உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: சிகரெட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• 4 இன் பகுதி 2: சிகரெட்டை ஒளிரச் செய்தல்
• 4 இன் பகுதி 3: சிகரெட் புகைத்தல்
• 4 இன் பகுதி 4: பாணியுடன் புகைத்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவைகள்

இப்போது சிகரெட்டுக்கான விலை தொடர்ந்து உயர்ந்து வருவதோடு, எல்லா இடங்களிலும் புகைபிடித்தல் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு சிகரெட்டையும் கணக்கிடுகிறது. ஒவ்வொன்றையும் எப்படி அனுபவிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிகரெட் பிடிப்பது புற்றுநோய் உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு முறை நன்மை தீமைகளை எடைபோட்டு புகைப்பிடிப்பதைத் தொடங்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் அதை நன்றாக அனுபவிக்கிறீர்கள். சரியான பிராண்ட், இருப்பிடம் மற்றும் நுட்பத்துடன், உங்கள் சிகரெட்டுகளிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுவீர்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: சிகரெட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. ஒரு பிராண்டைத் தேர்வுசெய்க. வழக்கமாக, ஒரு புதிய புகைப்பிடிப்பவர் ஒளி அல்லது அதி-ஒளி சிகரெட்டுகளைத் தேர்வுசெய்கிறார். ஒளி மற்றும் அல்ட்ரா-லைட் சிகரெட்டுகளில் நிகோடினின் அளவு பொதுவாக குறைவாக இருப்பதால் இதுவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சிகரெட்டை புகைப்பதைப் பெற்றவுடன், வழக்கமான சிகரெட்டுக்கு மாற முயற்சிக்கவும். அதிகரித்த நிகோடின் மற்றும் முழுமையான சுவை காரணமாக இது உங்களுக்கு சிறந்த அனுபவத்தை அளிக்கிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள். எந்த பிராண்டை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய ஒரே வழி சிலவற்றை முயற்சிப்பதுதான். சிலவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பாராட்டப்பட்ட சில பிராண்டுகள் பின்வருமாறு: மார்ல்போரோ, ஒட்டகம், லக்கி ஸ்ட்ரைக் மற்றும் பால் மால்.
   • சுவை ஓரளவு அகநிலை. நீங்கள் மார்ல்போரோஸை அழுக்காகக் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒட்டகங்களை விரும்புகிறீர்கள். எனவே நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் ஒரு பிராண்டைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில முறை முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
2. மெந்தோல் சிகரெட்டுகளைக் கவனியுங்கள். வழக்கமான சிகரெட்டுகளின் சுவை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், நீங்கள் மெந்தோல் சிகரெட்டுக்கு மாறலாம். மெந்தோல் சிகரெட்டுகளில் புகையிலை அல்லாத சேர்க்கை உள்ளது, இது உள்ளிழுக்கும்போது ஒரு புதினா சுவை தருகிறது. ஒட்டகங்கள் மற்றும் மார்ல்போரோஸ் போன்ற பெரும்பாலான சிகரெட் பிராண்டுகள் மெந்தோல் வகையைக் கொண்டுள்ளன.
   • புதினா சுவைமிக்க உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மெந்தோல் சிகரெட்டுகளையும் விரும்ப மாட்டீர்கள். அவர்கள் புதினா போன்ற மிகவும் வலுவாக சுவைக்க முடியும்.
   • கடந்த காலத்தில் நீங்கள் வழக்கமான சிகரெட்டுகளை புகைத்திருந்தால், உங்களுக்கு மெந்தோல் சிகரெட்டுகள் பிடிக்காது. வழக்கமான சிகரெட்டுடன் பழகும் பலர் மெந்தோல் சிகரெட்டுகளை மிகவும் அழுக்காகக் காண்கிறார்கள்.
3. புகை கிராம்பு. கிராம்பு என்பது ஒரு பொதுவான மசாலா ஆகும், இது சமையல் மற்றும் பேக்கிங்கிற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. சுவைமிக்க சிகரெட்டை தயாரிக்க கிராம்புடன் புகையிலை "செங்குத்தான" செய்யலாம்.
   • வழக்கமான அல்லது மெந்தோல் சிகரெட்டுகளின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், கிராம்பு ஒரு நல்ல நடுத்தர நிலமாக இருக்கும். சேர்க்கப்பட்ட சுவையானது வழக்கமான சிகரெட்டை விட கூர்மையானதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் சுவை மெந்தோல் சிகரெட்டை விட லேசானது.
   • கிராம்பு மிகவும் வலுவாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அவற்றை புகைப்பிடித்தால் கவனமாக இருங்கள். இது உங்களை கொஞ்சம் லேசான தலைகீழாக மாற்றக்கூடும் என்பதால், வாகனம் ஓட்டும்போது கிராம்பை புகைப்பது நல்லதல்ல.
4. சுவையான சிகரெட்டுகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சுவையைத் தேடுகிறீர்களானால், பல சுவையான சிகரெட்டுகளிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சிகரெட்டுகள் செர்ரி, சாக்லேட், ஆரஞ்சு, மா மற்றும் போன்ற சுவைகளுடன் வருகின்றன. சுவை பொதுவாக தனக்குத்தானே பேசுகிறது. சிகரெட்டுகள் தொகுப்பில் உள்ளதைப் போல சுவைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வழக்கமான சிகரெட்டுகள், கிராம்பு மற்றும் மெந்தோல் சிகரெட்டுகள் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் சுவையான சிகரெட்டுகள் ஒரு நல்ல வழி.

4 இன் பகுதி 2: சிகரெட்டை ஒளிரச் செய்தல்

1. உங்கள் சிகரெட்டுகளை சுருக்கவும். பெரும்பாலான சிகரெட் பிராண்டுகள் தீவிரமாக அழுத்துவதன் மூலம் சிறப்பாகின்றன. சிகரெட்டுகளை சுருக்கினால் புகையிலை "இறுக்கமாக" மாறும், இதனால் சிகரெட் மெதுவாக எரியும். உங்கள் சிகரெட்டுகளிலிருந்து பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுவதற்கு முன், உங்கள் உள்ளங்கைக்கு எதிராக சுமார் 10 முதல் 20 வினாடிகள் விரைவாக பேக்கை அடியுங்கள்.
2. ஒரு பொதி சிகரெட்டை கசக்கிவிடாதபோது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சில சிகரெட்டுகள், எடுத்துக்காட்டாக அமெரிக்கன் ஸ்பிரிட்ஸ் ஏற்கனவே சுருக்கப்பட்டுள்ளன. அமெரிக்கன் ஸ்பிரிட் அவர்களின் சிகரெட்டுகளை உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் உருட்டுவதன் மூலம் அவிழ்க்க அறிவுறுத்துகிறது, இதனால் ஒரு புகையிலை புகையிலை இறுதியில் வெளியே வரும். கிராம்பு சிகரெட்டுகளையும் சுருக்கக்கூடாது.
3. நல்ல லைட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு டாலர் பிக் லைட்டர்கள் மலிவானவை மற்றும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஜிப்போ போன்ற கிளாசிக் லைட்டரைப் பயன்படுத்துவதைப் போல திருப்திகரமாக இல்லை. சிகரெட்டின் முதல் பஃப்ஸ் ஒரு நல்ல லைட்டருடன் நன்றாக ருசிப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த தரமான லைட்டரை நீங்கள் நேசிப்பீர்கள்.
4. சிகரெட்டை ஏற்றி வைக்கவும். உங்கள் உதடுகளுக்கு இடையில் வடிகட்டியுடன் முடிவை ஒட்டவும். உங்கள் லைட்டரைப் பயன்படுத்தி, சிகரெட்டின் முடிவிற்குக் கீழே சுடரை வைக்கவும். உங்கள் வாயில் மெதுவாக சுவாசிப்பதன் மூலம் சிகரெட்டை இழுக்கவும். சிகரெட்டின் முழு முடிவும் ஒளிரும் வரை எரியும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். சிகரெட்டை எல்லா இடங்களிலும் சமமாக எரிக்காவிட்டால் நீங்கள் அதை சுழற்றலாம்.

4 இன் பகுதி 3: சிகரெட் புகைத்தல்

1. அவசரமின்றி புகை. நீங்கள் புகைபிடித்தால், நீங்கள் அவசரப்படவில்லை என்பதையும், நீங்கள் தொந்தரவு செய்யப்படவில்லை என்பதையும், நீங்கள் சொந்தமாக அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் புகைப்பிடிக்கும் நேரத்தை அதிகமாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் நண்பர்களுடன் புகைபிடித்தால்.
2. உங்கள் சிகரெட்டை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் உதடுகளுக்கு இடையில் ஒரு சிகரெட்டை ஒட்டினால், அது உங்கள் பற்களைக் கடந்திருக்கக்கூடாது. உங்கள் நுரையீரலில் புகை வர பல வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான வழி என்னவென்றால், உங்கள் வாயை காற்றில் மூடுவது, பின்னர் உங்கள் வாயில் காற்றை இழுப்பது (உங்கள் நுரையீரலுக்குள் அல்ல), சிறிது நேரம் அங்கேயே புகைப்பிடித்தல், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சாதாரணமாக உள்ளிழுப்பது, இதனால் (இப்போது (குளிரூட்டப்பட்ட) புகை உங்கள் நுரையீரலுக்குள்.
   • நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் நாக்கை உயர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அது சிகரெட்டின் முடிவைத் தொடும், இதனால் புகை அனைத்தும் உங்கள் நாக்கைக் கடந்திருக்கும். இது சிகரெட்டை ருசித்து நல்ல மற்றும் கெட்ட சிகரெட்டுகளுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை புரிந்து கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • சிகரெட்டை உங்கள் உதட்டில் ஒட்டிக்கொள்ளாதபடி, உங்கள் வாயில் சிகரெட்டை வைப்பதற்கு முன், உங்கள் நாக்கால் சிறிது உதட்டை ஈரப்படுத்த சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
3. புகையை வெளியேற்றவும். நீங்கள் உள்ளிழுத்த பிறகு, உங்கள் நுரையீரலில் ஒரு கணம் புகையை பிடித்து, பின்னர் அதை ஊதி விடுங்கள். சிகரெட் பிடிப்பது களை புகைப்பதைப் போன்றதல்ல; சுவாசிப்பதன் மூலமும், சுவாசிப்பதற்கு முன்பாக நீங்கள் கிட்டத்தட்ட நாக் அவுட் ஆகும் வரை காத்திருப்பதன் மூலமும் நீங்கள் உயர முடியாது. அதற்கு பதிலாக, சுவாசிக்கவும், ஒரு கணம் பிடித்து, மூச்சை இழுக்கவும்.
4. சாம்பலை நன்றாகத் தட்டவும். சிகரெட்டை அரை அங்குல நீளமாக இருக்கும்போது சாம்பலைத் தட்ட வேண்டும். ஒரு சிகரெட்டின் சாம்பலைத் தட்ட எந்த சரியான நீளமும் இல்லை, எனவே உங்கள் சொந்த மதிப்பீட்டில் பயணம் செய்யுங்கள். முடிந்தால், சாம்பலை ஒரு சாம்பலில் தட்டவும். சிகரெட்டை சாம்பலுக்கு எதிராக லேசாகத் தட்டவும் அல்லது, நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், சாம்பலுக்கு அருகில் இல்லாவிட்டால், சிகரெட்டை உங்கள் விரல்களால் அசைக்கவும்.
   • உங்கள் சாம்பலை ஆக்ரோஷமாகத் தட்ட வேண்டாம்.
5. உங்கள் சிகரெட்டை வெளியே போடுங்கள். சிகரெட் கிட்டத்தட்ட வடிகட்டிக்கு வெளியே ஓடும்போது அதை நிறுத்துங்கள். வெளியில் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு அடுத்த தரையில் பட் எறிந்து அதன் மீது நிற்கவும், உங்கள் பாதத்தை முழுவதுமாக அப்புறப்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் பாதத்தை அதன் மேல் சுழற்றவும். நீங்கள் சிகரெட்டை ஒரு சாம்பலில் வைத்தால், எரியும் முடிவைக் கொண்டு செங்குத்தாக அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒளிரும் வெப்பத்தின் அறிகுறிகள் இல்லாத வரை சிகரெட்டை சாம்பலில் தள்ளி திருப்பவும். நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது, ​​சிகரெட்டை குப்பைத் தொட்டியில் வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதை தரையில் விட வேண்டாம்.
   • வடிகட்டியிலிருந்து சிகரெட் 8 முதல் 12 மி.மீ க்கும் குறைவாக எரிந்தால் புகைபிடிக்க வேண்டாம். அந்த இடத்திலிருந்து புகை சூடாகிறது.

4 இன் பகுதி 4: பாணியுடன் புகைத்தல்

1. சிகரெட்டை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள வடிகட்டியில் சிகரெட்டை தோராயமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் எங்கு வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் சிகரெட்டின் எரியும் பகுதியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிகரெட்டுடன் யாரையாவது அல்லது எதையாவது எரிக்கக்கூடாது.
2. சிகரெட்டுடன் சுட்டிக்காட்ட வேண்டாம். பேசும்போது எதையாவது சுட்டிக்காட்டவோ அல்லது சைகை செய்யவோ தேவைப்பட்டால் உங்கள் மறு கையைப் பயன்படுத்தவும். சிகரெட்டுடன் கூடிய கை உங்கள் உதடுகளுக்கு மற்றும் சிகரெட்டை நகர்த்துவதைத் தவிர்த்து, ஒப்பீட்டளவில் இன்னும் இருக்க வேண்டும்.
3. நீங்கள் ஒருவரின் வீட்டில் இருந்தால், நீங்கள் ஒளிர முடியுமா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் தோட்டத்திலோ அல்லது காரிலோ யாரோ ஒருவருடன் இருக்கிறீர்களா என்று கேட்காமல் சிகரெட்டை ஏற்ற வேண்டாம். யாராவது நீங்கள் அவர்களின் முற்றத்தில் புகைபிடிக்க விரும்பவில்லை என்றால் அதை மதிக்கவும்.
4. உங்கள் துண்டுகளை பொறுப்புடன் கையாளவும். சிகரெட் துண்டுகளை முழுவதுமாக அகற்றாமல் குப்பையில் வீச வேண்டாம், ஏனெனில் இது தீ அபாயத்தை உருவாக்குகிறது. வெற்று சிகரெட்டுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தரையில் வீச வேண்டாம். உங்கள் சிகரெட் முடிந்ததும், அதை ஒரு சாம்பலில் அல்லது கடினமான மேற்பரப்பில் போட்டு பின்னர் தூக்கி எறிய வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் புகைபிடித்தால், அவசரப்பட வேண்டாம். புகையிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நன்றாக ருசிக்கும். நீங்கள் மிக அதிகமாக, மிக விரைவாக அல்லது மிக விரைவாக அடுத்தடுத்து இழுப்பதன் மூலம் புகையிலை சூடாக்கினால், தீ கூம்புக்கு பின்னால் இருக்கும் புகையிலை வெப்பமடைந்து சுவை கெட்டுவிடும். ஓய்வெடுங்கள், சுவாசிக்கவும், பின்னர் மற்றொரு பஃப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வெளியே இருக்கும் போது ஒரு சிகரெட்டை எரிக்க மற்றொரு வழி, சுழலும் போது சிகரெட்டை உங்கள் விரல்களால் கசக்கி, தீ கூம்பு மற்றும் புகையிலை அதன் பின்னால் நேரடியாக வெளியே தள்ளி, சிகரெட்டை உங்கள் கையில் அவிழ்த்து விடுகிறது. நீங்கள் திடீரென்று புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, மற்ற சிகரெட்டுகளை விட்டு வெளியேறிவிட்டால், பின்னர் எதையாவது சேமிக்க இது ஒரு எளிய வழியாகும்.
• உங்கள் நாக்கால் பட் தொடுவது அசாதாரணமானது, ஆனால் சில வட்டங்களில் மற்றும் சில சிகரெட்டுகளுடன் இன்னும் பொதுவானது. பல கிராம்பு சிகரெட்டுகளில் ஒரு சுவையான பட் உள்ளது, இது புகைப்பிடிப்பவர் தனது உதடுகளை அல்லது பட்டை நக்கி சுவைக்கிறது. உங்கள் நாக்கை பட் அடியில் (வடிகட்டியின் முடிவில் காகித விளிம்பில்) வைத்திருந்தால், உங்கள் முழு நாக்கும் உள்வரும் புகையை சுவைக்கலாம்.
• நீங்கள் அதை உங்கள் வாய்க்குள் இழுத்தவுடன், உங்கள் வாயை மூடி, நாக்கைக் கொண்டு புகையை உள்ளிழுக்கலாம். பின்னர் அது குறைவான கூர்மையாகவும் வலுவாகவும் மாறும்.

எச்சரிக்கைகள்

• புகைபிடிக்காதவர்களுக்கு முன்னால் புகைபிடிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். புகைபிடிக்கும் தடைக்கு ஒரு முக்கிய காரணம், முரட்டுத்தனமான புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிக்காதவர்கள் மீது தங்கள் புகையை வீசுகிறார்கள். புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது எப்போதும் காற்றுக்கு அருகில் நிற்கவும். காற்று இல்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் காற்றுக்கு அருகில் நிற்க முடியாவிட்டால், புகை பிடிக்காதவர்களின் கண்கள், மூக்கு மற்றும் துணிகளில் இருந்து புகையை வெளியேற்ற மேல்நோக்கி ஊதுங்கள்.
• நீங்கள் புகைப்பதால் இறக்கிறீர்கள். பாதுகாப்பான அல்லது பாதுகாப்பான சிகரெட் இல்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே ஆரம்பித்திருந்தால் ஒருபோதும் புகைபிடிக்கவோ அல்லது வெளியேறவோ கூடாது. நீங்கள் வெளியேற முடிவு செய்தால், நீங்கள் நிகோடின் கம், மிட்டாய்கள் அல்லது திட்டுகளை வாங்கலாம்.

தேவைகள்

• சரியான இலகுவான (எரிபொருளுடன்!)
• ஒரு பொதி சிகரெட்
• புகைபிடிக்க அமைதியான அல்லது இனிமையான இடம்
• அருகிலுள்ள ஒரு சாம்பல்