உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

கை, கால், கணுக்கால் மற்றும் கீழ் கால்கள் உட்பட உடலின் பல பகுதிகளில் திரவம் உருவாகக் கூடிய பொதுவான நிலை அதிர்ச்சி அல்லது எடிமாவிலிருந்து விரல்கள் வீக்கமடையக்கூடும். கர்ப்பம், அதிக உப்பு சாப்பிடுவது, மருந்துகள் உட்கொள்வது அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள், நிணநீர் அமைப்பு தொடர்பான சிக்கல்கள் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருப்பதால் எடிமா ஏற்படலாம். உங்கள் விரல்களில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: வீக்கத்தைக் கண்டறிதல்

1. 

   உங்கள் உணவு மற்றும் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கவனியுங்கள். அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் விரல் வீங்கிவிடும். அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட சில உணவுகள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அவற்றுள்:
   • பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்
   • ஹாம்
   • உறைந்த பீஸ்ஸா
   • சோயா
   • புதிய சீஸ்
   • ஆலிவ்

2. 

   
   
   வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காயங்களை அடையாளம் காணவும். விரல் வீக்கத்தில் மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகளில் காயம் ஒன்றாகும். இரத்தம் போன்ற திரவங்கள் சேதமடைந்த பகுதியில் சேகரிக்கப்பட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் முதலில் காயத்தை ஒரு குளிர் சுருக்கத்துடன் (இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது), பின்னர் ஒரு சூடான சுருக்கத்துடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் (பாதிக்கப்பட்ட பகுதியிலிருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது).
   • சிராய்ப்பு அல்லது காயம் 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன அல்லது அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, அல்லது தோல் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உங்கள் மருத்துவருக்கு விரைவில் தெரியப்படுத்த வேண்டும்.

3. 

   
   
   உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். ஒரு ஒவ்வாமைடன் கையாளும் போது, ​​உடல் ஹிஸ்டமைனை இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்குப் பிறகு நீங்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

4. 

   உடல் பருமன் வீக்கத்திற்கு காரணமா என்று உங்கள் எடையை சரிபார்க்கவும். உடல் பருமன் உடலின் நிணநீர் மண்டலத்தை மெதுவாக்கி, கை, கால்களில் எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் விரல் வீக்கம் உடல் பருமனால் ஏற்படுவதாக நீங்கள் நம்பினால், எடை குறைக்கும் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

5. 

   
   
   உங்களுக்கு தொற்று இருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி அல்லது செல்லுலிடிஸ் இருக்கலாம். கைகளின் சில நோய்த்தொற்றுகள் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்களில் பரவுகின்றன, எனவே நோய்த்தொற்று குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும். விளம்பரம்

2 இன் பகுதி 2: சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்

1. 

   வீங்கிய விரல்களுக்கு உடற்பயிற்சி. அதிகப்படியான திரவத்தை உங்கள் இதயத்திற்குள் செலுத்த உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். இந்த இயக்கம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை தள்ளுவதற்கு தேவையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. விரல் பயிற்சிகள் தட்டச்சு செய்வது, விரல்களை நீட்டுவது அல்லது காலை உணவை ஆடை அணிவது அல்லது தயாரிப்பது போன்ற எளிமையானவை. விரலின் எந்த இயக்கமும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 15 நிமிட நடைப்பயணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க 10-15 நிமிட நடை ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கைகளை ஆடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது நடக்கும்போது உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
   • நிணநீர் மண்டலம் மிகவும் மெதுவாக செயல்படுவதால் பருமனானவர்களுக்கு எடிமா ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். நிணநீர் மண்டலத்தை மீண்டும் செயல்படுத்தினால் வீக்கம் நீங்கும். நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களுடன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், மேலும் அதிக நீர் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உடல் நிணநீர் மண்டலத்தை அதிகபட்சமாக இயங்க வைக்க உதவும்.

2. 

   கை, விரல்களை உயர்த்துங்கள். வீங்கிய விரல்கள் மோசமான இரத்த ஓட்டம் அல்லது கைகளில் ஒரு ஹீமாடோமா காரணமாக இருக்கலாம். கையை உயர்த்துவது உடலுக்கு இரத்த ஓட்டம் திரும்ப உதவும்.
   • கடுமையான வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வீக்கமடைந்த கையை சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3-4 முறை உயர்த்தவும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கைகளை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே வைத்திருக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் கைகளையும் விரல்களையும் சுருக்கமாக உயர்த்தவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, உங்கள் கைகளை ஒன்றாக இணைத்து, அவற்றை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, சில எதிர்ப்பை உருவாக்கவும். 30 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் கையை அகற்றி, அதை நீட்டி, பல முறை செய்யவும்.

3. 

   வீங்கிய விரல்களைத் தேய்க்கவும். வீங்கிய விரல்களில் உள்ள திசுவை இதயத்தை நோக்கி மசாஜ் செய்யுங்கள். உறுதியான மற்றும் வலுவான மசாஜ் பயன்படுத்தவும். கை மசாஜ் தசைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டும், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவும்.
   • கை, கால்களுக்கு மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த சேவை பொதுவாக மிகவும் மலிவு.
   • உங்கள் சொந்த கைகளை மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக ஆனால் உறுதியாக மற்ற கையைப் பிடிக்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலையும் கட்டைவிரலையும் உங்கள் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் இருந்து உங்கள் விரலின் நுனிக்கு நகர்த்தவும். ஒவ்வொரு விரலுக்கும் மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் கைகளை மாற்றவும்.

4. 

   அழுத்தம் கையுறைகளை அணியுங்கள். இந்த கையுறைகள் கை மற்றும் விரல்களில் அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, அதிகப்படியான திரவம் குவிவதைத் தடுக்கின்றன.

5. 

   உங்கள் உணவில் உப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உப்பு உடலில் நீர் மற்றும் திரவங்களைத் தக்கவைத்து உங்கள் விரல்களை பாதிக்கும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், அதிகப்படியான திரவம் உருவாகும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம். குறைந்த உப்பு உணவுகள் மிகவும் சாதுவானவை என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் டிஷ் சுவையை சேர்க்க மற்ற மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

6. 

   வீடு அல்லது அலுவலகத்தில் மிதமான வெப்பநிலையை வைத்திருங்கள். மிதமான வெப்பநிலை சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும். திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் விரல் வீக்கத்தைக் குறைக்க நிலையான வெப்பநிலையை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும்.
   • சூடான மழை, சூடான குளியல் மற்றும் சூடான அமுக்கங்கள் விரல்கள் உட்பட கடுமையான வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • கடுமையான குளிரால் வெளிப்படும் போது வீக்கமும் மோசமடையக்கூடும். வீக்கம் ஒரு காயத்தால் ஏற்பட்டால், வீக்கத்தைக் குறைக்க மிதமான குளிர்ச்சியை (ஒரு துணியால் மூடப்பட்ட ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் போல) பயன்படுத்தலாம்.

7. 

   மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டையூரிடிக்ஸ் பெரும்பாலும் வீக்கம் மற்றும் வீக்க நோயாளிகளுக்கு திரவத்தை வைத்திருப்பதைக் குறைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டையூரிடிக் தேரைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் விரல்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• வீங்கிய பகுதிக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். நிலை தொடர்ந்தால், உங்களுக்கு சுளுக்கு அல்லது எலும்பு முறிவு இருக்கலாம்.
• வீக்கம் நீங்கவில்லை என்றால் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மிக விரைவில் இதைப் பயன்படுத்துவதால் விரல்கள் மேலும் மேலும் வீக்கமடையக்கூடும்.
• வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறை பின்வருமாறு: உங்கள் இரண்டாவது, மூன்றாவது, குறியீட்டு மற்றும் கடைசி, சிறிய விரல்களை இழுக்கவும். கட்டைவிரல் இழுப்பால் முடிக்கவும். இது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் வலி உட்பட விரல் வலியைப் போக்க உதவும்.

எச்சரிக்கை

• கைகள் அல்லது விரல்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்க எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போதும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு டையூரிடிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• வீக்கம் நீடித்தால், அது போகாமல் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான எடிமா ஒரு கட்டி, இதய செயலிழப்பு அல்லது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் பிற பிரச்சினைகள் போன்ற மிகவும் தீவிரமான மருத்துவ நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• அழுத்தம் கையுறைகள்
• டையூரிடிக்