உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பல்வலியைத் தடுக்கவும், கதிரியக்கமாக இருக்கவும் உங்களுக்கு நல்ல வாய்வழி பராமரிப்பு அவசியம். இதைச் செய்வது கடினம் அல்ல, ஆனால் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும், பல் பிரச்சினைகளுக்கு பல் மருத்துவரிடம் செல்லவும் இது தேவைப்படுகிறது.

படிகள்

3 இன் முறை 1: நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்

1. 

   பல் துலக்கு ஒரு நாளுக்கு இருமுறை. துலக்குதல் முக்கியமானது மற்றும் புறக்கணிக்கவோ அவசரப்படவோ கூடாது. நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு பல் துலக்க வேண்டும். இது ஒவ்வொரு பற்களையும் நன்கு துலக்க போதுமான நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
   • அணியும்போது உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். சுமார் 3 மாத பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, முட்கள் சுருண்டு அவற்றின் துப்புரவு விளைவைக் குறைக்கும் - முட்கள் கூர்மையாகி ஈறுகளை சேதப்படுத்தும், ஈறுகள் எளிதில் இரத்தம் வரும். ஒரு புதிய பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களை சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
   • நீங்கள் மின்சார பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் ஒரு முனையை மாற்ற வேண்டும்.
   • சிறு குழந்தைகள் பல் துலக்க ஆரம்பித்தவுடன் பல் துலக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். குழந்தை பற்கள் துவாரங்களுக்கு ஆளாகின்றன, மேலும் துலக்குதல் பழக்கம் குழந்தைகளின் பற்கள் நிரந்தர பற்களால் மாற்றப்படும்போது பற்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்பதைக் கற்பிக்கும்.
   • நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு விரைவாக பல் துலக்குவதற்கு வேலை செய்யும் போது உங்களுடன் ஒரு பல் துலக்குதலையும் கொண்டு வரலாம். இது உணவுத் துகள்கள் உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்வதையும், உங்கள் சுவாசம் துர்நாற்றம் வீசுவதையும் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், உணவு முடிந்த உடனேயே பல் துலக்கக்கூடாது, ஆனால் துலக்குவதற்கு அரை மணி நேரம் காத்திருக்கவும். உங்கள் வாயில் உள்ள உணவு பற்சிப்பினை மென்மையாக்கும் அமிலங்களை உருவாக்குகிறது, இதனால் அது அணிய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

2. 

   
   
   ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஃப்ளூர் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது பற்சிப்பினை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பற்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. 1,350-1,500 பிபிஎம் ஒரு ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் கொண்ட பற்பசையின் பிராண்டைத் தேடுங்கள். குழந்தைகள் இந்த பற்பசையையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் பெரியவர்கள் அவற்றை விழுங்காமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். 2-6 வயது குழந்தைகளுக்கு பட்டாணி அளவிலான கிரீம் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
   • குழந்தைகளின் பற்பசைகளில் எப்போதும் பல் சிதைவைத் தடுப்பதற்கு போதுமான ஃவுளூரைடு இல்லை. ஃவுளூரைடு உள்ளடக்கம் குறைந்தது 1,000 பிபிஎம் இருக்க வேண்டும்.
   • ஒரு சிறிய பற்பசையை தூரிகை மீது கசக்கி, பல்லின் மேற்பரப்பு முழுவதும் துலக்குங்கள். விழுங்குவதற்குப் பதிலாக பல் துலக்கிய பின் கிரீம் வெளியே துப்பவும்.

3. 

   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் மிதக்க. மிதப்பது உணவு குப்பைகள், தகடு மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் உருவாகும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவும். நீங்கள் மிதக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் ஈறுகள் சிறிது இரத்தம் வரக்கூடும், ஆனால் சில நாட்களுக்குப் பிறகு வெளியேற வேண்டும்.
   • பல் துலக்குவதற்கு முன் மிதப்பது நல்லது. நூல் பற்களின் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்யும், ஃவுளூரைடு எளிதில் ஊடுருவி உறுதியான பற்சிப்பிக்கு உதவும்.
   • சுமார் 45 செ.மீ ஃப்ளோஸ் பயன்படுத்தவும். உங்கள் விரல்களில் நூலை உங்கள் கைகளில் மடிக்கவும், பின்னர் அதை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாக சறுக்கவும். ஒவ்வொரு பல்லையும் சுற்றி சுழன்று பல்லுடன் மேலும் கீழும் இழுக்கிறது. நீங்கள் ஈறுகளுக்கு கீழே இழுக்கும்போது மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம். இது வலியற்றதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் லேசான இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கலாம், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. இந்த படி நுண்ணிய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • சிலருக்கு மிதப்பது கடினம். நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், ஒரு இடைநிலை தூரிகையை முயற்சிக்கவும். இது ஒரு சிறிய தூரிகை, ஒரு கூர்மையான கருவி அல்லது ஒரு சிறிய குச்சியை நீண்ட நூல்களைப் பயன்படுத்தாமல் பற்களில் செருகலாம்.

4. 

   
   
   மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும். மவுத்வாஷ் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் மற்றும் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் வணிகரீதியாக முன் தயாரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை வீட்டிலேயே செய்யலாம். குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு கரைசலுடன் கர்ஜிக்கவும்.
   • ஒரு கப் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் டேபிள் உப்பை கரைக்கவும். உப்பு சற்று வெதுவெதுப்பான நீரில் விரைவாகக் கரைந்து வலுவாகக் கிளறப்படுகிறது.
   • வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட வணிக மவுத்வாஷிற்கான பொருட்களை சரிபார்க்கவும். சில மவுத்வாஷ்களில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு அல்லது ஃவுளூரைடிங் பண்புகள் உள்ளன. மவுத்வாஷ் மிகவும் வலுவான சுவை கொண்டதாக இருக்கும், எனவே உங்களுக்கு வசதியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • நீங்கள் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தினாலும் பற்களைத் துலக்க வேண்டும்.
   • பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய வாட்டர் ஃப்ளோசரில் மவுத்வாஷையும் ஊற்றலாம்.

5. 

   நாக்கு சுத்தம். நாக்கு ஸ்கிராப்பர் மூலம் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்யலாம். பல பல் துலக்குகளின் பின்புறத்தில் நாக்கு ஸ்கிராப்பர் உள்ளது. தேவைப்பட்டால், உங்கள் நாக்கைத் துலக்க முட்கள் கூட பயன்படுத்தலாம். நாக்கை சுத்தம் செய்யும் நடவடிக்கை நாக்கின் மேற்பரப்பில் இருந்து உணவு குப்பைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவும்.
   • உங்கள் நாக்குடன் பின்னால் இருந்து முன்னால் மெதுவாக ஷேவ் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் நாக்கை மொட்டையடித்து முடித்ததும் வாயை துவைக்கவும். உங்கள் நாக்கை துடைத்த எந்த பாக்டீரியாவையும் விழுங்க வேண்டாம்.

6. 

   புகை பிடிக்காதீர். புகைபிடித்தல் வாய் புற்றுநோய், ஈறு நோய், கெட்ட மூச்சு மற்றும் பற்களின் கறை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகையிலை உமிழ்நீரின் திறனையும் குறைக்கிறது, இதனால் வாயில் பாக்டீரியாக்கள் பெருகும். உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன:
   • ஹாட்லைன்கள், ஆலோசனை சேவைகள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்கள்
   • மருந்துகள், நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை மற்றும் உள்நோயாளிகள் வசதிகள் போன்ற மருத்துவ உதவிகள்
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: ஆரோக்கியமான உணவுடன் பற்களைப் பாதுகாக்கவும்

1. 

   சர்க்கரை நுகர்வு வரம்பிடவும். சர்க்கரை வாயில் உமிழ்நீர் மற்றும் பாக்டீரியாவால் உடைக்கப்பட்டு அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த அமிலங்கள் பல் பற்சிப்பி அரிக்கின்றன. உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த நிகழ்வால் ஏற்படும் சேதத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • சாக்லேட், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம், துண்டுகள், சாக்லேட் அல்லது மார்ஷ்மெல்லோஸ் போன்ற இனிப்புகள்
   • சர்க்கரை இனிப்பு காலை உணவு தானியங்கள்
   • தேநீர், காபி மற்றும் சர்க்கரை சோடா நீர்

2. 

   உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் குறைக்கவும். ஆல்கஹால் பல் பற்சிப்பிக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது, இது உங்கள் துவாரங்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் மது அருந்தினால், மிதமாக மட்டுமே குடிக்கவும். ஆல்கஹால் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி வரம்பு:
   • பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 350 மில்லி பீர், மற்றும் ஆண்களுக்கு 350-700 மிலி.
   • 5% ஆல்கஹால் பீர் ஒரு பெரிய கண்ணாடி (350 மிலி) 1 கப் ஒயின் அல்லது ஒரு சிறிய கண்ணாடி ஆவிகள் சமம்.

3. 

   பற்களை சுத்தம் செய்யும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுங்கள். புதிய, முறுமுறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள், அவை பசியைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். அவை பல் துலக்குவதற்கு மாற்றாக இல்லை என்றாலும், அவை பற்களை சுத்தப்படுத்தவும், சாப்பிடும்போது ஈறுகளில் மசாஜ் செய்யவும் உதவுகின்றன. முயற்சிக்க சில உணவுகள் இங்கே:
   • ஆப்பிள்
   • ப்ரோக்கோலி
   • கேரட்
   • செலரி
   • மிளகாய்
   • கீரை
   • வெள்ளரிக்காய்

4. 

   குறைந்த ஒட்டும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒட்டும் உணவு சர்க்கரையை பற்களில் விட்டுவிட்டு பற்களில் சுத்தம் செய்வது கடினம், இதனால் பற்கள் சிதைவடையும் வாய்ப்பு அதிகம். பின்வரும் உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால் மட்டுமே மிதமாக சாப்பிடுங்கள்:
   • திராட்சையும், கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள், குறிப்பாக சர்க்கரையுடன் பூசப்பட்டவை.
   • டோஃபி, மார்ஷ்மெல்லோ
   • ஓட் கேக்

5. 

   சர்க்கரை இல்லாத பசை கொண்டு பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். மெல்லும் பசை உங்கள் உமிழ்நீரை அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது. உமிழ்நீர் உடைந்து பற்களில் இருக்கும் எந்த உணவு குப்பைகளையும் நீக்குகிறது.
   • நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் மளிகை கடைகள், வசதியான கடைகள் அல்லது மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.
   • சர்க்கரை இல்லாத பசைக்கு மாற்றாக சர்க்கரை இனிப்பு கம் பயன்படுத்த வேண்டாம். சர்க்கரை கம் உங்கள் பற்களில் சர்க்கரை ஒரு அடுக்கை விட்டு, பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: பல் பராமரிப்பு கண்டறிதல்

1. 

   உங்களுக்கு பல் பிரச்சினை இருப்பதற்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பல சிக்கல்கள் சிறிய அச om கரியங்களிலிருந்து மட்டுமே எழுகின்றன, படிப்படியாக கனமாகவும் கையாளவும் கடினமாகின்றன. பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்:
   • தாடையில் வலி அல்லது வீக்கம்
   • நிரந்தர பற்கள் தள்ளாட்டம்
   • பற்களை துலக்குவது அல்லது சுத்தம் செய்யும் போது ஈறு வலி, இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கம்
   • ஈறுகள் பற்களிலிருந்து பிரிக்கின்றன
   • பற்கள் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகளுக்கு உணர்திறன் கொண்டவை
   • சுவாசம் எப்போதும் விரும்பத்தகாத வாசனை
   • கடிக்கும் போது வலி அல்லது அச om கரியம்

2. 

   பல் சுகாதார நிபுணர் உங்களுக்காக பற்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு பல் பரிசோதனை மற்றும் சுத்தம் செய்வதற்கு பல் நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தையை பல் துலக்க ஆரம்பித்தவுடன் பல் மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். பல் அல்லது பல் மருத்துவர்:
   • மிகவும் திறம்பட துலக்க மற்றும் மிதக்க உங்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள்
   • சுத்தம் செய்ய கடினமான பகுதிகளில் உருவாகும் கடின வைப்புகளை துண்டிக்கவும்
   • ஈறுகள் மற்றும் ஈறு நோய்களை சரிபார்க்கவும்
   • உங்கள் பற்களில் உள்ள துவாரங்களை சரிபார்க்கவும்

3. 

   பற்களில் ஃவுளூரைடு வார்னிஷ் வரைவது மற்றும் பல் மேற்பரப்பில் பள்ளங்களை மூடுவது எப்படி என்று உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த முறைகள் நீண்ட காலத்திற்கு பற்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் இது பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் ஃவுளூரைனேட்டட் வார்னிஷ் பயன்படுத்தலாம். பற்சிப்பினை வலுப்படுத்த பற்களில் ஃவுளூரின் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • பற்களில் உள்ள பள்ளங்களை மூடுவதற்கான பொருள் ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு மெல்லிய அடுக்கு ஆகும், இது பற்களை ஒரு மென்மையான மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்பை உருவாக்குகிறது, பற்களில் உள்ள விரிசல்களை பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

4. 

   மலிவு பல் பராமரிப்பு கண்டுபிடிக்க. பல் சேவைகளுக்காக பலர் பணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை. பின்வரும் வழிகளில் மலிவு விருப்பங்களை நீங்கள் காணலாம்:
   • புகழ்பெற்ற மருத்துவமனைகளின் வலைத்தளங்களை அழைக்கவும் அல்லது தேடவும். நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை, மாகாண அல்லது மாநில சுகாதார துறைகள் மற்றும் சமூக சுகாதார மையங்களின் வலைத்தளங்களை நீங்கள் காணலாம். இந்த இடங்கள் வாடிக்கையாளரின் வருமானத்தின் அடிப்படையில் நெகிழ்வாக வசூலிக்கும் மருத்துவ வசதிகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
   • மாணவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் வகையில் நோயாளிகளை ஈர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக குறைந்த விலையில் சிகிச்சை திட்டங்கள் அல்லது இலவச சிகிச்சை நாட்கள் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள பல் நிபுணத்துவ பயிற்சி பள்ளிகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், அவற்றை அமெரிக்க பல் சங்கம் அல்லது அமெரிக்க பல் சங்கத்தின் இணையதளத்தில் ஆன்லைனில் காணலாம்.
   விளம்பரம்