உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வாழ்க்கை வெல்ல அல்லது இழக்க ஒரு விளையாட்டு அல்ல, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் நிறைவடையச் செய்வதற்கும் உங்களை மேலும் திருப்திப்படுத்துவதற்கும் வழி இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீண்ட காலத்திற்குள் பல நன்மைகளைத் தர உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் வாழ்க்கை மனப்பான்மையையும் மாற்ற முடியும், ஆனால் வாழ்க்கை என்ன வழங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்து இருக்கக்கூடாது. வாழ்க்கையை வெல்வது என்பது உள்ளடக்கத்தையும் உள்ளடக்கத்தையும் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதாகும், மேலும் அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் அதைச் செய்ய வழிகள் உள்ளன!

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நல்ல உறவு

1. 

   வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களைப் பற்றி வேண்டுமென்றே இருங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்கள் கடினமான காலங்களில் உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் உங்களை வீழ்த்தலாம். நல்ல மற்றும் நிலையான நண்பர்களைக் கொண்டவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் முனைகிறார்கள் என்பதை விஞ்ஞானிகள் காட்டியுள்ளனர். இது சமூக தொடர்புகள், பணம் அல்லது அந்தஸ்து அல்ல, அந்த விஷயம். உங்களை சிறந்தவர்களாக மாற்றும் நபர்களுடன் மட்டுமே நட்பு கொள்ளுங்கள்.
   • நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில இடங்கள் சமூக நிகழ்வுகள்: சமூக குழுக்கள், மத சமூகங்கள், தன்னார்வத் தொண்டு, புதிய திறன் வகுப்பு. . இதேபோன்ற சமூக அந்தஸ்து மற்றும் ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் பழகுவதற்கான ஒரு சிறந்த இடமாகவும் இணையம் இருக்க முடியும், மேலும் சமூக வலைப்பின்னல்கள் உலகெங்கிலும் உள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை எளிதாக்கும்.
   • உங்கள் நண்பர்களை மறந்துவிடாதீர்கள். புதிய காதல் உறவின் முதல் கட்டத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை. நெருங்கிய நட்பைப் பேணுவதற்கு நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் (காபிக்கு வெளியே செல்வது போன்றவை, அல்லது அவர்களுக்கு ஒரு கடிதம் அல்லது மின்னஞ்சலை அனுப்புவது, அவர்கள் எப்படி செய்கிறார்கள் என்று கேட்டு, என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள்).
   • கெட்ட நண்பர்களுடன் "பிரிந்து". கேட்க மறுக்கும் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையில் மட்டுமே ஆர்வம் காட்டும் அல்லது உங்களை மோசமாக ஏமாற்றும் நபர்கள் (உங்கள் முதுகில் மோசமாகப் பேசுங்கள், குறைத்துப் பாருங்கள், அல்லது உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க மாட்டார்கள்) அவர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்கத் தகுதியற்றவர்கள். உறவை எந்த ஆழத்திலும் செல்ல விடாமல் இருப்பது நல்லது, உறவு முடிவடையட்டும். ஆனால் கெட்ட நண்பர்கள் பிரச்சினையை உணர்ந்தால், நீங்கள் அவர்களுடன் உட்கார்ந்து இந்த நட்பை ஏன் திருப்பிவிட்டீர்கள் என்பதை விளக்கலாம்.
   • உங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களைப் பாராட்டுங்கள். இவர்கள் நண்பர்கள், உறவினர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் கஷ்ட காலங்களில் உங்களுக்கு உதவிய அனைத்து மக்களும், உங்களுடன் மகிழ்ச்சியான நேரங்களை அனுபவிப்பவர்களும் இருக்கலாம்.நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நம்பும் நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   
   
   30/30/30 விதியை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் மக்களில் 1/3 பேர் நிபந்தனையின்றி உங்களை நேசிப்பார்கள் என்ற கருத்து உள்ளது; 1/3 பேர் உங்களை நியாயமற்ற முறையில் வெறுக்கிறார்கள்; மற்ற 1/3 உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை.
   • உங்களைப் பற்றி கவலைப்படாதவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை என்று இந்தக் கருத்தை ஆதரிக்கும் பலரும் கூறுகிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் யார் என்பதை உண்மையில் விரும்பும் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருடனான உறவை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 

   
   
   உதவிக்கு நன்றி. நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள், உதவி தேவைப்படலாம் என்பதை மக்களுக்குத் தெரிவிப்பது கடினம், ஆனால் தனியாக போராட வேண்டாம். இந்த குழப்பமான அணுகுமுறை மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில் குறிப்பாக பொதுவானது.
   • உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், அல்லது உங்கள் படுக்கையை நகர்த்த உங்களுக்கு ஒரு கை மட்டுமே தேவைப்பட்டாலும், நம்பகமான நண்பரிடம் திரும்பவும். அவர்கள் உண்மையிலேயே நல்ல நண்பர்கள், உங்களுக்கு உதவ தயாராக இருக்கிறார்கள். (அல்லது இல்லையென்றால், அவர்கள் நல்ல நண்பர்கள் அல்ல என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள்).
   • நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு உதவிகரமான நபராக மாறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

4. 

   
   
   உறவுகளை முற்றிலுமாக துண்டிக்க வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை இழிவுபடுத்தும் கெட்டவர்களுடன் நீங்கள் உறவை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சில நேரங்களில், மக்களை ஒதுக்கி வைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மிதமான நட்பை வைத்திருப்பதை விட கடினமாக்குகிறது என்பதாகும்.
   • வெறுப்புடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். தவறான நபருடன் நட்பு கொள்வது நிச்சயமாக வேடிக்கையாகவும் விடாப்பிடியாகவும் இருக்காது. யாராவது உங்களை எரிச்சலூட்டினால், முரண்பாடான முறையில் அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். "ஏய், நீங்கள் எக்ஸ் செய்யும் போது எனக்கு மிகவும் வேதனை அளிக்கிறது" போன்ற ஒன்றை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உங்களை காயப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக: ஒரு சக ஊழியர் எப்போதுமே இனவெறி அல்லது பாலினமாக இருந்தால், அவர்களிடம் சொல்லவோ அல்லது அவர்களுடனான உங்கள் தொடர்பை முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்தவோ உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் மேலதிகாரிகளிடம் அவர்களின் நடத்தையை நீங்கள் குறிப்பிடலாம்.

5. 

   நல்ல காதல் உறவுகள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. காதல் உறவுகள் பலரின் பூர்த்திசெய்யும் வாழ்க்கைக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் உதவக்கூடியவர் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சிறந்தவராக நீங்கள் உணர முடியும். இல்லையென்றால், நீங்கள் அவர்களுடன் நட்பாக இருக்கக்கூடாது.
   • நீங்கள் ஒருவரை மாற்றலாம் என்று கருத வேண்டாம். நீங்கள் டேட்டிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அவற்றை மாற்ற வேண்டிய அவசியம் என்னவென்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அவை உங்களுக்குப் பொருத்தமானவை அல்ல. யாராவது உங்களை மோசமாக நடத்துகிறார்கள் (அல்லது உங்களை அவமதிக்கிறார்கள்) அவர்கள் மாறுவார்கள் என்று சொன்னால், அவர்களால் மாற்ற முடியாது, அதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
   • காதலில் ஏற்படும் அபாயங்களை ஏற்றுக்கொள். கணித வகுப்பில் ஒரு அழகான பெண் தேதி. அவள் மறுத்தால் என்ன செய்வது? அவளிடம் கேட்க உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறது, ஆம் என்று சொல்ல யாரையாவது காண்பீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாகசமாக இருக்கிறீர்களோ, உங்களுக்கு ஏற்ற ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கெட்டவர்களை வெளியேற்றுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் நம்பும் ஒருவராக இருக்க வேண்டும், அவர் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைப்பார், நீங்கள் முக்கியமானவர் போலவே (நீங்கள் இன்னும் இருப்பதால்). உங்கள் இருவருக்கும் இடையே பரஸ்பர மரியாதை உள்ளது, நீங்கள் அவர்களை மதிக்க வேண்டும், அவர்கள் உங்களை மீண்டும் மதிப்பார்கள்.
   • தனிமையில் இருப்பதை அனுபவிக்கவும். மக்கள் ஒருவரைத் தேடுவதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள், அதில் ஈடுபடுகிறார்கள், பின்னர் தனிமையில் இருப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் விட்டுவிடுங்கள்: உங்கள் ஒரே ஆசை பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் நீங்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் நண்பர்களுடன் நிறைய நேரம் செலவிடுவீர்கள்.

6. 

   உங்களால் முடிந்ததைப் பகிரவும். சமூகத்திலிருந்து கொடுப்பதும் பெறுவதும் - நேரம், பணம் அல்லது மகிழ்ச்சி - நீங்கள் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ உதவும். ஏன்? ஏனெனில் நீங்கள் சமூகத்தில் சேருவீர்கள். ஏனெனில் தயவு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சமூகத்திலிருந்து அதை திரும்பப் பெறுவதால், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை மற்றும் உரிமையின் உணர்வைப் பெறுவீர்கள்.
   • உங்களிடம் மிகக் குறைவாக இருந்தாலும் உங்களால் முடிந்ததைக் கொடுங்கள். முக்கியமானதாக நீங்கள் கருதும் கிக்ஸ்டார்ட்டர் திட்டத்திற்கு சுமார் 22,000 அல்லது 120,000 டாங்கை நன்கொடையாக அளிப்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று அல்லது பணம் இல்லாமல் நன்கொடை வழங்குவதற்கான வழியை நீங்கள் காணலாம் நீங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதும் குறிக்கோளுக்கு நேரம் ஒதுக்குதல்.
   • வாழ்க்கையில் மக்களுக்கு உதவுதல். உங்கள் தாய் அல்லது கணவர் வீட்டைச் சுற்றி வேலைகளைச் செய்தால், ஒவ்வொரு வாரமும் அவர்களுக்கு மிகவும் நிதானமாக உதவ உதவுங்கள். உங்கள் சகோதரருக்கு ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளரைக் கண்டுபிடி அல்லது உங்கள் தாத்தாவை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

7. 

   உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். உங்களை விட சிறந்தவர், அல்லது உங்களை விட கவர்ச்சிகரமானவர், அல்லது உங்களை விட புத்திசாலி, அல்லது உங்களை விட அதிக உறவு கொண்ட ஒருவர் எப்போதும் இருக்கிறார். உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்களைத் தாழ்த்துகிறது.
   • மற்றவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் அல்லது உங்களைவிட அவர்கள் எவ்வளவு சிறந்தவர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் மற்றவர்களின் திறமைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் ஒரு கெளரவமான உதவித்தொகையைப் பெற்றார். "நான் முட்டாள், நீங்கள் ஒருபோதும் அந்த உதவித்தொகையைப் பெற முடியாது" அல்லது "எனக்கு ஒருபோதும் உதவித்தொகை கிடைக்காது" என்று நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம் அந்த எண்ணத்தை "அவள் உண்மையிலேயே கற்றுக்கொண்டாள் உதவித்தொகை பெற கடுமையாக உழைத்தார் "அல்லது" எனக்கு நிறைய நல்ல விஷயங்கள் நடந்தன, அவளுக்கு அந்த உதவித்தொகை உண்மையில் தேவை ".
   • உங்களை இழிவுபடுத்தவோ அல்லது வெட்கப்படவோ முடியாத ஒன்றை மற்றவர் சாதித்திருக்கிறார் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். உண்மையில், இது நடவடிக்கை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும். "ஷரோன் அந்த கலை விருதை வென்றார், அதாவது நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்தால், சில சமயங்களில் நானும் ஒரு விருதை வெல்ல முடியும்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

8. 

   
   
   உண்மையிலேயே கேளுங்கள். கவனமாகக் கேட்பதற்கான திறன் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது. மக்கள் பேசும்போது அதிகமாகப் பேசுகிறார்கள், எல்லோரும் அவர்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறார்கள், அடுத்து என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், அதாவது அவர்கள் பேசும் நபருடன் அவர்கள் உண்மையில் இணைக்கப்படவில்லை.
   • நீங்கள் செய்ய விரும்புவது "செயலில் கேட்பது". அடிப்படையில் இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள், இரவு உணவிற்கு நீங்கள் என்ன சமைக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் மற்ற நபரிடம் நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கிறீர்கள்.
   • மற்ற நபரைப் பாருங்கள் (முறைத்துப் பார்க்காதீர்கள், ஆனால் கண் தொடர்புகளைப் பேணுங்கள்). உரையாடலில் உங்கள் மனதை திசைதிருப்பினால், உங்களுக்கு புரியாதவற்றை விளக்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அதை அழகாக கூட சொல்லலாம்: "உங்கள் கடைசி வாக்கியத்தைப் பற்றி நான் நினைத்தேன், நீங்கள் இப்போது சொன்னதைச் சொல்ல முடியுமா?"
   • நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசும்போது தொலைபேசியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு முக்கியமான அழைப்பு / உரைக்காகக் காத்திருக்காவிட்டால் (யாரோ ஒருவர் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுகிறார், வேலை வாய்ப்பு, அதுபோன்ற ஒன்று).
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: சுய நிறைவு செயல்முறைகள்

1. 

   
   
   நம்பிக்கையுடன் இரு. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதாக நம்பிக்கை காட்டுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நம்பிக்கை என்பது பல குணங்களைப் போலவே, கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறமையாகும். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணரவில்லை என்றாலும், நம்பிக்கையுடன் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்கள், மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
   • "நீங்கள் உண்மையிலேயே வெற்றிபெறும் வரை வெற்றிகரமாக பாசாங்கு செய்யுங்கள்" என்ற ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தவும். இதன் பொருள் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதன் மூலம் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக உங்கள் மூளையை ஏமாற்றுவதாகும். நீங்கள் இதற்கு முன் செல்லத் துணியாத ஸ்டைலெட்டோஸ், கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்த ஒருவரிடம் பேசுவது போன்றவை) மற்றும் உயர்வு கேட்க கோபம், அல்லது சொந்தமாக ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் செல்லுங்கள்.
   • நம்பிக்கையான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த போஸை உருவாக்கவும். சில சக்திவாய்ந்த நிலைகள்: நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது நிமிர்ந்து நிற்கவும், இடத்தை ஆக்கிரமிக்கும் விதத்தில் அமரவும். இது பெரும்பாலும் ஒரு தற்காப்பு சைகை என்பதால், உங்கள் கைகளைத் தாண்டி நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கைகளை கடப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைக்கவும்.
   • எதிர்மறையாக சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு முக்கியமான ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களைப் பற்றி (அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றி) எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்களை நீங்களே நிறுத்தி, உங்கள் எண்ணங்களை நேர்மறை அல்லது நடுநிலையுடன் சரிசெய்யவும்.உதாரணமாக, "எனக்கு ஒருபோதும் ஒரு பூர்த்திசெய்யும் உறவு இருக்காது" என்று நீங்கள் நினைத்தால், "எனக்கு கடந்த காலத்தில் ஒரு நல்ல உறவு இல்லை, ஆனால் கடந்த காலம் எதிர்காலத்தை நான் அனுமதித்தால் மட்டுமே சொல்கிறது. , எனவே நான் ஒருபோதும் நல்ல உறவைக் கொண்டிருக்க மாட்டேன் என்று அர்த்தமல்ல ”.

2. 

   
   
   
   
   கற்றலைப் பேணுங்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றலை நிறுத்த நீங்கள் ஒருபோதும் விரும்பவில்லை. இது உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்கும், அல்சைமர் போன்ற நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கும், மற்றவர்களுடன் பேச உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
   • உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் தொடர்ந்து கற்றுக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது கல்லூரிக்குச் செல்ல உங்களுக்கு "தேவை" என்று அர்த்தமல்ல. கல்லூரி அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அறிய நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்: அறிவியல், மருத்துவம், அரசியல், கலை மற்றும் பலவற்றில் முன்னேற்றம்.
   • புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள சுய கல்வி ஒரு சிறந்த வழியாகும். பின்னல் முதல் வெளிநாட்டு மொழி அல்லது வானியல் வரை எதையும் இது குறிக்கலாம். நூலகம் மற்றும் இணையம் (இது ஒரு நம்பகமான ஆதாரம் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் வரை) சுய ஆய்வுக்கான சிறந்த ஆதாரங்கள். சமூகம் வெவ்வேறு தலைப்புகளில் இலவச வகுப்புகள் அல்லது விரிவுரைகளை ஏற்பாடு செய்யலாம்.
   • கற்றல் பல வகைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதாவது, ஒரு வணிகப் பள்ளியில் அல்லது அப்ரெண்டிஸ்ஷிப்பில் வணிகத்தைப் படிப்பது ஐவி லீக் பள்ளிகளில் படிப்பது போலவே முக்கியமானது. (நேர்மையாக, சில நேரங்களில் இது இன்னும் முக்கியமானது). வரி செலுத்துவது, பணத்தை கடன் வாங்குவது, பொதுப் போக்குவரத்தை வழிநடத்துவது எப்படி என்பதை அறிவது எல்லாம் முக்கியமான அறிவு.

3. 

   
   
   சிரமங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது செய்யாவிட்டாலும், உங்களுக்கு இன்னும் கடினமான நேரம் இருக்கும். சில நேரங்களில் அந்த விஷயங்கள் உங்கள் தவறாக இருக்கும், சில நேரங்களில் அவை செய்யாது. நீங்கள் அவர்களுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பது வாழ்க்கையில் வெற்றி பெறுவதற்கான உங்கள் திறனை தீர்மானிக்கும்.
   • தவறுகளைச் செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி மேலும் கவலைப்பட வைக்கும். தவறுகள் கடுமையான தோல்விகளைப் போல் தோன்றுகின்றன, கற்றல் வாய்ப்புகள் அல்ல. நீங்கள் தவறு செய்யும் போது, ​​அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்வீர்கள், விஷயங்கள் எவ்வாறு தவறாக நடந்தன?
   • உங்கள் மோசமான வேலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது, கடினமானவர்களை எவ்வாறு கையாள்வது (உங்கள் முதலாளி உட்பட) மற்றும் தேவைகளை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது போன்ற விஷயங்களை இவை பெரும்பாலும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் விஷயங்கள். உங்கள் சொந்த எல்லைகள்.
   • பிரிந்து செல்வதும் ஒரு சிறந்த கற்றல் வாய்ப்பு. நீங்கள் செய்வதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்கள். இவை உங்கள் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான திறமைகள்.

4. 

   
   
   புதியதை முயற்சிக்கவும். எப்போதும் கற்றுக்கொள்வது போலவே, நீங்கள் புதிய விஷயங்களை தொடர்ந்து முயற்சிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இது ஸ்கைடிவிங் அல்லது பாறை ஏறுதல் அல்லது தோட்டக்கலை அல்லது எம்பிராய்டரி போன்ற தீவிரமான ஒன்று என்றாலும், நீங்கள் கூர்மையாக வைக்கப்படுவீர்கள், உங்கள் மனம் தேக்கத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.
   • உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும், நீங்கள் முற்றிலும் சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் இருப்பீர்கள், நீங்கள் வழக்கமாக அந்த சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் இந்த வகையான அனுபவத்திற்கான வாய்ப்புகளையும் நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். இது நம்பிக்கையையும் வாழ்க்கையின் நிச்சயமற்ற தன்மைகளை சமாளிக்கும் திறனையும் பெற உதவும்.
   • உங்களைப் பற்றி மக்கள் தங்களைப் பற்றி அதிகம் அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லா கண்களும் உங்கள் மீது இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், அவர்கள் உங்களைத் தீர்ப்பதை விட உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். உங்களிடம் ஃபோபியாக்கள் இருந்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு எளிய படி அந்நியருடன் பேசுவது அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஒருவருடன் தொலைபேசி அழைப்பை மேற்கொள்வது. இறுதியாக, நீங்கள் சொந்தமாக ஒரு சந்திப்புக்குச் செல்லலாம் அல்லது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
   • இது ஒரு எளிய விஷயமாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடையத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் ஊக்கமளிக்கும் சூழ்நிலைகளில் சிறப்பாகச் சமாளிப்பீர்கள். முடிவில், நீங்கள் அவர்களை சமாளிக்க சிறப்பாக தயாராக இருப்பீர்கள்.

5. 

   பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையை வென்றதன் ஒரு பகுதியும், திருப்தியும் மனநிறைவும் கொண்டிருப்பது வாழ்க்கை கொண்டு வரும் கடினமான சவால்களை எதிர்கொள்கிறது. இந்த சிக்கலை விட்டுக்கொடுப்பது அல்லது புறக்கணிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை காயப்படுத்தும் மற்றும் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் மோசமாக உணர வைக்கும்.
   • செயல் சொற்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இதன் பொருள் சாத்தியமான சிக்கலை "இதை எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" அல்லது "இதைச் செய்ய நான் மிகவும் பயப்படுகிறேன்" என்பதிலிருந்து "இதை எப்படி செய்வது என்று நான் கற்றுக்கொள்வேன்" மற்றும் "நான் கவலைப்படலாம் என்றாலும், இதை என்னால் செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்." நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் மூளை அமைப்பை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறையாக மாற்றுவீர்கள்.
   • நீங்கள் எப்போதும் தடைகளை கடக்க முடியும் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். மிகுந்த சிரமத்தின் எல்லா நேரங்களையும் நினைவு கூருங்கள். எல்லாம் எப்படி மிகவும் எதிர்பாராத விதத்தில் முடிந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் எதைப் பற்றியும் வருத்தப்படுகையில், நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பிரச்சினை உங்கள் மனதிற்கு மதிப்புள்ளதா என்று பாருங்கள். பல முறை, நீங்கள் கவலைப்படும் விஷயங்கள் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான விஷயங்கள் அல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, தொலைபேசியில் மக்களை அழைப்பதில் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் அழைப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

6. 

   நீங்கள் திருப்திகரமாக இருக்கும் ஒரு தொழிலைக் கண்டறியவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்தது, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதே ஆகும், இது சாதாரணமானவையாகத் தோன்ற வேண்டிய ஒரு வேலையாக இருந்தாலும் (எ.கா., நீங்கள் ஒரு நடிகராக விரும்புகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு மேலாளராக பணியாற்றுவீர்கள். அதிக ஆபத்து உள்ள ஒரு தியேட்டர்). சில நேரங்களில் இது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒரு வேலையில் திருப்தியைக் காணலாம்.
   • உங்கள் வேலையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்றவும். உங்கள் வேலையைப் பற்றிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்குங்கள் (நீங்கள் விரும்பும் சகாக்கள், அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள், நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்ட வீட்டை வாங்க பணம் உள்ளது சொந்தமானது).
   • பணிகள் சலிப்பானதாக மாறினால் அவற்றை மறுசீரமைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு அட்டவணைகள் உள்ளன, இதன் மூலம் நீங்கள் காலையில் மிக முக்கியமான பணிகளையும் பிற்பகலில் குறைந்த முக்கிய பணிகளையும் முடிப்பீர்கள்.
   • அவர்கள் அதை அனுமதிக்கும்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்று எப்போதும் நினைக்காதீர்கள், ஏனென்றால் விடுமுறைக்கு செல்வது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும், மேலும் வேலையில் நன்றாக உணரவும், சிறிய ஏமாற்றங்களை எளிதில் சமாளிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • வேலை செய்ய நடை அல்லது சுழற்சி, அல்லது உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது நடக்கவும். உடல் செயல்பாடு மூளை சோர்வு குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் வேலையைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல்

1. 

   நன்றியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையை வெல்வதற்கும், நீங்கள் திருப்தியும் நிறைவும் அடைந்த வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். விஷயங்கள் சரியாக நடக்காவிட்டாலும், எதிர்காலத்தில் அவை அப்படியே இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • எல்லாமே நல்லதல்ல என்றாலும் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை நன்றியுணர்வு உறுதிப்படுத்துகிறது. வாழ்க்கை சரியானதல்ல, ஆனால் எல்லாமே நல்லதாக இருக்கும் ஒரு வாழ்க்கை யாருக்கும் இல்லை (ஆகவே, அந்த சற்றே முட்டாள்தனமான சொற்றொடரை நீங்களே மீண்டும் சொல்ல வேண்டாம்). உதாரணமாக, உங்கள் தந்தை காலமானார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது நீங்கள் சோகமாக இருக்க ஒவ்வொரு உரிமையும் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் தந்தையின் தேர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் (அதாவது, அவர் போய்விட்டால் அவருடன் இருக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு போன்ற விஷயங்கள். வாழ்க்கை, உண்மையில் நீங்கள் செய்ததைப் போலவே அவருடன் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் ...).
   • நன்றியுணர்வு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நடந்த அனைத்து சிறிய விஷயங்களையும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாகக் குறிப்பிடுங்கள். மளிகைக் கடையில் யாரோ உதவி செய்வது அல்லது நண்பரின் செய்தியைப் போல அவை எளிமையாக இருக்கலாம். நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டியதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.
   • "பரலோகத்தில் உள்ள அனைத்தும்" என்ற சிந்தனையை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்: அனைத்தும் சரியாக நடக்கும்போது அது உங்களுடையது, விஷயங்கள் தவறாக நடந்தால் அது புறநிலை. நன்றியை வளர்ப்பது என்பது வாய்ப்புகளை ஒப்புக்கொள்வதும் மற்றவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கிய உதவியும் ஆகும்.(எடுத்துக்காட்டாக, நான் எனது கடின உழைப்பால் கல்லூரிக்குச் சென்றேன், ஆனால் எனது ஆசிரியர் ஒரு சிறந்த பரிந்துரை கடிதம் எழுதியதால், என் பெற்றோர் எனக்கு வாய்ப்பு அளித்தனர்.)

2. 

   நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நினைவகத்தை அதிகரிக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், சிறந்த உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்கவும் மனநிறைவு உதவும். நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிப்பது என்பது ஒவ்வொரு கணத்தையும் தீர்மானிக்காமல் கடந்து செல்வதாகும்.
   • மனநிலையுடன் தொடங்குவதற்கு தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் எங்காவது அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (ஏனென்றால் சிறந்த முடிவுகளுக்கு நீங்கள் பேருந்தில், மருத்துவர் அலுவலகத்தில், பாத்திரங்களை கழுவுகையில் தியானம் செய்யலாம்). ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​"உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும்" என்று சொல்லுங்கள். எந்த எண்ணங்கள் எழுந்தாலும், அவை உங்கள் மனதின் மேற்பரப்பில் மிதக்கட்டும், அவற்றுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். நீங்கள் திசைதிருப்பினால், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் நடந்து செல்லும்போது பயிற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக, மரங்கள் மற்றும் வானத்தின் வண்ணங்கள், காற்று, வெப்பநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு மதிப்பீட்டை ஒதுக்க வேண்டாம் (அதாவது "அழகான வானம்", "குளிர் காற்று", "மோசமான நாய்"), ஆனால் அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் சாப்பிடும்போது நினைவாற்றலையும் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்: இழைமங்கள் (மென்மையான, முறுமுறுப்பான, மெல்லிய), சுவை (உப்பு? இனிப்பு? காரமான?), வெப்பநிலை (வெப்பம், குளிர்). மீண்டும், மதிப்பு மதிப்பீட்டை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும் (நல்லது, அல்லது கெட்டது போன்றவை). தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது அல்லது நீங்கள் சாப்பிடும்போது வாசிப்பது போன்ற பொழுது போக்குகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   
   
   உங்களுக்கும் உங்கள் செயல்களுக்கும் சொந்தமானது. வாழ்க்கை என்பது தேர்வுகளின் தொடர் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், எல்லாமே உங்களிடம் வரும் என செயல்படுவதை விட, அந்த தேர்வுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும்.
   • நேர்மறையான வழியில் பதிலளிக்க தேர்வு செய்யவும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு பின்னால் மோசமாக பேசும்போது, ​​அவளை நோக்கி செயலற்ற-ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, அவள் சொன்னதைப் பற்றி அவளை எதிர்கொள்ளுங்கள் ("x, y, z மற்றும் என்னைப் பற்றி நீங்கள் சொன்னதாக மக்கள் என்னிடம் சொல்லுங்கள், அதையெல்லாம் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன் அவ்வாறு கூறுங்கள்.) காயம் மற்றும் கோபத்தின் இந்த உணர்வுகளை நேர்மறையான முறையில் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி வருத்தப்படுவதையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது அவற்றைச் சமாளிக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் அல்லது புதிய விஷயங்களை ஏற்கலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், "ஏன் என்னை?" இதை ஆக்கபூர்வமான வழியில் பயன்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை எப்போதும் வாழவும், நீங்கள் சொல்ல பயந்த விஷயங்களைச் சொல்லவும், மேலும் பலவற்றையும் இது ஊக்குவிக்கட்டும்.

4. 

   
   
   ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நன்றாக உணர முடியும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் விரும்புவதற்கு (சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் போன்றவை) இடையே ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.
   • அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்குத் தேவையான குறைந்தபட்ச அளவு 5 பரிமாறல்கள் (பழம் சாப்பிடுவதை விட காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்). சிறந்த உணவுகள் சில: தர்பூசணி, வெண்ணெய், ராஸ்பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், அவுரிநெல்லிகள், காலே, சிலுவை காய்கறிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. இருண்ட மற்றும் வண்ணமயமான இலை காய்கறிகள் (சிவப்பு மிளகுத்தூள், காலே போன்றவை) குறிப்பாக சத்தானவை, அவற்றை உண்ண வேண்டும்!
   • போதுமான புரதத்தைப் பெறுங்கள், ஏனென்றால் புரதம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, ஆற்றலை நீடிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் பசியை சிறப்பாக பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளைக் காட்டிலும் மெலிந்த இறைச்சிகளை உண்ணுங்கள், மேலும் நீங்கள் மீன் (குறிப்பாக சால்மன்), கோழி, முட்டை, சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சால்மன் சாப்பிடாவிட்டால் இழப்பீர்கள் என்று தெரிகிறது.
   • சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நாள் முழுவதும் உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்கும். உங்கள் வாழ்க்கையை வெல்ல குயினோவா, ஓட்ஸ், பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் கோதுமை போன்ற சத்தான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
   • சர்க்கரை, உப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை, குறிப்பாக, உடலில் இரத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கவோ அல்லது குறையவோ காரணமாகிறது - மேலும் இது உடல்நலம் மற்றும் எடை பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது.

5. 

   
   
   
   
   ஆரோக்கியமான உடல் வழக்கத்தை ஏற்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, இது உங்களை மேலும் பூர்த்திசெய்யும் மற்றும் திருப்திப்படுத்தும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும் மற்றும் கவலை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களால் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.
   • போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் உடலின் மிகப் பெரிய பகுதியை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீரிழப்பு தலைவலி, செயல்பாட்டில் சிரமம் மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • போதுமான அளவு உறங்கு. தூக்கமின்மை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், மோசமானதாகவும் இருப்பதால், இது உங்களை குறைவான செயல்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றும். நள்ளிரவுக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அனைத்து மின் சாதனங்களையும் அணைத்து, அலாரம் அமைக்கவும். உங்கள் உடல் நன்றி சொல்ல வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும் மூளை இரசாயனங்களைக் குறைக்கிறது, இதனால் உங்கள் மனநிலை மேம்படும், உங்கள் உடல் நன்றாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் திருப்தி அடைவீர்கள். உடற்பயிற்சி நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு நாளைக்கு 30 நடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இசை மற்றும் நடனம் ஆடுங்கள், அல்லது இனிமையான யோகா செய்யுங்கள்.

6. 

   
   
   பத்திரமாக இரு. வாழ்க்கையில் உங்கள் மகிழ்ச்சியும் வெற்றியும் ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது: நீங்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்களையும் நேசிக்கிறீர்கள் என உணர நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்களை நீங்களே ஆடம்பரப்படுத்துங்கள் என்று பொருள். நீங்கள் வாங்க விரும்பும் புத்தகத்தின் முடிவை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள், நிறைய ஷவர் ஜெல் கொண்டு நீண்ட குளியுங்கள், சாக்லேட் கேக் துண்டு (அல்லது இரண்டு!) சாப்பிடுங்கள் அல்லது வார இறுதிக்குள் கிராமத்திற்குச் செல்லுங்கள்! சில நேரங்களில் உங்களை நீங்களே நடத்திக் கொள்ளட்டும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை முதலிடத்தில் வைக்க வேண்டாம். பரோபகாரமாக இருப்பது அற்புதம், ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சியை விட்டுவிட வேண்டாம். சில நேரங்களில் உங்களை மேலே வைப்பது பரவாயில்லை (நீங்கள் எப்போதும் இரவு உணவை சமைக்க வேண்டியதில்லை, அல்லது உங்கள் எல்லா திட்டங்களையும் வேலையில் செய்யுங்கள்).
   • "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றை நீங்கள் செய்ய வேண்டாம் (பொதுவாக). ஒரு நண்பர் அவர்களுடன் ஒரு விருந்துக்கு அவர்களை அழைக்கிறார், நீங்கள் விரும்பவில்லை, "இல்லை", அல்லது "அடுத்த முறை இருக்கலாம்" என்று கூட சொல்ல வேண்டாம். உங்கள் சகோதரி நீங்கள் குழந்தை பராமரிப்பாளராக இருக்க விரும்புகிறார்; நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை. அவர்கள் (மற்றும் குறிப்பாக) அவர்கள் உங்களை சங்கடப்படுத்த முயன்றால் கூட.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் ஆர்வமாக இருங்கள். நீங்கள் ஆர்வத்தைக் காட்டி, செயலில் செயல்படும்போது; உங்கள் செயல்கள் அதை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே "பார்ப்பதன் மூலம் பின்பற்றும் குழந்தைத்தனமான குழந்தை" போன்றதை விட உங்களை ஒரு தலைவரைப் போல ஆக்குங்கள்.
• உங்களைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம். நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், வெட்கப்பட வேண்டாம்.
• நேற்று கடந்துவிட்டது, மறந்துவிட்டது, இன்றைக்கு வலுவான அடித்தளத்தை அமைப்பதன் மூலம் நாளை கவனம் செலுத்துங்கள். வாழ்க்கை ஒரு புத்தகத்தின் பக்கம் போன்றது, எழுதப்பட்டதை உங்களால் மாற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் சிறப்பாக உருவாக்க முடியும்.
• எல்லோரும் உங்களைப் போன்றவர்கள் அல்ல. நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் சிலருடன் அக்கறை கொள்ளாமல் உடன்பட வேண்டும். மற்றவர்களும் அவ்வாறே செய்வார்கள்.

எச்சரிக்கை

• பலர் முயற்சி செய்தால் அது இப்போதே வேலை செய்யாது, அது ஒருபோதும் இயங்காது என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் முழு "ENTERTAINMENT" ஐ அதில் வைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.