உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: அளவைத் தட்டுதல்
• பகுதி 2 இன் 2: திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீக்குதல்
• எச்சரிக்கைகள்

வென்லாஃபாக்சின் என்பது உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் மருந்து. மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பீதிக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது டாக்டர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வென்லாஃபாக்சைனை பரிந்துரைக்கும் போது, ​​உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் வரை நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது என்பதே இதன் பொருள். படிப்படியாக அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீக்குவதன் மூலமும், நீங்கள் வென்லாஃபாக்சைன் எடுப்பதை பாதுகாப்பாக நிறுத்தலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: அளவைத் தட்டுதல்

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், வென்லாஃபாக்சின் எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதால் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு நிலையில் இருப்பதால் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம் அல்லது நிறுத்த வேண்டியிருக்கும், ஆனால் ஒரே நேரத்தில் மருந்தை நிறுத்துவது கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மாற்று சிகிச்சைகள் அல்லது வென்லாஃபாக்சைனை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது குறித்து தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க உதவும்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் வென்லாஃபாக்சைனை நிறுத்தவோ அல்லது தட்டவோ வேண்டாம். அவர் / அவள் பரிந்துரைத்தபோது உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • வென்லாஃபாக்சின் எடுப்பதை ஏன் நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். காரணங்களைப் பற்றி முற்றிலும் நேர்மையாக இருங்கள், இதனால் உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த சிகிச்சை முறைகளை பரிசீலிக்க முடியும். கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பது முதல் பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகள் வரை மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
   • உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கவனமாகக் கேளுங்கள். உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால், போதைப்பொருளை நிறுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் மற்றும் மாற்று வழிகள் கிடைக்குமா என கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் வேண்டும் என்றால் நீங்கள் எப்போதும் இரண்டாவது கருத்தைப் பெறலாம்.
2. உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக அதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள். திடீரென்று வெளியேற இது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​இது கடினமான மற்றும் விரும்பத்தகாத திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அது உங்களை மிகவும் மோசமாக உணரக்கூடும். உங்கள் அளவைப் பொறுத்து, வென்லாஃபாக்சின் எடுப்பதை நிறுத்த ஒரு வாரம் முதல் பல மாதங்கள் வரை எங்கும் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் நிலை மற்றும் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதற்கான தோராயமான மதிப்பீட்டை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
3. முறிவைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் வென்லாஃபாக்சின் அளவை படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும். சிறந்த திட்டத்தைப் பற்றி நிலையான விதிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் எது சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக அளவைக் குறைக்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எப்படி உணரப் போகிறீர்கள், எவ்வளவு திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. இது உங்களுக்கு சாத்தியமா என்று பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • நீங்கள் எட்டு வாரங்களுக்கும் குறைவாக மருந்துகளில் இருந்திருந்தால், வென்லாஃபாக்சின் அளவைக் குறைக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆறு முதல் எட்டு மாதங்கள் வரை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அளவை மீண்டும் குறைப்பதற்கு முன்பு ஒரு வாரம் ஒரு நேரத்தில் காத்திருங்கள். வென்லாஃபாக்சைனை நீண்ட காலமாக பராமரிப்பு அளவாக எடுத்துக் கொண்டவர்கள் இன்னும் படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு 1/4 வரை அளவைக் குறைக்கவும்.
   • உங்கள் திட்டத்தை ஒரு துண்டு காகிதத்தில் அல்லது ஒரு சிறு புத்தகத்தில் எழுதுங்கள், அதில் உங்கள் மனநிலை அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிரச்சினைகள் போன்ற பிற விஷயங்களையும் எழுதலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் திட்டத்தில் நீங்கள் வைக்கலாம்: "தொடக்க டோஸ்: 300 மி.கி; 1 வது குறைப்பு: 225 மி.கி; 2 வது குறைப்பு: 150 மி.கி; 3 வது குறைப்பு: 75 மி.கி; 4 வது குறைப்பு: 37.5 மி.கி"
4. உங்கள் மாத்திரைகளை பாதியாக உடைக்கவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியதும், உங்கள் திட்டத்துடன் உங்கள் அளவு சரியாக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு இலகுவான மாத்திரையை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், மருந்தாளர் மாத்திரைகளை பாதியாக உடைக்கலாம் அல்லது ஒரு சிறப்பு மாத்திரை கட்டர் மூலம் இதை நீங்களே செய்யலாம்.
   • நீங்கள் வென்லாஃபாக்சின் எக்ஸ்ஆர் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் வழக்கமான வென்லாஃபாக்சினுக்கு மாற வேண்டும். எக்ஸ்ஆர் ஒரு நீட்டிக்கப்பட்ட-வெளியீட்டு மாத்திரை, அதை பாதியாக உடைப்பது அது வெளியிடும் பொறிமுறையை பாதிக்கிறது. இதன் பொருள் அதிகப்படியான அளவு சாத்தியமாகும், ஏனென்றால் அதிகப்படியான பொருள் ஒரே நேரத்தில் வெளியிடப்படுகிறது.
   • மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் இருந்து மாத்திரை கட்டர் வாங்கவும். இந்த சாதனங்களை இணையம் வழியாகவும் வாங்கலாம்.
5. உங்கள் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள். உங்கள் வென்லாஃபாக்சின் அளவைக் குறைக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். வாராந்திர அடிப்படையில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுவது நல்லது. பின்னர் நீங்கள் சாத்தியமான சிக்கல்களை விரைவாகக் கண்டறிந்து, நீங்கள் போதைப்பொருளை மிக விரைவாக கேலி செய்கிறீர்களா என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.
   • தினசரி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். டோஸ் மற்றும் அது உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்துகிறது என்பதை எழுதுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் திரும்பப் பெறுவதற்கான சில அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் அட்டவணையைத் தொடரலாம். திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் அட்டவணையை விரைவுபடுத்த வேண்டாம்.
   • வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் "மனநிலை காலெண்டரை" இயக்குவதைக் கவனியுங்கள். குறைந்த அளவிலேயே பிரச்சினைகள் அல்லது வடிவங்களை விரைவாக அடையாளம் காண ஒவ்வொரு நாளும் 1 முதல் 10 வரை உங்கள் மனநிலையை மதிப்பிடலாம்.
6. தேவைப்பட்டால் தட்டுவதை நிறுத்துங்கள். அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால், அல்லது கடுமையான திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால், டேப்பரிங் நிறுத்தப்படுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம். அதன்பிறகு, நீங்கள் இன்னும் மெதுவாக மெதுவாகத் தொடங்கலாம்.
7. உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது முக்கியம். நீங்கள் மறுபிறப்பு அல்லது திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் அவருக்கு / அவளுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு புதிய திட்டம் அல்லது மாற்று சிகிச்சையை முன்மொழியலாம்.
   • வென்லாஃபாக்சைனை நிறுத்துவது கடினம் எனில், உங்கள் மருத்துவர் ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) க்கு மாற பரிந்துரைக்கலாம். திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் நீங்கள் ஃப்ளூக்ஸெடினைத் தட்டச்சு செய்யலாம்.

பகுதி 2 இன் 2: திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீக்குதல்

1. திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். வென்லாஃபாக்சின் எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டியிருக்கும் போது பலர் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் கவலைப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் வென்லாஃபாக்சின் திரும்பப் பெறுவதற்கு எந்த அறிகுறிகள் பொதுவானவை என்பதை அறிவது நல்லது. பின்வரும் அறிகுறிகளைப் போக்க பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்:
   • பயம்
   • தலைச்சுற்றல்
   • சோர்வு
   • தலைவலி
   • தெளிவான கனவுகள்
   • தூக்கமின்மை
   • குமட்டல்
   • எரிச்சல்
   • கவலை
   • குளிர்
   • வியர்க்க
   • இயங்கும் மூக்கு
   • நடுங்குகிறது
   • அமைதியின்மை அல்லது அழிவின் உணர்வுகள்
   • தசை திரிபு
   • வயிற்று வலி
   • காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள்
   • மனச்சோர்வு
   • தற்கொலை போக்குகள்
2. உடனடியாக உதவி தேடுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது வென்லாஃபாக்சின் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது தற்கொலை செய்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது உடனே மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். ஒரு மருத்துவர் இந்த அறிகுறிகளை நீக்கி, உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கலாம்.
3. ஆதரவை நாடுங்கள். நீங்கள் வென்லாஃபாக்சினில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பெறக்கூடிய அனைத்து ஆதரவும் உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளையும் பிற பக்க விளைவுகளையும் சிறப்பாகக் கையாளலாம்.
   • உங்கள் முன்னேற்றம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை புதுப்பித்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மருந்தை நிறுத்தும்போது உங்களுக்கு உதவ ஒரு மாற்று சிகிச்சையாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைக் கூட நீங்கள் காணலாம். இது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் புதிய சமாளிக்கும் உத்திகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.
   • நீங்கள் வென்லாஃபாக்சைனை நிறுத்துகிறீர்கள் என்பதையும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடும் என்பதையும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிலை குறித்து உங்கள் முதலாளியுடன் நேர்மையாக இருங்கள். உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் போதைப்பொருள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்கினால் அல்லது உங்கள் மனச்சோர்வு திரும்பினால் வேறு வேலையைப் பெற முடியுமா என்று உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள்.
4. பிஸியாக இருங்கள். செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய உடற்பயிற்சி உதவுகிறது, இது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வென்லாஃபாக்சைன் உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மருந்துக்கு ஈடுசெய்யலாம். இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கும் உதவும்.
   • வாரத்தில் மொத்தம் 150 நிமிடங்கள் அல்லது வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சி வடிவங்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். யோகா அல்லது பைலேட்டுகளை முயற்சிப்பதைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி உங்களை நிதானப்படுத்தும்.
5. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை அதிகரிக்கலாம். நாள் முழுவதும் பரவியுள்ள ஐந்து துண்டுகளிலிருந்து உணவை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும், இதனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவது அல்லது உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்துவது குறைவு.
   • ஐந்து உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். வெவ்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் உணவில் குறைந்தது பாதி காய்கறிகளைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மெக்னீசியத்துடன் அதிக உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது அச்சங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பாதாம், வெண்ணெய், கீரை, சோயாபீன்ஸ், சால்மன், ஹாலிபட், சிப்பிகள், வேர்க்கடலை, குயினோவா மற்றும் பழுப்பு அரிசி ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.
6. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், இதை வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். மன அழுத்தம் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
   • மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். உங்களால் முடியாவிட்டால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், குளியலறையிலோ அல்லது வெளியேயோ ஒவ்வொரு முறையும் செல்வதன் மூலம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அடையுங்கள். ஒரு குறுகிய இடைவெளி மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
   • பிரிக்க அவ்வப்போது மசாஜ் செய்யுங்கள்.
7. முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் வென்லாஃபாக்சின் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது அனைத்து வகையான திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளையும் பெறலாம். நீங்கள் போதுமான ஓய்வு பெற்றால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நன்றாக உணரலாம். அதாவது நீங்கள் ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களைத் தூங்க அனுமதிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் செல்லுங்கள். இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்குங்கள். அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த வார இறுதியில் உங்கள் அட்டவணையை அப்படியே வைத்திருங்கள்.
   • தேவைப்பட்டால் 20-30 நிமிடங்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் ஓய்வெடுக்கப்படுவீர்கள், மேலும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுடன் உங்களுக்கு குறைவான பிரச்சினைகள் இருக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• வென்லாஃபாக்சைனை உங்கள் சொந்தமாக எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டாம். உங்கள் அளவை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் வென்லாஃபாக்சின் எடுத்துக் கொண்டால் வேறு எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
• நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் வென்லாஃபாக்சைனை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், நீங்கள் மீண்டும் மோசமாக உணர ஆரம்பிக்கலாம்.