உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: கோரப்படாத அன்பை நிறுத்துங்கள்
• 2 இன் முறை 2: ஒரு முன்னாள் மீது செல்லுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒருவரை நேசிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம்; இருப்பினும், தொடர்ச்சியான முயற்சி மற்றும் ஒரு சிறிய வழிகாட்டுதலுடன், வேலை செய்ய முடியும். உங்கள் அன்பைத் திருப்பித் தராத ஒருவரை நேசிப்பதை நிறுத்த இந்த வழிகாட்டியைப் படியுங்கள், மேலும் உங்கள் முன்னாள் நபரை எவ்வாறு பெறுவது.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: கோரப்படாத அன்பை நிறுத்துங்கள்

1. தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் பாசத்தின் பொருளுடன் எல்லா தொடர்புகளையும் துண்டிக்கவும். இது "நீங்கள் விரும்பினால் அதைச் செய்யுங்கள்" என்று அர்த்தமல்ல; இதன் பொருள் "உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களில் தலையிடாமல், உங்களால் முடிந்தால் செய்யுங்கள்." உங்கள் அன்பைத் திருப்பித் தராத ஒருவருடன் நீங்கள் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் அவர்களை முற்றிலும் புறக்கணிக்கத் தொடங்கினால் அது வேலை நிலைமையை மோசமாக்கும். உங்களால் முடிந்தவரை செய்யுங்கள்.
   • அழைப்பது, குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது, மின்னஞ்சல் அனுப்புவது போன்றவற்றை நிறுத்துங்கள். அவர் / அவள் உங்களைத் தொடர்பு கொண்டால், பதிலளிக்க வேண்டாம். அல்லது தொடர்பு அல்லது தொடர்புக்கான சலுகைகளை பணிவுடன் புறக்கணிக்கவும். இது உங்களிடையே தூரத்தை உருவாக்க விரைவாக உதவும். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு அப்பால் பார்க்க உங்களுக்கு அந்த தூரம் தேவை.
   • சலுகைகளை புறக்கணிப்பதை நியாயப்படுத்த சாக்குப்போக்கு. உங்கள் சுடரை தவறாமல் பார்த்தால், உங்களை அழைக்கலாம். உதாரணமாக, வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகலில் சக ஊழியர்களுடன் குடிக்க உங்களை அழைக்கலாம். இந்த சலுகைகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்களா அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள் - உங்களிடம் அது உண்மையில் இருக்கிறதா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல. மீண்டும், உங்களுக்கிடையேயான தூரத்தை அதிகரிப்பதே குறிக்கோள். இறுதியில், நீங்கள் ஒருபோதும் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், மற்றவர் உங்களை அழைப்பதை நிறுத்துவார்.
2. குறைபாடுகள் மற்றும் சிக்கல்களை அடையாளம் காணவும். உங்கள் சுடருடனான தொடர்பு குறைந்துவிட்டால், சாத்தியமான உறவு ஒருபோதும் நீடிக்க முடியாது என்பதற்கான காரணங்களைக் கொண்டு அந்த புதிய தூரத்தை வலுப்படுத்தலாம். தெளிவான காரணத்துடன் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் உங்களை நேசிப்பதில்லை. எந்தவொரு நம்பிக்கையும் அதை மாற்ற முடியாது: காதல் மற்றும் காதல் என்று வரும்போது, ​​உணர்ச்சி தர்க்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. அங்கிருந்து நீங்கள் பல காரணங்களைச் சேர்க்கலாம்.
   • சாத்தியமான உறவு சிக்கல்களில் முதலில் கவனம் செலுத்துங்கள். பரஸ்பர நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் அச om கரியத்தை கவனியுங்கள். அன்றாட விஷயங்களை முரண்பட்ட அட்டவணைகளாக எழுதுங்கள். உங்களுக்குப் பிடிக்காத நண்பர்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் அவர்களுடன் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • பட்டியலில் குறைபாடுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளைத் தெரிந்துகொள்ள இது தூண்டுகிறது, ஆனால் இப்போது நேரம் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக இருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை - கூட ஆரம்பிக்காத ஒன்றைப் பற்றி அல்ல. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றி விமர்சன ரீதியாக சிந்தியுங்கள். இது கடினம், ஆனால் இது நல்ல நடைமுறை. எரிச்சலூட்டும் பழக்கங்கள், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளாத நம்பிக்கைகள் மற்றும் அவரது / அவள் செயல்கள் அல்லது வார்த்தைகளால் நீங்கள் ஏமாற்றமடைந்த நேரங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
3. மற்றவர்களைப் பார்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். இப்போது நீங்கள் கோரப்படாத அன்புடன் இலவச நேரத்தை செலவிடவில்லை என்பதால், இன்னும் எத்தனை கவர்ச்சிகரமான நபர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவை ஒவ்வொன்றிலும் நீங்கள் ஒரு தீப்பொறியை உணர வாய்ப்பில்லை; இருப்பினும், ஒரு நல்ல குரல், ஒரு நல்ல பட் அல்லது ஒரு நல்ல உரையாடலை நீங்கள் பாராட்ட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் பார்க்கும் மற்றும் சந்திக்கும் மற்றவர்களின் கவர்ச்சிகரமான குணங்களில் கவனம் செலுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். ஒரு புதிய சுடருக்கு உங்கள் இதயத்தில் போதுமான இடம் இருப்பதை எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.
   • நீங்கள் இன்னும் ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் அன்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதவரைத் தவிர வேறு நபர்கள் மீது உங்களுக்கு ஒரு மோகம் இருக்க முடியும் என்பதை நீங்களே நிரூபிக்க வேண்டும்.
4. அதற்கு நேரம் கொடுத்து முன்னேறுங்கள். நிறைவேறாத காதல் கனவுகள் வறண்டு, அவற்றை உண்பதை நிறுத்தும்போது வீசும். இருப்பினும், இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகும்.உங்கள் திட்டத்தில் உறுதியாக இருங்கள்: மற்றவர்களுக்கு இடமளிக்கவும், உங்கள் முன்னாள் ஈர்ப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள், நீங்கள் பலவீனமாக உணரும்போது அவரது / அவள் குறைபாடுகள் மற்றும் சிக்கல்களை நினைவூட்டுங்கள். ஒரு நாள் நீங்கள் உணர்ந்திருப்பீர்கள், அது என்னவாக இருக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி தத்துவப்படுத்த உங்கள் இதயத்தை இனி உடைக்காது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் புதிய சாகசங்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் முன்னாள் காதலுடன் உண்மையான உறவு இல்லாதிருந்தால், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் நிலைமையை திரும்பிப் பார்ப்பீர்கள், நீங்கள் அவரை / அவளை ஒருபோதும் நேசிக்கவில்லை என்பதை உணருவீர்கள் - நீங்கள் அவரை / அவளை நோக்கி மட்டுமே தீவிரமாக உணர்ந்தீர்கள். அவளை ஈர்த்தது. எல்லாமே ஒரு பக்கத்திலிருந்து வரும்போது ஒருவரை உண்மையில் நேசிப்பது கடினம். இந்த உண்மையை ஆறுதலடையுங்கள், அதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

2 இன் முறை 2: ஒரு முன்னாள் மீது செல்லுங்கள்

1. “காதல்” மற்றும் “காதலில் விழுதல்” ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒருவருடன் ஒரு நீண்ட வரலாற்றைப் பகிர்ந்து கொண்டால், ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் அவர்களுக்காக அந்த சிறப்பு உணர்வுகள் எதையும் இனிமேல் அடைக்க மாட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்வது கடினம் - நீங்கள் மீண்டும் அவர்களுடன் ஒருபோதும் இருக்க மாட்டீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் கூட. அது சாதாரணமானது. நீங்கள் இன்னும் ஒருவரை நேசித்தாலும், நீங்கள் இனி அவர்களைக் காதலிக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்து குழப்பம் எழுகிறது. அந்த வித்தியாசத்தை உணர முயற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் மீதமுள்ள உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் ராஜினாமா செய்யலாம், ஏற்கனவே வெளியேறிய ஒரு தீப்பொறியை அவை குறிக்கவில்லை என்பதை உணரவும்.
   • குடும்பத்தைப் பொறுத்தவரை இதைப் பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை, சகோதரர் (கள்) / சகோதரி (களை) நேசிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் "காதலிக்கிறீர்கள்" என்று ஒருபோதும் சொல்ல மாட்டீர்கள். காதல் காதல் தவிர, பல வகையான காதல் உள்ளன. ஒருவரின் திருப்திகரமான நினைவுகளை வைத்திருப்பது பரவாயில்லை, நீங்கள் அவர்களை என்றென்றும் நேசிப்பீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது - அன்புக்கு ஒரு குடும்ப அடித்தளம் இருப்பதை நீங்களே தெளிவுபடுத்தலாம். நீங்கள் "காதலில் விழுவதில்" மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும்; இன்சைடுகளை மறுவடிவமைக்க உங்கள் இதயத்தை உங்கள் மார்பிலிருந்து கிழிக்க வேண்டியதில்லை.
2. உங்களை விட்டுவிடுங்கள். ஒரு பிரிவினை இரு கட்சிகளுக்கும் பயங்கரமானது. எனவே உங்கள் முன்னாள் நபரை வெற்றிகரமாகப் பெறுவதற்கு உங்களுக்கு நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுக்க வேண்டும். மிக அடிப்படையான வழியில், உங்கள் முன்னாள் நபருடனான தொடர்பை முறித்துக் கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள், மேலும் கண்டிப்பாக அவசியமானதை விட அவருடன் / அவளுடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில நேரங்களில் உங்கள் முன்னாள் இதைச் செய்ய முடியாது. உங்கள் முன்னாள் உங்களை தொடர்பு கொள்ள முயற்சித்தால், நடுநிலை பிரதேசத்தில் சந்திக்க ஏற்பாடு செய்து, உங்களை மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம் என்று அவரிடம் / அவளிடம் சொல்லுங்கள்.
   • சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் இருங்கள். இது இதயத்தை உடைக்கும், ஆனால் இது மிகவும் விவேகமான விஷயம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றிணைவதில்லை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் பிரிந்ததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது (மேலும் பல இருக்கலாம்). உங்கள் முன்னாள் என்ன சொன்னாலும், நேரமும் இடமும் ஒருவருக்கொருவர் விலகி இருப்பது உங்களுக்கும் அவருக்கும் / அவளுக்கும் நல்லது. அவர் / அவள் அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவுக்கு கண்டிப்பாக இல்லை என்றால், நீங்கள் இருவருக்கும் போதுமான பலமாக இருக்க வேண்டும்.
   • நாகரிகமாக இருங்கள். உங்களைத் தொடர்பு கொண்டதற்காக உங்கள் முன்னாள் நபரைத் தாக்கவோ புகார் செய்யவோ வேண்டாம். பொறுப்பை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், “எனக்கு குணமடைய சிறிது நேரம் தேவை; உங்களைப் பார்க்கவோ பேசவோ இப்போது என்னால் முடியாது. ” உங்களிடமும் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். பழியை பரப்புவதிலோ அல்லது உங்கள் முன்னாள் நபரைக் குறை கூறுவதிலோ எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
3. பின்னம் எழுதுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கும் அவற்றை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் எழுதுவது ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும், இதன்மூலம் அவற்றை சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும். சில வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் நீண்ட, நெருங்கிய உறவுக்குப் பிறகு வரையப்பட்ட இடைவெளி போல கடுமையானவை. எனவே உங்கள் கல்வியறிவைப் பயன்படுத்தி அதை எழுதுங்கள். இடைவெளியை விவரிக்கவும்; உங்கள் பள்ளத்தாக்கு அதன் ஆழத்தில் இருந்தபோது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும்; அது இன்னும் உங்களை எப்படி உணர்கிறது என்பதை விவரிக்கவும். சுமையை குறைக்க எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்.
   • உங்கள் முன்னாள் பற்றி நீங்கள் விரும்பாத எல்லா விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கி, பிற விஷயங்கள் உங்கள் நினைவுக்கு வந்தால் அதைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் ஏற்கனவே இதே போன்ற ஒன்றை பட்டியலிட்டிருந்தாலும் கூட. பட்டியலில் அதிக நேரம் வாழ வேண்டாம்: வெறுப்பு அர்த்தமற்றது மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆன்மாவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்களை வெளிப்படுத்த இந்த வழியைப் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்க. கூடுதலாக, உடைப்பு ஏன் தவிர்க்க முடியாதது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட உங்கள் பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும்.
   • ஒரு அனுபவத்தால் நீங்கள் அதிகமாக மூழ்கிவிட்டால், அதை எழுதுங்கள், நீங்கள் எழுதிய காகிதத் தாளை எரிக்கவும் அல்லது கிழிக்கவும். இது உங்கள் மனதில் இருந்து அனுபவத்தை கட்டாயப்படுத்த உதவும்.
4. வேறொன்றில் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள். உங்கள் முன்னாள் மனைவி இல்லாதது உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் கணிசமான வெற்றிடத்தை உருவாக்கும். பிரிந்து அல்லது உங்கள் முன்னாள் நபருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத விஷயங்களுடன் உங்கள் நேரத்தை நிரப்பவும். ஒவ்வொரு முறையும் கசக்கிப் பிரதிபலிப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் உங்கள் மோசமான உணர்வுகளின் குளத்தில் அலைந்து கொண்டிருப்பது மிகவும் எளிதானது - குறிப்பாக உங்களை எப்படி பிஸியாக வைத்திருப்பது என்று உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால்.
   • உடற்பயிற்சி (மேலும்). ஒரு மோசமான மனநிலையை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி காட்டப்பட்டுள்ளது - இது சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும். உங்களுக்கு பாதுகாப்பான அளவுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்களால் முடிந்தவரை வெவ்வேறு நாட்களில்.
   • மேலும் பழகவும். பழைய நண்பர்களை அணுகவும் அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும். உங்களைப் போன்றவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். சமூக நிலப்பரப்பில் உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு இடம் இருக்கிறது என்பதை அறிவது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களுக்கு நல்லது செய்யும்.
   • பொழுதுபோக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பழைய தொலைக்காட்சிகளை சேகரிப்பது முதல் உங்கள் சொந்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியை உருவாக்குவது வரை அனைத்தும் நன்றாக உள்ளது. நீங்கள் அதற்காக நேரத்தை ஒதுக்கி, உற்பத்தி முடிவுகளைப் பெறும் வரை, உங்கள் எதிர்மறை ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை நேர்மறை மற்றும் ஆக்கபூர்வமானதாக மாற்ற உங்கள் பொழுதுபோக்கு உதவும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்கியிருந்தால், புதிய ஒப்பனை அல்லது ஆடைகளுடன் பயிற்சி செய்வது கூட உதவக்கூடும்.
5. புதிய நபர்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சில கட்டத்தில், நீங்கள் வெளியேற வேண்டும், மீண்டும் டேட்டிங் தொடங்க வேண்டும். விஷயங்களை அவசரப்படுத்த வேண்டாம்; ஒருவரை “மீள் எழுச்சியாக” பயன்படுத்துவது நியாயமில்லை, மேலும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை எவ்வாறு சரியாக கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதிலிருந்து இது உங்களைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் முன்னாள் நபர்களை நீங்கள் நினைக்கும் போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், புதிய நபர்களுடன் டேட்டிங் செய்வது போல் எதுவும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது.
   • உங்களால் முடிந்தவரை பல கட்சிகள் மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். விருந்துகளை ஒழுங்கமைக்கும் நபர்களை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நடன மாலை, திறந்த நிலைகள் மற்றும் பிற (கிட்டத்தட்ட) இலவச நிகழ்வுகளைத் தேடுங்கள். உங்கள் சிறந்த ஆடைகளை அணிந்து, உங்கள் அழகாக தோற்றமளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் யாரைச் சந்திப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
   • ஆன்லைன் டேட்டிங் தளத்திற்கு பதிவுபெறுக. ஆன்லைன் டேட்டிங் தளங்கள் தேதிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் விஷயங்கள் எவ்வாறு நடக்கிறது என்பதைக் காண்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் எதையும் நீங்களே பின்னிணைக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு தேதிக்குச் சென்று நல்ல நேரத்தை பெற முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தொலைக்காட்சி, திரைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோ கேம்கள் போன்ற எளிய, செயலற்ற செயல்களால் உங்களை திசை திருப்புவது பரவாயில்லை. ஆக்கபூர்வமான பொழுதுபோக்குகளையும் உங்கள் சமூக வட்டத்தையும் நீங்கள் புறக்கணிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அவன் / அவள் செய்த குறைபாடுகள் மற்றும் அவன் / அவள் உனக்கு இதுவரை செய்த எல்லா கெட்ட காரியங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• உங்கள் (முன்னாள்) அன்பை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தவிர்க்க முடியுமோ அவ்வளவு எளிதாக அவரை / அவளை நேசிப்பதை நிறுத்துவார்கள். உங்கள் (முன்னாள்) சுடரின் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்வதற்கும் நடனமாடுவதற்கும் இடையே உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், முரட்டுத்தனத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் முதலில் மிக முக்கியமான நபரைப் பார்க்க வேண்டும் - நீங்களே!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் முன்னாள் மீது உளவு பார்க்க வேண்டாம் அல்லது நசுக்க வேண்டாம். இது நீங்கள் மூட முயற்சித்த திறந்த காயங்களை கிழித்தெறியும்.
• நீங்கள் யாரைப் பெற விரும்புகிறீர்களோ அதைக் கிழித்தெறிய வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய வேண்டியிருந்தால், அதை தனிப்பட்ட முறையில் செய்யுங்கள். பெற்றோர் அல்லது சிகிச்சையாளர் போன்ற நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசுங்கள். கசப்பைப் பரப்புவது உண்மையில் நிலைமையை உங்களுக்கு சிறப்பானதாக மாற்றப்போவதில்லை.