உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: எண்ணெய் இழுக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்
• 3 இன் பகுதி 3: நேர்மறையான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

எண்ணெய் இழுத்தல் என்பது ஒரு பாரம்பரிய இந்திய மருந்தாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், உங்கள் வாயிலிருந்து எண்ணெயைக் கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறீர்கள், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், இன்றியமையாததாகவும் ஆக்குகிறீர்கள். உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு பாட்டில் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: எண்ணெய் இழுக்கவும்

1. பல்வேறு வகையான குளிர் அழுத்தப்பட்ட கரிம எண்ணெய்களை வாங்கவும். எண்ணெய் இழுக்கும் சிலர் எள் எண்ணெய் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது, மற்றவர்கள் தேங்காய் எண்ணெயின் சுவை மற்றும் அமைப்பை விரும்புகிறார்கள். எல்லா எண்ணெய்களின் நன்மைகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ள சில நாட்களுக்கு வெவ்வேறு எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டு உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பாருங்கள்.
   • கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவை எண்ணெய் இழுக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ராப்சீட் எண்ணெய் மற்றும் சேர்க்கைகளைக் கொண்ட வகைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
2. காலையில் முதல் விஷயம் 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு, குடிப்பதற்கு அல்லது பல் துலக்குவதற்கு முன்பு இழுப்பது முக்கியம். நீங்கள் பின்னர் உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்யலாம், இந்த வழக்கம் அதிக நேரம் எடுக்காது.
3. உங்கள் வாயில் 10-15 நிமிடங்கள் எண்ணெய் புழங்கட்டும். எண்ணெய் உங்கள் உமிழ்நீருடன் கலக்கிறது, உங்கள் வாயிலிருந்து நச்சுகளை இழுக்கிறது, "இழுத்தல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. எண்ணெய் உங்கள் வாய் வழியாகச் சென்று உங்கள் பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் நாக்கைக் கடக்கும்போது, ​​அது தொடர்ந்து நச்சுகளை உறிஞ்சி விடுகிறது. பொதுவாக எண்ணெய் தடிமனாகவும் பால் கறியாகவும் மாறும்.
4. எண்ணெயை துப்பிவிட்டு, உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். எண்ணெய் தடிமனாக உணர்ந்தால் அதை வெளியே துப்புவது முக்கியம். இது வழக்கமாக 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஆகும், நிச்சயமாக 20 க்கு மேல் இருக்காது.
   • உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மீண்டும் உறிஞ்சப்படும் அளவுக்கு எண்ணெயை உங்கள் வாயில் வைக்க விரும்பவில்லை. எண்ணெயை மூழ்கி, உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், இது குளிர்ந்த நீரை விட உங்கள் வாயிலிருந்து எண்ணெயை வெளியேற்றுவதில் சிறப்பாக செயல்படும்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்

1. ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் உங்கள் எண்ணெயை மாற்றவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைப் பார்க்கவும், சிறந்த முடிவுகளைத் தரவும் வெவ்வேறு எண்ணெய்களை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு காலையிலும் வேறு ஒன்றைப் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்ய விரும்பும் பலவற்றை வாங்கவும். உங்கள் சமையலறையில் பலவகையான கரிம எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பரிசோதிக்கவும்.
   • தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கரிம கூடுதல் கன்னி எண்ணெய் எப்போதும் வாங்குவதற்கு மலிவானது அல்ல, ஆனால் இது நம்பமுடியாத பல்துறை: நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் சொந்த பற்பசையை தயாரிக்க, மசாஜ் எண்ணெயாக, உங்கள் தலைமுடியிலும், உங்கள் அடுத்த அசை-வறுக்கவும் பயன்படுத்தலாம் சிறு தட்டு.
2. முந்தைய நாள் இரவு எண்ணெய் தயார். சிலருக்கு காலையில் ஒரு வாய் எண்ணெயை முதலில் ருசிப்பது கடினம், ஆனால் உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்வதற்கு முன்பு அல்லது எதையும் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன்பு இதைச் செய்வது முக்கியம். எனவே அதை உங்களுக்காக முடிந்தவரை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் எண்ணெயை அளவிடுவதைக் கருத்தில் கொண்டு அதை உங்கள் படுக்கை மேசையிலோ அல்லது குளியலறையிலோ வைக்கவும், எனவே நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. அதை உங்கள் வாயில் ஊற்றி துவைக்கத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் பல் துலக்குதல் பொதுவாக மடுவுக்கு அடுத்ததாக இருந்தால், அதை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஒரு சிறிய கிளாஸ் எண்ணெயை அதன் இடத்தில் வைக்கவும், அது எந்த நேரத்திலும் ஒரு பழக்கமாக இருக்கும்.
3. இதை ஒரு லேசான காலை ஜிம் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் சில ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளைச் செய்ய அல்லது காலை உணவுக்கு முன் காலையில் நீட்டினால், இந்த பகுதியை எண்ணெய் இழுக்கச் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை எழுப்பி, உங்கள் நாளை சரியாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அதை ஒரு காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குகிறீர்கள், எண்ணெய் இழுக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெறுவது எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் காலையில் என்ன செய்தாலும், அந்த வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியை எண்ணெய் இழுக்கச் செய்யுங்கள். இதற்கிடையில், செய்தித்தாள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வலைப்பதிவைப் படியுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: நேர்மறையான விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. உங்கள் பற்களை எண்ணெயால் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். வழக்கமான எண்ணெய் இழுத்தல் கள் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மியூட்டன்ஸ், உங்கள் வாயில் உள்ள ஒரு பொதுவான பாக்டீரியா, இது பலவிதமான வாய்வழி நிலைமைகளுக்கு காரணமாகும் மற்றும் பல் முறிவு, பிளேக், ஈறு நோய் மற்றும் துவாரங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எண்ணெயில் உள்ள லிப்பிட்கள் உங்கள் வாயிலிருந்து பாக்டீரியாவை வெளியே எடுத்து அவற்றை மீண்டும் இணைக்காமல் வைத்திருக்கின்றன.
   • ஒரு குழம்பாக்கி என, காய்கறி எண்ணெய்கள் சப்போனிஃபிகேஷனைத் தூண்டுகின்றன, நீங்கள் எண்ணெய் இழுக்கும்போது சுத்திகரிப்பு, சவக்கார நிலைத்தன்மையை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
2. துர்நாற்றத்தை மேம்படுத்த எண்ணெய் இழுப்பதைப் பயன்படுத்துங்கள். வாயிலும் நாக்கிலும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளால் ஹாலிடோசிஸ் ஏற்படுகிறது. எண்ணெய் இழுப்பதன் மூலம் கூடுதல் கன்னி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக சுத்தமான, ஆரோக்கியமான வாய் கிடைக்கும். நீங்கள் துர்நாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், எண்ணெயை இழுக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
3. அனைத்து வகையான முழுமையான சுகாதார விதிமுறைகளுடன் எண்ணெய் இழுத்தலைப் பயன்படுத்தவும். எண்ணெய் இழுப்புகள் உடலை முழுவதுமாக நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றன மற்றும் குறைவான கடுமையான ஹேங்ஓவர்கள், குறைந்த வலி, குறைந்த தலைவலி மற்றும் குறைவான தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பிற நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக சிலர் கருதுகின்றனர்.
   • கூடுதல் கன்னி எண்ணெய், குறிப்பாக எள் எண்ணெய், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான சீசமால், எள், எள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலில் கெட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கூடுதல் கன்னி எண்ணெயின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு குணங்கள் ஒட்டுமொத்த சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஒரு எண்ணை இழுப்பதை ஆதரிக்கின்றன.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு சிறந்த முடிவுக்கு, உயர்தர எண்ணெயைத் தேர்வுசெய்க, முன்னுரிமை கரிம
• மடுவில் எண்ணெயைத் துப்ப வேண்டாம் - அது வடிகால் அடைக்கக்கூடும்! குறிப்பாக நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், அது அறை வெப்பநிலையில் திடமானது.
• நீங்கள் எண்ணெயைத் துப்பினால் அது பால் போல இருக்க வேண்டும், அது சாதாரணமானது!

எச்சரிக்கைகள்

• எண்ணெயை விழுங்க வேண்டாம், அதில் உங்களுக்கு மிகவும் மோசமான நச்சுகள் உள்ளன!