உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

புரோஸ்டேட் சுரப்பி ஆண்களில் ஒரு சிறிய சுரப்பி மற்றும் சிறுநீர்ப்பைக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. புரோஸ்டேட் நோய் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் நீங்கள் ஒரு மனிதராக இருந்தால், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக வயதைக் காட்டிலும் இது அதிகரிக்கும் நிகழ்தகவு. அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 7 ஆண்களில் 1 பேருக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்படும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஆண் புற்றுநோய் இறப்புகளில் இது இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது. 2015 ஆம் ஆண்டில், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் 27,540 பேர் இறந்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், நோய் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது, குடும்ப வரலாறு குறித்த விழிப்புணர்வு உள்ளிட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க நாம் பல தடுப்பு உத்திகள் எடுக்கலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் உணவை மாற்றுதல்

1. 

   
   
   முழு தானியங்கள், நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா மீது முழு தானிய ரொட்டிகளையும் பாஸ்தாக்களையும் தேர்வு செய்யவும். லைகோபீன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் உள்ள விவசாய பொருட்கள், சிவப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் தக்காளி போன்ற விவசாய பொருட்கள் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஐந்து பரிமாறும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். லைகோபீன் என்பது பழத்திற்கு அதன் சிவப்பு நிறத்தை கொடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, இருண்ட மற்றும் பிரகாசமான விளைபொருள்கள், சிறந்தது.
   • ஒரு நாளைக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு லைகோபீன் தேவை என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் தற்போது இல்லை, ஆனால் லைகோபீன் வேலை செய்ய, இந்த தரத்தைப் பெற நீங்கள் நாள் முழுவதும் லைகோபீன் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், போக் சோய், காலே போன்ற சிலுவை காய்கறிகளும் நல்ல புற்றுநோய் எதிர்ப்பு உணவுகள். பல கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், சிலுவை காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரித்ததன் மூலம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைந்து வருவதாகக் காட்டுகின்றன, இருப்பினும் சான்றுகள் தற்போது அனுமானம் மட்டுமே.

2. 

   
   
   புரதத்தை வழங்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் ஆடு உள்ளிட்ட சிவப்பு இறைச்சிகளை வெட்டி, சாண்ட்விச் மற்றும் ஹாட் டாக் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக, சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற ஒமேகா -3 அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த உணவுகள் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, இதயம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நன்மை பயக்கும். மீன் நுகர்வுக்கும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் திறனுக்கும் இடையிலான உறவு குறித்த ஆராய்ச்சி முக்கியமாக தொடர்புடைய தரவுகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, ஜப்பானிய மக்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மிகக் குறைவு என்பது உண்மைதான் அங்கே அவர்கள் நிறைய மீன் சாப்பிடுகிறார்கள். இன்றும் இந்த காரண உறவைப் பற்றி விவாதிக்கப்படுகிறது.
   • பீன்ஸ், தோல் இல்லாத கோழி, முட்டை போன்றவையும் நல்ல புரத தேர்வுகள்.

3. 

   
   
   உங்கள் உணவில் அதிக சோயாபீன்ஸ் சேர்க்கவும். சோயா பல சைவ உணவுகளில் ஒரு மூலப்பொருள், மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சோயாபீன்களின் ஆதாரங்களில் டோஃபு, சோயாபீன்ஸ், சோயாபீன் உணவு மற்றும் மூல சோயாபீன் உணவு ஆகியவை அடங்கும். தானியங்கள் அல்லது காபி சாப்பிடும்போது பசுவின் பாலை சோயா பாலுடன் மாற்றுவது சோயாவை சேர்க்க ஒரு வழியாகும்.
   • சோயாபீன்ஸ் மற்றும் டோஃபு போன்ற அதன் சில தயாரிப்புகள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், சோயா பால் உட்பட அனைத்து சோயா தயாரிப்புகளுக்கும் இந்த அறிக்கையை எங்களால் நீட்டிக்க முடியாது.வாய்வழி அல்லது ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்களாக இருந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு சோயாவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் தற்போது இல்லை.

4. 

   ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் உணவில் இருந்து நீங்கள் காஃபின் முழுவதுமாக அகற்ற வேண்டியதில்லை என்றாலும், உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் (120 மில்லி / கப்) காபியை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். உங்களை ஈடுபடுத்திக்கொள்ளவும், வாரத்தில் சில சிறிய பானங்களை மட்டுமே குடிக்கவும் இது ஒரு வழியாக நினைத்துப் பாருங்கள்.
   • சோடாக்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற சர்க்கரை (சில நேரங்களில் காஃபினேட்) பானங்களை தவிர்க்கவும். இந்த பானங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட ஊட்டச்சத்து நன்மை இல்லை.

5. 

   உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி, புதிய பொருட்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சிகளைச் சாப்பிடுவது, மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் உறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. உப்பு ஒரு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது முன் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது.
   • சந்தைக்குச் செல்லும்போது, ​​பல புதிய உணவுகள் அங்கு விற்கப்படுவதால், சூப்பர் மார்க்கெட்டின் வெளிப்புற விளிம்பில் நீங்கள் தண்டு வைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் இடைகழி அலமாரிகளில் சேகரிக்கப்படுகின்றன.
   • பிராண்டுகளைப் படிப்பதற்கும் ஒப்பிடுவதற்கும் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். பெரும்பாலான உணவு லேபிள்கள் உற்பத்தியில் சோடியத்தின் அளவையும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி சோடியத்தின் சதவீதத்தையும் குறிப்பிட வேண்டும்.
   • அமெரிக்கர்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,500 மில்லிகிராம் சோடியத்தை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது.

6. 

   ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை பராமரிக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளை அகற்றவும். விலங்குகளிடமிருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், அதற்கு பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு மாறவும். கொழுப்பு விலங்கு பொருட்கள் இறைச்சி, வெண்ணெய் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு ஆகியவை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • துரித உணவுகள் மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளை (டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்) கொண்டிருக்கின்றன, அவை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: வாழ்க்கையில் பிற பழக்கங்களை மாற்றுதல்

1. 

   சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல புற்றுநோய் ஆய்வுகள் முடிந்தவரை வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு பதிலாக உணவு மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன. இருப்பினும், கூடுதல் சந்தர்ப்பங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் சில நிகழ்வுகளும் உள்ளன. நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் எந்தவொரு உணவுப்பொருட்களையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது பயன்படுத்த திட்டமிட்டுள்ளீர்கள்.
   • ஒரு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான ஆண்கள் தங்கள் உணவில் போதுமான துத்தநாகம் கிடைப்பதில்லை, எனவே புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவர்கள் ஒரு துணை எடுக்க வேண்டும். துத்தநாகக் குறைபாடு புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் புரோஸ்டேட் செல்களை வீரியம் மிக்கதாக வளர்ப்பதில் துத்தநாகமும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 50 முதல் 100 (200) மி.கி துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • குள்ள பனை மரத்தின் (சா பாமெட்டோ) பெர்ரிகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் குள்ள பனை சாற்றை குடிக்கவும். மருத்துவ சமூகம் மற்றும் பயனர்கள் இருவரும் இந்த யத்தின் நன்மைகள் குறித்து கலவையான கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில ஆய்வுகள் குள்ள பனை பழ சாறு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் பிரிவையும் அடக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.
   • வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் (ஒரு பி வைட்டமின்) போன்ற சில கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை மற்ற ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக அறியப்பட்டவை உட்பட, நீங்கள் பலவிதமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் (7 க்கும் மேற்பட்டவை) எடுத்துக் கொண்டால், அது புற்றுநோயை ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்திற்கு துரிதப்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கும் ஆராய்ச்சியும் உள்ளது. அடித்தளம்.

2. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பற்றி இன்னும் நிறைய விவாதங்கள் இருந்தாலும், புகையிலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மூலம் உயிரணு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது புற்றுநோய்க்கும் புகைபிடிப்பிற்கும் இடையிலான தொடர்புக்கு வழிவகுக்கிறது. மருந்து மேலும் மேலும் நம்பகமானது. 24 ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வில், புகைபிடித்தல் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான உண்மையான ஆபத்து என்று கண்டறியப்பட்டது.

3. 

   ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்கு கொண்டு வர உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் நிறை குறியீட்டெண் பி.எம்.ஐ நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவரா அல்லது பருமனானவரா என்பதை தீர்மானிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்கள் கொழுப்பைக் காட்டும் அளவுருவாகும். உடல் எடையை கிலோகிராம் (கிலோ) எடுத்து உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டர் (மீ) மூலம் பிரித்து பி.எம்.ஐ கணக்கிடப்படுகிறது. 25-29 க்கு இடையிலான பிஎம்ஐ மதிப்புகள் அதிக எடையுடன் கருதப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் பருமனான குழுவில் இருக்கிறீர்கள்.
   • கலோரி அளவைக் குறைத்து உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்கவும், இது உடல் எடையை குறைக்க முக்கியமாகும்.
   • பகுதியின் அளவைக் கண்காணிக்கவும், மெதுவாக முயற்சிக்கவும், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடவும், உணவை அனுபவிக்கவும், இறுதியாக நீங்கள் முழுதாக உணரும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் கழுத்தின் முழுமைக்கு அல்ல, போதுமான அளவு மட்டுமே சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தடுக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உடற்பயிற்சி மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் இன்றுவரை உள்ளன.
   • வேகமான தீவிரத்திற்கு மிதமான தீவிரத்துடன் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் வாரத்தில் பல நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற மெதுவான மற்றும் மிதமான வேகத்தில் மட்டுமே பயிற்சியளித்தாலும், அது புரோஸ்டேட்டுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், வேலைக்குச் செல்வது, லிஃப்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது, இரவில் நடப்பது போன்றவற்றைத் தொடங்குங்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது ஜாகிங் போன்ற இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளால் படிப்படியாக உங்கள் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.

5. 

   ஒரு கெகல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இடுப்புத் தளத்தில் உள்ள தசைகளை சுருக்கி (நீங்கள் பாதியிலேயே சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த முயற்சிப்பது போல), அவற்றை சிறிது நேரம் பிடித்து விடுவிப்பதன் மூலம் கெகல்ஸ் வேலை செய்கிறார். இந்த பயிற்சியை தவறாமல் செய்வது இடுப்பு மாடி தசைகளை தொனிக்க உதவும். எந்தவொரு சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை என்பதால் நீங்கள் எங்கும் கெகல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம்!
   • ஸ்க்ரோட்டம் மற்றும் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை சில விநாடிகள் இறுக்கி, பின்னர் விடுவிக்கவும், 10 முறை செய்யவும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். ஒவ்வொரு அழுத்தும் நேரத்தையும் 10 வினாடிகள் அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் இடுப்பு தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் பிட்டம் இறுக்கமாக தரையில் தட்டையாக படுத்துக் கொண்டு கெகல்ஸையும் பயிற்சி செய்யலாம். 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் ஐந்து நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

6. 

   தவறாமல் விந்து வெளியேறுங்கள். உடலுறவு, சுயஇன்பம் அல்லது கனவு காணும் போது அடிக்கடி விந்து வெளியேறுவது புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்பினர். ஆனால் பிற்கால ஆய்வுகள் வழக்கமான விந்து வெளியேறுவது உண்மையில் சாத்தியம் என்று கூறுகின்றன பாதுகாக்க புரோஸ்டேட். அவர்களின் கருத்துப்படி, விந்து வெளியேறுவது புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் உள்ள புற்றுநோய்களை அகற்ற உதவுகிறது, அதே போல் இந்த சுரப்பியில் உள்ள திரவமும் வேகமாக புதுப்பிக்கப்பட்டு புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான விந்துதள்ளல் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது, இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை குறைக்கிறது.
   • இந்த விவகாரம் குறித்த ஆராய்ச்சி அதன் ஆரம்ப கட்டத்தில்தான் உள்ளது, விஞ்ஞானிகளும் ஆண்களின் பாலியல் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்து அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரை செய்வது மிக விரைவில் என்று கூறுகிறார்கள். உதாரணமாக, ஆய்வு போன்ற முடிவுகளைப் பெற ஆண்கள் எத்தனை முறை விந்து வெளியேற வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. இருப்பினும், தவறாமல் விந்து வெளியேறும் நபர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட பிற குறிகாட்டிகளையும் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: மருந்துகளுடன் தடுப்பு

1. 

   குடும்ப வரலாற்றின் விழிப்புணர்வு. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயால் அடுத்த தலைமுறையில் (தந்தை அல்லது சகோதரர் போன்றவை) ஒரு ஆண் குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டிருப்பது நோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உண்மையில், ஆபத்து இரு மடங்கு அதிகம்! புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு விரிவான தடுப்பு திட்டத்தை உருவாக்க ஒன்றிணைந்து பணியாற்றுவது முக்கியம்.
   • உங்கள் சகோதரர் அல்லது சகோதரருக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருந்தால், அவருக்கு இந்த நோய் இருப்பதை விட ஆபத்து அதிகம் என்பதை நினைவில் கொள்க.ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது, குறிப்பாக அந்த நெருங்கிய உறவினர்கள் சிறு வயதிலேயே நோயைக் கண்டறிந்தால் (எ.கா. 40 வயதிற்கு முன்).
   • உங்களிடம் பி.ஆர்.சி.ஏ 1 அல்லது பி.ஆர்.சி.ஏ 2 மரபணு மாற்றம் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், இது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும்.

2. 

   புரோஸ்டேட் நோயின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த அறிகுறிகளில் விறைப்புத்தன்மை, சிறுநீரில் இரத்தம், சிறுநீர் கழிக்கும் போது அல்லது உடலுறவின் போது ஏற்படும் வலி, இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் வலி, அல்லது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது போன்ற உணர்வுகள் அடங்கும்.
   • இருப்பினும், புரோஸ்டேட் புற்றுநோயானது பொதுவாக எலும்புகளுக்கு மெட்டாஸ்டாஸிஸ் போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவும் வரை எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை. இந்த நிலையில் உள்ள நோயாளிகள் சிறுநீரைப் பிடிக்க முடியாமல் போவது, சிறுநீரில் இரத்தம், ஆண்மைக் குறைவு அல்லது மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகள் போன்ற அறிகுறிகளை அரிதாகவே தெரிவிக்கின்றனர்.

3. 

   அவ்வப்போது மருத்துவ பரிசோதனை. அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் 50 வயதில் தொடங்கி புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் திரையிட பரிந்துரைக்கிறது (அல்லது உங்களுக்கு ஆபத்து இருந்தால் 45). திரையிடலுக்கு புரோஸ்டேட்-குறிப்பிட்ட ஆன்டிஜென் (பிஎஸ்ஏ) சோதனை தேவைப்படுகிறது. பி.எஸ்.ஏ சாதாரண செல்கள் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் செல்கள் இரண்டிலிருந்தும் இரத்தத்தில் சிறிய அளவில் தயாரிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு பி.எஸ்.ஏ அளவு ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு (என்.ஜி / மில்லி) 4 நானோகிராம், பி.எஸ்.ஏ அளவு அதிகமாக இருப்பதால் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகம். ஸ்கிரீனிங் வருகைகளுக்கு இடையிலான நேரம் சோதனையின் முடிவுகளைப் பொறுத்தது. 2.5 ng / ml க்கும் குறைவான PSA அளவைக் கொண்ட ஆண்கள் ஒவ்வொரு 2 வருடங்களுக்கும் மீண்டும் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அதிக PSA அளவைக் கொண்டவர்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் பார்க்கப்பட வேண்டும்.
   • ஸ்கிரீனிங்கில் விரல் மலக்குடல் பரிசோதனையும் (டி.ஆர்.இ) இருக்கலாம். புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் பின்னால் ஒரு சிறிய கட்டியைக் கண்டறிய மருத்துவர் தனது விரலைப் பயன்படுத்துகிறார்.
   • பி.எஸ்.ஏ மற்றும் டி.ஆர்.இ சோதனைகள் எதுவும் முடிவுக்கு வரவில்லை. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் பயாப்ஸி செய்ய வேண்டும்.
   • அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் தற்போது ஆண்கள் தங்கள் மருத்துவருடன் முழுமையாக ஆலோசித்த பின்னர் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பரிசோதனை குறித்து முடிவுகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறது. ஸ்கிரீனிங் ஆரம்பத்தில் புற்றுநோயைக் கண்டறிய முடியும், ஆனால் ஆரம்பகால கண்டறிதல் நோயாளியின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. அப்படியிருந்தும், புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது வெற்றிகரமாக குணமடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. நீங்கள் புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தை குணப்படுத்தாவிட்டால், இது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள பிற பிரச்சினைகள் போன்ற பிற தீவிர நோய்களாக உருவாகும்.
• நீங்கள் முகவர் ஆரஞ்சின் மூத்தவராக இருந்தால், உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.