உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

டிடாக்ஸ் உணவுகள், பொதுவாக திட உணவுகளின் கட்டுப்பாடு, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமாகிவிட்டன. இருப்பினும், இது விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அவை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகையில், அவை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கின்றன, இதனால் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் எடை அதிகரிக்க முடியும். டிடாக்ஸ் எடை இழப்பு கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நாள்பட்ட இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் அல்லது பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது. இருப்பினும், சிலருக்கு, ஒரு சில உடல்நலக் கருத்தாய்வுகளின் அடிப்படையில் அவர்களின் உணவை மறுதொடக்கம் செய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: போதைப்பொருள் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 

   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான டிடாக்ஸ் தீர்வு பற்றி பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ நிபுணரால் அறிவுறுத்தப்படுவது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு சாத்தியமான சிக்கல்கள் இருக்கலாம், அவை போதைப்பொருள் உணவை உங்களுக்கு சரியானதாக மாற்றாது. ஒருவேளை எடை இழப்பு உங்கள் முன்னுரிமையாக மாறக்கூடாது. அனைவருக்கும் ஏற்ற ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் தீர்வு இருக்காது.
   • ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் உங்களுக்கு சரியான உணவைப் பற்றிய நம்பகமான ஆதாரமாகும். சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஊட்டச்சத்து துறையில் பயிற்சி பெற்ற மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்கள்.

2. 

   
   
   ஜூஸ் டயட் முயற்சிக்கவும். சாறுகள் உணவு என்பது போதைப்பொருளின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். சாறுகளை உட்கொள்வது, திடமான உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும்போது கூட போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவுகிறது. சாறு உணவின் குறிக்கோளின் ஒரு பகுதி பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதாகும். பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய சாறுகளைப் படிக்கவும்.
   • நீங்கள் சாறு உணவில் செல்லும்போது, ​​புரதம் போன்ற சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு கிடைக்காது. நீங்கள் சாறு உணவை உட்கொள்வதை மூன்று நாட்களுக்கு மிகாமல் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உணவு உட்கொண்டால், மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உள்ளடக்கிய உணவை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • பழங்களில் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதால், எடை குறைக்க ஒரு சாறு உணவு சிறந்த வழி அல்ல. இருப்பினும், ஒரு குறுகிய கால எடை இழப்பு திட்டத்தைப் பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் இல்லாத கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்க உதவும்.

3. 

   
   
   நச்சுத்தன்மை முறைகளை முயற்சிக்கவும். உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் முறை ஒரு திரவத்தை உறிஞ்சும் டிடாக்ஸ் உணவாகும், இது 10 நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும். எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப் (மேப்பிள் இலை சிரப்) வகை பி (நடுத்தர வகை) மற்றும் மிளகாய் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். எலுமிச்சை சாறு வைட்டமின்களை வழங்குகிறது, மேப்பிள் சிரப் கலோரிகளை வழங்குகிறது, மற்றும் மிளகாய் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
   • கூடுதலாக, இந்த உணவு ஒரு மலமிளக்கிய மூலிகை தேநீர் அல்லது உப்பு மற்றும் தண்ணீரின் கலவையை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது. மேலே உள்ள இரண்டும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன.
   • முதல் பத்து நாட்களுக்குப் பிறகு, திடமான உணவுகளை படிப்படியாக சாப்பிடுவதற்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல விரும்புவீர்கள். பழச்சாறுகள் மற்றும் பழச்சாறுகளுடன் தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் செரிமான அமைப்பு உணவுடன் சரிசெய்யும் வரை நீங்கள் இறைச்சி அல்லது பால் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.
   • சுத்திகரிப்பு சிகிச்சைகள் மூலம் எடை இழப்பு பெரும்பாலும் திரும்பும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள்.

4. 

   
   
   கடினமான உணவுடன் நச்சுத்தன்மையை முயற்சிக்கவும். சில தினசரி உணவில் இருந்து சில பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை விலக்கி உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்வதாக சில உணவுகள் கூறுகின்றன. குறிப்பாக, பழச்சாறுகள், புரதம் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சில கடினமான உணவுகளை உட்கொள்வது இதில் அடங்கும். நீங்கள் நச்சுத்தன்மையை விரும்பும்போது இது சில நேரங்களில் சிறந்த வழி, குறிப்பாக உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் போது. இந்த படிவம் முழு உணவுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • சில எடுத்துக்காட்டுகளில் "விரைவு ஒரு நாள் உணவு", "டாக்டர் ஜோஷியின் விரிவான போதைப்பொருள் உணவு" மற்றும் "மூன்று நாள் உடல் சுத்திகரிப்பு உணவு" ஆகியவை அடங்கும்.
   • பழச்சாறுகள் மற்றும் பாடி டிடாக்ஸ் டயட்டை விட நீண்ட காலத்திற்கு இந்த உணவு ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அவை மிகவும் வித்தியாசமாக இருப்பதால் அவற்றின் விளைவுகளும் மிகவும் வேறுபட்டவை. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு வகையை ஆராய்ந்து, மூலத்தின் நம்பகத்தன்மை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: போதைப்பொருள் உணவு கட்டத்தை கடத்தல்

1. 

   உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நச்சுத்தன்மை விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அது உங்களை மிகவும் பசியடையச் செய்தால் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் சோர்வாக இருப்பீர்கள், ஒருவேளை தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயு.

2. 

   மதுவைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வயிற்றில் எதுவும் இல்லாதபோது, ​​ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கூட தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் நிச்சயமாக கடினமான மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உணவில் உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 

   ஓய்வெடுங்கள். சுத்திகரிப்பு பணியின் போது பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். நீங்கள் எளிதாக சோர்வடைவதால், ஒளி பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு சில புத்தகங்களையும் திரைப்படங்களையும் சுற்றி வைத்திருப்பது உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தாது.
4. ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பர் எளிது. நீங்கள் உணவில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நாக்கு பெரும்பாலும் குண்டாகத் தோன்றும், இதனால் உங்கள் நாக்கு நிறம் மாறி கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பர் உதவும்.

5. 

   மெதுவாக திட உணவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செரிமான அமைப்பு நச்சுத்தன்மையின் செயல்முறைக்குப் பிறகு திட உணவுகளை ஜீரணிக்க சிரமப்படலாம். முதல் சில நாட்களுக்கு காய்கறிகள், சூப்கள் மற்றும் விதைகளின் சிறிய பரிமாணத்திற்கு விசுவாசமாக இருங்கள். முதலில் பழத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் குறைந்த புரத உணவுகளான மீன், சீஸ் மற்றும் முட்டை போன்றவற்றை நான்கு முதல் ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சாப்பிடும்போது மெதுவாக மெல்லுங்கள்.
   • போதைப்பொருள் உணவு நீக்குதல் உணவை இரட்டிப்பாக்குகிறது, எனவே மெதுவாக உணவைப் பழகுவதன் மூலம் இவற்றை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள், எனவே ஒவ்வொரு உணவின் விளைவுகளையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். என் உடலுக்கு. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பால் பொருட்களை மீண்டும் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி பெருங்குடலை அனுபவிப்பதைக் காணலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மெதுவாக சிற்றுண்டியை நிறுத்துங்கள். விரைவான மற்றும் அவசர மாற்றங்கள் வெறுப்பாக இருக்கும்.

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஒரு போதைப்பொருள் உணவைச் செய்ய வேண்டாம். இது சோர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை குறைக்கிறது.
• போதை நீக்கத்திற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.