். நீங்கள் ஓடுகிறீர்களோ, சைக்கிள் ஓட்டுகிறீர்களோ, ஏறுகிறீர்களோ, அல்லது நீச்சலடிக்கிறீர்களோ, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் அந்த எதிர்மறை பென்ட்-அப் ஆற்றலை நீங்கள் எரிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒரு நண்பரை ஒன்றாக வேலை செய்யச் சொல்லுங்கள், இதனால் சில கலோரிகளை எரிக்கும்போது நீங்கள் சிரிக்கலாம்.
   • நீங்கள் எப்போதுமே மிகுந்த மன அழுத்தத்துடன் இருந்தால், உடற்பயிற்சி போன்ற விஷயங்களுக்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் சரிசெய்ய முடிந்தால், உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நேரம் ஒதுக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

3 இன் பகுதி 3: ஓய்வெடுக்க நடவடிக்கை எடுப்பது

1. ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும். ஒரு மசாஜ் பார்லருக்குச் சென்று, உங்கள் கழுத்து, முதுகு மற்றும் உடல் மசாஜ் போன்ற பதற்றத்தை விட்டுவிடுங்கள். உங்களுக்கு இது வசதியாக இல்லை என்றால், நம்பகமான நபரிடமிருந்து மசாஜ் செய்யுங்கள். ஓய்வெடுக்க இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும், குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் இருக்கும் காலங்களில். நீங்கள் அதை முயற்சிக்கும் வரை அதை ஒதுக்கித் தள்ள வேண்டாம். உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் வாராந்திர மசாஜ் செய்வதற்காக பதிவுபெறலாம்!
2. யோகா பயிற்சி. யோகா உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் எண்ணற்ற நன்மைகளை அளிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த நேரத்தில் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் வாழ்வது உட்பட. நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை விரும்பினால் சக்தி யோகாவில் ஒரு வகுப்பை எடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் மனதில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால் மிகவும் அமைதியான மற்றும் தியானம் சார்ந்த வகுப்பை எடுக்கலாம். வாரத்திற்கு 2-3 முறை யோகா செய்வது உங்களுக்கு தளர்த்தவும், மேலும் மையமாகவும் உணர உதவும். நீங்கள் பாடங்களை மிகவும் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இறுதியில் வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யலாம்.
3. கோ டான்ஸ். உங்கள் அறையில் தனியாக சில இசை மற்றும் நடனத்தை இயக்கவும் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் தன்னிச்சையான நடன போட்டியில் சேரவும். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும், வெளியே செல்வதாலும், அல்லது நடன வகுப்பில் சேர்ந்தாலும், நடனம் உங்களுக்கு அந்த எதிர்மறை ஆற்றலில் சிலவற்றிலிருந்து விடுபடவும், பரிசோதனை செய்ய கற்றுக்கொள்ளவும், உங்களை அவ்வளவு தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்கவும் உதவும், மேலும் பொதுவாக ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் உங்களுக்கு உதவலாம் .
4. தியானியுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 10-20 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது நாள் முழுவதும் தளர்வானதாகவும், நிதானமாகவும் உணர உதவும். உங்கள் வீட்டில் ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலை படிகளில் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் சுவாச ஓட்டத்தை உணருங்கள். உங்கள் வழியில் வரும் எந்த சத்தங்களையும் கவனச்சிதறல்களையும் புறக்கணித்து, அமைதியான, மகிழ்ச்சியான இடத்தை அடைவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் முடிந்ததும், முன்னால் இருக்கும் சவால்களை ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் மிகவும் சிறப்பாக இருப்பீர்கள்.
5. ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி சாப்பிடுங்கள். பலருக்கு, ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி தயாரிப்பது வழக்கம் பானத்தைப் போலவே நிதானமாக இருக்கிறது. எனவே நாள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் தொடங்க காலை சடங்கில் கலந்து கொள்ளுங்கள். காஃபினுடன் அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், அல்லது நீங்கள் அதிக பதட்டத்தை அடையலாம்.
6. மேலும் சிரிக்க. சிரிப்பு உண்மையில் சிறந்த மருந்து மற்றும் உங்கள் நாள் எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும் அதை தளர்த்த இது நிச்சயமாக உதவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நகைச்சுவையாகப் பார்ப்பது, யூடியூபில் வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்ப்பது, உங்கள் வேடிக்கையான காதலியுடன் ஹேங்அவுட் செய்வது அல்லது நகைச்சுவை நாடக நிகழ்ச்சிக்குச் செல்வது போன்றவற்றைச் சிரிப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். உங்களை சிரிக்க "கட்டாயப்படுத்துவது" வேடிக்கையானது என்று தோன்றினாலும், இது ஏதேனும் சவால்களை ஒரு உப்பு தானியத்துடன் எடுத்து, உங்கள் பலவீனங்களை தொலைவில் இருந்து சிரிக்க உதவுகிறது, ஏதாவது தவறு நடந்தால் பதற்றமாக உணராமல்.
7. உண்மையில் குறைவான பதட்டமாக மாற உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை செய்ய வேண்டுமா என்று ஆச்சரியப்படுங்கள். உங்கள் வேலை உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் உங்களிடமிருந்து உறிஞ்சி இருக்கலாம். உங்கள் மூன்று சிறந்த நண்பர்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் உங்களை ஒரு முழுமையான நரம்பு மண்டலமாக மாற்றிய நரம்பியல் நோயாளிகள். உங்கள் பெற்றோர் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பதைச் சரியாகச் செய்ய நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்ய உங்களுக்கு வழி இல்லை என்று நினைக்கலாம். உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது மற்றும் தொடர்ச்சியான சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் எதிர்கால மகிழ்ச்சிக்குத் தேவையான எந்தவொரு பெரிய மாற்றங்களையும் நீங்கள் நிறுத்தி சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும் எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு வடிவத்தைக் கவனித்து, அதில் பெரும்பாலானவை ஒரு மூலத்திலிருந்து வந்திருப்பதைக் கண்டால், அது ஒரு பெரிய படி எடுக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். இது பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது இறுதியில் உங்களை மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும்!

உதவிக்குறிப்புகள்

• தனியாக நடந்து செல்லுங்கள்.
• உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும். உங்கள் தோள்கள் தளர்வாக இருக்கட்டும்.
• ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது வேலை செய்ய வேண்டாம்.
• ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
• இயற்கையை ரசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தாவரங்களுக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள். உங்கள் முற்றத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• சுவையான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்.
• மெதுவாக தண்ணீரைப் பருகவும்.