நூலாசிரியர்:
Judy Howell
உருவாக்கிய தேதி:
5 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ளவரா? உரையாடலைப் பற்றிய எண்ணம் உங்கள் வயிற்றைத் திருப்புமா? அது ஒன்றும் மோசமானதல்ல, எல்லோரும் கொஞ்சம் வெட்கப்படுகிறார்கள். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு வெட்கத்தை வெல்ல உதவும் (இல்லையென்றால்).
அடியெடுத்து வைக்க
1 இன் முறை 1: வெட்கப்படுவதை நிறுத்துங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு கூச்ச சுபாவமுள்ளவர் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் யாருடனும் பேச பயப்படுகிற அளவுக்கு வெட்கப்படுகிறீர்களா? அல்லது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாதவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா? உங்கள் நண்பர்களிடம் (நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறீர்கள்) அவர்களின் கருத்தைக் கேட்பது நன்மை பயக்கும். 
கவனியுங்கள்: நீங்கள் எதை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்? ஏன்? உங்கள் சமூக திறன்கள் இல்லாதது உங்களை விரக்தியடையச் செய்கிறதா? மேலோட்டமான உரையாடல்களிலோ, உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதாலோ, மோசமான ம n னங்களாலோ அல்லது பிற நடைமுறை சிக்கல்களிலோ உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்கிறதா? நீங்கள் "சாதாரண" அல்லது "சமூக" போதும் என்று தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் எப்போதுமே சங்கடமாகவோ அல்லது பாதுகாப்பற்றதாகவோ உணரவில்லை என்றால் அதை விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - எல்லோரும் வெளிச்செல்லவில்லை, அல்லது வெளிச்செல்லும் நபர்களாக இருக்க முடியாது. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு உங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் வீணாக்காதீர்கள். நீங்கள் அவர்களைப் போல இருக்க வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லாதீர்கள். இது எதிர்மறை வலுவூட்டல் மட்டுமே; இது உங்களை மிகவும் வித்தியாசமாகவும், தனிமையாகவும், - மிக மோசமான நிலையில் - தாழ்ந்ததாகவும் உணர வைக்கும். உண்மை என்னவென்றால், ஆளுமை ஸ்பெக்ட்ரமில் எல்லோரும் * எங்காவது * விழுகிறார்கள்: ஒன்று சற்றே அதிக கூச்சம் / உள்முக சிந்தனையாளர், மற்றொன்று சற்றே புறம்போக்கு. 
உங்களை நீங்களே காட்டுங்கள். இது தர்க்கரீதியானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் மக்களுடன் கலப்பதுதான்! பள்ளி விருந்துக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது கிறிஸ்துமஸ் விருந்துக்குச் செல்லுங்கள். குறைந்தபட்சம் புதியவரை சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். திறந்த கட்டங்களுக்குச் சென்று, உங்கள் பள்ளி நாட்களிலிருந்து சில கவிதைகளை ஓதிக் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே காட்டுங்கள். 
அணுகக்கூடியவராக இருங்கள். முகத்தில் புளிப்பு தோற்றம் கொண்ட ஒருவரை அல்லது மேசையில் தலையுடன் யாரையாவது அணுக விரும்புகிறீர்களா? அநேகமாக இல்லை. உங்கள் காலணிகளைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு எங்கும் கிடைக்காது - தவிர, நீங்கள் கருவுற்றவர் என்று மக்கள் நினைக்கும் வாய்ப்பு எப்போதும் உண்டு. நம்பிக்கையுடன் புன்னகைத்து, மக்களை கண்ணில் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். 
பேசுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சென்று கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும்; நீங்கள் ஒருவருடன் பேசுகிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். சத்தமாக பேச தயங்க வேண்டாம். உங்களைப் பார்க்கும் மக்கள் பயப்பட வேண்டாம். 
"குழந்தை படிகள்" எடுக்கவும். விஷயங்களை அவசரப்படுத்தாதீர்கள் - அதிக எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பது உங்களை மேலும் கூச்சமாகவும் பதட்டமாகவும் மாற்றும். நீங்கள் ஒரு தோல்வி என்று நீங்களே மீண்டும் மீண்டும் சொன்னால், நீங்கள் உண்மையில் தோல்வியாகிவிடுவீர்கள். இது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் இறுதி இலக்கை சிறிய, கடி அளவிலான துகள்களாக அமைப்பதன் மூலம் முன்னேற முயற்சிக்கவும். இது ஒவ்வொரு முறையும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தை சரியாக பட்டியலிடவும் அனுமதிக்கிறது. விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், உரையாடல்களையும், பயமுறுத்தும் அல்லது கடினமான காரியங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். மிகவும் பயமுறுத்தும் அல்லது கடினமான ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்த முயற்சிக்காதீர்கள் - இது உங்கள் சொந்த கூச்சத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஏதாவது பழகிவிட்டால், அடுத்த கட்டத்தை எடுக்கலாம். 
உங்கள் கவனத்தை வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் மீது அல்ல. கூச்சம் மற்றும் சமூக பதட்டத்தின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான உள்முக சிந்தனையாளர்கள் இதை நோக்கத்துடன் செய்வதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் கவனக்குறைவாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. இது உங்களை சுய விழிப்புணர்வுக்குள்ளாக்குகிறது மற்றும் தீய வட்டத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து வைத்திருக்கிறீர்கள். பதட்டமான தருணங்களுக்குப் பிறகு பீதி தாக்குதல்களை உருவாக்குவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. யாராவது சங்கடமாக ஏதாவது சொன்னால் நீங்களே வெட்கப்பட வேண்டாம் அல்லது ஒரு விஷயத்தைச் சொல்ல வேண்டாம். குறைபாடுகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், பெரும்பாலான மக்கள் பச்சாதாபம் கொள்ள முடியும் - மற்றவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது! மற்றவர்கள் மற்றும் / அல்லது சூழலில் எப்போதும் ஆர்வம் காட்டுங்கள். எல்லோரும் உங்களைப் பார்ப்பது போல் நீங்கள் சில நேரங்களில் உணரலாம், ஆனால் அவர்கள் பொதுவாக அவ்வாறு செய்வதில்லை; நீங்கள் அவசியம் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை. ஒரு சிதைந்த கருத்து இங்கே குற்றவாளி. மற்றவர்கள் தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தில் போதுமான வேலையாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களைப் பெற வெளியே வரவில்லை. 
உங்களை மற்றவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த உங்கள் நண்பர்களைக் கேளுங்கள். கூச்சத்தை வெல்ல மக்களை சந்திப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது சற்று குழப்பமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது இல்லை. 
உங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் கலையை விரும்பினால், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நாடகத்திற்கான செட் வரைவதற்கு முடியும். மறுபுறம், புதிய விஷயங்களைக் கண்டுபிடிக்க பயப்பட வேண்டாம். 
உண்மையாக இருங்கள். பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கவும். இதை நீங்கள் மிகைப்படுத்த வேண்டியதில்லை. எல்லா காலத்திலும் மிகச் சிறந்த உரையாடல்கள் சில "நீங்கள் என்ன நல்ல சட்டை அணிந்திருக்கிறீர்கள்" என்று எளிமையாக ஆரம்பித்திருக்கலாம். 
பயிற்சி. பயிற்சி சரியானது, இல்லையா? 
உங்கள் கூச்ச தோற்றத்தை மாற்றவும். உங்களைப் பார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பேட்டை, இருண்ட உடைகள் அல்லது இருண்ட ஒப்பனை அணிந்தவரா? இது மக்களை சற்று எச்சரிக்கையாக உணரக்கூடும் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களை அணுக முடியாதவர்களாகவும் இது தோற்றமளிக்கும். - இன்னும் சில மகிழ்ச்சியான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் அலமாரி நன்றாக இருக்கிறது. பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறங்களுக்கு உங்கள் கருப்பு, சிவப்பு மற்றும் நீல நிறங்களை வர்த்தகம் செய்யுங்கள். பாஸ்டல்கள் எப்போதும் நன்றாகவே செய்கின்றன.
- இனிமையான அலங்காரம் செய்யுங்கள். இதை எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். மக்கள் உங்களுடன் வேகமாக பேச விரும்புவார்கள்.
- நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் தோற்றத்தை மாற்ற வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை மேலும் நட்பாகக் காட்டவும் முடியும். உங்களுடன் பேசுவது சரியா என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- இந்த நடவடிக்கைகள் நடைமுறைக்கு வர சிறிது நேரம் ஆகலாம். அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் சொல்லாத நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். இதை நீங்கள் மீண்டும் விரும்பவில்லை, இல்லையா?
- வாரத்திற்கு ஒரு படி எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அல்லது ஒரு நாளைக்கு). எடுத்துக்காட்டாக, உரையாடலைத் தொடர உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அடுத்தடுத்த ஒவ்வொரு உரையாடலையும் சிறிது நேரம் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் நண்பர்களின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியமானது. அவர்கள் உங்களை மற்றவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தட்டும். விஷயங்கள் சரியாக நடக்காதபோது நீங்கள் எப்போதும் அவர்களின் ஆதரவை நம்பலாம் என்பது மிகவும் நல்லது.
- சீரற்ற நபர்களுடன் பேசுங்கள், உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்கள். நன்றாக இருங்கள், நீங்கள் விரைவில் ஒரு நல்ல பெயரை உருவாக்குவீர்கள்.
- சிறிது நேரம் விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால் இந்த கட்டுரையை நினைவில் கொள்க.
- மக்களுடன் பேசுங்கள். நீங்கள் இல்லையென்றால் வருத்தப்படுவீர்கள்.
- சொல்! இது உங்களை முட்டாள், வித்தியாசமாக அல்லது சலிப்படையச் செய்யும் என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் அதைக் கண்டால், சொல்லுங்கள்!
- உடற்பயிற்சி. புதிய நபர்களைச் சந்திக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கூச்ச நரகத்தை விட்டுவிட்டு, உங்கள் தடகள திறமையைக் காட்டுங்கள்.
- சிலர் தனியாக எங்காவது செல்வது கடினம். தனியாக திரைப்படங்களுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். இருட்டில் நீங்கள் எப்படி வெட்கப்பட முடியும்? கூடுதலாக, தனியாக எங்காவது செல்ல உங்களுக்கு நம்பிக்கையுள்ளது என்பதை இது மற்றவர்களுக்குக் காட்டுகிறது. நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை போலி.
- புதிய நபர்களைச் சந்திக்க கிளப்புகளில் சேர்ந்து, நீங்கள் எவ்வாறு நம்பிக்கையைப் பெற முடியும் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- உங்கள் கூச்சத்தை வெல்வது ஒரு பெரிய சவால். ஒரே இரவில் முற்றிலும் மாற்றப்படும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அது அப்படி வேலை செய்யாது. பொறுமையாய் இரு. ரோம் ஒரு நாளில் கட்டப்படவில்லை.
- உங்கள் கூச்சத்தை சமாளிப்பதற்கான உங்கள் முயற்சியில் மிகக் கடுமையான எதையும் செய்ய வேண்டாம். உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் எதையும் செய்ய வேண்டாம்.
- Ningal nengalai irukangal. உங்களை யாரும் கீழே இறக்க வேண்டாம்.
