உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

அடுத்த கட்டுரை மார்பு நெரிசலைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு வழிகளை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

1. 

   வாய் கழுவுதல். மவுத்வாஷ் முறை சற்று சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் இது சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளியை உடைக்க உதவும். நீங்கள் ½ கப் வெதுவெதுப்பான நீரை 1-2 டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் கலக்கலாம். உப்பு கரைக்கும் வரை கலவையை கிளறவும், பின்னர் ஒரு சிப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொண்டையின் கீழ் முடிந்தவரை ஆழமாக 1-2 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை துவைக்கவும்.

2. 

   
   
   நீராவி. சூடான நீரைக் குடிப்பதைப் போலவே, நீராவி குளியல் வெப்பத்தையும் ஈரப்பதத்தையும் வழங்குகிறது, இது நுரையீரல் மற்றும் தொண்டையில் ஆழமான சளியை உடைத்து கரைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்கலாம் அல்லது கிண்ணத்தை மிகவும் சூடான நீரில் நிரப்பலாம். நீரின் கிண்ணத்தின் மேல் உங்கள் முகத்தை கொண்டு வந்து நீராவியை நிறுத்த உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டை வைக்கவும். ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் இணைந்து முடிந்தவரை நிலையை வைத்திருங்கள்.
   • சளி முறிவை அதிகரிக்க நீங்கள் ஒரு கிண்ணம் சூடான நீரில் ஒரு சில துளிகள் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அல்லது யூகலிப்டஸை சேர்க்கலாம்.

3. 

   
   
   தலையில் உயர்ந்த தலையணைகள். இந்த தந்திரம் முக்கியமாக தூக்கத்திற்கு பொருந்தும். உயர் தலை கொண்ட தலையணைகள் ஒரே இரவில் கட்டுவதற்குப் பதிலாக சளியைத் தள்ள உதவுகின்றன. உங்கள் தலையை உங்கள் உடலுக்கு மேலே உயர்த்த தலையணைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. 

   யோகா. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது கடைசியாக நீங்கள் நினைக்கும் விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில யோகா போஸ்கள் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை அழித்து சளியைத் தள்ளிவிடும். தரையில் உங்கள் முதுகெலும்புடன் வைக்கப்பட்டுள்ள தலையணையில் படுத்துக் கொண்டு ஒரு கால் கால் நெகிழ்வு நிலையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு தலையணையில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இதனால் உங்கள் உடல் / தலை உங்கள் காலை விட உயரமாக இருக்கும், பின்னர் உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும். முழங்கால்கள் மற்றும் கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் வளைந்த நிலையில் முழங்கால்கள் / கால்களை தரையில் தட்டையாக வைக்கவும்.
   • சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த நிலையை 10-15 வரை பராமரிக்கவும்.

5. 

   
   
   சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். நெரிசலைத் தணிக்கவும், வெளியில் இருந்து காற்றுப்பாதைகளை சூடாகவும் உங்கள் தொண்டை மற்றும் மார்பில் சூடான நீர் பொதிகள் அல்லது சூடான துண்டுகளை வைக்கலாம். முழங்கால் உயர் நிலையில் படுத்து, வெப்பநிலை உங்கள் தோல் வழியாக 10-15 நிமிடங்கள் ஊற விடவும். சூடான சுருக்கங்களை நீராவி சிகிச்சையுடன் இணைத்தால் சளி மிக விரைவாக அகற்றப்படும்.

6. 

   நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் சுவாசிக்க எளிதாகிறது. சில ஈரப்பதமூட்டிகள் முன் பிளவு வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் மூக்கு பிரச்சினைகளுக்கு மருந்து போடலாம் மற்றும் தேவைப்படும்போது பயன்படுத்தலாம். விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: குடிநீர்

1. 

   உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட ஒவ்வொரு முறையும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நெரிசலான மார்பு இருந்தால். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காததால் மார்பு மற்றும் தொண்டையில் சளி சுருக்கப்படுவதோடு, சளியை மேலும் ஒட்டும் மற்றும் அகற்றுவது கடினம். உங்கள் உடலில் சளியைக் கரைக்க நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீரை (முன்னுரிமை சூடாக) குடிக்க வேண்டும்.

2. 

   உடலுக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப நீங்கள் ஏராளமான கேடோரேட் (விளையாட்டு பானங்கள்) மற்றும் சாறு குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உடல் முடிந்தவரை கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, எனவே இது நிறைய வடிகட்டலாம் ஆனால் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க முடியாது.

3. 

   தேநீர் அருந்து. சூடான நீர் பொதுவாக மார்பு நெரிசலை ஏற்படுத்தும் சளியைக் கரைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், நன்மை பயக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூடான தேநீரை நீங்கள் குடித்தால் மார்பு வலி மற்றும் நெரிசலைப் போக்கும் விளைவு இரட்டிப்பாகும். நீங்கள் மிளகுக்கீரை, இஞ்சி, கெமோமில், ரோஸ்மேரி அல்லது ஜின்ஸெங்கிலிருந்து ஒரு கப் தேநீர் தயாரித்து ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்கலாம். இனிப்புக்காகவும், சளி அகற்றும் திறனை மேம்படுத்தவும் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

4. 

   தண்ணீர் காய்ச்சுவது மூலிகைகள் அடைப்பதைக் குறைக்கிறது. ஒரு கப் பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் சேர்க்கலாம். நன்கு கிளறி மேலே கலவையை சூடாக்கவும். கலவையில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சில சொட்டு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கலவையை இன்னும் சூடாகவும், ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் குடிக்கவும், ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை கலவையை கிளறவும். விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: உணவு

1. 

   சிக்கலான உணவைத் தவிர்க்கவும். உணவு நேரடியாக சளி மற்றும் கபம் உருவாவதோடு தொடர்புடையதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கப்படலாம்.பால் பொருட்கள், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் வறுத்த உணவுகள் சுவாசக் குழாயில் சளியின் சுரப்பைத் தூண்டும். மார்பு நெரிசல் நீங்கும் வரை மேலே உள்ள எந்த உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாது.

2. 

   நன்மை பயக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். மறுபுறம், சில உணவுகள் மார்பிலிருந்து சளியை அகற்றவும், சளி சுரப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். காரமான உணவுகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பூண்டு மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை மார்பு நெரிசலை எளிதில் குறைக்கும். குறிப்பாக, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் அன்னாசிப்பழம் மார்பு நெரிசலைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. 

   பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை சூப் முயற்சிக்கவும். இந்த இரண்டு பொருட்களும் நெரிசலைக் குறைக்கும். தவிர, விளைவை அதிகரிக்க மேற்கண்ட கலவையில் சோடா பிஸ்கட் சேர்க்கலாம்.
   • ஒரு கப் மிகவும் சூடான நீரில் 3 எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
   • சிறிது பூண்டு (1-2 பல்புகள்) நசுக்கி, ஒரு கப் சூடான எலுமிச்சை சாற்றில் சேர்க்கவும்.
   • ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் நிறைய கருப்பு மிளகு தூள் சேர்க்கவும்.
   • மேலே உள்ள கலவையை குடிக்கவும், அதன் விளைவை உடனடியாக உணருவீர்கள்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள்

1. 

   ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு எதிர்பார்ப்பவர் சளியை உடைத்து, உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றுவதற்கு இருமல் வரும்படி கட்டாயப்படுத்தலாம். மருந்தகங்களில் பல எதிர்-எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மருந்து கேட்பது நல்லது.
   • 6 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எதிர்பார்ப்புகள் பாதுகாப்பாக இல்லை, எனவே குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

2. 

   இருமல் அடக்கிகளைத் தவிர்க்கவும். இருமல் அடக்க மருந்துகள் இருமலைப் போக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் மார்பில் சளி உருவாவதையும் ஏற்படுத்துகின்றன. அடைப்பை மோசமாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் இருமல் அடக்கிகள் அல்லது எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள் / எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள் முழுவதையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருமல் இயல்பானது, நெரிசலான மார்போடு இன்னும் சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அதைக் குறைக்கவோ நிறுத்தவோ தேவையில்லை.
   • இருமல் உங்களை உண்மையிலேயே தொந்தரவு செய்தால், இருமல் அடக்குமுறைக்கு பதிலாக இஞ்சியில் இருந்து இருமல் அடக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இஞ்சி சளியை உடைக்க உதவுகிறது, இருமல் மாத்திரைகள் தொண்டையை ஆற்றவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். யூகலிப்டஸ் இருமல் மாத்திரைகள் தொண்டையை ஆற்றவும் உதவுகின்றன.

3. 

   ஒரு புதினா கிரீம் கொண்டு அடைப்பு சிகிச்சை. இந்த கிரீம் பொதுவாக அடர்த்தியானது மற்றும் மிகவும் வலுவான வாசனை கொண்டது, இதனால் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க உதவுகிறது. மிளகுக்கீரை கிரீம் சளியை உடைக்காது, ஆனால் சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறது. உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை இலவசமாக வைத்திருக்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மார்பில் ஒரு மிளகுக்கீரை கிரீம் தடவ வேண்டும்.

4. 

   ஒரு ஜிகாம் துத்தநாக நாசி தெளிப்பை முயற்சிக்கவும். தும்மல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற குளிர்ச்சியின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஜின்காம் தொண்டை ஸ்ப்ரேக்கள் சளி மற்றும் நெரிசலை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் விரைவாக குணமடைய உதவும்.

5. 

   நீங்கள் குணமடையும்போது ஓய்வெடுக்க உதவும் இப்யூபுரூஃபன், அட்வில் மற்றும் நிக்வில் போன்ற மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: மருத்துவ நிவாரணம்

1. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். மேற்சொன்ன முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்திய பின் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், கடுமையான மற்றும் நீண்டகால மார்பு நெரிசலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து ஊசி, நாசி ஸ்ப்ரே, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவரது தந்தை கற்பித்தபடி, "எதையும் கவனமாக இருங்கள்", பின்னர் வருத்தத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. 

   ஒரு தெளிப்பு பயன்படுத்தவும். உங்கள் சொந்த சுவாச சிகிச்சையுடன் இணைந்து ஏரோசல் ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது இன்ஹேலர்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கடுமையான மார்பு நெரிசலுக்கு இவை அத்தியாவசிய பொருட்கள், ஆனால் உங்கள் உடலில் உள்ள சளி காரணமாக நீங்கள் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணரும்போதெல்லாம் அவற்றைப் பல முறை பயன்படுத்தலாம். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிக்காவிட்டால் மார்பின் அடைப்பு நிமோனியாவாக மாறும். எனவே, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் சளியை இருமிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால் (கபம் இருமல்), உடலில் இருந்து உலர்ந்த மற்றும் கடினமான சளியைத் தவிர்க்க ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை எடுக்கக்கூடாது. சில இருமல் மருந்துகளில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உள்ளன, எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு லேபிளை கவனமாகப் படிக்க மறக்காதீர்கள். உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் மஞ்சள் அல்லது வெளிர் பச்சை கபம் இருமல் சாதாரணமானது. இருப்பினும், நீங்கள் வேறு நிறத்துடன் ஸ்பூட்டத்தை இருமிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• நீராவி குளியல் செய்ய ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகின் பின்னால் யாராவது நுரையீரலைத் தட்டலாம். பேட்டிங் நடவடிக்கை மெல்லிய மற்றும் சளியை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.
• நெரிசலைக் குறைக்க நீங்கள் தட்ட வேண்டிய இரண்டு நிலைகள் உள்ளன: உங்கள் மார்பின் பக்கங்களும் உங்கள் மேல் பின்புறமும். சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் (சி.எஃப்) உள்ள குழந்தைகளுக்கு இந்த முறை பொதுவாக இருமல் மற்றும் நுரையீரலின் நெரிசலைப் போக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது.

எச்சரிக்கை

• புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியேற முடியாவிட்டால், மார்பு அடைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் மார்பில் அதிக சளி இருக்கும் போது புகைபிடிப்பது அடைப்பை மோசமாக்கும் மற்றும் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.
• நிக்வில் போன்ற கனமான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம். ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் நிக்வில் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
• உங்களுக்கு சளி இருக்கும் போது காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதிக காரமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய அளவுக்கு மசாலாவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அதிக காரமானதாக இருப்பது பெரும்பாலும் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
• ஒரு குழந்தை அல்லது குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு நெரிசலான மார்பு இருந்தால், முதலில் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் தண்ணீர் அல்லது சாறு தவிர வேறு எந்த மருந்துகளையும் (தண்ணீர்) கொடுக்க வேண்டாம்.