உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• ஆன்மீக அளவுகோல்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் சில நேரங்களில் உங்களை கொஞ்சம் இழந்துவிட்டீர்கள், அல்லது நீங்கள் உண்மையில் நீங்களே இல்லை என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நபராக வளர விரும்புகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் உண்மையில் யார் என்று ஆகலாம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே படிக்கலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள், "ஆன்மீகம்" என்று பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், உங்களை ஆன்மீகமாக நீங்கள் கருதவில்லை எனில், யாராலும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக விண்ணப்பிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு "ஆன்மீகம்" ஆகலாம். கட்டுரையின் அடிப்பகுதியையும் பாருங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஆன்மீக அளவுகோல்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

1. சத்தம் இல்லாத இடத்தில் எங்காவது சென்று உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். முற்றிலும் அமைதியான ஒரு இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் கேட்கும் சத்தங்கள் குறைந்தபட்சம் இன்னும் இனிமையானதாக இருக்கும் எங்காவது சென்று உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நோட்புக் அல்லது டைரியைக் கொண்டு வரலாம்.
2. துவங்க தியானியுங்கள்; நீங்கள் ஒரு யோகா போஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3. உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் உங்கள் மனதை அழிக்கவும். உங்கள் மனதைத் துடைத்தபின், உங்கள் மனதில் என்ன எண்ணங்கள் வருகின்றன என்பதைப் பாருங்கள், அல்லது, நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பும் ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பை மனதில் வைத்திருந்தால், அந்த தலைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆனால் உங்களுக்கு மேலும் கிடைக்காத, உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும், அதற்கான தீர்வு உங்களிடம் இல்லாத தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, புதிய நுண்ணறிவுகளையும் வளர்ச்சியையும் பெறலாம் மற்றும் அனுபவிக்க முடியும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் தலைப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையையோ அல்லது உங்கள் ஆழ்ந்த தன்மையையோ பார்த்து, இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்களிடமும் உங்கள் கவனத்தை வைத்திருக்க உதவும் வரை, சில படங்கள் அல்லது எண்ணங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். தேவையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதலாம் அல்லது வரைவதைத் தொடங்கலாம்.
4. நீங்கள் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஏன் வெறுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். "அது ஏன் நல்லது அல்லது கெட்டது?" "எப்படி வந்தது?" "நான் அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது?" நீங்களே நுழைந்த பிறகு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்களுடன் உங்கள் நிலையைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கலாம். அது உயர்ந்த, சமமான அல்லது தாழ்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த மதிப்பீடு நல்லது அல்லது கெட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் உறவையும் தனித்தனியாக ஆராய்ந்து, மாற்றுவது சிறந்ததா அல்லது அதிக நெகிழ்வானதா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
5. கடந்த காலத்தில் உங்கள் நாட்டில் வாழ்ந்த மக்களின் பூர்வீக மத மற்றும் ஆன்மீக நம்பிக்கைகளை ஆராயுங்கள் - இதுபோன்ற பண்டைய மதங்களைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இணையத்தையும் நூலகத்தையும் தேடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் மாற்று ஆன்மீகக் கருத்துக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும். உங்கள் முன்னோர்களின் வேர்களிலிருந்து உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம்.
6. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் இலக்குகளை பட்டியலிடுங்கள், அவற்றை நீங்கள் அடையும்போது கொண்டாடுங்கள். உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்கவும். ஒரு பிரார்த்தனை சொல்லுங்கள். ஒரு பாடல் பாடு. சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
7. வரவிருக்கும் காலத்திற்கு ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். நீங்கள் என்னென்ன நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டீர்கள் அல்லது சமீபத்திய காலங்களில் நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுத்துள்ளீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இது புத்தகங்களைப் படிப்பதா, புனித நூலைப் படிப்பதா, நடைபயிற்சி, தியானம், கஷ்டப்படுகிற மக்களுக்கு உதவுவது, யோகா செய்வது… உங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கும் நடவடிக்கைகள் உட்பட அடுத்த சில நாட்கள் மற்றும் வாரங்களுக்கு ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். ஒரு பிரார்த்தனை அல்லது தீர்மானத்துடன் திட்டத்தை முடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் இதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
8. ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்களே உண்மையாக இருக்க, அல்லது ஆரோக்கியமாக இருக்க, அல்லது உங்கள் உணர்வுகளுடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உடல் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டாம் (அதுவும் முக்கியமானது என்றாலும்); உங்கள் ஆத்மாவும் உங்களுக்கு முக்கியம். உங்கள் சொந்த கவலைகளைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும்.
9. கூடுதல் ஆன்மீக இலக்குகளில் பின்வருவன அடங்கும்: உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடியவர்களாக ஆக்குகிறது (பல ஆன்மீகத் தலைவர்களுக்கும் இந்த திறன் இருந்தது). புத்திசாலித்தனம் அல்லது ஞானத்தில் வளர்வது (ஆன்மீக ஆசிரியர்களுக்கும் இந்த குணங்கள் இருந்தன). பிற நம்பிக்கைகளை ஆராயுங்கள். வாழ்க்கையில் ஒரு திறந்த அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் இறுதியில் உங்கள் சொந்த கருத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் பிற யோசனைகளையும் கண்ணோட்டங்களையும் மிக நெருக்கமாக ஆராய்வதால், அவற்றைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த கருத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தன்னலமற்றவர்களாக இருங்கள், மற்றவர்களும் இருக்க அனுமதிக்கவும்.
10. உங்கள் பத்திரிகையில் தொடர்ந்து படிக்கவும் எழுதவும். ஸ்கிராப் பேப்பரிலும் இதைச் செய்யலாம். கல்வியறிவுள்ளவர்களுக்கு பல வாய்ப்புகள் உள்ளன - மற்றும் பொறுப்புகள் - உலகின் பிற பகுதிகளும் படிக்கவும் எழுதவும் இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்; எனவே இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பும் விஷயங்களில் அனுபவம் பெற்றவர்களுடன் அல்லது இப்போது நீங்கள் இருக்கும் விஷயங்களைச் சந்தித்தவர்களுடன் பேசுங்கள். ஆன்மீக தலைப்புகள், பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது தேவைப்படும் ஒருவருடன் உத்வேகம் தரும் வார்த்தைகள் பற்றி பேசுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆசிரியர்கள் எப்போதும் மாணவர்கள்.
11. உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆன்மீக குழுவைத் தேடுங்கள். நண்பருடன் செல்லுங்கள். குழு சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருக்கலாம், அது ஒரு பொருட்டல்ல. சரியான நேரத்தில் கேட்க சில கேள்விகள் தயாராக இருங்கள்.
12. உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பாததைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் திறமையை நீங்கள் வைக்கக்கூடிய தளமாக உலகைப் பாருங்கள், எப்போதும் வயதானவர்களின் ஆலோசனையையும் வழிகாட்டலையும் தேடுங்கள். வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
13. பற்றின்மை பயிற்சி. உங்களுக்கு இனி தேவைப்படாத ஆடைகள் போன்றவற்றை கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உண்மையில் அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடிய நபர்களுக்கு அணியுங்கள். இந்த அனுபவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் இலகுவாக உணரப்படுவீர்கள், உங்களை மேலும் இலவசமாக்கி, உங்கள் வாழ்க்கைப் பாதையை இன்னும் சிறப்பாகப் பின்பற்றுவீர்கள்.

ஆன்மீக அளவுகோல்கள்

உங்கள் தகவமைப்புத் திறனை மதிப்பிடுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில ஆன்மீக அளவுகோல்கள் மற்றும் சோதனைகள் பின்வருமாறு, இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் பல்வேறு வாய்ப்புகள் / சவால்கள் / நிகழ்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு "ஆன்மீக ரீதியில்" கையாளுகிறீர்கள் என்பதை சோதிக்க முடியும். உங்கள் ஆன்மீகத்தால் முடியுமா ...

• ... பல்வேறு பகுத்தறிவு சிந்தனைகளுக்குப் பிறகு மாறாமல் இருக்க வேண்டுமா?
• ... "சொர்க்கத்தில்" நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக / திருப்தியாக இருக்கிறீர்களா?
• ... ஒரு காதல் பங்குதாரர் மற்றும் ஒரு குடும்பத்துடன் நன்றாக வாழ உதவுகிறீர்களா?
• ... ஒரு காதல் பங்குதாரர் மற்றும் குடும்பம் இல்லாமல் வாழ உங்களுக்கு உதவவா?
• ... உணவு, பானம் மற்றும் வீடு போன்ற உங்கள் அடிப்படை தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளலாமா?
• ... வெகு தொலைவில் உள்ள மூன்றாம் உலக நாட்டில் தனியாக இறந்து இறக்கும் ஒரு சிறு குழந்தையைப் பராமரிப்பது? (அத்தகைய குழந்தைகள் உள்ளனர். இதை ஆன்லைனில் சரிபார்க்கலாம்.)
• ... உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளலாமா?
• ... பொதுவாக சமூகத்தின் தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டுமா?
• ... குற்றவாளிகள் அல்லது பிறரை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் நபர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றலாமா? (நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்களா என்பது மற்றொரு கதை.)
• ... நீங்கள் உண்மையிலேயே மதிக்கும் நபர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவா?
• ... உங்கள் அச்சங்களை அறிந்து கொள்ளவும் அவற்றைச் சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவுமா?
• ... சக்தி, செழிப்பு மற்றும் வெற்றியைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழிக்கு வழிவகுக்கவா?
• ... பொறுப்பு, உற்சாகம், நேர்மை, நேர்மை, மரியாதை போன்ற பல்வேறு நற்பண்புகளைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை அதிகரிக்க உங்களுக்கு உதவுமா?
• ... நீங்கள் உண்மையிலேயே உணரவில்லை என்றாலும் கூட, நீங்கள் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள், சரியானதைச் செய்கிறீர்களா என்பதை உறுதிசெய்கிறீர்களா?
• ... சரியான "ஆன்மீக" நபர்களுடனோ அல்லது நீங்கள் வாழும் சமூகத்தின் பல்வேறு தலைவர்களுடனோ / இணையம் வழியாகவோ உரையாடல்களின் போது சரியான முறையில் பதிலளிக்கிறீர்களா, உரையாடலாக மாறுகிறீர்களா அல்லது திருப்தியுடன் வளர வேண்டுமா?
• ... உங்களுடன் உடன்படாத மற்றவர்களுடன் உரையாடலில் சரியான முறையில் பதிலளிக்க, மாற்ற அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் வளர உங்களுக்கு உதவுமா?
• ... உங்கள் நண்பர்களுக்காக நிற்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறீர்களா?

உதவிக்குறிப்புகள்

• நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரோக்கியமான ஆன்மாவும் மனமும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற உதவும்.
• உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதும்போது அல்லது சிந்திக்கும்போது, மக்கள் அதிக ஆன்மீகவாதியாக மாற விரும்பும் காரணங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். தொடங்குவதற்கு சில கேள்விகள்: "ஆன்மீக" வாழ்க்கை போன்ற ஏதாவது ஒன்று இருக்கிறதா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? இதை நீங்கள் எவ்வாறு கண்டுபிடிக்கலாம் அல்லது உணரலாம்? உங்களுக்கு இது குறித்து சந்தேகம் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் உண்மையில் அதை எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? அல்லது உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்த விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கைக்கு வழிகாட்டுவதில் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒருவரை நன்றாக புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா அல்லது உறவில் வளர விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் பூர்த்தி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் யாரையாவது அல்லது ஒரு நிகழ்வால் காயப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறீர்களா? யாரோ அல்லது ஒரு நிகழ்வால் உங்களுக்கு அதிகாரம் அல்லது ஊக்கம் கிடைத்ததாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் சாதிக்க விரும்புகிறீர்களா? பிஸியான வாழ்க்கைக்கு பதிலாக உள் அமைதியை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்களா? அல்லது நிர்வாணத்தை அடைய முயற்சிக்கிறீர்களா? மறுபுறம், நீங்கள் வாழ்க்கையை வருவதைப் போலவே எடுக்க விரும்பலாம் (அதிலிருந்து ஓடுவதற்குப் பதிலாக), பின்னர் நீங்கள் அன்றாட தேவைகளையும் சவால்களையும் பூர்த்தி செய்ய அதிக ஆற்றலையும் திசையையும் எதிர்பார்க்கலாம். இந்த காரணங்கள் அனைத்தும், அல்லது ஒரு சில அல்லது ஒன்று உங்களுக்கு உண்மையாக இருக்கலாம். நீங்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய கேள்வியைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
• தொடர்புடைய கருத்துக்கள். பின்வரும் தொடர்புடைய தலைப்புகளில் நீங்கள் தகவல்களைப் பார்க்க முடியும்: கடவுளை அல்லது உங்கள் உயர்ந்த சுயத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது (நீங்கள் கடவுளை நம்புகிறீர்களா அல்லது உங்களுக்குள் தெய்வீகத்தைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து), உறவுகளை உருவாக்குதல், உணர்ச்சி சமநிலை அல்லது உணர்ச்சி பின்னடைவு, உரையாடல் வட்டங்கள், ஒழுக்கம், உணர்திறன், சிந்தனை மற்றும் விஞ்ஞான சிந்தனை, நன்றியுணர்வு, தலைமை, ஞானம், சமூக திறன்கள், அடிமைத்தனம் அல்லது சேவை, தைரியம், அன்பு (பல்வேறு வடிவங்கள்), தனிப்பட்ட கவர்ச்சி, தூய்மை, கடின உழைப்பு, ஆற்றல், ஸ்மார்ட் அணுகுமுறை, சுய தியாகம், தற்காப்பு கலைகள் போன்றவை.

எச்சரிக்கைகள்

• கவனமாக இரு. நிஜ வாழ்க்கையைப் போலவே ஆன்மீகமும் பொறுப்புகளுடன் வருகிறது. ஆன்மீக துஷ்பிரயோகம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்: விசுவாசம் என்பது நீங்கள் பார்க்க முடியாத ஒரு உணர்வு அல்லது உண்மையான நம்பிக்கை, ஆனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நம்ப வேண்டும், நீங்களே பொய் சொல்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே எதையாவது நம்பினாலும், அதிக அனுபவத்தைப் பெறும் வரை அல்லது அதைப் பற்றி நீண்ட நேரம் சிந்திக்கும் வரை, உங்களிடத்தில் உள்ள சந்தேகத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், ஒருவரின் சந்தேகங்களை ஒதுக்கி வைக்கும்படி நீங்கள் கேட்டால் (நாங்கள் பெரும்பாலும் குற்றவாளிகளாகக் கருதினாலும்) எங்களை கண்மூடித்தனமாக நம்பினால், நாங்கள் ஒரு நெறிமுறையற்ற மற்றும் நுட்பமான கையாளுதல் அல்லது ஆதிக்கத்தில் ஈடுபடலாம், இது ஒரு கட்டத்தில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் . இருப்பினும், உங்கள் ஆன்மீகத்தை பல்வேறு சூழ்நிலைகளிலும் எண்ணங்களிலும் சோதிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் கம்பளி சாயம் பூசப்பட்ட மற்றும் வலிமையான நபராக மாறுவீர்கள். தவறுகளைச் செய்வதற்கும் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கும் எப்போதும் உங்களுக்கு இடம் கொடுங்கள்.