உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: பழக்கமான மன்னிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் மன்னிப்பைக் கண்காணித்தல் மற்றும் மாற்றுவது
• 3 இன் பகுதி 3: நீடித்த மாற்றத்திற்கான பிரச்சினையின் மூலத்தை உரையாற்றுதல்

எல்லா நேரத்திலும் நாங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது, ​​நாங்கள் ஒரு "மன்னிக்கவும்" நிலையில் இருக்கிறோம் என்ற செய்தியை அனைவருக்கும் அனுப்புகிறோம். மன்னிப்பு பொருத்தமான பல சூழ்நிலைகள் இருந்தாலும், அதிகப்படியான மன்னிப்பு கேட்பது குற்ற உணர்வை உள்வாங்கக்கூடும், ஏனென்றால் நாம் யார் என்பதனால். சிறந்த நோக்கங்களுடன் நாம் தொடங்கலாம். கனிவாகவும், அக்கறையுடனும், உணர்ச்சிகரமாகவும் இருப்பது முக்கியம். முரண்பாடாக, அதிக மன்னிப்பு கேட்பது தனிமைப்படுத்தலை உருவாக்கி நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை குழப்பக்கூடும். மன்னிப்பு கேட்கும் பழக்கத்தின் அடிப்படைக் காரணத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அதை மாற்ற நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: பழக்கமான மன்னிப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. எவ்வளவு மன்னிப்புக் கேட்பது உங்களைத் தோற்றுவிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு கேட்பது பெரும்பாலும் நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நாம் வெட்கப்படுகிறோம் அல்லது நம் இருப்பைப் பற்றி வருத்தப்படுகிறோம் என்பதற்கான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. அந்த நேரத்தில் நீங்கள் தெளிவாக எந்த தவறும் செய்யாதபோது இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது (உங்கள் நாற்காலியில் நுழைந்து மன்னிப்பு கேட்பது போன்றவை). நீங்கள் எதுவும் தவறு செய்யவில்லை என்றால் ஏன் மன்னிப்பு கேட்பீர்கள்?
   • மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் தங்கள் சொந்தத்தை விட முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகக் கருதும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட மக்கள் அதிகப்படியான மன்னிப்பு கேட்க விரும்புவர். இது ஒரு தொடர்ச்சியான, ஆனால் அங்கீகரிப்பது, அவமதிப்பது அல்லது சுயமரியாதையை மறுப்பது கடினம்.
   • நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருக்கிறீர்கள் என்ற கருத்தை விட மன்னிப்பு என்பது வெட்கத்தின் பிரதிபலிப்பாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
2. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகளைக் கவனியுங்கள். பெண்களை விட ஆண்கள் மன்னிப்பு கேட்பது மிகவும் குறைவு, மற்றும் ஆராய்ச்சி இதற்குக் காரணம், பெண்களுக்கு முறையற்ற நடத்தை என்ன என்பதைப் பற்றிய பரந்த உணர்வு உள்ளது. முறையற்ற நடத்தை என்று தோன்றக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி ஆண்கள் பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த விழிப்புணர்வைக் கொண்டுள்ளனர். ஆபத்தான நடத்தைக்கு பெண் கருத்து அதிக வரவேற்பைக் கொண்டிருப்பதால், ஆண்களை விட அவர்கள் பொறுப்பை உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • மன்னிப்புக் கேட்பது ஒரு பகுதியாக, உங்களுக்கு உதவ முடியாத சமூக நிலைப்படுத்தல் பிரச்சினை. இந்த பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சி எடுக்கும்போது, ​​உங்களிடம் "தவறு" எதுவும் இல்லை என்பதை அறிவது ஆறுதலளிக்கிறது.
3. மற்றவர்கள் மீதான விளைவுகளை ஆராயுங்கள். உங்கள் தேவையற்ற மன்னிப்பு மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? நீங்கள் போதாதவர் அல்லது திறமையற்றவர் என்று எழுதப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களும் பாதிக்கப்படலாம். மன்னிப்பு கேட்பது உங்கள் நடத்தையில் என்ன தவறு என்று புரியாததால் மற்றவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்படுவார்கள், அல்லது அவர்களின் நடத்தை உங்களை அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்க வைக்கும் அளவுக்கு அச்சுறுத்தலாகவும் அப்பட்டமாகவும் உணரவைக்கும்.
   • உதாரணமாக, "மன்னிக்கவும், நான் நினைத்ததை விட சற்று தாமதமாகிவிட்டேன்" என்று நீங்கள் ஏதாவது சொன்னால், நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றி டிப்டோ செய்ய வேண்டும் என நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர் யோசிக்கலாம். நீங்கள் உள்ளே வரும்போது அவர்களின் பெரிய புன்னகை புறக்கணிக்கப்படுவதாகவோ அல்லது பாராட்டப்படாமலோ இருப்பதை அந்த நபர் உணரக்கூடும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் மன்னிப்பைக் கண்காணித்தல் மற்றும் மாற்றுவது

1. தயவுசெய்து கவனிக்கவும். பல மன்னிப்பு என்ன? பின்வருபவை தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் அதை வெகுதூரம் எடுத்துக்கொண்டிருக்கலாம். இந்த சாக்குகள் அனைத்தும் இயல்பான, பாதிப்பில்லாத நடத்தை மற்றும் நிலைமைகளுக்கு எப்படி சாக்கு என்பதை கவனியுங்கள்.
   • "மன்னிக்கவும், நான் உங்களை தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை."
   • "மன்னிக்கவும், நான் ஒரு ஓட்டத்திற்கு சென்றேன், இப்போது நான் அனைவரும் வியர்த்திருக்கிறேன்."
   • "மன்னிக்கவும், இது இப்போது இங்கே ஒரு குழப்பம்."
   • "மன்னிக்கவும், நான் பாப்கார்னில் உப்பு வைக்க மறந்துவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன்."
2. உங்கள் சொந்த மன்னிப்புகளைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது கல்வெட்டு, அவற்றை கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் செய்தது வேண்டுமென்றே செய்யப்பட்டதா அல்லது யாருக்கும் தீங்கு விளைவித்ததா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மன்னிப்பு மன்னிப்பு மிகவும் பொருத்தமானது.
   • இது போன்ற உங்கள் மன்னிப்பை ஒரு வாரம் கண்காணிக்கவும்.
   • உங்கள் மன்னிப்புகளில் பல மோதல்களைத் தவிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம், அல்லது நீங்கள் தாழ்மையும் அழகும் தோன்ற விரும்பலாம்.
3. மன்னிப்பு கேட்கப்படும்போது உங்களை நீங்களே பயிற்சி செய்யுங்கள். மன்னிப்பு மற்றொரு நபர் குற்றம் சாட்டிய ஒன்றை அழித்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், அல்லது அது உங்கள் சொந்த தரத்திற்கு ஏற்றதாக இருந்தால் கவனிக்கவும். எல்லாவற்றையும் மேலோட்டமாக உணரும்போது ஒரு உணர்வைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், இடத்தை உருவாக்க வேண்டும், அல்லது உங்கள் செயல்களுக்கும் கருத்துக்களுக்கும் நுட்பமாக அனுமதி கேட்க வேண்டும்.
   • என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வில் உங்கள் பங்கைப் பற்றி ஒரு கோடு வரைவதன் மூலம் தொடங்கி அதை விட்டு விடுங்கள். மொட்டில் மோதலைத் தடுக்க மற்றவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்று மன்னிப்பு கேட்கும் நபராக நீங்கள் இருந்தால் இது மிகவும் கடினம். ஆனால் மற்றவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பது பெரும்பாலும் மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் மற்றவர்களின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொண்டு அதை உங்கள் சொந்தமாகச் சேர்ப்பீர்கள்.
   • எந்தக் கட்டத்தில் மன்னிப்பு கேட்பது பொருத்தமானது என்பது எப்போதும் விவாதத்திற்குரியது. இது அனைவருக்கும் ஒன்றல்ல.
4. மன்னிப்பை ஒரு விசித்திரமான வார்த்தையால் மாற்றவும். தேவையில்லாமல் மன்னிப்பு கேட்க விரும்புவதாக நீங்கள் கண்டால், அதை "ஹம்மிங்கர்" அல்லது "பீபோப்" போன்ற வார்த்தையுடன் மாற்றவும். இது தேவையற்ற மன்னிப்பை வினோதமான வார்த்தையுடன் தொடர்புடைய முட்டாள்தனமான உணர்வோடு இணைக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் மன்னிப்பைக் கண்டறியும் திறனை மேம்படுத்துகிறது
   • அடிக்கடி மன்னிப்புகளை வேறு வார்த்தைகளுடன் மாற்றாமல், மன்னிக்கவும் நிலத்திற்குத் திரும்பும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.
   • உங்கள் மன்னிப்பைக் கண்காணிக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மன்னிப்பை மாற்றுவதன் மூலம் அக்கறையின் வெளிப்பாட்டை நீங்கள் அர்த்தமுள்ளதாக மாற்றலாம்.
5. நன்றியைக் காட்டு. சில சந்தர்ப்பங்களில் "நன்றி" என்று சொல்வது மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் வருவதற்கு முன்பு உங்கள் நண்பர் குப்பைகளை தெருவில் வைப்பார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த பணியை சரியான நேரத்தில் செய்யாததற்காக மன்னிப்பு கேட்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். நீங்களே என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் நண்பர் நடவடிக்கை எடுத்தார் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • இது பொறுப்பு உணர்வின் சுமையை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அவசியமில்லாத இடத்தில் நீங்கள் குற்றத்தை உருவாக்கவில்லை என்பதை உறுதிசெய்கிறது, மேலும் குப்பைகளை வெளியே வைப்பது ஒரு பிரச்சனையல்ல என்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டிய உங்கள் நண்பரிடமிருந்து இது சுமையை எடுக்கிறது.
6. மாற்றாக, பச்சாத்தாபத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பச்சாத்தாபம் என்பது உங்களை வேறொருவரின் காலணிகளில் வைக்கும் திறன், ஒற்றுமைக்கு வேலை செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்று (மன்னிப்பு கேட்டு நீங்கள் செய்ய முயற்சித்திருக்கலாம்). உங்கள் குற்றத்தை காண்பிப்பதை விட, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களால் பச்சாத்தாபம் அதிகமாகப் பாராட்டப்படும், ஏனென்றால் நீங்கள் செயல்பாட்டில் உங்களை தியாகம் செய்யாமல் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நபர்களுக்கு நீங்கள் கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று உணர வைப்பதற்கு பதிலாக, அவர்கள் கேட்கப்படுகிறார்கள், அவர்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உணர்த்தவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் பேசலாம். யாராவது வேலையில் ஒரு மோசமான நாள் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, "மன்னிக்கவும்" என்பதற்கு பதிலாக "இது ஒரு கடினமான நாள் போல் தெரிகிறது" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். இது அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை மற்ற நபருக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.
7. நீங்களே சிரிக்கவும். எங்கள் சொந்த விகாரத்தை நாங்கள் அறிந்திருக்கிறோம் என்பதைக் காட்ட விரும்பும் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன, மேலும் மன்னிப்பு கேட்காமல் நீங்கள் அதைச் செய்யலாம். நீங்கள் தற்செயலாக சில காபியைக் கொட்டினீர்கள் அல்லது மூடப்பட்டதாக மாறும் உணவகத்திற்கான முன்மொழிவைச் செய்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் தவறை கவனித்ததைக் காட்ட சாக்கு போடுவதற்குப் பதிலாக, அதைப் பற்றி நீங்கள் சிரிக்கலாம். சில சூழ்நிலைகளில் பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் மற்றவர்களுக்கு வசதியாகவும் இருக்க நகைச்சுவை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • மன்னிப்பு கேட்பதற்கு பதிலாக உங்கள் தவறுகளை நீங்கள் சிரித்தால், நீங்கள் தவறை கவனித்ததை அனைவரும் பார்ப்பார்கள். சிரிப்பதை தவறாகக் கருத்தில் கொள்வதன் மூலம் அதை கொஞ்சம் குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.

3 இன் பகுதி 3: நீடித்த மாற்றத்திற்கான பிரச்சினையின் மூலத்தை உரையாற்றுதல்

1. உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் மன்னிப்புடன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்? உங்களை சிறியதாக மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது வித்தியாசமாக தோன்றுகிறீர்களா? நீங்கள் மோதலைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கலாம் அல்லது அங்கீகாரம் பெறலாம். இந்த விருப்பங்கள் அனைத்தையும் முடிந்தவரை முழுமையாக ஆராயுங்கள். சிக்கலைப் பற்றி உங்கள் தன்னிச்சையான கருத்துக்கள் என்ன என்பதை அறிய உங்கள் பதில்களை இலவச எழுத்தில் எழுத முயற்சிக்கவும்.
   • மேலும், நீங்கள் யாரிடம் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர்? உங்கள் முதலாளி? இந்த உறவுகளையும், இந்த மக்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதையும் ஆராயுங்கள்.
2. உங்கள் உணர்வுகளை ஆராயுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்டால், உங்கள் உணர்வுகளுடனான உங்கள் உள் தொடர்பு அடக்கப்படலாம். இறுதியில், மன்னிப்பு ஒருவருக்கு வித்தியாசமாக தோன்றுவதில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் நிலைமை குறித்த உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் குறைவாக இருக்கலாம். மீண்டும் மன்னிப்பு கேட்க நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளைத் தேடுங்கள், நீங்கள் கண்டதைக் கவனியுங்கள்.
   • பெரும்பாலும், மன்னிப்பு என்பது போதாமை உணர்வுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, இது உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் பலங்களையும் உங்கள் மதிப்பையும் ஒரு புதிய வழியில் பார்ப்பதன் மூலம் தீர்க்க முடியும்.
   • சுயமரியாதையுடன் இணைக்கப்பட்ட ஆழமான பழக்கங்களை சரிசெய்ய நீங்கள் பணியாற்றும்போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணரின் உதவி உதவியாக இருக்கும்.
3. உங்கள் தவறுகளை ஏற்றுக்கொள். நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் சட்டையில் கறை இருப்பதற்கு நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டியதில்லை அல்லது இணையான பார்க்கிங் உரிமையைப் பெறுவதற்கு முன்பு மூன்று முறை முயற்சிக்கவும். இந்த தவறுகள் வேடிக்கையானவை அல்லது தர்மசங்கடமானவை, ஆனால் எல்லோரும் தவறு செய்யக்கூடியவர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது தவறுகளைச் செய்வது அவ்வளவு மோசமானதல்ல என்பதையும், நம்முடைய தவறுகளில் நாம் அதிகம் ஈடுபடத் தேவையில்லை என்பதையும் உணர உதவுகிறது. இந்த கவனம் நம்மை வளரவிடாமல் தடுக்கிறது.
   • உங்கள் தவறுகள் வளர உதவுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தவறு உங்களுக்கு அச om கரியத்தை அல்லது வலியை ஏற்படுத்தினால், அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் அதன் மூலம் வளரவும் எப்போதும் வாய்ப்பு உள்ளது.
4. அதிகப்படியான குற்றத்தை நீக்கு. முடிவில்லாத மன்னிப்பு மற்றும் குற்றச்சாட்டுகள் உங்களை குற்றவாளி என்பதற்கான அறிகுறியாகும் நபர் தவறு செய்ததற்காக குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கு பதிலாக. உங்களுக்காக அதிக இரக்கமுள்ளவர், நம்பத்தகாத தரங்களை சரிசெய்தல் மற்றும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் குற்றத்தை செயலாக்கத் தொடங்குங்கள்.
   • உதாரணமாக: நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் இல்லாதபோது குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். இருப்பினும், இது நீங்களே அமைத்துள்ள ஒரு நம்பத்தகாத தரமாகும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான மகிழ்ச்சியான சுயமாக இல்லாதபோது கொஞ்சம் பரிவு கொள்ளுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "இன்று நான் ஒரு விடுமுறை நாள் கொண்டிருக்கிறேன், அது நல்லது."
   • உங்கள் சொந்த செயல்களையும் எதிர்வினைகளையும் மட்டுமே நீங்கள் அனுப்ப முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஏராளமான நேரத்திற்கு ஒரு கூட்டத்திற்கு புறப்பட்டிருந்தாலும், எதிர்பாராத போக்குவரத்து விபத்து காரணமாக இன்னும் தாமதமாக வந்தால், இது உங்கள் தவறு அல்ல. உங்களுக்கு அதில் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் விளக்கலாம், ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டியதில்லை.
5. உங்கள் சொந்த மதிப்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் அதிகப்படியான மன்னிப்பு கேட்கும் ஒரு சமூக நடத்தை நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட மதிப்புகளின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கும். ஏனென்றால், மன்னிப்பு என்பது வேறொருவரின் பதிலை நோக்கமாகக் கொண்டது, எது சரியானது மற்றும் எது சரியில்லை என்பதைக் கண்டறியும் பொருட்டு. உங்கள் மதிப்பு முறையை வேறொருவரின் ஒப்புதலுக்கு அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதை விட, உங்கள் சொந்த மதிப்புகளை உருவாக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
   • உங்கள் மதிப்புகளை வரையறுப்பது வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் உங்கள் சொந்த உள் திசைகாட்டி அடிப்படையில் முடிவுகளை எடுப்பது பற்றிய தெளிவான யோசனையை உங்களுக்கு வழங்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் போற்றும் சிலரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மதிக்கிற அவர்களைப் பற்றி என்ன? இந்த மதிப்புகளை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருத்த முடியும்?
6. உங்கள் உறவுகளில் வேலை செய்யுங்கள். தவறாமல் மன்னிப்பு கேட்பது உறவுகளில் பல தீங்கு விளைவிக்கும். குறைவான முறை மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் பேசும் முறையை மாற்றும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். மன்னிப்பு கேட்காமல் உங்கள் கடந்தகால நடத்தைக்காக, அன்பானவர்களிடம் நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அது உங்களை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று நம்புகிறீர்கள், மேலும் அவர்களும் கூட.
   • "நான் அடிக்கடி மன்னிப்பு கேட்கிறேன் என்பதையும், என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நான் சங்கடமாக இருப்பதையும் இது உணரக்கூடும் என்பதையும் நான் உணர்ந்தேன். அது உண்மையில் தேவையில்லை என்று நான் மன்னிப்புக் கேட்கிறேன்."
   • அதிகப்படியான மன்னிப்பு கேட்பது அல்லது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம், அவர்கள் உங்களில் மாற்றங்களைக் காணத் தொடங்குவார்கள் என்பதை அவர்கள் தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • உங்கள் உறவுகளில் ஒன்று உங்கள் மன்னிப்பு மனப்பான்மையைப் பொறுத்தது அல்லது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால், அது ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் கவனிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.
7. உங்கள் பலத்தைத் தழுவுங்கள். நீங்கள் "மன்னிக்கவும்" ஒரு நேரடி செய்தியாக பயன்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் நினைப்பதை முதலாளி அல்லது ஆக்ரோஷமாக தோன்றாமல் சொல்லலாம். எனவே அதிகப்படியான மன்னிப்பு கேட்பது உங்களை குறைவான பலமாக மாற்றுவதற்கும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மென்மையாக்குவதற்கும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. வலிமை என்பது வன்முறை அல்லது சுயநலம் என்று அர்த்தமல்ல என்பதை உணர்ந்து உங்கள் பலத்தைத் தழுவுங்கள்.
   • மாறாக, நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதன் மூலம் மற்றவர்கள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்த உங்கள் வலிமை உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் நீங்கள் விரும்பும் செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்கும் சக்தி இது.
   • மக்கள் அங்கீகரிக்கும் திறன்களும் குணங்களும் உங்களிடம் இருப்பதைக் கவனிக்கவும், பாராட்டவும், இது மதிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று, மறுக்கப்படக்கூடாது.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் பகிர விரும்பும் ஒரு யோசனை இருக்கும்போது, ​​"உங்களைத் தொந்தரவு செய்ததற்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் ..." போன்ற ஒன்றைத் தொடங்க வேண்டாம். நேராகவும் நம்பிக்கையுடனும் மரியாதையுடனும் இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "நிறுவனத்தின் புதிய திசையைப் பற்றி நான் உங்களுடன் விவாதிக்க விரும்பும் சில யோசனைகள் உள்ளன. இதைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் எப்போது?" இது வற்புறுத்தல் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு அல்ல, ஆனால் இது தேவையின்றி மன்னிப்புக் கோருவதும் இல்லை.
8. உறுதியளிக்கும் பிற ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள். மன்னிப்பு என்பது பெரும்பாலும் நாம் விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து உறுதியளிப்பதற்கான கோரிக்கைகள். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது மற்றவர்கள் "பரவாயில்லை" அல்லது "கவலைப்பட வேண்டாம்" என்று சொல்வதை நாம் கேட்கும்போது, ​​குறைபாடுகள் குறிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும், அவர்கள் இன்னும் எங்களை நேசிக்கிறார்கள், ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். உங்களை உறுதிப்படுத்த சில கருவிகள் இங்கே உள்ளன, எனவே மற்றவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைத் தேட வேண்டியதில்லை:
   • உறுதிமொழிகள் தனிப்பட்ட மந்திரங்களாக இருக்கின்றன, அவை உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுகின்றன, பின்னர் இந்த தன்னம்பிக்கையை நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக, "நான் என்னைப் போலவே போதுமானவன்."
   • உங்களுடன் நேர்மறையாகப் பேசுவது பாதுகாப்பின்மைக்கு ஊட்டமளிக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை ஊக்கமாகவும் பயனுள்ள எண்ணங்களாகவும் மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த முறை உள் விமர்சகர் எதிர்மறையான ஒன்றைச் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​ஒரு நேர்மறையான அறிக்கையுடன் அவர்களை சவால் செய்யுங்கள்: "எனக்கு நல்ல யோசனைகள் உள்ளன, மேலும் அவர்கள் கேட்கத் தகுதியானவர்கள் என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள்."