உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: உங்களை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கவும்
• 3 இன் பகுதி 2: வேறொருவரின் மயக்கத்தைத் தடுக்கும்
• 3 இன் 3 வது பகுதி: நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் உணர்வை அறிவீர்கள்: தலைச்சுற்றல், ஒளி தலை, சுரங்கப்பாதை பார்வை மற்றும் கசப்பான கைகள். மொத்தத்தில், நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறி. வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க முடியுமா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? பொதுவாக, அது நிச்சயமாக சாத்தியமாகும். நீங்கள் வெளியேறுவதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது வேறு ஒருவருக்கு உதவ விரும்பினாலும், சில எளிய செயல்கள் வித்தியாச உலகத்தை உண்டாக்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்களை வெளியேற்றுவதைத் தடுக்கவும்

1. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அளவை உறுதிப்படுத்தவும். எளிமையாகச் சொன்னால், மூளைக்கு சர்க்கரை இருக்கிறது, உடலுக்கு தண்ணீர் தேவை. உங்கள் உடல் மற்றும் மூளை வெளியேறாமல் இருக்க, உங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான விரைவான வழி, சிறிது சாறு குடித்து, சில ப்ரீட்ஸல்களை சாப்பிடுவது. நீங்கள் இப்போதே நிறைய நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • நல்ல ஈரப்பதம் சமநிலைக்கு உடலுக்கு உப்பு தேவை என்பது சற்று முரண்பாடாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மைதான். நீர் உப்பு இருக்கும் இடத்திற்கு செல்கிறது; உங்கள் கணினியில் உப்பு இல்லையென்றால், திரவம் உங்கள் இரத்த நாளங்களில் இருக்காது.
2. உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். மயக்கம் வருவதற்கான மற்றொரு பொதுவான காரணம், உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடைவதுதான். நீங்கள் ஒரு சூடான, மோசமாக காற்றோட்டமான அறையில் இருந்தால், நீங்கள் மயக்கம் உணர ஆரம்பித்தால், நீங்கள் செல்ல வேண்டும் என்பதைக் குறிக்க உங்கள் உடல் விரும்புகிறது. சற்று குளிராக இருக்க, பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:
   • துணிகளை சில அடுக்குகளை கழற்றவும்
   • அமைதியான சூழலைக் கண்டறியவும் (இதனால் நீங்கள் வேறு ஒருவரின் மீது விழக்கூடாது)
   • புதிய காற்றுக்காக திறந்த ஜன்னல் அல்லது கதவின் அருகே உட்கார்ந்து நிற்கவும்
   • உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்த நீரை தெளிக்கவும், குளிர்ச்சியான ஒன்றை குடிக்கவும்
3. குடிநீர். உங்கள் மூளையை ரீசார்ஜ் செய்ய சர்க்கரை பானங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன என்றாலும், உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான நீர் சமநிலை தேவை, சுவை இல்லாமல் வெற்று நீர் வடிவத்தில். நீங்கள் போதுமான அளவு குடித்தால் உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் அடிக்கடி வெளியேறினால், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்காததால் இருக்கலாம்.
   • சிறுநீர் வெறுமனே தெளிவாக இருக்க வேண்டும் அல்லது கிட்டத்தட்ட தெளிவாக இருக்க வேண்டும். இது மிகவும் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு சற்று சலிப்பை ஏற்படுத்தினால், தேநீர் அல்லது தூய, இனிக்காத பழச்சாறு குடிக்கவும்.
4. படுத்துக் கொள்ளுங்கள், விரைவாக எழுந்திருக்க வேண்டாம். நீங்கள் சற்று மயக்கம் அடைந்தால், படுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​மெதுவாக எழுந்திருங்கள். உங்கள் உடல் செங்குத்து நிலையில் இருந்தால், உங்கள் இரத்தம் மூளைக்குச் செல்ல ஈர்ப்பு சக்தியைக் கடக்க வேண்டும். நீங்கள் மிக விரைவாக எழுந்தால், இரத்தம் உடனடியாகக் குறைந்து, என்ன நடக்கிறது என்று உங்கள் மூளை வியப்படைந்துவிடும். இது நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என உணர முடியும். அதுதான் குற்றவாளி என்றால், மெதுவாக நகருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது.
   • நீங்கள் வெளியேறிவிட்டால் இது குறிப்பாக உண்மை. நீங்கள் மயக்கம் அல்லது மயக்கம் உணரும்போதெல்லாம் மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் நகரவும். வேகம் மிக வேகமாக இருப்பதாகவும், தொடர்ந்து வைத்திருக்க முடியாது என்றும் உங்கள் உடல் சொல்கிறது. மீண்டு அமைதியாக படுத்துக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.
5. உங்கள் சுவாசத்தை சரிபார்க்கவும். நாம் கவலையாக இருக்கும்போது, ​​நாம் வேகமாக சுவாசிப்பது இயற்கையானது, அதிவேகமாக கூட. இது கையை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை; அதற்குத் தேவையானதைச் செயலாக்குவதற்கு நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவில்லை. பதட்டம் காரணமாக நீங்கள் வெளியேறலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது நடக்காமல் இருக்க உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் சுவாசத்தை எண்ணுங்கள்: 6 விநாடிகள் உள்ளிழுத்து, 8 விநாடிகள் சுவாசிக்கவும். சில சுற்றுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் கவலைப்படுவது குறைவாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை பதட்டப்படுத்துவதிலிருந்து திசை திருப்பும். இது அமைதியாக எளிதாக மாற மற்றொரு காரணம்.
6. காரணங்களைத் தவிர்க்கவும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அளவு, அதிக வெப்பம் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவை மயக்கத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எச்சரிக்கைக்கு காரணமல்ல. ஆனால் ஒரு நபர் வெளியேறக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் அடிக்கடி தூண்டுவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். இது பல விஷயங்களால் இருக்கலாம், ஆனால் இங்கே மிகவும் பொதுவானவை:
   • ஆல்கஹால். சில துரதிர்ஷ்டவசமான நபர்களில், மது அருந்துவது மயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனென்றால் ஆல்கஹால் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் குறைய வழிவகுக்கிறது.
   • ஊசிகள். வாகஸ் நரம்பு இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கும், இதயத்தை மெதுவாக்குவதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைப் பார்க்கும்போது சிலர் வெளியேறுகிறார்கள், இதன் விளைவாக மயக்கம் ஏற்படுகிறது.
   • உணர்ச்சிகள். பயம் போன்ற வலுவான உணர்ச்சிகள் சுவாசத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறையக்கூடும், மற்ற எதிர்மறை விளைவுகளுக்கிடையில் நீங்கள் வெளியேறக்கூடும்.
7. பிற மருந்துகளைக் கவனியுங்கள். சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் புதிய மருந்துகளை எடுக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் வெளியேறும் போக்கு இருப்பதைக் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மற்ற மருந்துகளைப் பற்றி பேசுங்கள். மருந்து குற்றவாளி என்று இருக்கலாம்.
   • மயக்கம் பொதுவாக கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. ஆனால் நீங்கள் மயக்கம் அடைந்து காயமடையலாம். முடிந்தால், மற்ற மருந்துகளுக்கு மாறுவதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.

3 இன் பகுதி 2: வேறொருவரின் மயக்கத்தைத் தடுக்கும்

1. அவர்களை உட்கார வைக்க அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடிப்படையில், மூளை சரியாக செயல்பட இரத்தமும் ஆக்ஸிஜனும் தேவை. வெளிர் நிறமாகி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு பற்றி புகார் அளித்த ஒருவரை நீங்கள் கண்டால், அவர்கள் ஒரு திறந்த பகுதியில் படுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அவர்கள் வெளியேற வாய்ப்புள்ளது.
   • படுத்துக்கொள்ள இடமில்லை என்றால், நபர் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இது படுத்துக் கொள்வது போல் நல்லதல்ல, ஆனால் மயக்கம் வருவதற்கான போக்கை இது தடுக்க வேண்டும், குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு.
2. அவர்கள் நிறைய புதிய காற்றைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். யாரோ ஒரு கூட்டத்தில் வெளியேறுவது அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக இது மிகவும் சூடாகவும், மூச்சுத்திணறலாகவும் இருப்பதால். நீங்கள் வெளியேறவிருக்கும் ஒருவருடன் இருந்தால், ஏராளமான ஆக்ஸிஜன், கொஞ்சம் குளிரான மற்றும் குறைவான மூச்சுத்திணறல் உள்ள திறந்த பகுதிக்கு அவர்களை வெளியே கொண்டு செல்லுங்கள்.
   • வேறு பல விருப்பங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் உள்ளே இருந்தால், திறந்த சாளரம் அல்லது கதவுக்கு அருகில் நபரை அணுகவும். அறை இன்னும் சூடாக இருந்தாலும், இன்னும் கொஞ்சம் காற்று ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. நபருக்கு சிறிது சாறு மற்றும் பட்டாசு கொடுங்கள். சிறிது உப்பு மற்றும் சர்க்கரை வழங்கப்பட்டவுடன் மூளை முளைக்கிறது. ஈரப்பதமும் ஆற்றலும் பிரச்சினையாக இருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே மூளை மீண்டும் செல்ல சிறிது இனிப்பான பானம் மற்றும் சிறிது உப்பு சிறந்தது. தேவைப்பட்டால் நபருக்கு குடிக்கவும் சாப்பிடவும் உதவுங்கள்; அவர்களுக்கு ஆற்றல் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
   • உப்பு துல்லியமாக நீரேற்றத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் உப்பு இருக்கும்போது, ​​உடல் அதற்கு தண்ணீரை அனுப்புகிறது. உப்பு இல்லாமல், அது சொந்தமான அந்த கலங்களுக்குள் தண்ணீர் செல்ல முடியாது.
4. அமைதியாக இருக்க நபருக்கு உதவுங்கள். முதன்முறையாக மயக்கம் அடைந்த ஒருவர் அதைப் பற்றி கொஞ்சம் கவலைப்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒருவேளை பார்வைத் துறை மங்கலாக இருக்கலாம், அல்லது செவிப்புலன் குறைவாக இருக்கும், யாரோ ஒருவர் நிற்க முடியாமல் போகலாம். யாரோ ஒருவர் மயக்கம் அடைவதற்கு முன்பாகவோ அல்லது தூண்டுதல் நீங்குவதற்கு முன்பாகவோ இந்த நிலை பல நிமிடங்கள் ஆகலாம். அவன் / அவள் வெளியேறப் போகிறாள் என்பதை அவனுக்கு / அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் விரைவில் எல்லாம் முடிந்துவிடும்.
   • மயக்கம் ஆபத்தானது அல்ல என்று நபருக்கு உறுதியளிக்கவும். அவர் தலையில் அடிக்காத வரை (நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வீர்கள்), சில நிமிடங்களில் எல்லாம் முடிந்துவிடும்.
5. எப்போதும் அந்த நபருடன் இருங்கள், வேறு யாராவது உதவி பெறுங்கள். நபர் வெளியேறப் போகிறாரென்றால், அவர்கள் விழுந்தால் அவர்களைப் பிடிக்க நெருக்கமாக இருங்கள். வேறு வழியில்லாமல் தவிர, ஒருவரை உதவிக்காக விட்டுவிடாதீர்கள். அவர் / அவள் தார்மீக ஆதரவு உங்களுக்கு தேவை.
   • சிறிது தொலைவில் அது அந்நியராக இருந்தாலும், யாராவது உதவி பெறச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் நபர் வெளியேறிவிட்டார் என்பதை விளக்குங்கள். பின்னர் மற்றவர் ஒரு மேலாளர் அல்லது ஊழியர்களைத் தேடி, கொஞ்சம் தண்ணீர் மற்றும் உணவைக் கேட்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டியவர்களையும் (பெற்றோர், மருத்துவர், முதலியன) தொடர்பு கொள்ளலாம்.

3 இன் 3 வது பகுதி: நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என நீங்கள் நினைத்தால்

1. உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ள தசைகளை பதட்டப்படுத்துங்கள். பொதுவாக மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் மயக்கம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளை இறுக்குவது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தாக்குதலை எதிர்த்துப் போராட உதவும். தாக்குதல் நிகழும் முன் இதைச் செய்யலாம் மற்றும் பொதுவாக உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
   • ஒரு குந்து நிலையில் உட்கார்ந்து (ஒரு சுவருக்கு எதிராக சமநிலைப்படுத்தவும்), உங்கள் கால்களை மீண்டும் மீண்டும் பதட்டப்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் ஒன்றாக வைத்து, மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் கை தசைகளை இறுக்குங்கள்.
   • இதை சில முறை முயற்சிக்கவும் - இது வேலை செய்யத் தெரியவில்லை என்றால், படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. தேவைப்பட்டால் சாய்ந்த பயிற்சியைக் கவனியுங்கள். வழக்கமாக மருந்துகளிலிருந்து வெளியேறும் நபர்கள் சில சமயங்களில் தங்களைத் தாங்களே பயிற்றுவிக்கக் கூடியவர்களாக இருப்பதைக் காணலாம். ஒரு பொதுவான முறை “சாய் பயிற்சி”, அங்கு நீங்கள் ஒரு சுவருக்கு எதிராக சாய்ந்து, உங்கள் குதிகால் 6 அங்குல இடைவெளியில் இருக்கும். நீங்கள் நகர்த்தாமல் சுமார் 5 நிமிடங்கள் இந்த நிலையை வைத்திருக்கிறீர்கள். சில காரணங்களால், இது "உங்கள் மூளையில் குறுகிய சுற்று" யைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது மயக்கத்தைத் தடுக்கலாம்.
   • ஒரு நேரத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் வரை சுறுசுறுப்பாக உணரமுடியாத வரை இதை நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்யுங்கள். வெளியேறுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு விஷயம் இது - இது மிகச்சிறந்த தருணத்தில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
3. பட்டாசு போன்ற உப்பு நிறைந்த ஒன்றை சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு ஆற்றல் இருந்தால், சாப்பிட சிறிது உப்பு பிடுங்கவும். தேவைப்பட்டால், அப்பகுதியில் உள்ள ஒருவரிடம் கேளுங்கள், உங்களுக்கு பலவீனமான உணர்வு இருப்பதை முதலில் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். மயக்கம் உங்களுக்கு மிகவும் சாதாரணமானது என்றால், எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுடன் ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்.
   • ஒரு சிறிய சாறு அல்லது தண்ணீர் காயப்படுத்தாது. உங்கள் உடலுக்கு திரவங்கள் தேவை, உப்பு தின்பண்டங்கள் மற்றும் சாறு அல்லது தண்ணீர் இதற்கு சிறந்தது.
4. வெளியேறும் போக்கு நீங்கவில்லை என்றால், உங்களைச் சுற்றிலும் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மயக்கம் அடையப் போகிறீர்கள் என்று முன்கூட்டியே உங்கள் உடலால் ஒரு நிமிடம் (மயக்கத்தைப் பொறுத்து) எச்சரிக்கப்படுவீர்கள். இந்த நேரத்தில், உங்களுக்கு போதுமான இடம் மற்றும் படுத்துக்கொள்ளக்கூடிய எங்காவது செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் என்ன செய்தாலும், படிக்கட்டுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் வெளியேறினால், அதன் விளைவுகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். கூர்மையான மூலைகளைக் கொண்ட அட்டவணைகள் மற்றும் மேசைகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது.
5. ஒருவரிடம் உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் பள்ளியிலோ அல்லது பொது இடத்திலோ இருந்தால், நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று உங்களுக்கு நெருக்கமான நபரிடம் சொல்லுங்கள். பின்னர் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறந்தது, யாராவது உங்களுக்கு சாப்பிட மற்றும் குடிக்க ஏதாவது கொண்டு வருவார்கள், நீங்கள் திரும்பி வரும்போது நிலைமையைச் சமாளிக்க உதவுவார்கள்.
   • சில இடங்களில் இது ஒரு தீவிரமான விஷயமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பணம் செலுத்தும் வாடிக்கையாளர் வெளியேறுவது ஸ்தாபனம் ஏதேனும் தவறு செய்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் (மிகக் குறைந்த காற்றோட்டம், ஒரே நேரத்தில் அதிகமானவர்களை அனுமதிப்பது போன்றவை). உங்களைச் சுற்றி மக்கள் இருந்தால், யாராவது உங்கள் மீட்புக்கு வருவார்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
6. என்ன நடந்தாலும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலே உள்ள அனைத்து படிகளையும் நீங்கள் தவிர்த்துவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் இதை சரியான நேரத்தில் செய்தால், நீங்கள் காயமடைய மாட்டீர்கள். நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருந்தால், நீங்கள் தானாகவே வீழ்ச்சியடைவீர்கள், இதன் மூலம் உங்களை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களும் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம். கீழே போடுவது விதி எண் 1 ஆகும்.
   • மிக முக்கியமான விதி எது? சரியாக: படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது சாத்தியமான காயங்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும், மேலும் உங்கள் நடத்தை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு ஏதோ தவறு இருப்பதாக எச்சரிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் நிறைய நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• மூளைக்கு இரத்த சப்ளை தற்காலிகமாக இல்லாததால் மயக்கம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.
• நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மயக்கம் அல்லது மயக்கம் ஏற்படும் போக்கு இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
• மயக்கம் பொதுவாக மிக விரைவாக எழுந்து நிற்பது, நீரிழப்பு, மருந்துகள் அல்லது தீவிர உணர்ச்சிகளால் ஏற்படுகிறது.
• ஒரு சர்க்கரை கனசதுரத்தை உறிஞ்சுவது ஒரு நபரின் உடலில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வெளியேற எதிர்பார்க்கும் எந்தவொரு நிகழ்வையும் செய்வதைக் கவனியுங்கள்.
• முந்தைய சில உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சித்த பிறகும் நீங்கள் மயக்கம் அடையலாம். அவ்வாறான நிலையில், உங்கள் கால்கள் காற்றில் சில நிமிடங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றொரு நல்ல வழி, மண்டியிட்டு, கால்களைக் கடந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் வைப்பது.
• உங்கள் முகத்தில் சிறிது வண்ணத்தைப் பெறுவது நல்லது. அதை இயற்கையாகவே செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால் - தலைவலி, மார்பு வலி, முதுகுவலி, மூச்சுத் திணறல், வயிற்று வலி, பலவீனம் அல்லது உடல் செயல்பாடுகள் தோல்வியடைந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
• நீங்கள் சக்கரத்தின் பின்னால் இருந்தால், நீங்கள் வெளியேறப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கவனித்தால், காரை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
• இரவில் தாமதமாக குளியலறையில் வெளியே செல்லும் நபர்கள் பலத்த காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். சாத்தியமான காரணங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும், ஆண்களில், சிறுநீர் கழிக்கும் போது வாகஸ் நரம்பின் அடைப்பு. குளியலறையில் ஒரு இரவு விளக்கு இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், எப்போதும் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து கழிப்பறையில் இருப்பது போல் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.