உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: நேரத்தை வீணாக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்
• 2 இன் முறை 2: மீண்டும் சோதனை செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலை இருந்தாலும், நீங்கள் அடிக்கடி சாளரத்தை நிமிடங்களுக்கு முறைத்துப் பார்க்கிறீர்களா? இணையத்தில் பயனற்ற தகவல்களையோ அல்லது கேமிங்கையோ தேடுகிறீர்களா? நீங்கள் ஒத்திவைக்க முனைகிறீர்கள் என்பதை அங்கீகரிக்க நேரம் ஆகலாம். உங்கள் நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான முக்கிய அம்சம் கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பது, நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அளவிடுவதற்கான நம்பகமான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: நேரத்தை வீணாக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்

1. இணையத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். இணையத்துடன் ஒரு கிளிக்கில் அல்லது தட்டினால், எங்கள் பல்வேறு பிடித்த வலைத்தளங்களைச் சரிபார்க்கும் வேண்டுகோளை நாங்கள் தொடர்ந்து எதிர்த்துப் போராடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. நேரத்தை வீணடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு வேலைக்குச் செல்வது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இணையத்தைத் தவிர்ப்பது தள்ளிப்போடுதலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.
   • உங்கள் விருப்பம் உங்களை இணையத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இல்லாவிட்டால் - அல்லது மோசமாக, உங்கள் வேலைக்கு இணையத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் எனில் - பல்வேறு உலாவிகளுக்கு வலைத் தடுக்கும் கருவிகளை நிறுவலாம். நீங்கள் சிறிது நேரம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன் பயன்பாட்டை இயக்கவும், உங்கள் விருப்பத்தின் பணியை நிரல் எடுத்துக் கொள்ளட்டும்.
2. உங்கள் மின்னஞ்சலை பின்னர் சேமிக்கவும். மைக்ரோசாஃப்ட் ஊழியர்களின் ஒரு கணக்கெடுப்பு அவர்கள் ஒரு மின்னஞ்சலுக்கு பதிலளிப்பதற்கு சராசரியாக பத்து நிமிடங்கள் செலவழித்ததைக் காட்டியது, பின்னர் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த இன்னும் 15 நிமிடங்கள் எடுத்தது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்த வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மின்னஞ்சலுக்கு தானியங்கி பதிலை அமைக்கவும், உங்கள் வேலையை முடிக்கும் வரை அதைச் சரிபார்க்க வேண்டாம்.
   • மொபைல் செய்திகள், உரைச் செய்திகள், அறிவிப்புகள், நினைவூட்டல்கள் போன்றவற்றுக்கும் இதுவே பொருந்தும். இந்த கவனச்சிதறல்கள் தள்ளிப்போடுதலை ஊக்குவிக்கின்றன, ஏனென்றால் அவை பெரும்பாலும் பிற நேர விரயங்களை விட அதிக உற்பத்தித் திறனை உங்களுக்கு உணர்த்துகின்றன, ஆனால் அரிதாகவே உள்ளன. முடிந்தால், துண்டிக்கப்படுவதால் ஏற்படக்கூடிய பதட்டம் கவனச்சிதறலுக்கு ஒரு காரணமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் தொலைபேசியை முழுவதுமாக அணைக்கவும்.
3. உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் ஒரே சாதனத்தில் செய்யுங்கள். வேலை செய்ய மடிக்கணினிக்கு இடையில் மாறுதல், உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க உங்கள் மொபைல் மற்றும் விளக்கக்காட்சியைக் காண்பிப்பதற்கான டேப்லெட் ஆகியவை பேரழிவுக்கான செய்முறையாகும். நீங்கள் வெவ்வேறு சாதனங்களுக்கு இடையில் மாறும்போதெல்லாம், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கவனச்சிதறல்களுக்கு நீங்கள் இடமளிப்பீர்கள், பின்னர் மீண்டும் கவனம் செலுத்துவீர்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் ஒரு சாதனத்தில் முடிந்தவரை அடிக்கடி வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் அந்த சாதனத்திலிருந்து நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும்.
4. ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நிகழ்ச்சி நிரலை வைத்திருப்பதை வெறுக்கிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு அட்டவணையும் இது முழுமையானதாக இருக்க தேவையில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் பணிபுரியும் போது, ​​ஒரு பட்டியல், அவுட்லைன் அல்லது பணிக்கு பொருத்தமான அட்டவணையை உருவாக்க ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிர்வகிக்கக்கூடிய கால அட்டவணையை உங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
   • "நேர பிரேம்கள்", குறிப்பிட்ட பணிகளுக்கான நிலையான நேரத் தொகுதிகள், அவற்றை மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதிகளாக உடைக்க, அந்த இரைச்சலான வேலைநாளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிதானது. வீட்டுப்பாடம் முதல் வேலை பணிகள் அல்லது வீட்டு பழுதுபார்ப்பு வரை அனைத்திற்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • முடிந்தவரை பணிகளை ஒன்றாக தொகுக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் சென்று எரிபொருள் நிரப்ப வேண்டும் என்றால், இரண்டையும் இணைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரே நேரத்தில் எளிதாக செய்யக்கூடிய விஷயங்களுக்கு நீங்கள் இரண்டு முறை தனித்தனியாக வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை என்பதால் இது உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது.
5. அதன் வேகத்தை குறை. நேரக் கட்டுப்பாட்டின் அடிப்படையில் இது மிகவும் எதிர்மறையானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் மிக வேகமாக வேலை செய்ய முயற்சித்தால் அல்லது சலிப்பான வேலையைத் தவிர வேறு எதையும் செய்யத் தொடங்கினால், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கலாம். 2% மக்கள் மட்டுமே திறம்பட மல்டி டாஸ்க் செய்து நேரத்தை மிச்சப்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதை சற்று மெதுவாக எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு குறைந்த மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
   • மெதுவாக நீங்கள் ஒவ்வொரு பணியையும் முழுமையாகவும் தெளிவாகவும் முடித்துவிட்டீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க ஒரு வாய்ப்பையும் வழங்கும், இது விஷயங்களை தெளிவுபடுத்தவோ அல்லது தவறுகளைச் சரிசெய்யவோ நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டிய வாய்ப்பைக் குறைக்கும், இது நீங்கள் முடிவடையும். அதிக நேரம்.
6. கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். பல மாணவர்கள் பரீட்சைகளுக்கு முந்தைய வாரத்தில் சமூக ரீதியாக குறிப்பாக செயல்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. நாம் முடிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான பணிகளைக் காட்டிலும் மற்ற முக்கியமான (ஆனால் அவசரமற்ற) பணிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நாங்கள் அடிக்கடி தள்ளிப்போடுகிறோம். குறைந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயங்களுக்கு அதிக நேரம் செலவிடுவது இன்னும் ஒரு படி பின்னோக்கி மற்றும் பிற காலக்கெடு அல்லது சரியான தேதிகள் வரும்போது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். நீங்கள் பணிபுரியும் பணி நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய பணி அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு பணிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட முன்னுரிமை கொடுக்க முயற்சிக்கவும். நுழைவதற்கு சில சிறிய பணிகளைத் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான அல்லது மிக அவசரமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
7. இப்போதெல்லாம் உங்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். எப்போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்று தெரியாமல் இடைவிடாது வேலை செய்வது உங்களை நீங்களே எரித்து விரக்தியடையச் செய்வதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். நீங்கள் வெளியேறும்போது ஒரு நேரத்தை மனதில் வைத்திருப்பது, இது வேலைநாளின் முடிவு, மதிய உணவு அல்லது முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒன்று, அதிக வேலை செய்யாமல் இருக்க உங்களுக்கு உதவும் (இது வேலையின் தரம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்).
   • அடுத்த நாளில் கையளிக்க ஒரு காகிதம் இருப்பதால் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல உறுதியாக இருந்தால் கூட, நீங்கள் நகர்வதற்கு முன் ஒரு சுவாசத்தை எடுக்க நிறைய நேரம் கொடுக்கும் இடைவெளிகளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். இடைவெளிகள் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க உங்களுக்கு நேரம் தருகின்றன, மேலும் இறுதியில் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக கவனம் செலுத்தும் மற்றும் அதிக உற்பத்தி செய்யும்.

2 இன் முறை 2: மீண்டும் சோதனை செய்யுங்கள்

1. உங்கள் நாளின் நேரத்தை நிர்வகிக்க ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். முறை 1 இல் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளபடி கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவ பல படிகள் உள்ளன, நீங்கள் அதை எவ்வளவு திறம்பட பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை சோதிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். வெற்று விரிதாளுடன் தொடங்கவும் அல்லது காகிதத்தில் அல்லது வெள்ளை பலகையில் அட்டவணையை உருவாக்கவும்.நீங்கள் பணிபுரியும் நாளின் மணிநேரங்களுடன் ஒரு நெடுவரிசையையும், ஒவ்வொரு மணிநேரத்தின் வலது பக்கத்தில் இடத்தை விட்டுச்செல்லும் ஒரு பரந்த நெடுவரிசையையும் உருவாக்கவும்.
2. எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்துங்கள். இந்த சோதனைக்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு அந்த மணிநேரத்தை எவ்வாறு செலவிட்டீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். படிவத்தை நிரப்ப நீண்ட நேரம் நிறுத்தப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டுமானால் அலாரத்தை அமைக்கவும்.
3. நீங்கள் மணிநேரத்தை எவ்வாறு செலவிட்டீர்கள் என்று பாருங்கள். முந்தைய மணிநேரத்தில் நீங்கள் முடித்ததை மதிப்பீடு செய்ய அந்த தருணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது எதுவாக இருந்தாலும் - பயிற்சி அல்லது படிப்பு முதல் சோதனை அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பது வரை. அந்த நேரத்தில் உங்கள் செயல்பாடுகள் குறித்து நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்.
4. அந்த மணிநேரத்தை மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சோதனைக்கு அதன் பெயரைக் கொடுத்த படி இது. நீங்கள் மணிநேரத்தை ஆராய்ந்தவுடன், அந்த மணிநேரத்தை மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கேள்வியின் புள்ளி என்னவென்றால், நீங்கள் அந்த மணிநேரத்தை உற்பத்தி ரீதியாக செலவழித்ததாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். "இல்லை" என்ற பதில் இருந்தால் நீங்கள் மணிநேரத்தை மீண்டும் செய்ய விரும்புவது குறைவு.
5. மணிநேரத்தை சுருக்கமாகக் கொண்டு, உங்கள் மதிப்பீட்டை சரியான நெடுவரிசையில் எழுதுங்கள். நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எத்தனை மணிநேரங்களுக்கு உங்கள் நாளின் பதிவை வைத்திருப்பது ஒரு சிறந்த ஊக்க கருவியாகும். சரியான நெடுவரிசையில், அந்த மணிநேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதையும், அந்த மணிநேரத்தை நீங்கள் எவ்வளவு மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் சில வார்த்தைகளில் எழுதுங்கள்.
6. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நாளின் எந்த பகுதிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் பரிசோதனையின் குறைபாடுகளில் ஒன்று என்னவென்றால், ஒவ்வொரு மணிநேரத்தையும் அதன் சராசரி பயனை நீங்கள் விரைவாக தீர்மானிக்க முடியும். ஆசிரியர் புதிய விஷயங்களை உள்ளடக்காத ஒரு வகுப்பு, உற்பத்தி செய்யாத ஒரு கூட்டம் மற்றும் உங்கள் நாளின் பிற பகுதிகள் நேரத்தை வீணடிப்பதைப் போல உணரலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் நீங்கள் எப்போதும் முழு கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, மற்றும் ஒரு கடமையை நிறைவேற்றுவது - பயனற்ற கூட்டத்தில் கலந்துகொள்வது போன்றவை - உங்கள் நாளின் அவசியமான பகுதியாக இன்னும் எண்ணலாம்.
   • வேடிக்கை மற்றும் நிதானத்திற்கான நேரம் உட்பட, உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நெகிழ்வாக இருப்பது முக்கியம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீண்ட நேர வேலையின் போது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை நேர்மையாக மதிப்பீடு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நடைக்கு நிறுத்துவது, ஏதாவது சாப்பிடுவது அல்லது கடினமாக உழைத்த பிறகு ரீசார்ஜ் செய்ய நண்பருடன் அரட்டை அடிப்பது நல்லது.
• போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வடையக்கூடாது, மீட்க நாப்களை எடுக்க வேண்டும்.