உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உலகில் தற்கொலைகளின் எண்ணிக்கை மிகப்பெரியது. அமெரிக்காவில் மட்டும், 2010 ல் 37,500 வழக்குகள் பதிவாக தற்கொலைதான் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம். அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு 13 நிமிடங்களுக்கும் ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொள்கிறார். இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலையை முற்றிலும் தடுக்க முடியும். தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் முன்பே இருக்கும் ஆபத்தை முன்வைப்பார்கள், மேலும் தற்கொலைக்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றலாம். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறாரா, அல்லது தற்கொலைக்கு முயன்றால், அந்த நபரை உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

• நீங்கள் வியட்நாமில் இருந்தால், தற்கொலையைத் தடுக்க 113 ஹாட்லைனை அழைக்கலாம்.
• நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், நீங்கள் 911 ஐ அவசர அவசரமாக அழைக்கலாம் அல்லது தற்கொலை ஹாட்லைனை 800-SUICIDE (800-784-2433) அல்லது 800-273-TALK (800-273-8255) என்ற எண்ணில் அழைக்கலாம்.
• நீங்கள் இங்கிலாந்தில் இருந்தால், அவசரகாலத்தில் 999 அல்லது தற்கொலை ஹாட்லைன் 08457 90 90 90 என்ற தொலைபேசி எண்ணில் அழைக்கலாம்.

படிகள்

6 இன் பகுதி 1: மன மற்றும் உணர்ச்சி அடையாளங்களை அங்கீகரித்தல்

1. 

   
   
   தற்கொலை வகை சிந்தனை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சில சிறப்பியல்பு எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். பின்வரும் சிக்கல்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருப்பதாக யாராவது புகாரளித்தால், மிகவும் கவனமாக இருங்கள். எ.கா:
   • வெறித்தனமான எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் நினைவுக்கு வருகின்றன.
   • எந்த நம்பிக்கையும் இல்லை, அந்த வலியைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரே வழி உங்கள் வாழ்க்கையை முடிப்பதே.
   • வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது, அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை என்று உணர்கிறேன்.
   • மூளை பெரும்பாலும் குழப்பமடைகிறது, அல்லது கவனம் செலுத்த முடியவில்லை.

2. 

   
   
   உங்கள் தற்கொலை உணர்ச்சி நிலை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகரமான அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை தீவிரமாக செயல்பட வேண்டும். எ.கா:
   • மனநிலை திடீரென மாறியது.
   • பெரும்பாலும் விரக்தி, மிகவும் கோபம் அல்லது பழிவாங்கும் நோக்கம்.
   • அடிக்கடி தீவிர மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம். தவிர, அவை எளிதில் எரிச்சலூட்டுகின்றன.
   • குற்ற உணர்ச்சியோ வெட்கமோ உணருங்கள், அல்லது மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் ஒரு சுமையாக மாறுவதை உணருங்கள்.
   • பெரும்பாலும் தனிமையாக அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறேன், பலரைச் சுற்றி இருந்தாலும் கூட, அவமானம் அல்லது அவமானத்துடன் இருக்கும்.

3. 

   
   
   தற்கொலை எண்ணங்களின் அறிகுறிகளை வார்த்தைகளின் மூலம் அங்கீகரிக்கவும். துன்பத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் அசாதாரண அறிக்கைகளை வெளியிடுகிறார்கள் மற்றும் தங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்புகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் மரணத்தைப் பற்றி அதிகம் பேசினால், இது ஒரு தெளிவான அறிகுறியாகும், ஏனெனில் சாதாரண மக்கள் ஒருபோதும் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள். ஒரு நபர் பின்வரும் அறிக்கைகளைப் பேசினால், நீங்கள் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
   • "இது ஒன்றும் நல்லதல்ல," "இந்த வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு தகுதியற்றது அல்ல" அல்லது "இது இனி ஒரு பொருட்டல்ல."
   • "அவர்கள் இனி என்னை காயப்படுத்த முடியாது."
   • "நான் போகும்போது அவர்கள் என்னை நினைவில் வைத்திருப்பார்கள்" அல்லது "நான் போனதும் நீங்கள் துக்கப்படுவீர்கள்."
   • "இந்த வலியை என்னால் இனி எடுக்க முடியாது," அல்லது "என்னால் எல்லாவற்றையும் கையாள முடியாது. வாழ்க்கை எனக்கு மிகவும் கடினம். ”
   • "நான் மிகவும் தனிமையாக உணர்ந்தேன், நான் இறக்க விரும்பினேன்."
   • "என் நண்பர் / குடும்பம் / நண்பர்கள் / காதலி அல்லது காதலன் நான் இல்லாமல் நன்றாக இருந்திருப்பேன்."
   • "அடுத்த முறை பிரச்சினையை தீர்க்க நிறைய மருந்து எடுத்துக்கொள்வேன்."
   • "கவலைப்பட வேண்டாம், அதை எதிர்கொள்ளும்போது நான் இங்கே இருக்க மாட்டேன்."
   • "நான் இனி உன்னை தொந்தரவு செய்ய மாட்டேன்."
   • “யாரும் என்னைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்று யாருக்கும் தெரியாது. "
   • "வெளியேற வழி இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன்," அல்லது "இதைப் பற்றி இனி என்னால் எதுவும் செய்ய முடியாது."
   • "நான் இறக்க விரும்புகிறேன்," அல்லது "நான் இந்த உலகில் பிறக்க மாட்டேன் என்று விரும்புகிறேன்."

4. 

   திடீர் மேம்பாடுகளால் ஏமாற வேண்டாம். தற்கொலை செய்யப் போகிற ஒருவர் தீவிரமான மன உளைச்சலைக் காட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாறாக அதற்கு பதிலாக மிகவும் நேர்மறையான, அன்பான மனப்பான்மையைக் காட்ட முனைகிறது.
   • மனநிலையின் திடீர் முன்னேற்றம் ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டுவர முடிவு செய்திருக்கலாம், ஒருவேளை அதைத் திட்டமிடுகிறார் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • எனவே ஒரு நபர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் திடீரென்று மகிழ்ச்சியாகிவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

6 இன் பகுதி 2: நடத்தை குறிப்புகளை அங்கீகரித்தல்

1. 

   "எல்லா சிக்கல்களையும் சரிசெய்யும் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்."தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு பிரச்சினையையும் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன் தீர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இது ஒரு தீவிர எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும், ஏனெனில் ஒரு பிரச்சினையை தீர்க்க முயற்சிக்கும் ஒருவர் பொதுவாக தற்கொலைக்கு திட்டமிட்டுள்ளார். தற்கொலை செய்ய விரும்பினால் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யலாம்:
   • மதிப்புமிக்க சொத்தை விட்டு விடுங்கள்.
   • ஆச்சரியம் எழுதுதல் போன்ற நிதி ஏற்பாடுகள்.
   • அன்புக்குரியவர்களிடம் விடைபெறுங்கள். தற்கொலைக்குத் திட்டமிடும் ஒருவர் திடீரென்று பல்வேறு நேரங்களில் உணர்ச்சிபூர்வமான விடைபெறுவார்.

2. 

   ஆபத்தான மற்றும் பொறுப்பற்ற நடத்தைக்காக கவனிக்கவும். தற்கொலை செய்து கொண்டவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாததால், அவர்கள் பெரும்பாலும் பொறுப்பற்ற வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். கவனிக்க சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே:
   • மருந்து (சட்ட அல்லது சட்டவிரோத) பயன்பாடு மற்றும் ஆல்கஹால் அதிகப்படியான அளவு.
   • மிக வேகமாக வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது குடிபோதையில் வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற கவனக்குறைவாக வாகனம் ஓட்டுங்கள்.
   • பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்டிருத்தல், பொதுவாக பல பாலியல் கூட்டாளர்களுடன்.

3. 

   தற்கொலை செய்வது எப்படி என்பதைக் கவனியுங்கள். யாரோ ஒருவர் சமீபத்தில் துப்பாக்கியை வாங்கியபோது அல்லது சட்டபூர்வமான அல்லது சட்டவிரோதமான மருந்துகளை வைத்திருக்கும் போது நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
   • ஒரு நபர் திடீரென்று போதைப்பொருட்களை சேமித்து வைத்திருந்தால் அல்லது ஆயுதம் வாங்கினால், நீங்கள் விரைவாக செயல்பட வேண்டும். திட்டம் முடிந்ததும், அவர்கள் எந்த நேரத்திலும் தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம்.

4. 

   சமூக தொடர்பு இல்லாததைக் கவனியுங்கள். சமூகத் தொடர்பிலிருந்து அமைதியாக விலகுவதற்காக தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
   • "நான் தனியாக இருக்க விரும்புகிறேன்" என்று யாராவது சொல்வதைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

5. 

   உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தீவிர மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள். ஒரு நபர் திடீரென ஒவ்வொரு வாரமும் கூடைப்பந்து விளையாடுவதை நிறுத்தினால் அல்லது ஒவ்வொரு இரவும் தனக்கு பிடித்த விளையாட்டை விளையாடுவதை நிறுத்தினால், இது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
   • அன்றாட பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதை நிறுத்துவது நபர் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, மனச்சோர்வடைகிறது அல்லது தற்கொலை செய்து கொள்ளக்கூடும் என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

6. 

   அசாதாரணமாக பலவீனமான நடத்தை கவனியுங்கள். தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் உயிரற்றவர்களாகத் தெரிகிறார்கள். குறிப்பாக, பின்வரும் நடத்தைகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்:
   • வழக்கத்திற்கு மாறாக எளிய முடிவுகளை எடுப்பது கடினம்.
   • உடலுறவில் ஆர்வம் இல்லை.
   • ஆற்றல் இல்லாமை, நாள் முழுவதும் படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வது போன்ற நடத்தை.

7. 

   பதின்வயதினரில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பொருள் சிறியதாக இருந்தால், இந்த குழுவில் பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் எரிச்சல்களைப் பாருங்கள். எ.கா:
   • ஒரு குடும்பம் அல்லது சட்ட சிக்கல்.
   • ஒரு காதலனுடன் முறித்துக் கொள்வது, கல்லூரியில் சேராதது, அல்லது நெருங்கிய நண்பரை இழப்பது போன்ற வாழ்க்கை நிலைமைகள்.
   • நண்பர்கள் வேண்டாம், சமூக சூழ்நிலைகளில் சிக்கல்களுக்கு ஆளாகாதீர்கள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
   • தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள், உணவு இல்லாதது அல்லது சாப்பிடுவது, சிறிய சுகாதாரம் அல்லது தோற்றத்தை புறக்கணித்தல் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிறியவர் திடீரென்று மேம்படுவதை நிறுத்திவிட்டார்).
   • மரணத்தின் காட்சியை வரையவும்.
   • வீழ்ச்சி மதிப்பெண்கள், ஆளுமை மாற்றங்கள் அல்லது கலகத்தனமான நடத்தை போன்ற பொதுவான நடத்தைகளில் திடீர் மாற்றங்களும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும்.
   • பசியற்ற தன்மை அல்லது அதிகப்படியான உணவு போன்ற கோளாறுகள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கும். மற்றவர்களை கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் செய்யும் டீனேஜர்களும் தற்கொலைக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
   விளம்பரம்

6 இன் பகுதி 3: தற்கொலைக்கான ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   பிறப்பு வரலாறு மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள். சமீபத்திய அல்லது நீண்டகால தனிப்பட்ட அனுபவங்களும் அவர்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை உருவாக்கக்கூடும்.
   • ஒரு நபர் தற்கொலை தூண்டுதல்களை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் நேசிப்பவர் இறந்தால், வேலை இழக்கும்போது, ​​கடுமையான நோய் (குறிப்பாக நாள்பட்ட வலி), துஷ்பிரயோகம் மற்றும் வாழ்க்கை மன அழுத்தமாக இருக்கிறது.
   • ஒருவர் தற்கொலைக்கு முயன்றபோது சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த நபர்கள் வழக்கமாக மீண்டும் முயற்சிப்பார்கள். உண்மையில், தற்கொலையால் இறக்கும் ஐந்து பேரில் ஒருவர் பெரும்பாலும் முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கப்படுகிறார்.
   • கடந்த காலங்களில் பாலியல் அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஒரு நபரை தற்கொலைக்கு அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.

2. 

   ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தைக் கவனியுங்கள். இருமுனைக் கோளாறு, மனச்சோர்வு அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற சில மனநலப் பிரச்சினைகள் அல்லது இந்த நிலைமைகளின் வரலாறு ஆகியவை அதிக ஆபத்துக்கு பங்களிக்கின்றன. உண்மையில், தற்கொலைகளில் 90% பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு அல்லது வேறு சில மன நோய்களுடன் தொடர்புடையது, மேலும் தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ள 66% மக்களும் மனநல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
   • கவலைக் கோளாறு (எ.கா., பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு) மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆளுமைக் கட்டுப்பாடு இல்லாதது (இருமுனைக் கோளாறு, நடத்தை கோளாறு, உடல் கோளாறு போன்றவை) காரணிகளாகும். தற்கொலை நோக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • தற்கொலை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மனநல அறிகுறிகள் தீவிர மன அழுத்தம், பீதி, நம்பிக்கையற்ற தன்மை, நம்பிக்கையின்மை, அதிகப்படியான உணர்வு, ஆர்வத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் இழத்தல் மற்றும் மருட்சி எண்ணங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • தற்கொலைக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையில் இன்னும் சரியான தொடர்பு இல்லை என்றாலும், தற்கொலையால் இறக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.
   • பல மனநோய்கள் உள்ளவர்கள் ஒரே நேரத்தில் தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இரண்டு மனநோய்கள் இருப்பது தற்கொலை அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கியது, ஒரே நேரத்தில் மூன்று நோய்கள் ஒரே மனநலக் கோளாறு கொண்ட நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடும்போது மூன்று மடங்காக அதிகரித்தன.

3. 

   குடும்ப தற்கொலை வரலாற்றை விசாரிக்கவும். முக்கிய காரணம் சுற்றுச்சூழல், மரபணு அல்லது இரண்டுமே என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை, ஆனால் தற்கொலை பெரும்பாலும் ஒரு குடும்பத்தில் நிகழ்கிறது.
   • சில ஆய்வுகள் தற்கொலைக்கான காரணம் மரபுவழி மரபணுக்களுடன் தொடர்புடையது என்று கூறுகின்றன, எனவே ஒரு நபர் ஒரு குடும்பத்தால் தத்தெடுக்கப்பட்டால், இது ஒரு ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். வீட்டுச் சூழலில் இருந்து செல்வாக்கு செலுத்துவதும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

4. 

   தற்கொலை புள்ளிவிவரங்களின் ஆய்வு. எவருக்கும் புள்ளிவிவர தற்கொலை முயற்சி இருக்க முடியும், ஆனால் சில குழுக்களில் மற்றவர்களை விட தற்கொலை விகிதம் அதிகமாக உள்ளது. ஒரு நபர் ஆபத்தில் இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், பின்வருவதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:
   • ஆண்கள் பெரும்பாலும் தற்கொலைக்கு ஆளாகிறார்கள். எல்லா வயதினருக்கும், இனங்களுக்கும், ஆண்களிடையே தற்கொலை விகிதம் பெண்களை விட நான்கு மடங்கு அதிகம். உண்மையில், தற்கொலைகளில் 79% பொதுவாக ஆண்களிலேயே நிகழ்கிறது.
   • சாதாரண பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், எல்ஜிபிடி சமூகம் (லெஸ்பியன், கே, இருபால், மற்றும் திருநங்கைகள்) தற்கொலை செய்ய நான்கு மடங்கு அதிகம்.
   • இளைய குழுக்களை விட வயதான பெரியவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 45 முதல் 59 வயதிற்குட்பட்டவர்கள்தான் அதிக தற்கொலை விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் 74 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இரண்டாவது அதிக ஆபத்து உள்ளது.
   • பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் மற்றும் காகசியர்கள் மற்ற இனங்களை விட தற்கொலை ஆபத்து அதிகம் என்று தெரிவிக்கப்படுகிறது.
   • இந்த புள்ளிவிவரங்கள் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட குழுக்களில் இல்லாதவர்களை நீங்கள் கவனிக்க தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபர் தற்கொலை எண்ணங்களின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார் என்றால், ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, எந்த வயதில், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், நபர் மேலே உள்ள குழுக்களில் ஒன்றில் இருந்தால், அவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
   விளம்பரம்

6 இன் பகுதி 4: தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ள ஒருவருடன் பேசுவது

1. 

   குரலின் சரியான தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலைக்கான அறிகுறிகளைக் காண்பித்தால், உங்கள் கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி அவர்களிடம் ஒரு வகையான மற்றும் நியாயமற்ற மனப்பான்மையுடன் பேசுவது முக்கியம்.
   • கேட்கக்கூடியது. வழக்கமான கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், மென்மையான குரலில் பதிலளிக்கவும்.

2. 

   பிரச்சினையை நேரடியாகக் குறிப்பிடுங்கள். இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: “நீங்கள் மிகவும் தாழ்ந்திருப்பதைப் போல உணர்கிறேன், நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன். உங்களை நீங்களே கொல்ல முயற்சிக்கிறீர்களா? ”
   • இந்த நபர் ஆம் என்று சொன்னால், நீங்கள் அடுத்த கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: "உங்களிடம் தற்கொலைத் திட்டம் இருக்கிறதா?"
   • பதில் ஆம் எனில், உடனடியாக 113 ஐ அழைக்கவும்! இந்த நபருக்கு அவசர உதவி தேவை. ஆதரவு வரும் வரை எப்போதும் அவர்களின் பக்கத்திலேயே இருங்கள்.

3. 

   நிலைமையை மோசமாக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர்கள் அதைச் சொல்லும்போது, ​​தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் நபரை மேலும் குற்றவாளியாகவோ அல்லது வெட்கமாகவோ ஆக்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் வழக்கமான வாக்கியங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்:
   • “நாளை ஒரு புதிய நாள். எல்லாம் சிறப்பாக வரும். ”
   • "விஷயங்கள் மோசமடையக்கூடும். உங்களிடம் உள்ளதை நீங்கள் அதிர்ஷ்டமாக உணர வேண்டும். "
   • "மற்றவர்கள் விரும்பும் பல விஷயங்கள் உங்களிடம் உள்ளன / உங்களுக்காக சிறந்தவை உங்களிடம் உள்ளன."
   • "கவலைப்பட வேண்டாம். எல்லாம் / நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். ”

4. 

   குறைத்து மதிப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நபரின் உணர்வுகளை நீங்கள் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று சில வார்த்தைகள் உள்ளன. பின்வருவதைப் போல ஏதாவது சொல்ல வேண்டாம்:
   • "விஷயங்கள் மோசமாக இல்லை."
   • "உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தத் துணிய மாட்டீர்கள்."
   • "நான் இந்த சூழ்நிலையில் இருந்தேன், பின்னர் நான் அதைப் பெற்றேன்."

5. 

   அதை ஒரு ரகசியமாக வைக்க வேண்டாம். ஒரு நபர் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கிறார் என்று உங்களிடம் சொன்னால், அதை தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள முடியாது.
   • இந்த நபருக்கு விரைவில் உதவி தேவை. அதை ஒரு ரகசியமாக வைத்திருப்பது தேவையான ஆதரவை தாமதப்படுத்துகிறது.
   விளம்பரம்

6 இன் பகுதி 5: தற்கொலை தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

1. 

   113 ஐ அழைக்கவும். ஒரு நபர் தற்கொலைக்கு அதிக ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், உடனடியாக 113 ஐ அழைக்க வேண்டும்.

2. 

   தற்கொலை ஹாட்லைனை அழைக்கவும். இந்த ஹாட்லைன் தற்கொலை செய்ய விரும்புவோருக்கு மட்டுமல்ல, வேறொருவரின் தற்கொலைத் திட்டத்தை நிறுத்த விரும்புவோருக்கும் உள்ளது.
   • என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவரை, தற்கொலை ஹாட்லைன் உதவக்கூடும். நிலைமையை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் இன்னும் கடுமையான நடவடிக்கை எடுப்பது என்பதை அவை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். மேலும், அவர்கள் நாடு முழுவதும் உள்ள மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆலோசகர்களையும் தொடர்புகொள்வார்கள்.
   • அமெரிக்காவில், நீங்கள் 800-SUICIDE (800-784-2433) அல்லது 800-273-TALK (800-273-8255) ஐ தொடர்பு கொள்ளலாம்.
   • இங்கிலாந்தில், நீங்கள் 08457 90 90 90 ஐ அழைக்கலாம்.

3. 

   ஒருவர் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் ஒரு ஆதரவு நிபுணரைப் பாருங்கள். நீங்கள் விரைவில் ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். மேலே உள்ள தற்கொலை ஹாட்லைன்களின் எண்ணிக்கை உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க உதவும், அல்லது இணையத்தில் இந்த துறையில் ஒரு நிபுணரைக் காணலாம்.
   • நீங்கள் தற்கொலை செய்வதை நிறுத்தி, ஒரு நபரை எப்போதும் வழிகாட்டுவதன் மூலமும், ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பதன் மூலமும் ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றலாம்.
   • நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் தற்கொலை நிறுத்த நாட்கள் அல்லது மணிநேரம் ஆகலாம், எனவே தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் நபரை நீங்கள் விரைவில் ஆதரிக்க வேண்டும்.

4. 

   குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கான அறிவிப்புகள். தற்கொலைக்குத் திட்டமிடும் ஒருவரின் பெற்றோர், பாதுகாவலர் அல்லது பிற உறவினரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
   • இது உங்கள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், ஏனெனில் தற்கொலையைத் தடுக்கும் இந்த நபரின் பொறுப்பில் அவர்கள் பங்கு கொள்ளக்கூடும்.
   • அவர்களிடமிருந்து உதவி கேட்பது தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் யாராவது தங்களை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள் என்பதை உணர உதவுகிறது.

5. 

   தற்கொலைக்கு பயன்படுத்தப்படும் கருவிகளை அகற்றவும். முடிந்தால், தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கும் நபரின் வீட்டிலிருந்து ஆபத்தான தளபாடங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். இதில் துப்பாக்கிகள், மருந்துகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஆயுதம் மற்றும் விஷம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • தற்கொலைக்கு பயன்படுத்தப்படும் கருவிகளை நன்கு அகற்றவும். நீங்கள் நினைக்காத விஷயங்களைக் கொண்டு மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை அங்கீகரிக்க முடியும்.
   • எலி விஷம், துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் சாப்ஸ்டிக்ஸ் போன்ற விஷயங்கள் கூட ஆபத்தானவை.
   • தற்கொலைகளில் 25% தூக்கிலிடப்படுவதன் மூலம் நிகழ்கின்றன. எனவே நீங்கள் பெல்ட்கள், பெல்ட்கள், கயிறுகள் மற்றும் கைத்தறி போன்றவற்றை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
   • இந்த உருப்படிகள் நன்றாக இருக்கும் வரை நீங்கள் அவற்றை வைத்திருப்பீர்கள் என்பதை இந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

6. 

   தொடர்ந்து ஆதரவு. ஆபத்தான நிலைமை முடிந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் இந்த நபருடன் இருக்க வேண்டும். மனச்சோர்வடைந்த அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் உதவி கேட்க மாட்டார்கள், எனவே அவர்களுடன் தொடர்ந்து இருப்பது முக்கியம். இது எவ்வாறு நடக்கிறது என்பதைக் காண அவர்களை அழைக்கவும், கேட்கவும், தொடர்ந்து அவர்களைப் பின்தொடரவும். நபருக்கு நீங்கள் உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:
   • அவர்கள் சிகிச்சை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் / அவள் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுகிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரைப் பார்க்க அவர்களை அழைத்துச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கவும்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளையும் அவர்கள் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • தற்கொலை செய்ய விரும்பும் நபர்களை மது குடிக்கவோ அல்லது போதைப்பொருளை பயன்படுத்தவோ அனுமதிக்காதீர்கள்.
   • நபர் இன்னும் தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால் பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுங்கள். தற்கொலையைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அதாவது அன்பானவரை அழைப்பது, நண்பருடன் இருப்பது அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்வது போன்றவை.
   விளம்பரம்

6 இன் பகுதி 6: உங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை கையாள்வது

1. 

   113 ஐ அழைக்கவும். நீங்கள் மேலே தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் தற்கொலை செய்யப் போகிறீர்கள் என்று நம்பினால் (உங்களிடம் ஒரு திட்டம் உள்ளது மற்றும் தற்கொலை செய்வதற்கான வழிகளைத் தயார் செய்யுங்கள்), நீங்கள் உடனடியாக 113 ஐ அழைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு அவசர உதவி தேவை.

2. 

   தற்கொலை ஹாட்லைனை அழைக்கவும். உங்கள் ஆதரவிற்காக காத்திருக்கும்போது, ​​தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை 043-627-5762 என்ற எண்ணில் அழைக்கலாம். இது நேரத்தை விரைவாக கடக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆதரவை அடையும் வரை தற்கொலை அபாயத்தை குறைக்கிறது.

3. 

   ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் திட்டமிடவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • மருத்துவரைப் பார்க்கக் காத்திருக்கும்போது நிலைமை மோசமடைந்து நீங்கள் தற்கொலைக்குத் திட்டமிட்டால், உடனே 113 ஐ அழைக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• யாராவது வந்து "நான் என்னைக் கொல்ல விரும்புகிறேன்" என்று சொல்லும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். தற்கொலை செய்யத் திட்டமிட்டுள்ளவர்கள் அதை யாருக்கும் வெளிப்படுத்த மாட்டார்கள். அவர்கள் விசித்திரமாக நடந்து கொண்டால், உங்களுக்கு உடனடியாக உதவி தேவை.
• மற்றவர்கள் அதிகம் காட்டுவதில்லை. எனவே, தற்கொலை அபாயத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, அதாவது கடுமையான அதிர்ச்சி, போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம், மனநோய்களின் வரலாறு போன்றவற்றில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம். .
• தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ள அனைவருக்கும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. உண்மையில், தற்கொலை செய்து கொண்டவர்களில் சுமார் 25% பேர் எந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை.

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் அந்த நபர் இன்னும் தற்கொலை திட்டத்தை பின்பற்றுகிறார் என்றால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம்.
• உதவி இல்லாமல் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க வேண்டாம். வேறொருவர் தற்கொலைக்கு முயன்றால், இந்த கடினமான நேரத்தை உங்கள் சொந்தமாகப் பெற அவர்களுக்கு உதவ வேண்டாம். அத்தகையவர்களுக்கு நிபுணர்களின் உதவி தேவை.