உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

புன்னகை என்பது மக்களுக்கு மிகவும் சாதகமான எமோடிகானாக கருதப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எல்லா இடங்களிலும் புன்னகை இருக்கிறது. எல்லோரும் அவற்றின் பொருளை நிச்சயமாக ஒரு விஷயமாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஒரு புன்னகை ஒரு நன்றி இருக்க முடியும்; மன்னிப்பு; நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை இது காண்பிக்கும். சிரிப்பு மிகவும் மதிப்புமிக்க கருவி. உங்கள் புன்னகையையும் புன்னகையையும் உண்மையானதாகவும் இயற்கையாகவும் பயன்படுத்த முயற்சிப்பதை விட சிறந்த காரணம் எதுவுமில்லை. பயிற்சி மற்றும் சிந்தனை மூலம், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், மற்றவர்கள் உங்கள் புன்னகையைப் பார்த்து பதிலளிப்பார்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் நடையை பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 

   உண்மையான புன்னகையை உண்டாக்குவதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கட்டாய புன்னகையை உண்மையான புன்னகையிலிருந்து வேறுபடுத்துவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் எளிதானது, சில நேரங்களில் டுச்சென்னின் புன்னகை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு புன்னகை ஆய்வில் தன்னார்வலரின் பெயரிடப்பட்டது. இந்த வித்தியாசம் வெவ்வேறு தசைகள் மற்றும் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளைப் பயன்படுத்தி இரண்டு வகையான சிரிப்பால் ஏற்படுகிறது.ஆனால் சரியாக என்ன நடந்தது? ஒரு புன்னகை உண்மையில் "உண்மையானது" என்று தோன்றுவது எது?
   • நேர்மையாக புன்னகைக்கும்போது, ​​இரண்டு தசைகளின் சுறுசுறுப்பான மற்றும் விருப்பமில்லாத சுருக்கம் உள்ளது: பெரிய கன்னங்கள் மற்றும் கண் இமை சுழல், உங்கள் வாயின் மூலைகளையும் உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளையும் இழுக்கிறது.
   • இருப்பினும், ஒரு கட்டாய புன்னகை வாய் தசைகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது, ஏனெனில் நாம் இயற்கையாகவே கண் இமை சுருங்குவதை சுருக்க முடியாது. இதனால்தான் ஒரு புன்னகை உண்மையில் முழு முகத்தையும், குறிப்பாக கண்களைப் பயன்படுத்துகிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள்.
   • புன்னகைகள் உண்மையில் மூளையின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு கட்டாய புன்னகை மோட்டார் கோர்டெக்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​புன்னகை உண்மையில் மூளையின் எல்லைக்கோடு அல்லது உணர்ச்சி மையத்தில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

2. 

   
   
   சிரிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்தால் உங்கள் முக தசைகள் சிறப்பாக செயல்படும். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது அவற்றை வலுப்படுத்தவும், மென்மையாக்கவும் முடியும், இது சிரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. முகத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் புன்னகை உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் தோற்றமளிக்கும்.
   • ஒரு எளிய உடற்பயிற்சிக்கு, எளிமையான சிரிப்பை முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாயின் மூலைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டி 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர், உங்கள் உதடுகளை சிறிது பிரித்து மற்றொரு 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். மீண்டும், உங்கள் புன்னகையை கூட விரிவுபடுத்துங்கள்.
   • வாயைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களை அழிக்க இந்த பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்: உதடுகளை உறிஞ்சி கன்னங்களில் உறிஞ்சி, பின்னர் புன்னகைக்க முயற்சிக்கவும். தசைகள் சோர்வடையத் தொடங்கும் வரை இந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
   • மற்றொரு உடற்பயிற்சி "முட்டாள் பன்னி". இந்த பயிற்சிக்காக, வாய் திறக்காமல் முடிந்தவரை புன்னகைக்கவும். பின்னர், உங்கள் மூக்கை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்க முயற்சிக்கவும். அவ்வாறு செய்வது கன்னத்தின் தசைகளை நகர்த்தும். 10 விநாடிகள் பிடித்து மீண்டும் செய்யவும்.

3. 

   
   
   கண்களால் புன்னகைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு உண்மையான புன்னகை உதடுகளையும் வாயையும் பயன்படுத்துவதில்லை. முகத்தின் மேல் பகுதியும் நகர்ந்து, நம் கண்களைச் சுற்றி சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது. உண்மையில், இது அநேகமாக ஒரு போலி புன்னகையும் (வாய் மற்றும் பற்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது) உண்மையான, முழு புன்னகையும் இடையேயான மிக வெளிப்படையான வேறுபாடாகும். ஒரு இயற்கை புன்னகை உங்கள் முழு முகத்தையும் பிரகாசமாக்கும்.
   • நீங்கள் சிரிக்கும்போது கன்னங்களைத் தூக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் புருவங்களும் சுறுசுறுப்பாகவும் சற்று உயர்ந்துள்ளன.
   • கண்ணாடியின் முன் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண்கள் மற்றும் புருவங்களை மட்டுமே காண உங்கள் வாயை மூடுவதற்கு முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண்களால் சிரிக்க முடியும்.
   • உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்த்தியான கோடுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வெளிப்படுத்தாத நிலையில் கண்டிப்பாக ஒட்டிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக அவற்றைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கவனியுங்கள். புகைபிடிப்பதை விட புகைபிடித்தல், தூக்கமின்மை மற்றும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது மிகவும் குற்றவாளிகள். உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து அவற்றை அகற்றவும். உங்கள் புன்னகையை நீங்கள் தியாகம் செய்யக்கூடாது.

4. 

   
   
   கண்ணாடியுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். கண்ணாடியின் முன் எல்லா வழிகளிலும் சிரிப்பது ஒரு சிறந்த நடைமுறை. இது உங்கள் இயல்பான புன்னகை எவ்வாறு தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் புன்னகையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.
   • நாம் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது, ​​"சீஸ்!" படங்களை எடுக்கும் போது. உண்மையில், "சீஸ்" என்பது இயற்கையாக சிரிக்க ஒரு நல்ல சொல் அல்ல. மோச்சா அல்லது யோகா போன்ற "அ" உடன் முடிவடையும் ஒலிகள் உங்கள் கன்னத்தில் எலும்புகளைத் தூக்கும்போது வாயைத் திறப்பதற்கும், இயற்கையாகவே தோற்றமளிப்பதற்கும் நல்லது. பயிற்சி செய்யலாம்!
   • கோணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முகமும் புன்னகையும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சில கோணங்களில் நன்றாக இருக்கும். கண்ணாடியில் பயிற்சி. உங்கள் முகத்தின் சிறந்த பக்கத்தைக் கண்டறியவும். உண்மையான தொடர்புகளில் அந்த கோணத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
   • சில ஃபேஷன் மாதிரிகள் பின்வரும் நுனியைப் பயன்படுத்துகின்றன: அண்ணத்திற்கு எதிராக நாக்கைத் தொடுவது, முன் பற்களுக்குப் பின்னால். இந்த இயக்கம் உங்கள் தாடையை மிகவும் லேசாகத் திறக்கும், மேலும் நீங்கள் சிரிக்கும்போது உங்கள் தாடையின் வரையறைகளை இன்னும் தெளிவாக வரையறுக்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: சிரிக்க தயாராகுங்கள்

1. 

   சரியான மனநிலையை உருவாக்கவும். எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருந்ததால் சிரித்தனர். ஆனால் புன்னகை நம் மகிழ்ச்சியை இன்னும் அதிகரிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனென்றால், உணர்ச்சிகளை நாம் உணரும் விதம் மூளைக்கு மட்டுமல்ல, உடலால் கூட பாதிக்கப்படுகிறது. முக தசைகளைப் பயன்படுத்துவது பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.
   • புன்னகை இயல்பாகவே நீங்கள் மேலும் சிரிக்க விரும்பும். இந்த யோசனை முதலில் சார்லஸ் டார்வின் முன்மொழியப்பட்டது, அவர் தேர்வு மற்றும் இயற்கை பரிணாமக் கோட்பாட்டிற்கு மிகவும் பிரபலமானவர்.
   • நீங்கள் நடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் இருந்தாலும், சிரிக்க முயற்சிக்கவும். அந்த தசைகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

2. 

   மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்தும் நபர்களுடன் விளையாடுங்கள். முக தசைகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, நாம் பார்க்கும் சில விஷயங்களும் நம்மை நன்றாக சிரிக்க வைக்கும். அவற்றில் ஒன்று மற்றவர்கள் சிரிப்பதைப் பார்ப்பது. காரணம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், சிரிப்பது தொற்றுநோயாகும். மற்றவர்களும் அவ்வாறே செய்வதைப் பார்க்கும்போது மக்கள் சிரிக்க ஒரு பெரிய ஊக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
   • இந்த மனநிலை ஆதரவு காரணியை அதிகரிக்க, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு வேடிக்கையான அத்தை இருக்கிறாரா? அவளுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், அவளுடைய மனநிலை உங்களை அமைதிப்படுத்தட்டும்.
   • அந்நியர்களிடமும் இதுதான். எங்களுக்குத் தெரியாத மற்றும் எந்த உறவும் இல்லாத நபர்களிடமிருந்தும் அதே மனநிலையை மேம்படுத்தும் விளைவுகளை நாங்கள் பெறுகிறோம். பூங்கா, மிருகக்காட்சிசாலை அல்லது திரைப்பட அரங்கம் போன்ற மகிழ்ச்சியான இடத்தைப் பார்வையிட முயற்சிக்கவும். மகிழ்ச்சியான நபர்களை நீங்கள் எங்கே காணலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

3. 

   வேடிக்கையான எண்ணங்கள். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி - மற்றும் புன்னகைக்க உங்கள் திறன் - உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு மகிழ்ச்சியான தருணத்தை அல்லது அன்பானவரின் சிந்தனையை நினைப்பது. உங்களை சூடாகவும், கதிரியக்கமாகவும் உணரக்கூடிய ஒருவரை அல்லது ஏதாவது ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது குழந்தை பருவ நினைவாக இருக்கலாம், அது உங்கள் தாய் அல்லது தாத்தா பாட்டியாக இருக்கலாம் அல்லது அது உங்கள் மனைவியாக இருக்கலாம். அது திறம்பட இருக்கும்!
   • ஒரு நபர் அல்லது நிகழ்வைக் காட்சிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசினால், அது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் தொலைபேசியில் பேசும்போது அல்லது மின்னஞ்சல் எழுதும்போது கூட இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்படியாவது, ஒரு நபரின் குரலில் இருந்து அவர்கள் யூகிக்க முடியும், அவர்கள் முகத்தைப் பார்க்காமல் கூட சிரிக்கிறார்கள். அது மின்னஞ்சலிலும் உண்மையாக இருக்கலாம்.

4. 

   உங்கள் புன்னகையுடன் வசதியாக இருங்கள். கூச்சம், குழப்பம் அல்லது வேறுவிதமாக இருந்தாலும், நம்மில் சிலருக்கு சிரிக்க கடினமாக உள்ளது. உதாரணமாக, ஆண்கள் பெண்களை விட குறைவாக சிரிக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு சமூக பொருத்தமற்றதாக கருதப்படுகிறது. இவை உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.
   • சிரிக்கும் பயத்தை வெல்ல இது ஒரு சிறிய மன மாற்றத்தை மட்டுமே எடுக்கும். அப்படியிருந்தும், உங்களுக்கும் சில பயிற்சிகள் தேவை. அதை உங்கள் வழியில் செய்வதைக் கவனியுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பற்கள் போன்ற மற்றொரு காரணத்திற்காக நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் புன்னகையை மேம்படுத்தவும் உங்களைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரவும் நீங்கள் இன்னும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் புன்னகையை முழுமையாக்குதல்

1. 

   உங்கள் முகத்தை சிறந்த கோணத்தில் வைக்கவும். கண்ணாடியில் உங்களை கவனிப்பதன் மூலம், உங்கள் புன்னகையை சிறந்ததாக்குவது எது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். கோணங்களுடனும், புன்னகையின் அகலத்துடனும், ஆபரணங்களுடனும் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் புன்னகையின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த லைட்டிங் தந்திரங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் முக வடிவத்திற்கு ஏற்ப புன்னகைக்கவும். உங்களிடம் நீண்ட முகம் இருந்தால், பரந்த வாயுடன் ஒரு புன்னகை (ஒரு பெரிய பகுதி வாயில் குவிந்துள்ளது என்று பொருள்) உங்களுக்கு பொருந்தும். உங்களிடம் சதுர முகம் இருந்தால், பரந்த புன்னகையும், பரந்த வாயும் குறிவைக்கவும்.
   • உங்களிடம் ஒரு குண்டான மேல் உதடு இருக்கிறதா? நீங்கள் சிரிக்கும்போது பற்களைக் கொஞ்சம் காட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் மேல் உதடு மெல்லியதாக இருந்தால், புன்னகைக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் மேல் பற்களின் அடிப்பகுதி உங்கள் கீழ் உதட்டைத் தொடும்.
   • புகைப்படம் எடுக்கும்போது உங்கள் பற்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பிரகாசிக்க, அவற்றை சிறிது தண்ணீரில் நனைக்கவும்.
   • சில வண்ணங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் புன்னகையை இன்னும் அதிகமாக வெளிப்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் உங்கள் பற்கள் பிரகாசமாக தோற்றமளிக்கும், அதே நேரத்தில் ஒரு பவள அல்லது ஆரஞ்சு நிறம் மஞ்சள் நிறமாக தோன்றும்.

2. 

   பல் துலக்கி, தவறாமல் மிதக்கவும். ஒரு சரியான புன்னகைக்காகவும், இயற்கைக்கு மாறான உணர்வுகளை அகற்றவும், நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்க மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குங்கள். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்கவும். மேலும், உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது பல் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
   • உங்கள் ஈறுகளை மறந்துவிடாதீர்கள். ஆரோக்கியமான ஈறுகள் ஆரோக்கியமான புன்னகையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்க உறுதி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு பணப்பையை, பையுடனோ அல்லது பெரிய பையிலோ ஒரு சிறிய கிட் உங்களுடன் வேலை அல்லது பயணத்திற்காக எடுத்துச் செல்லுங்கள்.நீங்கள் பல் துலக்கலாம் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் பற்களிலிருந்து பிளேக்கை அகற்றலாம்.

3. 

   போடோக்ஸ் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சுருக்கங்களை மென்மையாக்க ஒரு கட்டத்தில் போடோக்ஸுக்கு ஒரு ஊசி கொடுப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். நிச்சயமாக, அத்தகைய முடிவுக்கு ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், போடோக்ஸ் முக தசைகளை கடினப்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் புன்னகையின் திறனைக் குறைக்கும்.
   • கண்களைச் சுற்றி போடோக்ஸ் உந்தி வாயைச் சுற்றிலும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது, ஏனென்றால் கண்கள் உண்மையான புன்னகையில் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருந்தன.
   • பல ஆய்வுகள் போடோக்ஸ் பயனர்களில் 50% அதிக மகிழ்ச்சி மற்றும் மனச்சோர்வைக் காட்டுகின்றன. காரணம் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், இது இயற்கையான உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டில் போடோக்ஸ் எவ்வாறு தலையிடுகிறது என்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

4. 

   பல் வெண்மை. உங்கள் புன்னகையில் உள்ள சிறிய குறைபாடுகள் உங்களுக்கு குறைவான நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் இதை சரிசெய்யலாம். இயற்கை பற்கள் சில சாம்பல் அல்லது மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை வயதைக் கொண்டு கருமையாகின்றன. புகையிலை, காபி அல்லது தேநீர் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து அவை கறைபடும். பற்கள் முற்றிலும் வெண்மையாக இல்லை என்றாலும், பலர் பிரகாசமான புன்னகைக்கு வெண்மையாக்கும் முகவர்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
   • மேற்பரப்பு வெண்மை என்பது ஒரு சிராய்ப்பு ஆகும், இது கறைகளை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். வழக்கமான பற்பசையில் காணப்படும் பல பொருட்கள் இந்த பொருளில் உள்ளன என வழங்கப்பட்டால், வழக்கமான பயன்பாடு பல் உடைகளை ஏற்படுத்தாது.
   • பற்கள் வெண்மையாக்குவது வெண்மைக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த வடிவம். இதைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக பல் சிகிச்சையின் ஒவ்வொரு மாற்றத்திற்கும் பொருந்தாத சில சிகிச்சைகள். எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான ரூட் கால்வாய், நிரப்புதல், கிரீடங்கள் அல்லது கறை படிந்த நோயாளிக்கு ப்ளீச்சிங் பயனற்றதாக இருக்கலாம். ப்ளீச்சிங் ஒரு பல் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.

5. 

   பல் தலையீட்டைக் கவனியுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் நல்ல வாய்வழி கவனிப்பை எடுக்க முடியாது அல்லது சரியான வாய்வழி சுகாதாரத்தை கற்றுக்கொள்ளவில்லை. இழந்த பற்கள், வளைந்த பற்கள் அல்லது கெட்ட ஈறுகள் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும். இந்த சிக்கல்களை சரிசெய்வதே கட்டுப்பாடான வேலை.
   • மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு, புனரமைப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது குறித்து உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க விரும்பலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்காக சிகிச்சையளிப்பார் அல்லது உங்களை வாய்வழி அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் குறிப்பிடுவார்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் சொந்த அடையாளத்தைக் கொண்ட ஒரு புன்னகையை உருவாக்குவதுடன், இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், நீண்ட, புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணர்வைத் தரவும் உதவும்.
• "சிந்திக்கும் புன்னகையை" பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு விஷயம், நீங்கள் அடிக்கடி வேடிக்கை பார்க்கும் ஒரு சொற்றொடர் அல்லது குறுகிய காட்சி. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் வேடிக்கையான காட்சியைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம். தேவைப்பட்டால் உங்களுக்கு அவை தேவைப்படலாம்.